「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

8月31日。
今日は、日本記念日協会が認定した宿題の日だそうです。
夏休みの宿題を31日のギリギリになって焦って徹夜で取り掛かっていたという子供の頃の思い出がよみがえります。

やり残したことは無いかな？今月は何をしたかな？なんて振り返りながら、
去年は何をしていたんだろう…とログを見たら、
お酒も飲めていたし、関西圏であれば自由に行き来できていたようです。→831は653

今年は緊急事態宣言中だし、去年に比べ今年の方が感染状況や社会状況も厳しくなっている様ですね。
そういえば、酒場へ最後に行ったのはいつの事だったかな。
しばらく外食でお酒飲んでないなぁ…。
・
・
・
今日は、運動指導の仕事もありましたが、
月末締めの仕事や、締め切り前の原稿を仕上げられたので、
浴衣と着物の自装練習の時間ができました。

最近、周りの方からチラホラと「着慣れているね」と声をかけていただけるようになったのが、とても嬉しいです

まだまだ着こなしているというまでは行きませんが、
自分次第で、着慣れることはできるので、
空き時間ができれば、着物に袖を通したいと思っています。


今月は、着付け教室に通い、基本の着方を教えていただきました。
今まで、何本もの腰ひもでシッカリ結んいたので、
息苦しかったり、窮屈だったりしましたが、
学んでからというもの、シッカリ結ぶのは腰ひも1本だけ。
だいぶん楽に着れる様になりました
・
・
・
緊急事態宣言で、色んな約束が中止や延期に…
行きたいところに行けない、会いたい人に会えなかった夏。
来年こそは、浴衣や着物を着てお出かけしたいし、
気兼ねなく行動できるようになるとよいです。

出来なかったことも沢山ありますが、
逆にできるようになったことも沢山あったので、
わりと満足な8月です
夏の宿題はクリア…というおとにしておきましょう。

みなさまは、どんな夏でしたか？
今月もありがとうございました。

引き続き、感染予防対策をして、健康に過ごしましょう。

午前中は連載原稿のための撮影でした。

撮影のタイミングはとても大切で、今回は身体も絞れ肌の調子も良いグッドタイミングな時に臨めました。

女性は月に1度の月経があり、

それに伴い身体が浮腫んだり、膨張したり、逆にしぼんだり、ハリツヤが出たりと、
まるでジェットコースターの様に1ヶ月の間に変化します。

更年期（閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間）はさらに顕著になり、身体だけではなくメンタルの浮き沈みも顕著になる方もいらっしゃいます。

私は幸いメンタルの部分はほとんど無いのですが、
身体の変化は富士急ハイランドのジェットコースター〝ええじゃないか〟並みです。
同じ世代の方は、いかがでしょうか…。

なので、撮影の日にバシッと絞れているタイミングだと、すごく嬉しいのです。
そして、なんでもサクサク捗ってしまう。

身体も軽いので、炎天下の中、習慣のジョギングで移動。
しかも、原稿作成は勿論の事、
着付けの練習までできちゃった。

若いころの様に、1ヶ月の身体のバイオリズムは読めませんが、
読めないなりに波を予測して無理なくいろんなことにチャレンジしたいです。

8月も残すところあと1日。
夏の終わりを楽しみましょう。

今はものが溢れている時代であり、安くて便利なものが多いので、
壊れた、破れた、古くなった…と言えば新調したり、割と簡単に捨てたりできる世の中になりました。
よく言えば、便利な世の中で、裏を返せば、モノを大事にしない世の中なのかもしれません。

できれば、思い出の物や譲り受けた物、良い物は大切に使いたいです。

昨日、譲り受けたウールの着物。
とてもかわいいデザインで、ただ2か所だけ虫食いの穴があるだけ。
まだまだ着れます。

私は、秋冬に着る着物はほとんどウールを普段着としていますが、ウールは油断をするとすぐに虫が穴をあけてくるんですよ。

そんなことで、修繕してみましょう。

今回使うのは、100均のアイロンで修繕できる修繕布。

これを使います。
色んな色があるといいのですが、わりとモノトーンが売られています。

この着物に近い色は茶色かな。

あて布を乗せて、アイロンでじゅわー。くっつけてみました。

凄く近くで見ないと、穴が開いているなんてわかりません。

まだまだ着れますね。
身体も同じで、こまめなケアや調整、不調が出たら手当てが必要です。あれ？なにか変だぞ…と、気付くには、定期的に運動をしてみたり体操をしてみたりのルーティンが必要です。
着物も同じで、特別な日に着るのではなく、普段着にしてみると、すぐに不調に気付きますよね。

もう少し長生き、がんばっていただきましょう。
ウールの着物さん、よろしくおねがいします。

早朝、まだ暑くならないうちに愛犬と電車でお出かけし、帰宅してもまだまだ時間がある。
早起きは何文もの得がある様です。

集中力を発揮させ、連載原稿ための情報収集をし、原稿作成に取り掛かる。
そして昼からはショッピングです。

今まで通りお出かけ出来なくなり、着物を着る機会もグンと減りました。
きびしい状況が続く職人さんの応援企画をされるという事でお義母さんと呉服屋さんへ。

訪問着か付下を見ましょうか…と思ったけれど、やっぱり普段使いできる紬に目がいってしまう。
シンプルな反物に目が止まり、山形で織り上げられた紅花の里工房の「紅彩華」と呼ばれる紬をいただきました。

写真は全部反物で、着物風にしてみたらこんな感じになると見せてくださっています。

冬場はウールの着物でラフに過ごしたいので、単衣にしていただく予定です。
(親戚の方にかわゆいウールの着物と帯締めをいただきました)

帯には手が出ませんでしたが、久しぶりに大きな買い物をして、今まで出なかったものがドッサリ出た感じで、めっちゃ気持ちが良かったです。
またがんばって働こう。

気兼ねなくお洒落して、お出かけできるようになりますように。

良き出会いに感謝の日。
沢山の徳を得た日です。

信越本線 横川駅前の「峠の釜飯の〝おぎのや〟」さん。

昭和天皇も富山国体へ向かわれる際、横川駅にて峠の釜飯を積み込みされたとか。

碓氷峠越えや、美味しかった駅弁を思い出しながら、
空き釜でお米を炊いてみましたよ。

お米のおいしい状態をあらわす言葉に「お米が立つ」という表現がありますが、
炊いたご飯を上から覗いて米粒が上向きになっている状態のことをいいます。

まさに！空き窯で炊いたお米は、綺麗に起立！整列！
（ブツブツ集合体が苦手な方ごめんなさい）
ハリがあるのに中ふっくら…そして甘～い！
炊飯ジャーではなかなか味わえないオコゲも楽しめます。
次は、炊き込みご飯でもしてみよう。
空き窯でご飯を炊くことにハマってしまいそうな予感。

でも、やっぱり本物の峠の釜飯が食べたいな。


※荻野屋様のHPによりますと、加熱で容器が割れることがあるので注意だそうです。
●荻野屋さんHP：空き容器を利用したご飯の炊き方→☆☆☆

今聴いているオーディオブックの本の中に、
「あなたは今日どれだけの時間をドブに捨てましたか？」という一説があり、
衝撃を受けました。

朝や電車の移動時間、新聞や登録している有料チャンネルを観たり、ジョギングやウォーキング中は、オーディオブックを利用してアウトプット前提で情報収集の時間にあてています。

ドブに捨てたというのは、意味や目的のない時間です。

たとえば、テレビをボーッと見るとか、SNSやネットをダラダラ見るなど。

そうか、ドブか…（笑）

という事で、〝テレビは見たい番組である〟という目的が無いならば点けない。
SNSやネットもボーッと見ない。（開かない）
自分が発信する場合も、誰かの時間泥棒になるような投稿はしない。
伝えたいという目的がある時や、誰かのプラスになるような知的内容のみと決めています。

時は金なり…とは言いますが、どれだけの時間（お金）をドブに捨てているのかを意識してみると、かなりのものです。

ボーッとしながらでも良いですので、
ストレッチをしたり、深呼吸をしたりと、意味のある時間に変えると良いかもしれませんね。

さて、あなたは時間（お金）を大切にしていますか？

以前こんなことを書きました→☆☆☆

そんなことで行ってまいりました「木下大サーカス」
なんと、世界三大サーカスのひとつ…なんだそうです。
知らなかった！

緊急事態宣言期間につき、入場人数を制限し、換気や感染対策をしっかりした上での公演でした。
あのシルクドソレイユが解散している社会。
木下大サーカスは5ヶ月営業停止しても、ひとりもリストラをしなかったとか。
そして、このテントなどの設営は水道工事以外、ほぼスタッフがやっているそう。
創立119年‼素晴らしすぎる
応援し続けたくなりました

●参考：
5か月の営業停止もリストラせず　コロナ禍と向き合う木下大サーカスの「鉄則」（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）→記事

日本をはじめ、世界10カ国以上から集まったパフォーマーが、
手に汗握る世界最先端の技を繰り広げてくれた素晴らしいショー。

大人も楽しめ、感動して、テントを出る頃にはすっかり木下大サーカスのファンになっていて、
「来年もまた行きたいな！」という思いがあふれていました。

世界最先端の技にビックリの連続でしたが、
一番ビックリしたのは、パフォーマーたちのおっかけがいること。
前の席に座っていた女の子たちは、お目当てのパフォーマー登場に
こらえられない黄色い声を上げ、スタッフさんに注意されるくらいでした。

パフォーマーの方々、ジャニーズやNiziUに負けないくらいのイケメン&美女揃い。
その上、美しすぎるムキムキの肉体美
こりゃ、おっかけがいるのも理解できるなぁ。

技だけではなく、アイドルのコンサートの様な感じでほんまに楽しかったです。

子供の頃に父にサーカスに連れて行ってもらったとき、夢の世界にいる様な感動がありましたが、大人になった今でも、気が付けば夢の世界にいる自分がいましたよ。
子供の頃の澄んだ眼（まなこ）はまだ曇っておりませんでしたなぁ…。

今年は3年ぶりの大阪開催で、3~5年は同じ場所で開催しないようなので、
また来年、どこかの開催地に足を運びたいな。
そして、明日は父の命日なので、サーカスの感想を伝えようと思います。

なかなか鑑賞しやすい席だったので、来年の参考に写真をUP！

マスクの下は終始、クッキーと同じsmileでした。
サーカスに元気とパワーをいただいちゃいました。ありがとう！

公演後のテント。もうすぐ大阪公演が終わるので、記念に撮影です。

通勤電車で再読している浅田次郎さんの小説「一路（いちろ）」

隙間時間で読み進めているので、なかなか前進しませんが
ようやく鬼の栖と呼ばれる難所の1つ、和田峠を越える下巻へと入りました。

上下巻とも、中山道の旅を始める前にサーッと読み終えてしまったけれども、

改めて実際に見た景色や、自分の脚で辿った参勤交代の道の感触を乗せて再読してみると、映像が目の前に見える様で面白いです。
和田峠が懐かしい‼

そして、再読は、意味不明な言葉を調べたりする余裕迄もあるのも面白い。


コロナウィルスが落ち着いて、また旅を再スタートできるものなら、
これから脚を踏み入れる宿場を背景として書かれている下巻を持参したいものです。

今日は、下巻を読み始めたことで、また行きたいところが増えました。

小説に出てくる深谷ネギ。
深谷宿へ行ったら、絶対食べたい中瀬屋さんの「ねぎ団子」

そういえば、渋沢栄一ゆかりの地だったな。
お土産に買いたい、ちょっと不気味な「渋沢栄一饅頭」

こちらのお饅頭なんと #渋沢栄一 の顔の形をしております‼️
地元和菓子屋「中瀬屋」さんがお作りしているこちらのお饅頭、深谷市産の大和芋を生地に使用しており中にはたっぷりのこしあんが入っていて味もインパクトも抜群です💯#深谷市 #青天を衝け #大河ドラマ #道の駅おかべ pic.twitter.com/YObC3fLZwM

— 道の駅おかべ【公式】 (@OkabeSns) August 17, 2021

これは、BLOGに備忘録としてメモしておきましょう。

今日は、着付けの復習をしてみました。

先週の水曜日にお教室で習って、
その日のうちに1回おさらいしたはずなのに、
何日か空いてしまうと何か抜け落ちている感じです。

大好きな白洲正子さんのご本の中に、

「学ぶ」（まなぶ）の語源が、「まねぶ」（学ぶ）であり、真似をすることから始まると書いてありました。
真似を正しく習い、達人にこまく指導を受け、一層稽古にはげむべきであると…。
そして、模倣も極まれば独創を生むと。

守破離ですね。良い言葉です。

ご縁があって、素敵な先生と巡り合わせていただきましたので、一層稽古にはげみ、しっかり真似て学びたいです。

ご縁と言えば、ゲッターズ飯田さんがこんなtweetを。
素敵な言葉だったので記録しておきましょう。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈
「運」の次に「縁」があり
「運」の前には「意識」がある
「意識」の前に「愛」があり
「縁」の次には「恩」がある
大切なあいうえお。
「恩」の後には「感謝」がある
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
「あいうえお」を忘れずにしっかり真似びますよ。

ついでに、このtweetも素敵な言葉なのでログしておきましょう。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈
人間関係で大事なのは
遊び友達や快楽を共にする人ではなく
自分に何かを教えてくれる人
学ぶことを教えてくれる人を大事にすると
人生は簡単にいい方向へ進むもの。

大切にする人間関係を間違えてはいけない。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

本当に、本当に！
共感します。
大事にすること間違えず、心がけたいと思います。

速歩と、ジョギング（ゆっくり走る）と、ランニング（速く走る）の組み合わせトレーニングを行いました。

速歩は、時速8.3㎞／1㎞あたり7分10秒の速度です。
走ることよりも、速歩の方がかなりしんどい…という所感です。

ちなみに、競歩のオリンピック選手は、内股の擦れを起こしたり、恥骨の炎症（恥骨結合炎）を起こすくらい、内転筋（腿の内側）や骨盤周辺の筋肉を使います。
競歩は過酷な競技ですね。

私のトレーニングは、そこまでは全くいかないですが、速く歩くことで同じような筋肉を使うことができることを、先日体験しました。

個人的なことになりますが、
最近速歩をトレーニングとして取り込むようになったからか？ふだん走ったり歩いたりしていても、つったりしなかった内転筋がつりました。
速歩で内転筋を使っているのを身体で感じた瞬間でした。
喜ばしいことです。

自己免疫システムの働きを下げない程度に、続けてみようと思います。

今日は、サクッとウォーキングコラムを2つ書いてみました。
ご興味のある方はぜひ、読んでみてくださいね。


［ウォーキングコラム］
・1日の歩数って？生活にウォーキングを取り入れるコツ
・速歩きとゆっくり歩き、どっちがいい？