「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

「友だちに会えない日は、一滴もはちみつが残っていないツボのようなもの。」

これは、大好きな友達は大好きなはちみつと同じくらい好きなんだよ！という、くまのプーさんの言葉だけれども。
会いたい人に会えないことが多い今年も、はちみつが涸れてしまった壺の様な気分。プーさんの気持ちが、わっかるわぁ。

大好きなお友達から、カラカラの壺をいっぱいに満たしてくれるHappyがやってきました。

美しすぎる菊壽糖や携帯石鹸。
延暦寺の和蝋燭セットたち。

菊壽糖を1粒いただくと、じわーっと口の中でとろけてシアワセ。
和蝋燭は、みんなで和蝋燭を見つめながら座禅をしたり、美味しいワインとショコラをいただいた思い出がよみがえる。
また一緒に楽しい思い出を共有できる日が待ち遠しい！

おかげさまで壺ははちみつでいっぱいになりました。

他人を大切に想う気持ちを思い出させてくれる「くまのプーさん（プーと大人になった僕）」の映画が大好きなんですが、なんだか久しぶりに観たくなったな。

再び鑑賞するくまのプーさんは、どんな「present（今）」があるのだろう。

大粒のシャインマスカットを使ってパフェを作ってみました。

・プロテインシリアル
・ゼリー
・ヨーグルト
・シャインマスカット

プロテインシリアルを使うとは…朝ご飯の様になってしまいましたがフルーツソースがあれば、もう少しスイーツっぽく可愛くできるのでしょうか。
盛り付けイマイチすぎですけども、先輩がつくったシャインマスカットを使ったパフェはジュワジュワサクサクペナペナと美味しかったです

お家でもパフェが食べれるのは、かなりHappy度がUPします。
シャインマスカットがあるうちにお家パフェの腕を上げたい！

お友達にいただいた本と、お土産。
Happy度がまたまたUPの週末です。

毎年やってくる秋の便り。
今年も、先輩が大切に育ててくださったシャインマスカットをいただきました。

10年目のシャインマスカットの木だそうです。

近しいお友達に配る分や、実家や親せきの分。
地方にいる弟たちや、お世話になってる方、お友達へも、そろそろ届くはず。

コロナ禍を少しでもホッコリと過ごしていただけたらな…という思いです。
今年もありがとうございます。大切に梱包されてやってまいりました。

さてさて、

ほぼ民間のTV番組は観ないのですが、ニコ生の有料チャンネルを3つ視聴購読しております。

それが1本2時間程度ありますものですから、1週間のうち2×3で6時間の時間を捻出するのがまぁまぁ大変なのでございます。


しかし…利点が大きく、間違った情報が飛び交っている中、情報源に一番近い情報に辿り着けたり、世の中よりも早めに情報をキャッチし、いち早く行動できたりと、とても勉強になっております。


また、それを大切な人たちとお互いに共有できることが、自分も相手も守っていけることに繋がっているのではないかと感じております。


そういえば…ずいぶん前のことですが、これからはオープンコミュニティではなく、クローズドコミュニティ（閉ざされたコミュニティ）だという実業家の方がいらっしゃいました。

これからはより多くの人と接点を持つというより、自分が応援できる人、応援してくれる人とコアなお付き合いをする時代になってくるとおっしゃっていました。
日本でもいち早くクローズドコミュニティをつくり、今もご活躍されています。


同感です。

今、私が試聴している有料チャンネルもクローズドコミュニティ。
家族や姉弟、お友達とのやり取り、またはグループチャットもクローズドコミュニティです。


クローズドコミュニティの利点は、アンチと接点が少なくなり、近しい思いや思考を持った方とやり取りする方が、生産性も上がり、ストレスが無いことなどが挙げられています。

アンチ、または違う意見や考えもとても大事なのですが、コロナ禍でストレスが多い社会なので、ストレスを回避するのもたまには良いかなと思うようになりました。
ストレスが減ったら、またオープンコミュニティの時代が来るかもしれませんが。

今は、見えないところでもしっかり密になれていて、心を支えてくれるクローズドコミュニティがとても居心地が良いのです。


SNSなどでオープンにやり取りするのも良いですが、クローズしているからできる情報交換もありますので、閉ざされたコミュニケーションというのも、今の自分にはストレスが無く利点が大きいです。


わたしも、大切な人たちが健康で過ごせるように、しっかり勉強して情報共有させていただきたいです。


リアルで会える方、やり取りできる方、
今は連絡とり合っていないけれど、ご縁をいただいたお方…
みなさま、今後ともおつきあいをよろしくおねがいします。

そして、今日も秋の味覚で胃と心を満たす夜。

スーパーの野菜コーナーを歩くと、野菜の価格に目ん玉が飛び出そうになります。

ちょっと前と同じ感覚で買い物かごに入れようとしたら、レタスが1個300円近くとか！
白菜は200円近く…。
伸ばした手がいったん引っ込みます。

今年は、日照不足や長雨の影響で野菜が高値となっていて、レタスや白菜は去年の2倍の価格なんだとか。

これから「天高く 馬肥ゆる秋」なのに、食卓をどうにぎやかにしようか考えちゃいますね。

秋！といえば、
ちょっと前から〝かぼちゃ〟にハマっていて、
切り分けかぼちゃに、だし汁にラカントと醤油と酒でトロトロ煮込んだウマ煮を日々作っています。

小豆と一緒に煮て、バターを乗せて食べると、ぽくぽくと口の中でとけ、夢の様なオヤツになります。

カボチャも例年より価格が高騰してますが、これから色んな秋の味覚をしっかり楽しみたいです。

みなさまは、どんな秋の味覚を楽しみますか？
しっかり栄養！馬肥ゆる秋を美味しく過ごしましょう。

調べたかったことを調べておりました。
天然痘と種痘についてや、HPVワクチン薬害の歴史や経緯などです。

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〇天然痘と種痘について：

ワクチンの世界初は、天然痘撲滅のために開発された牛痘（ぎゅうとう）でした。
1769年にイギリスでエドワード・ジェンナーが雌牛からとった牛痘を使って人類初のワクチン開発に成功したことにより誕生しました。

そして、牛痘接種が全世界で進んだことにより、1980年WHOが「天然痘は全世界で撲滅した」と宣言しました。
ワクチンの語源はラテン語のvacca（ワッカ:雌牛）よりきているとか。

※次に、私が知りたい事は、この時、どれくらい世界で牛痘接種が進んでいたのか？
日本でも歴史的な人物が感染症で沢山亡くなっていますが、当時どれくらいの国民に浸透していたのか？という疑問。→次の課題ができました。


日本でワクチン接種が本格化したのは嘉永2年（1849年）。
鎖国真っただ中のことでした。
ワクチン接種を進めたのは、大阪・適塾の蘭学者、緒方洪庵（1810~1863年）と洪庵を中心とする民間蘭学者の仲間たち。

読者の皆様は、ワクチンって、何かご存じでしょうか？

定義上だけで言えば「病原体（ウィルス）から作り、これを人体や動物体に接種し体内に抗体に生じさせ予防する薬品」と言われます。

実は、ジェンナーが牛痘を開発し、海外から日本に入ってくる前、緒方洪庵よりも早く、福岡県の藩医・緒方春朔が原始的な毒を以て毒を制す方法で感染予防をしていました。
「患者のカサブタを鼻から吸う」という日本独自のワクチンです。

人のウイルス（人痘）を使う方法は、獲得免疫が上がり、なんとまさにワクチンの定義にピッタンコな方法ですね。
のちに牛痘を普及させる洪庵も、牛痘を手に入れるまで人痘を使った様ですよ。

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〇HPVワクチンについて：

話は変わりますが、HPVワクチンは、子宮頸がん予防のためのワクチンですが、子宮頸がんの原因となるハイリスクのウイルス15種類のうち、16型と18型にしか効果がないという説があります。

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見えない未知のウィルス対策のために、ワクチンを接種するということも大切だと思いますが、それで安心してしまうのではなく、「もしかしたら…完全には効かないかもしれない」という事も頭に入れておくことも大事だと思います。
過去の歴史がそれを教えてくれています。
一番大切なのは、本来自分が持っている自然免疫が機能できる様、しっかり予防対策をしておくことではないでしょうか。


緒方洪庵は、牛痘の貢献他、日本にコレラが流行したとき、治療にあたりながら、治療手引書『虎狼痢治準(ころりちじゅん)』を発刊し、感染予防に尽力しました。

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〈虎狼痢治準(ころりちじゅん)』の発刊後、さまざまな洋書が訳され江戸幕府が発刊した書物より〉

「身体と衣服を清潔に保つ」
「室内の空気循環をよくする」
「適度な運動と節度ある食生活」
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など、コレラ予防も、現在の風邪予防対策と何ら変わりはないですね…

うがい手洗い、お風呂に入って清潔に。
そして換気をしっかりして、
汗ばむ程度の適度な運動（きつすぎるのは逆効果）と栄養しっかり心がけましょう。

今週は、身体のバイオリズムでは〝しんどい週間〟となります。

なので、もともと自分が持っている自然免疫が正常に活動できるよう、仕事帰りのジョギングはやめてウォーキングで移動。

獲得免疫は、野生児！！これまで野ざらしになってきたので、何か強いものが身体に宿っていると期待。
兎にも角にも、日々…適度な運動と日光浴、そして栄養と休養です。

みなさまも、適度な運動と日光浴、栄養と休養を。

帰宅後の隙間時間を使って、ササッと着付けしてみました。
今日は、半幅帯でお太鼓。
帯締めの飾りにはスズメをモチーフにしたものをつけてみました。

※この博多帯はお太鼓には短くて結びにくかった…（メモで残しておこう）

動物の文様には季節がある様ですが、スズメは通年可能だそうです。

〇スズメのみ、またはスズメと竹は通年（盛夏以外）
〇小さいスズメは春
〇稲穂とスズメは秋
〇ふくらスズメは冬

半幅帯でも名古屋帯でも〝ふくらスズメ結び〟という結び方があるので、冬までにできるようになろう。

今週は、身体のバイオリズムも低迷なので、帰宅ウォーキングには久しぶりに双眼鏡を持って、バードウォッチングでもしようかな。

朝一番の情報収集。
日本の新聞は休刊日にて、国際情報を…。

イギリスのジョンソン首相は、感染者が増えるのを覚悟して経済全面再開したとのニュース。日本の今後はどうでしょうね。

日本も経済をいずれは、経済を再開していくのでしょうが、
今、職場付近や近所には抗原検査キッドを販売する店やPCR検査をする店が、ごっつい増えています。
感染症法上の分類を現状の2類から5類にするまで…
また重症患者数が減るまで…
感染拡大が落ち着くまでは、こういうお店が繁盛するのでしょうが、先を見越したスピードにビックリです。

さて、毎日の健康づくりのトレーニングに、今日は近所の里山を選ぶ。

1週間ぶりで、先週咲き出した彼岸花はもう満開でした。

一雨ごとに秋の気配です。

みずみずしい山で、深呼吸。
横隔膜のマッサージ！！
凄く気持ちがいい。

夏鳥はそろそろ旅立ちでしょうか。

秋はもう来ていますね。

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最後の夏休みでした。
大阪はまだまだ緊急事態宣言につき、担当する学校の授業もしばらくはオンライン授業になります。
飛び込みの仕事も舞い込んできました。

今週は準備や制作に忙しいですが、月曜日の里山へは、またしばらくAgainできそうです。

今日は、歴史についての勉強。

サリドマイド事件・破傷風ワクチン・ジフテリア・3種混合ワクチン・新3種混合ワクチンMMR／統一株ワクチン・ライ病・みどり十字・薬害エイズ・イレッサ事件・HPVワクチン…
これまでの薬害の歴史を学ぶ。
そして、ワクチンの定義や、（細かいところまでは知ることはできないけれど）中身など。薬害をどういう風に改善してきたかも。

過去の教訓の学びは、とても勉強になりました。

余談になりますが、薬害の歴史を探っていたところ…

関ヶ原の戦いで石田三成軍だった福井敦賀の武将〝大谷吉継〟の頭巾姿が謎だ…と以前、中山道を走った時の日記に書いておりましたが、皮膚と神経を侵す感染症・らい病（ハンセン病）を患っていたことを知ることに。
顔に斑紋ができていてたので頭巾姿で、人々が感染症を恐れていたこともあり、あまり近づく人はいなかったとか。
本当にらい病だったか？昔のことすぎてどうかわからないですが、他にもこんな一説も。

吉継が茶会に参加した際、一杯のお茶を回し飲みするものの、吉継が口をつけた茶碗は誰も飲みたがらなかったとか。
しかし、三成だけは気にせずにお茶をいただいたそう。

石田三成は、差別をしなかったのですね。
本当ならば良い話です。

現代は、先達の経験や失敗と、医療の発達のおかげで、病気のこともわかるような社会になりました。
今となれば、らい病の感染力は弱く〝最も感染力が弱い伝染病〟と言われ、初期に治療を開始すれば障害も全く残らないことがわかっています。
しかし、知らなかったときは患者さんが隔離されていた辛い過去もあったようです。

試験を繰り返し、改善を重ねて良いお薬が完成したりしますから、本当のことがわかるには時間がかかります。
何もわからない手探りの状態にいる時は、なかなか心に余裕を持てませんが、現代の感染病から差別などが生まれない社会になることを願います。

今回の感染症拡大予防は〝待ったなし〟なのかもしれないですが、1人1人がちゃんと自分と向き合い、何が良いのかを考える時間が必要だと思うこのごろ。

運動指導者として、大切にしたい心がけは、
健康寿命の延伸の標語にもある
「１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ」です。

よい勉強ができました。

今日は手羽先をつくりました。タンパク質と一緒にビタミンCもたっぷりと。

朝は、愛犬とお出かけ。
白露も過ぎ、草花には確かに朝露が。

季節は前に進んでいますね。


さて、昨日は「やっぱりなぁ」と思うことがありました。

姉弟は3人なのですが、あまり会えてなく、じっくり話もしていないのですが、
昨日は弟からの連絡が。
その前にはもう一人の弟から連絡が。
弟、二人とも連絡の同じ内容で、考え方も同じで。

しかも、私も考え方は同じでした。

会えていなくても、話していなくても、色々同じとは。
さすが同じ血が流れていると考え方も似るんだなぁ…「やっぱりなぁ」と思いました。

本当は会えて色々話せるのがいいですね。

なかなか気軽に会える世の中では無くなっていますが、会える日を楽しみに。