「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


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୨୧┈┈┈┈┈୨୧
はだしカフェ
脳と身体をリフレッシュ♡
୨୧┈┈┈┈┈୨୧

今は、情報過多で脳が忙しい社会。
色々と疲れてしまいます。

そんなことで、寒くないうちは「裸足カフェ」します。
一緒に、脳の疲れをリセットしませんか？
情報過多の脳のモヤモヤを、外で裸足になったり、
瞑想したり、裸足で足を整えたりという時間で
リセットするのもいいかな～なんて。

毎回、第二週目・日曜日開催の
大阪城公園「美活ウォーキング」の後は、30分程度、
任意で居残りお茶会で雑談をしています。
その時間を「はだしカフェ」にします。
（10月からの服部緑地公園開催でも「はだしカフェ」やります）

居残りしたい方は、ぜひ脳のモヤモヤと
足の締め付けから解放されてみませんか？
脳や身体感覚を取り戻せるかもしれません。
ぜひ一緒にHappyな日曜日をはじめましょう。

明日の声のBLOGで詳細をお話ししています。
よかったら朝7時配信「声のBLOG」を聴いてみてください。
https://www.youtube.com/@beautiful-walking-life

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

［大阪城公園会場］
●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］
●と　き：10月のみ29日の開催／11月より第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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9月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング。
9月は〝3ステップで変わるキレイな歩き方〟と、
歩きだす前に「今よりもHappyになるエクササイズ」をご提案させていただきました。

美活ウォーキングを通じて、情報収集や知識の広がり、繋がりの形成、また日常でそれぞれが居場所となっているコミュニティ以外の「フラットな場」として、この60分が存在したら…と思います。

歩き方が、ご参加くださった皆様のウェルビーイングに繋がりますように。
お集まりいただきありがとうございました。
次回の大阪城公園開催は、10月8日（日）朝9時スタート！

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

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⳹服部緑地公園開催が増えます　⳼

一緒にHappyを分かち合いましょう
今よりも幸せになる歩き方をアナタに♡
10月より第4日曜日に服部緑地公園開催が増えます。

●日時：第4週日曜日 AM9時~10時
※10月のみ第5週29日開催です。
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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⳹　大阪城公園会場開催　⳼

●と　き：10月8日
第2週日曜日 AM9時~10時
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

⳹　YouTube　⳼
［声のBLOG・エストロゲン子の美活ウォーキング更新しています］
月～土の朝7時配信中→　https://www.youtube.com/@beautiful-walking-life

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●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

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●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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大阪城公園での「美活ウォーキング（無料）」定期開催のおしらせです。
毎月・第2日曜日の朝9時スタートの60分。
9月10日・10月8日です。

ウォーキングに必要なストレッチや筋トレ、
今よりもHappyな気分になる歩き方のワンポイントアドバイス付きです。
一緒に歩いてみたい！という方はぜひお集まりください。

参加申し込みは不要です。
当日、大阪城公園の森ノ宮駅近く「噴水」周辺にお集まりください。
〝美活ウォーキング〟というオレンジの小旗が目印です。

開催中止のおしらせは、公式LINEを通じて一斉配信となります。
ご登録がまだの方は、ぜひお友達追加をお願いいたします。

LINEをされていない方は、BLOGやTwitterでご確認ください。

●公式LINE
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10月スタート♡服部緑地公園での
「美活ウォーキング（無料）」定期開催のおしらせです。
毎月・第4日曜日の朝9時スタートの60分。

10月だけ
第5週の日曜日10月29日（日）朝9時開催となります。
11月からは第4週目の日曜日に戻ります。

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●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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［声のBLOG］

ゲン子の幸福論・自分でできる幸せ習慣

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月6日（水）の音声BLOGです。
水曜日は「栄養」がテーマ…ですが、
今日はゲン子の幸福論「自分でできる幸せ習慣」というお話をしています。
今よりHappyになる歩き方をアナタに。

今日もあなたのウォーキングのおともにしてくれたら嬉しいです♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

先行が見えない不安な社会ということもあり、
今「自分をHappyにする」というキーワードがマイブームです。

少し前まで、100年歩ける足腰をつくりましょう…と鼻息を荒げてと言っていましたが、周りの人と話せば話すほど、

「100年歩けるなら歩きたいけど、100年先より『今』」

というご意見があり、ホントそうだな～と思いました。

今、自分を（アナタが自分でできる）Happyにできることを提案していきたいな…と思っています。
アナタは、どんなことを求めているのか？教えてください。

・どんなことに幸せを感じますか？
・自分が喜ぶことをしてますか？

自分を幸せにすることは色々あると思います。
・美味しいものや体にいい物を食べる
・映画を観る
・自然の中でまったりする
・コーヒーやお茶を飲む　などなど。

幸せは、数多くありますが、大きく分けて2つ。

外側からの要因：つまり、誰かに幸せにしてもらう
内側からの要因：自分で幸せになる 行動をする
です。

例えば、外側からの要因の幸せになることを期待してしまうと
誰かが、何かをしてくれなければ幸せになれないし
何かをしてくれたとしても、それがずっと継続するとは限りません。

内側からの要因の、自分が幸せになれる様な行動を
自分ですれば幸せが持続するというわけです。

他人をコントロールすることはできないけれど、
自分をコントロールすることは可能。
どんなことでもいいので、自分がハッピーになることをご自身にしてあげましょう。
ポイントは、1人でもできることです。
自分の喜びを探してみてくださいね。

1日のどこかに「自分でできる幸せ習慣」を組み込んで行けば、
毎日Happyが味わえます。

ゲン子の自分でできる幸せ習慣は、ウォーキング。
自分だけの時間を満喫するんだ～健康になりに行くんだ～と、
思いながら歩いています。

また、この番組でもよく取り上げますが歩く事は、“幸せホルモン”の「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心身を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持っているのです。

歩いて幸せを感じる上に、歩くとセロトニンを自分自身で分泌できるところが、幸せ感を加速させてくれますね。

それから、太陽の光を浴びながら　自然の中を歩けばセロトニン分泌が増え、心が前向きになったり、直感が働きやすくなったり、健康への期待も持てると言われます。
いいことばかり。
心身の健康のために、ご自身のHappyのために
ぜひ「歩くこと」も楽しんでみてくださいね。
ゲンコは、今日も　自分自身で歩いて幸せを感じちゃいます。

・
・
・

---

1人で出来る幸せも良いし、
たまにはみんなでシェアハピもいいですよね。
ということで、美活ウォーキングの回数を増やすことになりました。

※詳しくは放送を聴いてね。後日メルマガや公式LINE、BLOGにて詳細を発信します♡


なかなか人と話せなかったこの3年。
さまざまな　コミュニケーションがオンライン化されました。
会って、人と話すと自分が知らなかった情報も入ってきます。
会話で気付くこともあります。

マズローの５段階欲求というのがあり、ピラミッドの形をしていて、
下から欲求の５段階の層が積みあがって出来ています。

一番下が「生理的欲求」で、食事や睡眠、排泄 等
人間が生きていくための本能的な欲求を示した層です。
次が「安全の欲求」で、身の危険を感じるような状況から脱したいという欲求。
そして3段目が「社会的欲求」です。
これは、集団に所属したり仲間を得たいという欲求のことです。
「所属と愛情の欲求」ともいわれています。
その上に「承認欲求」、「自己実現欲求」と続きます。

これは、一番下の層の「生理的欲求」から、一段づつ欲求を満たしていくことで、最終的には一番上の「自己実現」に向かっていくという理論になっているんですが、

この3年間、社会的欲求が満たされることが少なくなってしまったんじゃないかなと思います。

貴女の　自己実現の後押しとして、美活ウォーキングが　社会的欲求を満たす場になったら良いなと思っています。

そんなことで、とりあえず今週日曜日。
朝9時に、大阪城公園に集合ですよ！

水曜日、自分でできる幸せ習慣を見つけましょう。
今日もよい一歩を。

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8月美活ウォーキング開催お礼

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お盆だし暑いので、参加具合はどうかな…と思いましたが！ビックリ。
貴重な時間を作ってくださり、たくさんの方にお集まりくださいました。

半分以上が、公式LINEやYouTube〝声のブログ〟を見たり聴いたりしてくださっていた方で、新しい出会いに感動と感謝で胸いっぱいです。

初めての場所に行ってみよう！とか新しい体験をするってメチャメチャパワーと勇気が要ります。

そんなパワーと勇気を美活ウォーキングにくださったことが、本当に嬉しいのです。
もっとお話したかった♡

そして、いつもご参加くださっているリピーターの方もありがとうございます♡

初めての方同士がウォーキングを通して会話されてるのが微笑ましかったです。

本日、サングラスの試着会に駆けつけてくださったL-BALANCE EYES様、ありがとうございました。

暑い中のウォーキングとなりましたが、9月はもう少し動きやすくなっているかな。

次は9月10日@大阪城公園です。
テーマは〝キレイな歩き方〟。

あなたに魔法をかけちゃうぞ

 

大阪城公園での「美活ウォーキング（無料）」定期開催のおしらせです。
9月は10日・第2日曜日の朝9時スタートの60分です。

ウォーキングに必要なストレッチや筋トレ、
美しく若々しく歩くためのワンポイントアドバイス付きです。
一緒に歩いてみたい！という方はぜひお集まりください。

参加申し込みは不要です。
当日、大阪城公園の森ノ宮駅近く「噴水」前にお集まりください。
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アーバンナイトウォーク
　イベント開催お礼
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定員をグンと少なくして、ウォーキングをした後、じっくり語り合う体験型イベントを開催しました。
SNSストーリーズと声のブログの1日だけの告知で即定員になり、本当にありがたい限りです。

夜の街の風景は、昼間とはガラリと変わります。

歩いて笑って飲んで食べて…参加してくださった皆様との良き夏の思い出になりました。

場所のご協力をいただきました心白様もありがとうございました。
皆様と繋がったご縁の場所で再会できた事がうれしいです。
今後とも思い出に残る体験型イベントを開催していきます。

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●［残り2席］9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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ウォーキングイベントのおしらせです。

旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ

話題の古民家カフェ「マワリテメクル」（＠mawaritemekuru_sz )さんと
グルメインフルエンサー「ぶうのグルメ日記」さんと(@buunogurumenikki　）
美活ウォーキングの　トリプルコラボ企画開催！

旧吹田村を周って巡った後
スペシャルスウィーツとドリンクの
セットを楽しむ特別企画の
ウォーキングイベントです。

旧吹田村は、大阪府吹田市の南端部に位置しています。
内本町、南高浜町は旧吹田村発祥の地とされ、
その中心地として栄えた地です。
重要文化財の旧西尾家住宅をはじめ
庄屋屋敷や茅葺の旧家など
昔ながらの景色が楽しめる地域です。

歩いて自然本来の流れが動き出す。整う。
季節と地域の歴史を感じながら歩きましょう。
最後にマワリテメクルさんの
スペシャルスウィーツとドリンクのセット
をご用意していただいてます。

グルメインフルエンサーのぶぅさんに
美味しいお店情報を伺いながら、
スウィーツを楽しみませんか？

マワル・メグル、身体も心も動かしましょう♬

他にもいろいろマワル・メグル♬

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お肌や髪の新陳代謝に大切なのは、
天然の美容液とも言われている成長ホルモン。
この成長ホルモンは、寝ているときに分泌されています。
日々のウォーキングや仕事のパフォーマンスを上げるのも
質の良い睡眠で疲れをリセットすることです。
睡眠の質を高める方法や運動の仕方栄養の取り方を知り
ぜひ あなたの人生にご活用ください。

●日時：2023年9月16日（土）13:00～14:45
※1時間セミナー＋質疑応答や懇親会
●場所：大阪・江坂 スタジオBodyLux
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4－32 大和ビル1F
●価格：3,000円　（内税・お茶付き）
●定員：5名
●申し込み方法：公式LINE・SNSメッセージ・HP問い合わせフォームより

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大阪城公園での「美活ウォーキング（無料）」を定期開催のおしらせです。
8月は13日・第2日曜日の朝9時スタートの60分です。

ウォーキングに必要なストレッチや筋トレ、
美しく若々しく歩くためのワンポイントアドバイス付きです。
一緒に歩いてみたい！という方はぜひお集まりください。

参加申し込みは不要です。
当日、大阪城公園の森ノ宮駅近く「噴水」前にお集まりください。
〝足の8020〟というオレンジの小旗が目印です。

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