「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

4月になりました。
手術・入院後でおやすみしていた
ランニングパーソナルレッスンも再開です。

今朝は、ウォーキンング&ジョギング姿勢分析レッスンからスタートしました。

桜の花も散りかけてはいますが、まだまだキレイ。
桜は、すでに次に咲く準備と言わんばかりに
若い青葉を付けていて、着々と来年の準備を始めています。

草木も人生も花開く期間は其々。
花の頃は永遠に続くわけではなく
長きにわたり何かしら準備をしているわけです。

眩しく光る軟らかい青葉をつける桜の木は
次に花開くころ（目標達成）を目指しながら
トレーニングに励むお客様たちの様で、
「I SEE YOU」の心であたたかく
応援・サポートし続けたいなと思う春の日。

パーソナルレッスン後は
移動して別の方のカウンセリングセッションと、
わりとにぎやかな4月の始まりとなりました。

本日レッスンやセッションをさせていただいた地域は
半年前までグループ指導をさせていただいていたフィットネスグラブが近い場所。

色んな都合で閉館してしまったので、
当時のお客様には会えないのですが、
せっかく近くまで来たことですし、
あるお客様が経営するお店までランニングで移動して再会してまいりました。

動いた後のフルーツが心と身体にとっても沁みて美味しかったです。

今日は、色んな方に会いでき
情報やエネルギー交換ができた日。
このパワーチャージを明日へと繋げます。

みなさんがキラキラしていただけるよう、
影となって支えますので
4月もよろしくねがいします。

半年前まで十数年ランニングした帰り道を懐かしみながら、
ウォーキング&ジョギングしてみました。

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満席にて申し込み受け付け終了しました

5月14日 無料 歩くことが子供たちの支援に「さわやか美活ウォーキング」開催＠大阪城公園
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

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4月美活ウォーキング
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@大阪城公園

本日はお日柄もよく、桜やチューリップ🌷🌸などの花も楽しめる絶好のウォーキング日和となりました。
大阪城公園で〝プチ歩き方教室〟と実践ウォークを行いました。
皆様、颯爽と春風の中を歩かれていましたよ。

運動効果＆美しい歩き方は、日頃の積み重ね。
今日「やってみよう！」と思ったことを、日常生活で実践いただけたらと思います。

朝活は教室が終わってもまだ10時過ぎ。
日曜日が得した気分に♡
その後も、それぞれ桜との思い出作りをされた様で、企画した方も嬉しくなりました。
ご参加ありがとうございました。

5月の美活ウォーキング（無料）は、20名定員となり申し込み受付終了しました。
6月は梅雨になるかと思いますが、
美活ウォーキング（無料）と、
ウォークラリーイベント（有料）を開催しますので、
ふるってご参加ください。

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満席にて申し込み受け付け終了しました

5月14日 無料 歩くことが子供たちの支援に「さわやか美活ウォーキング」開催＠大阪城公園
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富山は、これまで様々な運動指導者研修をさせていただいてきた地域であり、

ご縁の深いところです。

海も山も近く、綺麗な川もある。

立山連峰に囲まれる大パノラマは絶景で、
食べ物も地酒も美味しいし、
人も優しいそれはもぅ最高
そんな富山にまた来れたことが嬉しかったです。

養成講習会に講師としてお声かけいただきました
日本ウオーキング協会 常務理事や教育ご担当者様には、心より感謝いたします。

そして、富山市体育協会の皆様、普及員の皆様、お世話になりました。

ウォーキングが普及して、富山、日本が元気になりますよう

報恩感謝

富山へ降り立つ！

駅の中を路面電車が通る！
富山駅前が都市化していて驚き。

自然豊かな富山は日本酒が美味しい。

八村塁くんが練習した体育館。

隣の環水公園が美しすぎる。
ウォーキングで周回したくなるね。

上から水が降ってくる。


朝の風景。日本一景色の美しいスタバだそうです。

八村塁くんおススメのビーバー買いました。

新しいバージョン「ビッパ」

周るお寿司は、もうカウンターだけの握るお寿司の様。
値段もわりとするけど…
最高に美味しい。
また行きたいな！富山。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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健康サポートプロジェクトの
坂田純子です。

今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第7回目・最終回です。

今回メインの内容は
メタボ予防！体力維持向上の目的で
「普段の歩き方をエクササイズに変えるウォーキング」
をテーマとして隊員の皆様に
ウォーキングフォームや歩き方、
そして、消費エネルギーを上げるウォーキングを
実践していただきました。

よく「1日に10,000歩あるきましょう」と言われますが、
消費エネルギー300kcalを消費するために歩数換算したもの。

＼おしらせ／

美活ウォーキング定期開催します！

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう！
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日（SUN）
●AM9時~10時（受付8:50~）
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

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信号待ちの時間を使って疲労回復をしましょう！

ウォーキング研修依頼で
参加者（職員）のみなさまの日常生活に
「整理運動」を取り入れて欲しいな…と作った動画。

研修用の動画ですが、せっかくなので「公開」しています。

手軽に立ってできるストレッチです。
良かったらウォーキングの後や1日の終りにぜひ。

１つ１つのポーズは20~30秒かけると 尚 柔軟性UPと疲労解消になります。
1日頑張った自分に。
一緒にストレッチしましょう。

今日は、交通事故死ゼロを目指す日なのだそうです。

そんなことで…という訳ではないですが、
ウォーキングでのリスクマネジメントの研修依頼で
「交通マナー」に関する付録資料を制作中です。

とてもタイムリーです。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
私も「あれ？守ってないかも…」とドキッとすることがありました。
この機会に見直してみるとよいですね。

#今日は何の日

2月20日は #交通事故死ゼロを目指す日
日本政府が生活安心プロジェクトの一環として平成20年から実施。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
この機会に見直してみましょう。
ちなみにウォーキングのリスクマネジメント研修依頼で準備中よ。 pic.twitter.com/mdPqAeIr5q

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

さて、こちらも別のウォーキング研修依頼で
参加者（職員）のみなさまの日常生活に
「準備運動」を取り入れて欲しいな…と作った動画。
研修用の動画ですが、せっかくなので「公開」しています。

良かったらウォーキングの前に‥‥
もしくは1日を快適に過ごすための準備運動として
みなさまも一緒にウォーミングアップしてみてね。

ちょっと忙しい、いや…ドラマティックな日々です。

感謝感激、雨☂️アラレ🌨
ウォーキングコースの下見でした。
お天気のご機嫌ナナメでも、梅の花は強烈ないい香り🌸#ウォーキング pic.twitter.com/5w65upj7qj

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

ちょっと結び方がややこしいけれど、ほどけません。

〝ベルルッティ結び〟

を紹介しています。

長距離を歩くWalkerさんや、走る方に

学生時代、学校の校舎を毎日グルグル周回して
走っていた時にも大活躍だった

〝陸上むすび〟

を紹介しています。

長距離を歩くWalkerさんや、走る方に