健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
今年は○○代最後の年です。
○○代最後に、行っておきたい（やっておきたいと表現した方が適切かな）場所があります。
今年、いよいよ実現します
長年の夢でした
写真は、一緒に行ってくれるお方。（かなり年齢は離れていますが、同じ○○代として一緒に思い出を作りたいと思います）
さて、行動ＰＬＡＮをたてよう！
（こ～ゆ～遊びのＰＬＡＮも、家のやりくりも、仕事のＰＬＡＮをたてるのとおなじ。費用対効果が出せるよう練りに練りますよ！）
さて、皆さんの行っておきたい場所はドコですか？
フィットネスインストラクターの坂田純子です
正月気分がすっかり抜けている今日・・・
やっと年賀状、すべて書き終えました
年賀状が出来次第
投函しているものの、新しい年になって
もうすでに５日
・・・と言うのも、今年は全部手書きにしてみました
（去年は半分手書きで途中断念しパソコンに頼りました
）
年末から、何匹「うし」を書いたか解りませんが、書けば書くほどリズム
がついてきて、最初の「うし」より、後半の「うし」の方が「うし」っぽい。
かなり「うし」の絵が上手になりました。
年賀状では、「うし」に様にノンビリしちゃったわたしですが、今年もどうぞ宜しくお願いいたします
フィットネスインストラクターの坂田純子です
ダイスキなコーヒーを絶ってから丸２日・・・
早くも禁断症状が・・・）））））
今にもコーヒーに手を伸ばしてしまいそうな感じです
カフェインは、脳の働きを妨害し、血中のアドレナリンを増やす作用があります。
飲んだ直後は神経が刺激され、頭がスッキリし、やる気モリモリなんですが、やる気のピークは３０～６０分くらい。
常用するとカフェイン無しではいられなくなるそうで・・・まさに今の私。
養成コースの仲間からも「じゅりーさんブラックですか！胃によくありませんからせめてミルクくらい入れましょうね」って気を使わせている始末。
ちょっとやめてみるコトにしました
けどね。コーヒーって美味しいもんね・・・脱！カフェイン、いつまで続くかなぁ。
エアロビクス インストラクターの坂田純子です
エアロビクスインストラクターの皆さん！指導カテゴリーを増やしませんか？
今回、ＫＴＶフレスコにて「ステップインストラクター養成コース・基礎科」を開講いたします。
本コースは、初級ステップクラスの指導者養成コースです。
全２５時間で、必要である動作テクニックからプログラミング・指導法までを網羅し、最終的には１レッスン（ウォーミングアップからメイン、クールダウンまで）が指導できるコトを目指します。
ステップの特性が理解でき、安全で効果的で楽しい指導に結び付けられるよう、あなたを導いていきます。
ステップ指導にはじめてチャレンジする方は勿論！自分の指導を再確認したい方にもオススメのコースです。
皆様のご参加、お待ち申し上げております。
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■とき：
＊全２５時間（実技２０時間：チェック５時間）
＊単発受講可能
＊最終２６日はチェックです。基礎コース６回パッケージでお申し込みいただいた方のみチェックが受けられます
＊別日程で中級ステップ指導の応用コースを予定しております（詳細が決まり次第案内）
■金額：
■講師： 坂田純子・三井俊一
ダウンロードはこちらから→ステップインストラクター養成パンフレット
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
２００９年！！動く仕事はまだお休みしてますが、パソコンでできる事務処理などをジワジワ始動してます
今日は、１月１８日（日）にパソコンルームで行う「のブログセミナー」の資料をまとめてみました。
当日はコンナ感じで進めます。
アクセス数を集めるだけならば、リンク数をガンガン増やせばいいと言われますが、ただアクセス数を上げるのではなく、誰に何を読んでいただくかを大切にしています。
アクセス数にとらわれず、自分が発信したいコトを楽しみながら発信する。また、ＳＥＯ対策は仮説→実行→検証の繰り返し。その中で見つけた楽しく続けるコツや仮説の立て方をお話ししたいと思います。一緒に情報発信の本質を探りませんか？
【１月開催の塾の詳細が決まりましたのでお知らせいたします】
■とき：１月１８日（日） １７：３０～１９：００程度
■場所：ＪＲ垂水駅前 ＫＴＶフレスコ パソコンルーム
■参加費：無料（お年玉です！無料です）
■定員７名（残り１席）
■残り１席の参加資格：
プロフィールページ、または右のメールフォームにてお申し込みください。色んな情報をシェアしあいましょう！お会いできるコトを楽しみにしております。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日、張り張りでアクティブ＆アグレッシブに神戸の街を歩き回ったので、今日は全身筋肉痛のわたし。（インストラクターなのに、なぜだーーーー！）
お正月３日目は、ゆったり減りな日にして、歴史本を数冊読んでみました。
スキマ読書の賜物（？）なのか・・・最近では速読ができる様になってきた感じ
本を読む習慣が無かった４年前（移動手段は車でしたから・・・）
そのころは、自分に合わない本によく出合ったモノですが、最近では相性の良いモノに出合う確率が高くなってます。
数うてば当たるっちゅ～ヤツですか
本を読み始めると「あ、コノ本はアノ本と繋がっている」「コノ本はアノ本が基になっている」なんて、本の地図が映像で頭の中に浮かぶようになりました。
点と点が線で繋がると
おもしろいっす！
今日もとってもいい本に出合えました。感謝
フィットネスインストラクターの坂田純子です
先日いただいた京はやしやの抹茶ミルクの素。
牛乳好きの方にオススメの１品です。
これがまた美味しく牛乳をいただける商品で・・・
ここ最近、わたしの牛乳摂取量は、１リットル／日 に跳ね上がっております（→摂取しすぎでしょ
）
みなさんが知ってるとおり、牛乳には日本人に不足しがちな栄養素と言われるカルシウムが豊富。
私たちの身体には、骨には９８％、歯には１％、血液や細胞には１％のカルシウムが含まれているんです。
毎日の食事から摂取するカルシウム量が不足すると、骨に貯蔵されていたカルシウムが血中に引き出されてしまい（骨のカルシウム量が減り）、骨粗鬆症にも繋がりますし、また神経系の働きも鈍っちゃいます。（→イライラ）
日々骨々、カルシウム、摂取。摂取。
牛乳大使☆じゅりー
フィットネスインストラクターの坂田純子です
南京町を歩いていたところ、
ブルース・リーらしき者が襲い掛かってきたので、
コッヒーに戦ってもらいました。
コッヒーは格闘技系のレッスンをしているからか（？）さすが、相手の急所を知っています
脛めがけてキックをかましてました。
よっしゃ～！強いぞ！コッヒー！！
戦いの後は・・・「和解」
やっぱり平和が一番ですね（笑）
コンナ感じで、今日は神戸の街をかなり歩き回った感じ。
年末から今日にかけて、生活活動量が少なく、自分のレッスンも無かったので、動き回った後の今夜は
とっても身体が軽く気持ちがいいです
動くって、こころも身体もリフレッシュでき、スッキリするよなぁ～とつくづく感じました。
さぁ～２００９年も、動いて「運」を運びましょうよ～（運動）
