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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2011年8月

2011年8月15日 (月)

■釈迦如来★

20110815192925 Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子ですpaper

 

日は、代行レッスン。

お盆休みは無いけれど・・・(おじいちゃん・おばあちゃん・おかん!お墓参り行けなくてごめんね。来月行くからね)、

普段、お会いできない方に会えて

それはそれで Lovely dayheart01

 

代行レッスンあがりで、

友人と待ち合わせ。

小龍包をチューチューしてました。

 

普段会えないし、年齢も、11個下で離れてたりするけれど、会えない時間や年齢をを感じさせないから、にくいねぇ~友人。

 

出逢いはベガスのカジノ。⇒・・・ってところが面白すぎ。

かみ合わない旅もした。

交わらない会話もたくさん。

 

ずっと見守ってくれてるし(釈迦如来的)

背中押してくれるし、

ダメだしもする。


関西に来てから、ずーっと私の成長を黙ってみてる感じ。

おもろい・・・。

 

私も友の成長を黙ってみてるよ。

 

ホンマ、こんな友人(達)がいる関西が好きやわぁー。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年8月14日 (日)

■2011年8月26~28日 ルネサンス様主催:「キャリアビジョンスクール3days」開催 ≪活躍するための軌跡を知る 資料作り≫

20110814225015 運動指導者の坂田純子ですpaper


のたび、東京の両国にて

 (株)ルネサンス 教育研究所 様が主催される「キャリアビジョンスクール3days」が開催されます。

 

(パンフレットはこちらからダウンロードできます⇒★★★


このスクールは、フィットネス業界でどのようなキャリアを積んだら良いのか?

そのためにどのようなスキルを身につけたら良いのか、一緒に考える時間ありの、コンサルありの、超★豪華な3日間。

 

そこに、なぜだか???(⇒すみません)わたしも講師として60分プレゼンさせていただきます。


私がプレゼンさせていただくのは、「活躍するための軌跡を知る」というタイトルで、

今までの軌跡や、どんな苦労があって、どう乗り越えてきたかを語らせていただくコーナー。


この、キャリアビジョンスクールのお仕事をいただき、あらためて自分を見つめなおしたところ・・・

ほとんどが失敗の連続。

 

失敗ばかりなので、今自分が活躍していんだか、してないんだか、(自分では)よくわからない状態ですが、

たぶん、この失敗の連続があったからこそ、今の活動に繋がっているのだろうと思うし、

失敗談と、それにどう立ち向かったかが、皆さんが聴きたいこと。

なので、スクール当日はほとんど失敗談を話させていただくと思います(笑)

 

今日は、当日使う資料作りをしてみました。

 

スクールは3日間。

私も、自分のパート以外は、受講生として参加させていただくつもり。

当日お会いできる皆様は、キャリアビジョンスクールの同期様heart01

共に、これからを分かち合いましょう!!(まだまだ、参加申し込み、間に合います)

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子

■LIVEで感じた徒然★

20110813205355

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子ですpaper

 

IVEってました。

シンガーソングライターでもあり、アロマセラピストでもあるSAKURA(さくら)さんのLIVEkaraoke


LIVEに行くって決まるまで、正直SAKURAさんのコト、知らなかった(ごめんなさい)。

なので、この日のために、youtubeで予習してたけれど、

生で聴くSAKURAさんの歌声も、ウクレレも、

ワカモノのギター(⇒ゆうくん)や歌声も(⇒国分くん)、めちゃくちゃ癒されるし、

LIVEってた日も忘れないでおきたかったので、

新しく出たCD買っちゃいました。

 

LIVEの生歌は、

魂に響いたコトには間違いないのですが、 Sakura

もう1つ「すごぉーい」と感じたのは

 

ワカモノたちが新しいCDやLIVEに参加したきっかけ・・・

ホンマ素晴らしかった。

簡単に書くとこんな感じ。

 

①優秀な人は優秀な人を探している。

②チャンスはその辺にコロンと転がってる。

③笑顔と「yes!」がチャンスのキー。

良かったら、どこかのLIVEでMCで話してくれるかも・・・聴いてみてください

 

SAKURAさんのように、後輩を押し上げる様な力・・・ワタシにはまだまだないけれど、背中を押したり、支えたり、チャンスをつかむきっかけを作る人でいたいとおもいます。

あーーーー、感動した!!!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年8月13日 (土)

■ミーティングと、生まれてくれてありがとうの会★

__

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子ですpaper

 

のうは、神戸方面へお出かけ。のスタッフミーティングでした。

もともとは、兵庫県・垂水で活動していたこともあり、

スタッフの大半は神戸の子。

 

いつも梅田界隈まで出てきていただいているので、

今回は中間点を取って元町あたりで。

 

元町って、いい街ですね。震災を経験している地のはずだけど、

今はいろんなお店やさんががんばっていたり、

人の活気があったり・・・

エネルギーを感じます。

 

そんなエネルギーの地でのミーティングは、これからの活動にほんの小さなスパイスというか、エネルギーの1滴というか、

薄味だった料理をみんなのスパイスやエネルギーで味を調整・・・そんな内容になりました。


私達の最近の活動を振り、現状を報告したり、改善点を見つけたり、

そして次の活動へつなげる・・・そんな時間。

貴重です。

 

そして、写真は、スタッフ仲間のチトが作ってくれたもの。

今、携帯の待ち受けにしてます。

皆の顔がいつもそばにある感じ。

塾の仲間はスタッフ以外にもまだまだ沢山います。

いつか、仲間のこんな写真もできたらいいなheart01 その日のために、今のご縁やこれからのご縁を大切にしていきたいです。

 

ミーティングあとは、

スタッフ仲間であり、塾の運営や企画をしている天井君のお誕生会。

20110813011123 宴会部長チトの粋な演出に乗っかって、

みんなで、生まれてから30年の日をお祝いしました。

参加できなかった子育て真っ最中のコッヒーも

バースディーカードの製作で協力したり、会場選びやプレゼント選びまで、みんなで相談して

なんだか、この日までがワクワクでした。

 

「うまれてきてくれて ありがとう」

「であってくれて 感謝」

これからもよろしくおねがいします。

そして、みんなパーティー、よくがんばったぁ~。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子

■2011年9月23日(金)ふくいフィットネスセミナー開催★パンフレットダウンロードできます。


20110813141359 運動指導者の坂田純子ですpaper

011年9月23日(金)、

わがふるさと福井県にて、ふくいフィットネスセミナーが開催されます。

北陸、または近郊の運動指導者様、フィットネス愛好家様、

よろしければパンフレットをチェックくださいませ。

 

わたしは、現在大阪に住んでおりますが、

30数年間、福井県に住んでまして、福井・石川を拠点に活動させていただきました。

そんな、自分の指導者としてのルーツである福井県にて運動指導できるのが、懐かしく、楽しみです。


久しぶりにお会いできる方もいらっしゃるのかな・・・。

新しい出逢いや再会にワクワクです。

 

■とき:2011年 9月23日(金)

■場所:福井県福井市 @新田塚スポーツクラブ アーク 様にて

■主催;NPO法人 生涯体育学習振興機構 様

■申し込み方法:こちらのパンフレットをダウンロードください★⇒ パンフレットデータをダウンロード

 

*************

私は3講座担当させていただきます。

 

1)運動指導者様対象 セミナー

■時間: 11:40~13:10【スタジオエクササイズ】

■セミナータイトル:

「楽に楽しく歩くを提案!新エアロビクス~リズミック・ウォーキング~」

(JAFA ADIポイント 0.5 あり)


 

2)愛好家様&運動指導者様対象レッスン 歩くコトができれば、どなたでも参加できます。

■時間:13:30~14:15【スタジオエクササイズ】

■レッスンタイトル:

「リズミック・ウォーキング」


 

3)愛好家様&運動指導者様対象レッスン どなたでもご参加できます。

■時間:16:00~17:00【プール・アクアエクササイズ】

■レッスンタイトル:

「GROOVY!!!AQUA DANCE~ハートheart01×音note×感覚shine=最高up~」

私流、アクアダンスクラスを提供させていただきます。

(JAFA ポイント 0.5あり)

 

************

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子

 

2011年8月11日 (木)

■スイートアーモンドオイルと万能クリームで肌改善★

20110811225507 Lovely day isn't it?

 

動指導者の坂田純子ですpaper

 

今日の出来事にちょっと刺激を受けまして・・・

 

私もキレイになりたい★

 

そんなコトを思い、帰宅して家事をちゃちゃーとやったあと、1時間かけて自分でオイルマッサージ。

 

火曜日と、木曜日の移動は、レッスンで汗をかいたまま次に移動するので、結構肌が荒れやすいんです(⇒私の場合)。

最近、暑いし、蒸れるし、荒れてる。


そんな身体をクレンジングするように、今日は精油は使わず、スイートアーモンドオイルのみ。

スイートアーモンドオイルは、オレイン酸(酸化しにくい)が豊富で皮膚を軟らかくし、保湿・浸透力に優れてるオイル。

古代ローマ時代に傷の手当てや皮膚に滋養を与えるために用いられていたそうです。

 

本来であれば、洗い流さず、そのままにしておく方が良いのですが、

 

今日はクレンジング目的だったので、

 

たっぷりマッサージした後は、シャワーで流しちゃいました。

 

めちゃツルツルですshine

 

シャワー後は、自分で作った万能クリーム(肌の保湿はもちろん、傷、かゆみ、あかぎれにも効果的)を

これまた手作りのハンガリーウォーター(若返りの水)と混ぜて、全身にスリスリとすり込んでみました。

 

この万能クリーム(写真)・・・。

優れものなんです。

 

月曜に履きなれない靴を履いて、靴擦れを作ったのですが、

この万能クリームを塗ってから、すぐに傷口がふさがり、新しい皮膚が顔を見せています。


また、汗をかいたままの移動で、ちょっと荒れていた肌も、だんだん改善されてきた。

ホンマ、アロマってすごい・・・。

 

もう、4年ほどエステとか行ってないけど、

どんなエステより、自分の手で出をかけてあげるのが一番。

自分で自分をありがとう!「愛ある てあて」

だもんね。

 

時間があるとき、またお手入れしたい!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■ステップエクササイズで、鬱滞(うったい:静脈内に血液が停滞している状態)が改善したという一例★

Step 

Lovely day isn't it?


動指導者の坂田純子ですpaper


ステップエクササイズでこんな声。

「ステップを始めてから、足の血管のぼこぼこが無くなった」

そうおっしゃって足を見せてくださった女性。

ホンマ・・・キレイな足。そして跡形もない。


ステップエクササイズは、音楽に合わせながら台を昇降するのですが、

確実に足の筋肉が動くため、血管の力だけでは戻らない静脈の血液が、筋肉の動きによって流れ始めたのかもしれません。

よって、鬱滞(うったい:血管に停滞していた状態)が改善されたのかも。

 

よかったです。

 

運動効果には、いろいろありますが、

どんな運動の種類でも、運動指導によって、何らかの恩恵があった!そんな声を聴くととってもうれしい。

 

しかも、女性の皆さんが、どんどん美しくなっていく姿を見るのがとっても好きです。

 

みなさん、どんどんキレイになりましょう。

私も、がんばるYO!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年8月 9日 (火)

■小リス石鹸製作所★

20110809221933

 

運動指導のお仕事が終わり、ここんどこお家で毎日作っているモノ・・・。

 

それは、アロマ洗顔石鹸tulip

 

オトモダチに作ったところ、評判がよく、自分のが無くなったついでにオトモダチ達の分もつくっています。

ちなみに、小リス石鹸製作所とよばれています。

 

MPソープという、電子レンジで簡単に解かせる石鹸を、

野菜ジュースのパックに流し、精油やはちみつを調合して固まるのを待つだけ。

めっちゃ簡単に、低コストでできます。

 

今まで洗顔石鹸に4~5千円とか払ってたのに、

今は、びっくりするほどお金かかりません。

 

他にも、シャンプー&ボディーソープ&トリートメント。

ジェルやクリーム、リップや化粧水も手作りで、財布と環境にエコ活動中。

 

20110809224054

また、出来上がりを見るのも、使うのも楽しみ。

 

今回の石鹸は、殺菌作用のあるティートリーとラベンダー。

そして皮膚細胞成長促進作用のあるフランキンセンスで調合してみました。

あと、はちみつも入れたから、しっとり感もあるんですよ。

キレイになりますように・・・★

 

2011年8月 8日 (月)

■久しぶりに舞楽お稽古★

お土産 

Lovely day isn't it?

運動指導者の坂田純子ですpaper

 

日は、3週間ぶりに趣味の舞楽のお稽古へ・・・。

 

全部覚えたはずなのに・・・

久しぶりすぎて、思い出すのに1時間かかっちゃったぜ!(笑)

覚えては・・・

忘れては・・・

の繰り返し。

 

器(脳)の大きさが一定で、その中身が常に入れ替わってる感じ。

 

なので、全部詰め込んでおこうとは思ってない。

 

まぁ、こんな感じも「ちょうどいい加減」でいいでしょう。

 

すぐ忘れるのも、

シッカリしてそうで抜けてるとこも(しっかりしてる時もあるよ⇒自分で言うなって!)、

話聴いてそうで、聴いてないときがあるとこも、

全部自分自身。

 

趣味は楽しんで、肩の力を抜いて、

でも、本番の奉納の時は神様に舞をささげられる&気持ちよくトランス状態に入れるよう、

まぁまぁ練習します。

 

9月は休会。

先生が産休なのと、アロマ試験の勉強を始めようかと思う・・・。これがやばい。学びから時間あきすぎて忘れてる。(⇒誰か、おしり叩いて)。

 

両方、ぼちぼちがんばりまーす。

 

(写真は、会長からの船旅土産。GODIVAのクッキー。おいしかったheart01感謝)

 

See you.

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■【志楽塾メルマガ】~立秋号~発行しました★

 (ジュリアース)

 

 

 

 

 

■□■□■メルマガ配信□■□■

こんにちは!!志楽塾の坂田純子です。
開催のご案内や身の回りの気になる情報、
今、1番お届けしたい話題を発信いたします(^-^)v

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

(1)はじめに~立秋号によせて~

●立秋(りっしゅう)号

本日8月8日は24節季の立秋。
(りっしゅう:秋が生まれた日)

立春が寒さのピークなら、立秋は暑さのピーク。
今日を境目に、少しずつ涼しくなっていくといわれます。

ことしは確かに暑かったですが、
この日を境目に涼しくなるのかなと思うと、
夏もあっという間ですね。
今年の夏もあと少し、
みなさんはどう過ごしますか?

さて、「秋」の語源は、食物が「あきる」ほど採れるから
草木が赤くなるから、赤が「あき」に変わったから
いろんな説があります。

その語原の説も、実り豊かな言葉の表現ですね。

夏の終わりから秋にかけ、は
みなさんの収穫のお手伝いをさせていただきます。

どうぞ、最後まで本メールをお楽しみくださいませ。

じゅりーこと 坂田 純子

■□■━━━━━━━━━━━━━■□■

(1)はじめに: 立秋号によせて

(2)最近良く聴く「こころの応援歌」

(3)次期 塾開催のお知らせ

(4)編集後記

■□■━━━━━━━━━━━━━■□■


==========================
(2)最近良く聴く「こころの応援歌」
==========================

みなさんは、ここぞという時や、元気を出したい時、
気合を入れたいときなど、
「こんな曲を聴いている」という1曲はありますか?

わたし、じゅりーは、
昔から、マライア・キャリーの「マライア・ザ・バラード」の中の
「Hero(ヒーロー)」をよく聴きます。

数年前は、エクササイズCDにも結構使われていたので
レッスン中、に「Hero(ヒーロー)」が流れてくると、
めちゃくちゃテンションがあがっていたのですが、
この曲も、だいぶん昔の歌なので
最近はエクササイズCDに選曲されないのが残念。

「Hero(ヒーロー)」というと、どんな人を想像しますか?

映画の中のヒーローや、
スポーツ選手や有名な方を想像しちゃうかもしれないけど、

実は、この曲の中の「Hero(ヒーロー)」は、
自分自身の中にいる
「Hero(ヒーロー)」。絶対的力のこと。

皆の中に「Hero(ヒーロー)」は存在していて
自分を頼り、自分を信じて動くことで、
自分の道が見つかる・・・

なんてことが歌われています。

めちゃめちゃいい歌(日本語訳)なので、
良かったら聴いてみてね!


さて、実りの秋を収穫するのには、
寝ていても収穫できず・・・
かならず収穫に行くという「動き(行動)」がいるよね。

人生とは「動き」のことで、
人生を創るのは自分の人生を冒険し、動く(行動する)こと。

自分の「実り」を収穫に行きましょう。

冒険には、いろんな山場がつきものですが、

くじけそうになった時や、
ここぞ!という時に「こころの応援歌」を聴いて
前に進みたいと思います。
(⇒ちょっと暑苦しい文になった・・・)

みなさんの「こころの応援歌」はなんですか?

この秋、何を収穫しますか?

===================

(3)次期塾開催情報 & セミナー案内

===================

【プレゼンツ!AQUA 3REP スペシャルセミナー開催!
~60分で『明日』から変わる~(3セミナー同時受講割引あり!)】

■とき:
8月21日・9月18日・10月30日(日)18:00~19:00
各60分セミナーをご用意しました。

■場所:大阪:アオアシス心斎橋様にて

¥6,300→(3コマ同時受講)¥5,250
1講座単発受講→¥2,100


●第一弾!!8月21日(日)18:00~19:00

講師:吉田麻友子
セミナー名「楽々インストラクション術」
日々のレッスンにて楽々インストラクションができる秘訣が学べるセミナー

●第2弾!!9月18日(日)18:00~19:00

講師:坂田純子
セミナー名「月末・月初に悩まないプログラミングお助け術・実践版」
まさに!毎週のプログラミングを助るノウハウ凝縮


●第3弾!!10月30日(日)18:00~19:00

講師:永峰昭宏 セミナー名
「アクア動作提案~捻る動作を意識的に組み込んでみる~」
アクアレッスンで使える新鮮な動き盛り沢山☆

■詳細は→ http://bit.ly/iKJGUu

*********

【三井俊一によるエアロビクスセミナー開催決定】

■とき:9月25日(日)18:00~20:00
■セミナーテーマ:【プログラミング必勝法~バリエーション編】
■講師:三井 俊一(みつい しゅんいち)
■肩書き:
 塾頭
JAFA ADD

■講座内容:
この講座は1つの動きをテーマにバリエーションの広げ方を紹介します。
いくつのカウントで、動きが構成されているのか数えてみましょう。
そして、どんな置き換え方が可能なのか?
考え始めると、きっと楽しくなるはずです。
明日からすぐに使えること間違いなし!!
指導し始めて間もない方、プログラミングに毎回悩む方、
動きのバリエーションを増やしたい方、是非ご参加ください。


■参加費:3,130円

■詳細は→ http://goo.gl/7xs24


■ぜひ、お問い合わせください!!
┌──┐
|\/|→shigakujyuku@yahoo.co.jp(半角)
└──▼────────────────

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(4)編集後記

立秋と言えど・・・、
まだまだ暑い日が続きますね。
そして夏の思い出作りもこれから。
皆様、2011年素敵な夏をお過ごしくださいませ。

また皆様と共に学べる時間を楽しみにしております。

 塾長 坂田純子


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