健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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運動指導者の坂田純子です
今度の「ピクルス」は、リンゴ酢ではなくて、
米酢に砂糖・塩、ブラックペッパー・月桂樹の葉、タカのつめ、グレープシードオイルでつけてみました。
少しすっぱい、オトナノ味。
ビールのつまみって感じ。
いやぁ～、
「ピクルス」にはまっているというか、
今年の梅雨あたりから、「酢」にはまっているコトに気付きましたわ～。
食は、人を良くすると書きますが、ホンマそう思います。
料理をつくっているとき、食べているとき、
良い人になれる感じ。
美味しくなぁれ！
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
パソコン壊れ事件につき、今朝はシャッターが開くのと同時に電器屋さんへ。
そこで、壊れた状況や、これからどうするかを相談したのですが、
マニュアルに書いてあるような淡々としたドライな受け答えと、
どんどん大きく早くなっていく声に、
私・・・引き気味。
ちゃんと仕事しているし、いい悪いは無いのだけれど、
壊れたコトのショックと、これからどうしようと、思考停止になっている私に、少しくらいはペーシング（相手の話すペースにあわせる）してよ！なんて思っちゃいました。
まだ、わたし、
木鶏（もっけい）でないもので、
人格できてなくてごめんなさい。
こころがバタバタ騒いでる感じ。
＊＊＊＊
木鶏（もっけい）とは？：
私がこころの師と仰ぐ、安岡正篤さんの「人物を修める」の中に出てくる逸話にもでてきます。
壮士に収められている故事に由来する言葉。
木彫りの鶏のように全く動じない闘鶏における最強な状態。
＊＊＊＊
８割購入のつもりだったけれど、
一先ず、修理の見積もりを出していただく方向でお店を後に。
直ぐ、田舎の電器屋さんに電話。
「こんなんなった・・・どうしよう？」とアドバイスを求めると、
親身になって解答してくださいました。
あと、普通の電器屋さんじゃ効率悪くて絶対しないだろうな・・・と言うコトも引き受けてくださるコトに。
泥臭い、ウェットなこの接客・・・。
というか、「自分の仕事が好きなんだナ」って感じるくらい情熱を感じました。
どうせ買うなら、この人から買いたい！
現代は効率がもとめられているし、ドライになってしまうのも理解できますが、だからこそウェットで非効率な接客に感動するのかも。
やっぱり私は、ウェットがいいな。
このような経験と、様々なコトを感じさせていただいたコトに感謝。
自分も昔と比べてドライになってるかもしれないと反省しました。
ドライな電器屋さん、
ウェットな接客を振り返らさせてくださった電器屋さん。
学びと気付きをありがとう！
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
連続した試練を体験中です。
２週間前に、携帯電話の電話帳データが全部飛びまして、
記録していた電話番号や、メールアドレスが消えてなくなりました。
そして、昨日は・・・２台あるうちのパソコンが壊れました。
仕事のほとんどを壊れた方のパソコンで行っていたため、ここ近日中にある研修の資料データは壊れたパソコンの中。
修理に出している２週間、戻ってこないコト判明。
良かったコトは、もう１台が使えるコト。
そして、友人の勧めによりコマメにメモリースティックに移し変えていたコト。
ホンマ、よかった。
で、繰り返し降りかかるデータ消失は、もう１度、繋がりや、タイセツなコトを振り返りなさいと教えられているようでありがたい経験をさせていただいています。
成長します。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
掃除・掃除・掃除なのです。
このまま続けたら、年末の大掃除いらないくらいかな（笑）
寒くなってきたので、電気ポットを出しました。
使う前に洗浄です。
沸かしたお湯にクエン酸を入れて沸騰させ、そのあと、重曹で磨くと、水垢やカルキが落ちます。
いよいよ冬支度。
今年の冬は、なんか楽しそう♪
そんな予感。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、お掃除三昧。
やりだしたら、気持ちよくて、きりがありません。
というのも、最近、ほとんどの生活用品を手作りしているから。
手作りしているモノを使うのって、楽しくて仕方ないのです。
今日は、重曹とユーカリでトイレ用芳香剤とお掃除スプレーを作りました。
ユーカリの香りは、呼吸器には抗ウィルス作用があり、また、デオドラント・殺菌作用があります。
トイレの芳香剤として使うと、なんだかスッキリ！
以前は柑橘系を使っていましたが、果実より、葉っぱ系の方が合うような気がします。
簡単につくり方を書きますね！
■芳香剤
≪材料≫ 重曹＆お気に入りの精油
重曹に精油を数滴たらすだけ。（主張する香りなので入れ過ぎないコト）
重曹は、消臭効果や湿気とりにもなるのですが、古くなった芳香剤は、トイレやシンクの掃除にクレンザーとして使えます。
■お掃除スプレー
≪材料≫
水１カップ
重曹 小さじ２～３
お気に入りの精油 数滴（主張する香りなので、あまり入れ過ぎないコト）
１カップの水に重曹を小さじ２～３杯入れて、お好みの精油を入れるだけ。
クエン酸水と併用して使うと、恐ろしいほどピカピカにまります。でも、混ぜると化学反応起こして吹きこぼれるので別使いしてね！
トイレ以外のお掃除にも使えるし、とっても便利ですよ。
今まで、お掃除洗剤や芳香剤を購入していましたが、作れるのに感動。あんまりお金かからないし、何よりお掃除が楽しい。
ペットがいるので、とっても安心です。
アロマや重曹に出逢えて感謝☆
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
美味しくできました。
セロリは、食感を楽しめるように、おおざっぱに切ってみましたが、
この方がおいしい。
また、「ぴくるす」に合う、おすすめの野菜があれば、教えてくださいね。
お漬物づくりもそうだけど、果実酒づくりや、フルーツ酢づくりって、なんだか楽しい。
作ってから、味わう期間（熟成期間）が待ち遠しくていい感じ！
ヌカみそに漬けるのが楽しくなるのは、いつのことだろう・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、約束ゴトが延期になったので、そのぶん、リラックスして過ごす場をより快適に・・・
お家のお掃除やお洗濯に精を出しました。
普段、日中は、仕事で交感神経（活動的な時や興奮する時に出る神経）を出しているので、
お家にいるときくらいは、副交感神経（リラックスするときに出る神経）を出しやすくしたい！！そんなコトを思い、
重曹で、シンク周りやガスコンロを磨きました。
スポンジに粉を浸して、磨くだけで、ピカピカになるし、薬品を使ってないから、手もあれません。
何より、環境に優しいのがうれしい。
また、キッチンがキレイになると、料理が楽しくなりそうです。
皆さんは、休んでますか？また、リラックスできる「場」はありますか？
何か工夫しているコトやアイデアがありましたら、また教えてくださいね。
わたしは個人的に、お家は活動とは対照的な「活動のためのエネルギーを蓄える場」だと思っています。
行動を起こしエネルギーを消費した後には、次の行動に備えるためエネルギーを蓄える時間が必要。なので、リラックスするコトや、「リラックスできる場」があるコトってホンマ大切だと思っています。
交感神経や副交感神経を総称して自律神経と言いますが、
この２つのバランスは朝と夜のサイクルの様に、私たちの身体にも交感神経が優位の時と、副交感神経が優位の時とがあり、
それぞれを行ったり来たり揺らぎながらバランスを保っています。
この揺らぎがとっても大切で、崩れてしまうと、身体や心に様々な不調が出るんですよ。
活動をしたら、休養も大切にね。
活動と休養の揺らぎを行ったり来たりしましょう！
今日も読んでくださってありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ぴくるす・・・
ハマってます。
少し前は、浅漬けづくりにハマってましたが、
今は、手作りのフルーツ酢で漬ける「ぴくるす」がブーム。
最高においしいです。
もう少し、大きな容器でつくりたいな！！
今日は、セロリをざっくり切ってみました。
セロリはでβカロチン、ビタミンＣ、カリウムや食物繊維等、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜。
女性の美しさを引き出すのに必需な栄養素。
でも、料理過程で、筋を取るのが結構難しい。
表の筋はピーラーで取れても、内側の筋を取るのが困難。
どうか、美味しくつかります様に。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今夜は、近所でのんでます
実は、関西に来て８年以上になるのに、近所でのんだのは
は・じ・め・て。
夜は、シンと静まり返る近所なのに、実はお出かけしてみたら、
あらゆる居酒屋にヒトが集まっているコトに気付きました。
こんなに居酒屋があったんだ～という驚き感でいっぱい。
「居酒屋」というアンテナがあると、受信するんだな。
今まで、探してなかっただけかもしれない。
そして、こんなコトも受信してしましました。
紙ナプキンかな？と思って手を伸ばしたら、小さなエステサロン（人生の大先輩だろうと思われる年齢の方のお店）のチラシ。
しかも、手作り感むんむんのチラシ入れ。
お店にこんな販促ツールを置いてくれる・・・信頼関係。地域ならでは。
こういう、感覚、地元を離れてから忘れてました。
「誰かに知ってもらうには？」
この質問は、最近のわたしの課題なんです。
１つヒントをいただいた感覚。
これも、アンテナをはってたから受信したコト。
まだまだ、やるコト、出来るコト、たくさんある。
今夜、ここへ連れてきてくださった方と、
気付かせてくださったこのひと時に感謝です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です 
今日は、午前・午後の用事が済んだあと、
りんくうタウンまで車を走らせ、アウトレットモールでお買い物しました。
日が沈んでから探索始めたのですが、数分でお買い物終了！
１件目のお店の店員さんが、まず！すごく可愛くてね
、
次に！！とっても気持ちの良い接客をするので、８割その店員さんがすすめたものを購入して終了。
あれれ？！・・・１件目のお店で、購入しようと思ってなかったんだけどな。
ふとおもったコト。
商品も大切なんだけれど、ビジュアル（感じの良い見た目）と、接客って、だなぁ～と再確認。
あまりにも気持ちの良い接客なので、また次に行ったときも、あの店員さんから買いたいな。
そういえば・・・、
８年ぶりに、ＰＣのスペックを購入するのですが、
関西で買えばいいものの、福井の電器屋さんから購入します。
モノはきっと、どこででも手軽に買えるはずなのに、あの人から買いたい！とおもったから、久しぶりに連絡を取ってみました。
誰から買うか？
ホンマ、この言葉が身に沁みます。
「運動」を指導してほしいな・・・って思った時に、私のコトを思い出していただけるよう、
日々、いろんな経験をさせていただき、人間力を高め、魅力的な人、また会いたい人になりたいなって思います。
今日も、気付きを感謝★日々感謝
運動指導者 坂田 純子
