健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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健康経営サポート、
従業員様の健康管理、労災対策に！
健康サポートプロジェクトです。
この度[生活協同組合おおさかパルコープ]様より
腰痛予防対策エクササイズ動画監修
およびエクササイズ講習をご依頼いただきました。
日課とされている就業開始時の準備体操を
『本当に効果のある意味のあるものにしたい』
というご要望から、人事教育担当の方と
綿密に打合せをおこない、数種類のエクササイズを
組み合わせたオリジナル体操を
総合監修させて戴きました。
そしてあわせて現場である13箇所の各支所に
直接トレーナーがお伺いし、実演しながら
エクササイズの意味や効果を解説する
実地講習を先日スタートさせて戴きました。
エクササイズの継続により、
従業員の皆様が身体の不調や痛みに
悩まされることなく気持ちよく勤務できることが
組織全体の活性化に直結するのは
言うまでもありません。
それを目指すべく各支所への講習を引き続き、
進めて参ります。
※リアルタイムのログではありません。数日前のログになります。
〝人間一生 物見遊山…〟
これは江戸っ子の人生観を表す言葉。
生まれてきたのは、
この世をあちこち寄り道しながら見物するためであり、
せいぜいあちこち見て、
見聞を広めて友だちを増やし、
死んでいけばいい…と考えていました。
わたしはこの言葉が好きで、自分もそうしたいと思っています。
京都三条大橋から、お江戸日本橋まで東海道&中山道69次。
江戸時代の人は、江戸から京都までの135里34町余（約540km）㎞を歩いていたそうです。
出張や用事に合わせるので
宿場の順番通りにはいきませんが、西から東へ。
物見遊山しながら…自分の脚で走って一本の道をつなげてみようと、旅をしています。
コロナの様子を見ながら、感染予防して
〝うつさない・うつらない〟の心がけをして…
野尻駅～第40次 野尻宿を経て〜第39次 須原宿〜第38次 上松宿〜第37次 福島宿〜第36次 宮ノ越宿～第35次 薮原宿～第34次 奈良井宿まで。
あちこち寄り道しながら2日間で55㎞走ってきました。
【関連記事】
●野尻宿～須原宿
●須原宿～上松宿
●上松宿～福島宿
●[番外編]木曽福島/福島宿
●福島宿～宮ノ越宿
●宮ノ越～薮原宿
●鳥居峠越え
●奈良井宿
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元旅籠の庭田屋さんは、昭和53年公開の「男はつらいよ」のワンシーン、寅さんが泊まった場所として登場している場所。
野尻宿はくねくね曲がった道と坂で「野尻の七曲り」と言われている。
宿場の入り口には西のはずれという屋号を持つ家もあったが、東のはずれを抜けて野尻宿を後にする。
東のはずれを過ぎると「いぼ石」
法華経の石碑の台座が「いぼ石」と呼ばれ、台座に触れるとイボが治るらしい。
野尻宿からは、JR中央線の線路を超えたり戻ったりしながら東へと進む。
前に野尻へ来た時は、木曽駒が雪化粧をしていたが、ここ数日は夏に戻ったかのように暖かい。
もうすぐ雪が降るだろうと、前回で今年の中山道行を終了にするつもりが、まだ雪は降らぬ様。
伊那市にお住いのランニングでつながるSBさんによると、
「最近は寒くなってきたのでクマの出没も減った…」との情報。
雪もまだであるし、クマの出没も減ったとなれば、春に峠を越えるよりクマに遭遇しないな…と、今回の走る旅を決行することとなった。
（気を使って、走っている時には連絡が入らなかったのだが）あとからSBさんが「ここ数日また暖かくなってクマも出てきてる」と教えてくれた。
まだまだ気を抜けない中山道の旅である。
●弓矢一里塚
なんやかんやで野尻駅から3㎞ほどで大桑駅に到着する。
大桑駅近くには弓矢一里塚があるのだが、場所がわかりにくい。
中山道を完歩されたN先輩が、弓矢一里塚の地図を作ってくださっていたので助かった。
民家の敷地内かなんなのか、エッ？こんなところに？という場所にとポツンと一里塚がある。
しかも一里塚はお墓と並んでいるので、完全に墓場だと見過ごしてしまう。
市販のガイドブック通りでは見つけることが困難な場所にたどり着けたのも、中山道を完歩したN先輩のおかげ。
そして、中山道を楽しみながら前に進めるのも、情報を共有したり、励ましったりできるコミュニティのおかげである。
これが旅を始めてからの一番の収穫だ。
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●N先輩のBLOG→中山道の一里塚(参照）
https://ameblo.jp/sogno-net/entry-12638360288.html
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大桑駅からは大桑城山周囲をグルンと巻いて再び中央線の線路沿いへ出る。
グルンと巻く道の大半は坂の上りで、小刻みに続くアップダウンが脚を重くする。
まだまだ走る旅は始まったばかりなので無理せずゆっくり走る。
雪が積もるからなのか？動物除けなのか？高床式ゴミ収集場があちこちにあった。
地域特有のアイデアが面白い。
モノの誕生の基本は問題解決にあるんだなと思う。
岩出観音の紅葉が美しい。
●須原宿
坂と桝形の入り口を越し、須原宿に入ってきた。
宿場の道幅が9mとものすごく広く、水舟が数か所に置かれている。
水舟の里と呼ばれているそうだ。
コロナ禍ということもあるのか？シンとしていて、時が止まったような感覚。
ここをズカズカ走って通り過ぎるのは、先を生き急ぐような感じがして勿体なくなった。ゆっくり参ろうぞ！
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●第39次 須原宿
本陣:１
脇本陣:1
旅籠:24
家数:104
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赤い丸ポストが懐かしい大桑駅。
木曽福島までのルートはJR中央線沿いに近づいたり離れたりと並走するので、駅があるからトイレが助かる。この日はトイレが近く、駅のたびにトイレに入らせていただいた記憶が。汗
●須原一里塚
江戸まで75里。
寄り道しすぎで、まだまだ先は長い…。
しばらくは国道19号線沿いを進んでいく。
このまま19線をまっすぐ行けば早いのだが、
この旅の目的は距離を稼ぐことではない。
ゴールを早く目指すものでもない。
中山道の旧道を踏みながら、物見遊山。
いろんなことや人に出会い、感じ気付くこと。
上松町 標高588ｍ地点。
奈良井宿まであと600ｍ上る。
がんばれ自分、そして走らせてくれてありがとうー。
▼クマに備えるにはどうしたらいいの？→関連記事☆☆☆
▼今年は全国各地でクマ出没情報と事故が多発しています。
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旧中山道を走る旅
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今回は、野尻宿から奈良井宿までの約55㎞走る旅。
●1日目：野尻宿～福島宿…31㎞
●2日目：福島宿～奈良井宿…（峠越え含む）24㎞
初日の走る距離が長く、木曽福島までほぼ登り。
夕方までに福島宿に到着するためには、野尻宿を午前9時までには出発したい。
計画通りに進めようと思うと、野尻宿あたりに前泊するのがちょうどよい。
前回、南木曽のTさんからご紹介いただいた〝MOUNTAinn Nagiso〟がとても気に入ったので、次は姉妹店である〝ホステル 結い庵〟にお世話になることに。
南木曽に前泊し、翌日は南木曽から2駅先の野尻駅まで移動する。
電車は混雑の時間を避けて移動し、南木曽駅を降り
駅前のMOUNTAinn Nagisoに立ち寄る。
前回宿泊したことをスタッフさんが覚えていてくださって、私の走る旅の話や最近の南木曽の話をしながらシャトルバスを待つ。
コロナ禍において観光業も厳しい状態だが、スタッフさんの愛嬌に何度もリピートしたくなる南木曽。
だからこそ、マンパワーは一番大事だという気付きになった。
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ホステル結い庵は、三留野宿から野尻宿をつなぐ中山道の山間迂回路。
三留野宿からおおよそ2.5㎞、城山の山裾を与川と並行して根ノ上峠を登ったところにある。
三留野宿から野尻宿までの現・中山道は、今はアスファルトの道路で整備されているが、昔はＶ字谷が続き、木曽川が水害の時は通行不能となり、迂回路として与川道（よがわみち）が作られた。
浅田次郎の〝一路〟によると、『登りとともに道は谷（きわ）まり、木曽川が近く深くに迫ってきた…』と書かれていて、与川越えと呼ばれた中山道屈指の難所だったとか。
与川道は山中で、とても自然が豊かな古道。
道標が、海外旅行客にもわかるように丁寧に設置され、トイレも設備され、人気ルート。
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そんな与川道の入り口にある〝結い庵〟も大変人気で…、とくに自然に親しみ公園や森林をウォーキング・ハイキングする習慣のあるヨーロッパの方々が多く利用されるそう。
与川道はまだ紅葉が残っていて、秋色真っ盛り。
古道に静かに所在する〝ホステル 結い庵〟さんにお邪魔させていただいた。
コロナ禍で感染拡大予防につとめながら営業している結い庵。
周囲の住民の方や、宿泊者同士に感染が広がらないように様々な工夫や注意をしている。
結い庵に入ると、なんだか懐かしい匂い。
思わず、
「なつかしい！お正月のおばあちゃんがいる台所の匂い…」と声が出た。
薪ストーブの横には、ロッキングチェア。
そこがお気に入りの場所である猫のサワラちゃん。
囲炉裏のある大広間。
本来であれば、薪ストーブの周りで囲炉裏のテーブルを取り囲んで
旅人同士が旅の話や四方山話で交流したりするのだろう。
この素敵なお宿は、オーナーさんやスタッフ、南木曽の方々の手作り。
〝欲しいものは自分でつくる〟をモットーにDIYしているそうで、まだDIY途中の工房が隣に建っていた。
壁に飾られた駅で使われていたであろう「みどの」のレトロな看板は、南木曽の方が持ってきたとか…素敵すぎる。
足踏みミシンが懐かしい。
テレビもなんにもないのがいい。
シーンという音が聞こえる。
なつかしの豆炭で足も心もあたたかい。
裸電球の薄暗さに眼も心も癒される。
夕食はキーマカレーをオーダー。
東京から1人旅をしているという男性と、ソーシャルディスタンスで四方山話。
今まで自分の世界に居なかった人との語らいが刺激になるし、学びになる。
朝は、庭で犬のタロウがドッグヨガ(笑)
〝MOUNTAinn Nagiso〟に宿泊した時にスタッフさんからタロウの噂を聞いていたので、対面が嬉しい。
鶏は4羽。
写真に写っていない1羽は高所恐怖症で、止まり木から下りて来れなくて「こわいよー」と叫びながらご飯を食べている3羽を眺めていた(笑)
朝焼けでオレンジに輝く南木曽の山々を見ながら朝コーヒー。
サワラちゃんもそろそろお出かけ。
結い庵でリフレッシュした私もそろそろおでかけ。
今日は31㎞ほど旧中山道を踏みながら木曽福島目指して坂道を上り続ける日だ。よいスタートが切れそうだ。
結い庵、MOUNTAinn Nagisoの皆さん、ご紹介いただいたTさん、ありがとう。
●ホステル結い庵
〒399-5301 長野県南木曽町読書4828
→https://www.booking.com/hotel/jp/hostel-cafe-yui-an-jie-ian.ja.html
