「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［大阪城公園会場］

2024年 1月14日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 1月28日（日）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか？→♡♡♡

いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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そして、声のブログを聞いてくださっている
貴重で愛するリスナー様たちからの応援。

エストロゲン子さんに投げ銭がありました。

『ありがとうございます♡マイクを新調します！』
と言ったら、とても喜んでくださり、幸せ！！

マイクの新調はゲン子の声のブログの原動力になります。

ゲン子は声やレッスンを通してリスナーさんを応援し続けます。

ありがとうございます♡

応援する

応援される

応援ってエネルギー交換ですね

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十数年前に数年間学んだアプライド・キネシオロジー。
そしてタッチフォーヘルス。


キネシオロジーとは：
運動学を基礎に生まれた筋肉の調整法。
筋肉の反射機能を活用した筋肉テストを行い
カラダだけではなく心も調整できるボディワーク。


今は、施術はしていないけれど
筋反射で〝これは自分に合っているな…とか合っていないな…〟
などは理解できるので
自分との対話に活用しています。


キネシオロジーの筋反射テストを活用し、
人間の意識レベルを1~1000のスケールに分けて解説した書籍。

「パワーか、フォースか」デヴィッド・R・ホーキンズ博士 著

例えば、

喜び（静穏）540
理性（理解）400
意欲（楽天的）350
勇気（肯定）200
・
プライド（嘲笑）175
怒り（憎しみ）150
欲望（切望）125
恐怖（心配）100
・
・
・
恥（屈辱）20



これは17段階のうち、ほんの一部の抜粋ですが
意識レベルにわけて、エネルギーレベルが数値化されているのがわかりやすいです。

意識レベル200以上はうまくいきやすいパワーの領域で
200以下はうまくいきにくいフォースの領域。


このエネルギーレベルのスケールを知らなかった頃は
なんとなくキネシオロジーを使って
筋肉や体感覚でフォースの世界から遠ざかっていた様な気がする。


正確かどうかはわからない
目に見えないものの大切さを忘れそうになっていたけれど、
ひさしぶりにキネシオロジーの書籍に触れて、
自分を信じてと背中を押していただきました。


意識レベルが上がっていけば
愛ある世の中になるのかもしれないなぁ。
まずは自分から。


陰陽で一対。
今日は冬至で一陽来復。
陰の中に陽がある様に、
パワーだけの世界はないと思うけど、
できればパワーの世界へ1歩1歩前進しましょう。

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⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴
2023.12.20 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴

今年度6回目の健康セミナー
今回は〝眼精疲労、肩こり腰痛対策〟です。

オフィスや日常生活で手軽にできるストレッチや
エクササイズをお伝えさせていただきました。

その中で私は、座り方他、
眼球や目の周りの筋肉を動かして
リフレッシュするビジョントレーニングを担当しました。
ビフォーアフターでは、視野が広がったことに加え、
眼も明るくなった事からお顔も明るくなられていました。

隊員さんのご家族も参加してくださり、お子様もいらっしゃると言うことで、
眼精疲労対策他、眼と脳の発育発達の情報も添えさせていただきました。

スマホやPCの普及で私たちは正中線あたりで
フォーカスしながら作業することが増えています。
黒板や本や書類の文字をノートに写すと言うことも、昔と比べ減っています。
作業から離れて遠くを見たりぼんやり過ごすことも大切です。

そんな日常の過ごし方を考えるきっかけになれば幸いです。
皆様の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。

12月もありがとうございました♡

年末がやってきたぞ…
毎年こんなに不要な「もの」をため込んでいたのか…と言うくらいのゴミの量。

ゴミ袋に乱暴に投入していく自分の潔さとガサツさに
浄化されるような清々しさとやましい気持ちが入り混じる。

毎年「来年こそは溜め込まないぞ」と思うし
特に2023年は〝あることに感謝〟して生きてきたつもりなのに。
また同じパターンということは
〝欲張りが健在〟なのかもしれないなぁ。

人の体も本来は
喉が渇いた時に水を飲み
食欲がある時に、食事を摂るだけで事足りる様になっている。

モノやコト、人に対しても同様で
目の前を大切にしていけば事足りる様になっていると思うんですよね。
既に色々あるのに
まだまだもっともっと…となっているんでしょうね。


そんなことを思いながら
はじめ2ヵ月だけ覗いていたけど、
何ヶ月も放置状態の有料オンラインサロンをゼロベース思考でキッパリやめ
溜め込んでいた紙袋（漬物が入っていた袋とかコーヒー屋さんの袋とか、要らないでしょ。なのになぜ？）
履いていない古いタイツや靴下
古い下着やTシャツを
片っ端からゴミ袋に投入。

人に対しても、無理にご縁を広げて行かなくても
自分に合った環境で、必要な時に、必要な人と絆が結ばれたらいい。
モノも必要なぶんだけ着まわして、必要な時に新しくしていこう。
たぶん、生きていけるはず。

そう決めた朝。
来年も同じような事書いていたらコッケイだけど
2024年こそは欲張り心をふわっと手放して歩こう。

そんな朝は、なんだか身軽になって歩きだせそう。
ちょっぴりHappyな朝。

今日は、知足を足るを知れとよみましょう。

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