「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


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流れや循環ってとっても大事で
たとえば、ビーバーが川にダムをつくりせき止めてしまうと
水が滞り…腐敗が…

そんな感じで私達のからだも流れや循環って
とっても大切だと思っています。
これは、カラダだけではなく、
会社も社会も世界もお金も、みんなそうですね。

そして、人の体の流れや循環に
一役かってくれているのがウォーキング。

たとえば、歩いて血の巡りを循環させると
二酸化炭素や⽼廃物の回収が⾏われ、
各細胞に酸素と栄養が⾏き渡ります。
冷えや肩こり、
痛みが緩和されたり、
むくみが解消されたり、
また、毛細血管が伸張することで
肌がキレイになったりすると言われています。

ウォーキングは日常生活を軽やかに過ごせる
Happyな習慣なんです。


もう１つ人の体の流れや循環に一役かってくれているのが呼吸。
ウォーキングは有酸素運動ですから
切っても切り離せない関係です。


体は全体で1つ。
歩く事単体ではなく
呼吸が気持ちよくできるようになると
もっとウォーキングがHappyに


それに…
呼吸って、動作がスムーズになったり
可動域が広がったり、
なんといっても姿勢がナチュラルになるんです。


実例を挙げると
反り腰で胸の骨が広がっている姿勢のタイプの方に、
ふーっとため息をついて息を吐きながら
胸をなでおろしていただくと
胸もお腹も前に向き、前に進みやすくなるんですよね。


耳たぶと肩、横から見た胸の中央～…などと
型を整えるのも良いですが
クライアントさんの姿勢づくりの「意識の魔法」がとけてしまえば
シンデレラが午前0時に元に戻ってしまう様に
姿勢もいつものパターンに戻ってしまいます。


呼吸は生きている限りずっと行っている運動。
その呼吸という運動で
姿勢が改善することもあるんですよ。

そんなことで、呼吸を愛し呼吸を探求する
オーガニックブレスⓇ考案者
ピラティスインストラクターの西村由美さんにお願いし、
弊社で展開するレッスンに
オーガニックブレスⓇを加えることになりました。

呼吸で、一生とけないウォーキングの魔法の実現
目の前のお客様の歩行と呼吸が
Happyになってくのを想像しながらワクワクしています。


今日は、呼吸レッスン「オーガニックブレスⓇ」に関する
打ち合わせはじめの一歩でした。
春あたりに研修していただく予定。


弊社で展開するレッスンは
西村由美さんと共に歩きながら
今後、求められていることに寄り添う形で
たった1回きりの研修ではなく
レッスンをアップデートさせていく
スタイルになると思います。


もしも、この記事に辿り着いた
ウォーキング指導者の方
ランニング指導者の方
有酸素運動の指導者の方。


ご自身でコミュニティを運営し、
お客様に呼吸レッスンを…と思われる方は、
ぜひ、本家本元、
西村由美さんのオーガニックブレスⓇを1回受講いただき、
ご自身が提供されているレッスンとのイメージが合えば
春に大阪で一緒に研修を受講しませんか？


春の研修に関しては、
SNSメッセージアプリなどで
そーっとメッセージいただければとおもいます。

弊社のお客様へ
いつもありがとうございます。

私どもが研修を受講しましたら
スタジオや企業様などのセミナーでご提供させていただきますので
新緑の季節あたりで美味しい呼吸とともに
一緒にカラダを動かしましょう。

楽しみにしていてくださいね♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［残席わずか］
2024年1月21日（日）
「素敵なアナタで新年を迎える眼の若返りと美姿勢セミナー」
あなたの目と姿勢が若がえり。
セミナーでは目にイイコトや美しい姿勢のために
必要なポイントやエクササイズを知ることができます。
気になった方はぜひ 新春セミナー→♡♡♡

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●姿勢を改善したい
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●体質を変えたい
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●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。

ゲン子たちがアナタに
キレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

［大阪城公園会場］

2024年 1月14日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 1月28日（日）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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山城広域振興局の企画となります。
SDGs達成に向けて「やましろSDGs推進プロジェクト事業」
に取り組んでいらっしゃいます。

人々の行動変容を促し、ごみ拾いが無理なく続けられるよう、
新たな試みとして、ウォーキングエクササイズを取り入れ、
正しい姿勢・動作でごみ拾いを行うワークショップが開催されます。
体と地球にいいことをしませんか？

京都の方、お近くにお住まいの方は
ぜひ御参加ください。

●とき：令和6年1月20日（土曜日）13時30分～15時30分（雨天決行）
●会場：精華町コミュニティホール（京都府相楽郡精華町光台7-11）及びその周辺
●定員：30名　どなたでもご参加いただけます
●お申込み：
参加者の氏名、連絡先（電話番号）を入力の上、
次の申込先までメールで御連絡ください。
メールアドレス：yamashin-ho-minami-kankyo@pref.kyoto.lg.jp
問い合わせ先：0774-72-4303

正しい姿勢と動作・歩き方をレッスン後
周辺のゴミ拾い活動を行います。
※ノベルティ贈呈あり
●チラシダウンロード→chirasi.pngをダウンロード

●詳細サイト：https://www.pref.kyoto.jp/y-ho-kita/clean-and-walk.html

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今日は、リスナー様の愛と家族の後押しで、
マイクを新調

今使用しているマイクは、Bluetoothが不安定な時に

ブツブツ切れたり蓄音機みたいになることがあるので、

ずっと欲しいなーと思っていました。

そんなことで、ビリー・アイリッシュが

♬「Ocean Eyes」で使用したとされる

録音用コンデンサーマイク「AT2020」の新型
USB-Xをゲットしてきました。

まだ放送は、旧マイクで録音しているのですが、
めちゃくちゃグレードアップしてHappyです。

これからも、リスナー様やお客様、
目の前の方のウォーキングが楽しくなるような情報を発信させていただきます。

それから、かつてアクアビクス養成コースの教え子ちゃん、
今はお友達で声のブログを応援してくださっている
コズからいただいたスタバドリンクチケットで
いつもやらない贅沢カスタマイズを

ラテのミルクを生クリームに変えて

エスプレッソショットを追加！

じっくりじっくり時間をかけて味わいました♡

皆様のおかげで、日常がグレードアップ！

宝は〝他から〟と言うのはほんまやなぁ。
ありがとうございます♡

幸せ♡感謝♡

ありがとうだよー！！！！

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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