「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です


舞楽のお稽古でした。


毎日、1～2回通しで練習しているせいか？
「次の動きは何？」と頭で先読みしなくても、
自然に踊れる様になってきました。


姿勢や歩き方と同じ、毎日の積み重ねほど
確実な自信となるものはありません。


おかげさまで、今日の稽古は細部の修正のみで、
より完成度を高めるものとなりました。

興味深かったのは、足の裏で床や地面をする様にして静かに足を出す摺り足の稽古です。
摺り足は、舞楽をはじめとする芸能や武道（剣道や相撲など）の特有の動きです。

これまで、全体の振りを覚えるのに必死で
摺り足まで意識して行えてなかったのですが、
今日は徹底的に摺り足を意識しながら…となりました。

摺り足は、重心を落とし、床や地面から足を離さず、ゆっくりと足を出し体重をのせます。

摺り足を意識するまでは、上半身がグラグラしていたゲン子ですが、実践することで、左右の足の接地時間が長くなり、ブレずに体重移動できるようになったのです。


よく、歳をとってくると
筋力がなくなり、自然に摺り足になってしまう意味がよくわかります。
上半身が安定するんですよね～

しかし、舞楽の摺り足は　すごく難しいです。
これまで、自分が勢いで足を出していたことが解りました。
まるで、赤ちゃんが立って歩きだす時、
自然の勢いでバタバタと体重を移動させていた様な感じです。

要するに、摺り足は、歩行ができないとできないこと。
つまり、歩くという動作は、
舞楽も剣道も相撲も、すべての動作の原型になるものなんですね。
もっと歩くことを丁寧にすれば、舞楽の動きの質も高まる様に感じました。


改めて摺り足を見つめると、歩く動作からできていて…
歩くって面白いなと思ったゲン子です。
新しい発見でした

ちなみに、和服の歩き方は、着物の着崩れが無いように、摺り足で腰の回転も極力少なく…と言う様な歩き方です。
実は、わりと日本人は昔から省エネ動作なのかもしれません。

日本で最初に洋服を着たのは　ジョン万次郎と言われますが、
大衆が着物から洋服を着る様になってまだ150年程度。
ダイナミックな動きで歩くようになってから150年程度。

DNAレベルで染みついた省エネの動きが
これから、ダイナミックな動きのDNAへとどんどん変化していくのかな？と考えると面白いですね。


舞楽や剣道、そしてダイナミックに歩くウォーキングを
行うことで「歩く事」について深く考える機会を得ました。


歩く事は、すべての動きの原型です。
1歩1歩を大切に歩いてみませんか？

今日良い一歩を。

帰りは、芦屋から立花まで運動効果を高めるウォーキングをしてみました。

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あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

ウォーキングレッスン指導を終え、
今日も歩く帰り道です。

オリーブが実を付けていました…秋ですね～


歩く動作と姿勢づくりを継続していまして、
運動効果のある歩き方で毎日ウォーキングトレーニングしています。


歩き方って、1つではなく色々ありますよね～。

ファッションモデルの様な歩き方。
ハイヒールで綺麗に歩く歩き方。
長い距離を疲れにくく、衝撃も極力最小で歩く歩き方。
運動効果を出す歩き方。
お散歩。
競歩。
ゲンコも指導しているリズムに合わせたウォーキング。
筋トレやストレッチ要素を含んだウォーキング。
水中ウォーキング。
…まだまだ細分化したらキリがないほど、いっぱい。

全て「歩く」なのです。

ファッションモデルの様な歩き方と
ヒールウォーキングは苦手なので
経験はしたものの、出来ないし指導していませんが、
どんな歩き方でも歩いてきたゲンコです。

そんなゲンコが、ウォーキングセミナーで受講者の皆様にお伝えしているのが、
歩き方は生活シーンや目的に合わせて使い分けていくこと。

大阪から東京まで、中山道や東海道の街道を使って、彼方此方800㎞を自分の脚で移動した際は、歌川広重の浮世絵に登場する旅人のように、膝の曲げ伸ばしを極力少なくして、省エネで長距離を移動できるような歩き方をしました。

この場合は、筋肉をあまり使わず、床も押さず、骨盤もあまり回転させず…です。
この歩き方のほうが、より長く疲れずに移動できるからです。
疲れにくい歩き方をしたい、長く歩きたい、そんな場合は省エネウォークがおススメです。

毎回行っている歩くトレーニングはその逆です。
筋肉を使って、地面を押しながら歩いて
背筋を伸ばし、腕を振って大きな歩幅で骨盤を回転させながら歩く。
普段の歩き方をジムに！エクササイズに変える歩き方。

疲れます。
脚は筋肉がつきます。
だけど、長時間歩かなくても運動効果は出せる
身体の効率は悪いけれど、時間の効率は良い歩き方です。

見た目の歩き方がファッションモデルのように
美しいというのも素敵だなって思います。
ステージに立つ女性やスタイリッシュに歩きたい方には必要な歩き方です。

しかし、歳を重ねると筋肉は痩せていくこともあり、
ゲンコが個人的に思うのは、
50歳過ぎたら、細くてキャシャな脚よりもたくましい脚の方が魅力的だな♡
健康的な歩き方は、活力があるな♡って思うのです。
そんなことで日々、永く自分の脚で歩ける足腰力をつくっています。

そうそう、毎日のトレーニングの仕上げは〝James Blunt〟 の 「You're Beautiful」を聴きながら歩くんです。
気のせいかも知れませんが、ちょっと内側から綺麗になれる気がするんですよ。

人の目的の数だけ、歩き方があると思います。
人の人生の数だけ、あゆみ方も色々です。
教科書どおりとか、あの人がこう言ったから…ではなく、
貴女に合う、貴女らしい歩き方で今日も明日も良い一歩を。

そして You're Beautiful♡

今日はあなたはどんな歩き方をしますか？

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今日のウォーキングでの出会い♡

かわいいですよね♡


ひまわりの様な…
そうでない様な…


〝ひまわりの様な黄色い花〟


で検索したら、「八重ひまわり」と出てきました。

ちなみに花言葉は、
「活気がある」とか、
黄色い花が眩しいほど輝かしいということから、
「光輝」なんだそうです。
ヒカリ輝くってなんかいいな。

真っ青な空に向かって伸び、姿勢が良いひまわりは、
活力に満ち溢れていて、キラキラ眩しいです。

人間の姿勢も、しおれているより
まっ直ぐ上に伸びているのを見ると
活力に満ち溢れていて、眩しく感じませんか？

アナタも私も、青い空に向かって伸びましょう。

まずは深呼吸から～♡

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8月6日のこと。

舞の発表会で、途中頭が真っ白になってしまい、
ボロボロの舞を披露しました。

あれからと言うもの
毎日、ウォーキングの途中でどこかの公園に立ち寄り
ノーミスで踊れるようになるまで練習してから帰ることにしています。

空間認知力をつけるために、できるだけ場所を変え、
知らない誰かが公園でくつろいでる前で、
人がいても気が散らない様、緊張しない様、
本番の舞台に近付けた状態で練習をしています。

・
・
・
指導者と言う、わりと人様の前に立たせていただく仕事をしているのに
「意外…」と言われることが多いのですが
内向型の人間です。
〝思ったよりしゃべらないね〟とよく言われるし
話は聴く方が好き。
即座に発言したり、決定したりが苦手で
プレゼンは準備がないと不安でたまらなくなります。

・
・
・

発表会で真っ白になったのは、
一緒に踊っていた方と自分の振り付けが違ったから、
その瞬間から「自分が間違ったのではないか…」と動きが止まってしまいました。

実は…合っていた様です。

練習不足でしたから、自分に自信が持てなかったんですよね。
自信が持てるようになるには、準備と練習しかありません。

・
・
・
今日は、舞のお稽古でした。
練習の成果が少し見え、
細かな修正へとステップアップしたお稽古となりました。

・
・
・
歩き方や姿勢も似ていると思うのです。
日々の意識や積み重ねからしか
いい姿勢も、キレイな歩き方も生まれないんですよね。
日々コツコツ積み重ねるからこそ、
〝やってきたぞ！〟という自分に、内面から自信がわいてくるんだと思います。

自信もキレイも、一日一日、一歩一歩の積み重ねから。
今日も明日も重ねて行きましょう♡
わたしも重ねます♡

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