「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

学生時代、学校の校舎を毎日グルグル周回して
走っていた時にも大活躍だった

〝陸上むすび〟

を紹介しています。

長距離を歩くWalkerさんや、走る方に

２月19日は「プロレスの日」なんだそうです。

プロレスと言えば、初代タイガーマスクが漫画の世界から、
実写のプロレスで登場した時、子供ながらに感動で強さに魂が躍りました。

アントニオ猪木さんも現役で、
私達の世代が一番プロレスに熱狂し盛り上がった世代なんじゃないかと思います。

「元気があれば　何でもできる！」
も、大好きな言葉だけど…

「この道を行けばどうなるものか、
危ぶむなかれ、
危ぶめば道はなし、
踏み出せばその一足が道となり、
その一足が道となる。

迷わず行けよ　行けばわかるさ。」

（アントニオ猪木）
　～引退試合後に行われた最後の挨拶～

この言葉も深くて大好きです。

そんなことで、今日も行くわ！
挑戦の1歩を踏み出したわ！

2月19日は #プロレスの日
1954年のこの日、日本初の国際試合、力道山・木村組対シャープ兄弟の試合を開催。
力道山といえば、アントニオ猪木をスカウトした人。
猪木さんの「元気があれば、何でもできる！」はいつまでも名言ですね。
元気があれば、何でもできる！元気に歩きましょう。#今日は何の日

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 18, 2023

料理していたら、何十年も忘れていたムカついた事を思い出した。
めちゃくちゃマズイ料理ができた。

神田川先生が「花に水、人には愛、料理は心」って言うたけど…
愛犬の笑顔を思い浮かべて作り直したらめちゃくちゃ美味しくなった。

ほんまやわ、神田川先生✨

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 19, 2023

Q:ウォーキングのデメリットはありますか？

更新しました。

最後は、「ありがとうござました」と脱字していますが、
老眼がきついです…

ボチボチ更新していきます。

なんだか、BLOGのアクセス数がスゴイ…
しかも2011年…12年前の記事に。

…と思ったら、オノ・ヨーコさんについて書いた日のことが読まれていたようです。

今日はオノ・ヨーコさんの90歳のお誕生日でした。

HAPPY BIRTHDAY YOKO!
To celebrate Yoko Ono’s 90th birthday on 18 Feb 2023, @SeanOnoLennon has made a virtual ‘Wish Tree’ for people all over the world to post their wishes online and (in association with @OneTreePlanted) plant real trees in Yoko’s honor.https://t.co/TRZsPoh8l5 pic.twitter.com/YPu8akoqFP

— Yoko Ono (@yokoono) February 16, 2023

ヨーコさんの90歳のお誕生日を記念して、
息子さんのショーン・レノンさんが
バーチャルウィリッシュツリーのサイトを開設しているとニュースでも話題になっています。

ウィッシュ・ツリーとは、1996年から始まったもので、願い事を書いてツリーの枝に結ぶのだとか。
なんだか七夕みたいですね。


「願い事をしましょう。
それを紙に書いて、折って、ウィッシュ・ツリーの枝に結ぶのです。
友人にも勧めてください。枝が願い事でいっぱいになるまで願い続けましょう」
（オノ・ヨーコ）

Yoko Ono shares online wish tree to celebrate her 90th birthday https://t.co/SgEL6RDo2j pic.twitter.com/VE1OkzmJaE

— Independent Lifestyle (@IndyLife) February 17, 2023

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アクセス数が集まった記事には、
当時よく足を運んでいたカフェのことが書かれていました。

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12年前に書いた記事です。

こう書き、その後仲間と夢を語り合い、現実にしたことは数多い。
12年前を振り返って気付きました。
まだまだどんどん誰かと夢を語り合おう。

オノ・ヨーコさん、90歳おめでとうございます。

そして気付きをいただき感謝します。

また、みなさんが12年前の記事に沢山アクセスしてくださったことで当時のことを思い出しました。

また誰かと夢を語ります。
ありがとうございました。

2月18日は #方言の日
奄美の方言を伝承していくためにつくられた日だそう。
ゲン子は福井に30年以上住んでいたので、大阪に住んでも福井ナマリがキツイままです。
福井の方言はかわいいんですよ❤️
私☞うら
私達☞うらら
正座☞おちょきん
イントネーションはフランス語似。
いつーも、あるこっさ！

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 17, 2023

超・ワクワクするような打ち合わせでした…

仕事の話は2割程度で、ほとんどがバックパッカーでの旅の話だったけれど…。
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彼女は海外を旅するバックパッカー。
私は国内を自分の脚で旅するバックパッカーと、
スケールにはかなり大きな差がありますが、
旅での出会いや、発見、価値観などは共通するところが多く、
とても話が盛り上がった時間となりました。

彼女とは…仕事に関する打ち合わせを何回か重ねてきましたが、
案件に関しては、これが最後の打ち合わせになったのかな。

まさに共創。新しい価値を「共」に「創」り上げています。
共同で造り上げた〝力作〟が形になることが楽しみです。

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大急ぎで帰宅して（もちろん移動は自分の脚で）
打ち合わせで足りなかった分の宿題を制作し
それ以降は、来月に依頼されているセミナーの資料作成を行いました。

担当時間は5時間で、
膨大な内容をいかにシンプルにポイントを絞るか…？頭を使います。こちらも、凄腕の担当者様とやり取りを重ねておりますが、

「一緒にセミナーを作っていく感じで私も嬉しいです」
と言う何とも嬉しいIメッセージ…
※「私（アイ）」を主語にしたメッセージ。

こちらも共創ですね。

そんなことで、カナリ、イソガシク…
いや、ドラマティックな日々。

内容の無いBLOG記事ですみません。

5時間セミナーの依頼で資料作るのに、スポーツ庁のHP〝感染拡大ガイドライン〟のPDFを開こうとしたら何回もPC固まる…。
室伏さんは癒しになるけど、HP見にくいな。
読みにくいな。
ページジャンプからのダウンロードで、必要な文献にたどり着くまでに心折れる。
メタボすぎる。。。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 17, 2023

令和元年から子供の心肺機能低下。
子供の肥満も令和元年から増えているけれど、令和4年からさらに増えている。
運動しない子供と、よく動く子供とで、二極化している…（スポーツ庁の室伏長官のメッセージ：動画より）

はぁ♡室伏長官に癒される。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 17, 2023

2月17日は #千切り大根の日 #切り干し大根の日
「千」の字を「二」と「1」に。「切」をつくる「七」を合わせたそう…って、無理やりやな（笑）
切り干し大根はカルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムが豊富。
我が家も食卓に欠かせない一品。2月は美味しい切り干し大根が出回る季節だよ。 pic.twitter.com/qQL8VixgXl

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 16, 2023

Q:ほどけにくいシューズの紐の結び方を教えてください。

カナリ…イソガシイデス…。

〝めちゃくちゃ元気になってる〟
〝ヒーヒーになる〟
〝顔色がいい〟
レッスンに参加している皆様のお声です。
今までに無い、過ぎる元気さなんだとか…
確かに貧血は改善したしね。

お客様から四万十ポーク🐖のソーセージをいただきました❤️ｺﾚ、ﾀﾞｲｽｷ❤️ pic.twitter.com/785GdM7fiT

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 16, 2023

2月16日は #天気図記念日
1883年に日本初の天気図が作成されました。
日本の天気は5つの気団の配置で決まるので、覚えて天気図を読めたら明日の空模様が解るなと勉強した事がありました。
雲の基本的な形も10種類なんです。 #ウォーキング しながら雲で天気を読むのも面白い。空を見て歩きませんか？ pic.twitter.com/TfBBR1TXma

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 15, 2023

Q:ウォーキングで強度を上げる方法を教えてください。走ることしか思いつきません。

A：そうですね。走り出してしまえば強度は上がりますが、他にも強度を上げる方法があります。

①歩幅を大きくする（1歩の歩幅 ストライドを広げる）
②スピード（ピッチ）を上げる
※スピードを上げることでストライドが狭くなってしまうと強度が落ちる場合があるので、できるだけ①＋②で歩きましょう。
③重りを持って歩く

この３つです。
①＋②、もしくは③を行うことで強度を上げることが出来るのですよ。


運動強度を上げる歩き方を詳しく知りたい方は、レッスンで解説・指導しております。
ぜひこちらの講座、
「単発クラス〜歩き方入門〜普段の歩き方をエクササイズに変える!運動効果を出す歩き方」
（60分パーソナルクラス）→★★★

またはウォーキングイベントにご参加ください。


「速さ」について詳しく書くと、

あるスピードから、ウォーキングでも
強度はもちろん、
ジョギングよりもエネルギー消費が大きくなる速さがあります。

それは、時速8㎞（7分30秒/1㎞）を超える速さ。

強度を上げて、沢山のエネルギーを消費したい人は
走るよりも速く歩くほうが効果的。
しかし…時速8㎞で歩くって結構大変ですけどね



ちなみに、

ゆっくり歩くスピードは
おおよそ時速4㎞（15分/1㎞）

成人の普通のスピードは
おおよそ時速5㎞（12分/1㎞）

キビキビサッサと歩くスピードは
おおよそ時速6㎞（10分/1㎞）

軽いジョグと変わらないスピードは
おおよそ時速7㎞（8分34秒/1㎞）

走るよりも歩く方がエネルギー消費量が高くなる速さは
時速8㎞（7分30秒/1㎞）を超える速さです。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので、気になった方はお申し込みを急いでね
3月ウォーキングイベント決定
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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毎朝7時に届く石井ゆかりさんの今日の星読みは

『水瓶座は元気いっぱいで今後のことをガンガン決めて行く！みたいな日。
イイミーティングができるとか。』

…と書いてありました。

偶然にも、朝一から東京とつないでウォーキングセミナーのミーティング。
いいお話ができて嬉しい
そしてセミナーで参加者の皆様とお会いできるのが楽しみ


こちらは、プチ占い。

たくさん友達ができそうな年。
また、「継続は力なり」を実感できる年。
続けてきたことの成果として、おおきな報酬とか、お宝が手に入る。
経済的に大きな飛躍が起こる年。
さらに、ここから長期的な視野に立って、
コツコツ活動を始める人も。
大樹を育て始める。

…のだそうです。

 

 

 

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続けてきたこと、ある！ある！ありすぎる！！！

そしてこの3年は、次の12年のサイクルのために勉強し、新しい課題に取り組んできた。
しっかり土台作り（土を耕す）をしてきたと自信を持って言えます。

新しい人生のサイクルにレッツゴー！！！
「待ってましたー！」の日。

両親、命を授けてくれてありがとう。
家族、いつもありがとう。
友人のみんなも　ありがとう。
SNSでつながりのある皆様も　ありがとう。

この特別な日に、いろんな人といろんな形で
夢膨らむ話が出来たこと、
心から感謝します。

健康第一、知足第一で、
華麗に加齢しますよ。
そして、よい1年にします

みなさま、今後ともよろしくおねがいします。

今日は何の日。
マイバースデー。
自分、誕生日おめでとう。

そして、春一番名づけの日ですよ。

2月15日は #春一番名づけの日
春一番とは、立春から春分の間に南から吹く強風のこと。1985年のこの日に気象庁が初めて「春一番」を使用しましたが、長崎県の壱岐が言葉の発祥の地という説もあり。
壱岐は漫画「奈緒子」の舞台。壱岐雄介が走る絵は風の様でした。風の様に歩きましょう！#今日は何の日 pic.twitter.com/NB7dgtd4Uu

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 14, 2023