「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ

［参加してきました］

2023.10.21 ウォーク&ジョグ

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面白いイベントに参加させていただきました。

仲間と一緒に歩いたり走ったりして

みんなで難問（クイズ）を解き、

乗り越えていくというゲーム性のあるイベント。

まず第一出発者たちが歩いてクイズを受けとりスタート地点へ戻ってくる。

第二グループ、第三グループたちはジョグで…

第四グループは、また歩いて…

それぞれスタート地点へ戻ってきたときは

チーム全員でクイズを解かないと次に進めない…。

またこのクイズが難しく、

脳トレになるばかりか、
解けたらAHA体験ができてスカッと爽やか！
めっちゃ気持ちがイイ！

ジョグはラン並みにがんばって帰って来ても
クイズが難しいから、どんどん後方からのチームに抜かれていく！

おもしろい！

今回、埼玉の方のチームに混ぜていただいたんですが

初対面でも仲間と一緒に体を動かし

難問をクリアして…

最後には団結力も高まり家族のようになっていました。

記録や順位を競うというのも良いですが、

それだけではない、脳の底からの喜び、体を動かす爽快感、

仲間との絆深まる、体の細胞が隅々まで喜ぶイベントでした。

潮風もとっても気持ち良く景色もサイコーでした。

これぞ！well-being♡

参加者さんの笑顔のために、
クイズ以上に頭を捻って企画してくださったスタッフの皆様に感謝します。

※写真は、岩手から出張にいらしていた

古い友人、エグザス福井時代のミッドナイターズUさんが
偶然に撮ってくださっていて！ビックリ

いただき写真です。

There is more to life than increasing its speed.
～速度を上げるばかりが、人生ではない～

ほんまやなぁ…

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［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

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厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ2日目レポート
10/22 大会MC
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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ、
20km・10km・5kmの部の開会式から閉会式まで。
そして、ゴールゲートでウォーカーさんの
お出迎えMCをさせていただきました。
お出迎えMCは綾小路麗華風に。

〝まもなくゴールゲートです〟
〝長い道のり、お疲れ様でしたー！お帰りなさい！〟
〝ゴオオォォーーール〟

と声をかけると、
皆様、眩しすぎる笑顔で両手を上げたり
ガッツポーズをしたりしながらゴールテープをきるのが、
応援させていただく側も嬉しくなりました。

なんといっても、子供からシニア世代まで
参加できる大会はウォーキングならでは。
多くの方が一緒に楽しめる
持続可能な生涯スポーツがウォーキングだなと改めて感じます。

ご参加された皆様、ナイスチャレンジでした！
美味しいものを食べて
ゆっくり休んでくださいね。
また第3回東京ベイサイドウォーキングをよろしくお願いします。

この様な機会を与えてくださった
スポーツサングラス 株式会社DUKE様 (L-BALACE EYES）、
サポーターのヘルスポイント様、
日本ウォーキング協会の皆様に。
心のそおおおぉぉぉーーーーこから感謝します♡

久しぶりに8時間通しで喋り続けましたが、
MCも体力勝負！しっかり食べて寝て、疲労回復したいです。

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
第2回東京ベイサイドツーデイマーチ1日目レポート
10/21 ウィメンズレッスンウォーク
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10月21・22日、お台場の潮風公園 太陽の広場にて、
2日間大型ウォーキングイベントが開催されました。

今回、株式会社DUKE様（L-BALANCE EYES）のご協賛と
日本ウォーキング協会のご推薦により、
ウィメンズレッスンウォークでステージに立たせていただきました。

よしもと芸人のレギュラーのお二人が、
レッスンを盛り上げてくださり、
パリコレモデル経験者の高木さんや、
ミセスジャパンの山口さんが花を添えてくださり豪華な30分レッスンに✨

普段何気に歩いていますが、
日々何か一つでも意識して歩けば、
それが整った姿勢や美しい歩き方の積み重ねになります。
そんなポイントを知ることができ、
各地で活躍する、なかなか受講できない講師が揃うレッスンはウィメンズレッスンウォークだけ。
今年参加しそびれた方は、ぜひ来年第3回に参加してみてください。
その先の人生の歩き方が変わります。

この様な経験を感謝します。
そしてご参加いただいたみなさま
ありがとうございました。

レギュラーのお二人もイレギュラーな無茶振りに対応してくださり、ありがとうございました。　

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⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴
2023.10.20 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴

今年度4回目の健康セミナーです。

今回は〝身体と心を整えるストレッチングエクササイズ〟です。
動的ストレッチと静的ストレッチを紹介し
生活シーンのどの場面で取り入れたら良いか？
またデスクワーク中心の方や肉体疲労している方に対し、
どんなストレッチをすればリフレッシュするのかのミニレクチャー後、
ストレッチングを実践していただきました。

今後、体育館のみならず、
プール指導（アクアエクササイズ）も提案させていただきます。
職員の皆様やご家族の方の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。

10月もありがとうございました♡

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●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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