「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

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●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
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健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

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→健康についてコラムを綴っています


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⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴
2023.8.29運動セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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デスクワークで、肩凝りや腰痛に悩まされるのは、
一般の方も自衛隊員・職員の皆様も皆同じです。

座りすぎないことのメリットや疲れにくい座り方（型）をお伝えし、
疲れを感じる前や後に、ご自身でエクササイズを選択し、
ケアできる方法を指南させていただきました。
自衛隊で働く皆様が健康でありますよう。

新しく着任された新司令との挨拶も気合が入り、
ちょうど入港していた、大きな潜水艦救難艦「ちはや」の姿も圧巻でした。
8月もありがとうございました。

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［8月21日～8月26日 声のBLOGアーカイブ］

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心も体も忙しい女性の健康を後押し
今週の声のBLOGです♡
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コミュニケーションの主体性は自分ではなく受け取り手にあります。
誰も聞かなければ、「音」は存在しなかったことになります。
木が倒れる音波は、単にデータにしか過ぎません。
「聴いてくれる人がどう思うか？」「受け手の知覚能力の範囲内か？」「受け止めることができるか？」を、意識することが思考の質を高め、コミュニケーションに最も大切な事だとP.F.ドラッカーは云っています。

皆様から、リアクションやフィードバックをいただいたり、話題にしてくれる方がいたり、聴いてくださる方々のおかげで、小さいながらも存在する「音」になっていることに心より感謝いたします。

コミュニケーションに最も大切な事を、常に意識しながら続けていきたいです。
しかし、もう少し、木を倒す方向や角度は考えたほうがいいな…と思う今日この頃。

⳹
アナタは、どんなことが聞きたいですか？またコソッと教えてください♡
⳼

今週もお疲れさまでした♡
週末もよい1歩を♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ウォーキングで日本をHAPPYに♡
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°＊.°＊.°＊.°＊.°＊.°＊.°°＊.°
［声のBLOG アーカイブ］

●8月26日（土）世間話：
歩くを制する者は全ての動きを制する歩くはすべての動きの原型！→　https://youtu.be/BdRqRiTuels?si=DcaFcFk6bQHmGgs8

●8月25日（金）1週間のニュースから：
あなたの心身にご馳走しよう！脳とからだにイイコト→https://youtu.be/iGbS7-Qsm1g?si=7pHUqeJNQvKiFFAl

●8月24日（木）心と休養：
休む？養う？タイプ別休養のススメ　→　https://youtu.be/xwQCeGdk6vo?si=KXHYF56D55qbOjZV

●8月23日（水）栄養
颯爽と歩くための「最強のスポーツドリンク」→　https://youtu.be/ipe9xdPj73Y?si=6FjwonDk1BXJKggk

●8月22日（火）運動：
綺麗な人は座らない！立つ・歩くで美と健康を手に入れよう～おまけに大仏のはなし～→　https://youtu.be/qXoOs19wLEY?si=7wLKThd4N8JvgEz0

●8月21日（月）Q＆A：
美意識は誰のもの？日傘とウォーキング→　https://youtu.be/JlQcYA-P2r4?si=ripFr7jjM-Z_t1a7

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

レッスンを、ご受講されるクライアント様は「健康」に意識を向けている方が多く、色んな情報をご存じです。

「健康」や「若々しくいたい」「今よりも良くなりたい」と言う意識が無ければ、レッスンの扉をノックすることはないと思いますので、本当に素敵な意識をお持ちの素晴らしい方々です。


よくある質問に、足の着地は「前足部」が良いのですか？「かかと」からが良いのですか？
足は一直線上を歩くようにするんですよね？
腕振りは、前ですか？後ですか？
などなど、巷には様々な情報が溢れているため、選びきれなくなってしまったことをご質問されることがあります。


こういった場合、クライアント様の「目的や生活環境や状況」をお聞きし〝こうなりたい〟を目指せる歩き方をアドバイス・指導させていただいてます。

「歩く」と言っても本当に色々あり、目的によって歩き方が違います。

こうじゃなきゃ…こうでしょ…もないし、
歩き方は1つではないのです。

モデルウォークやヒールウォークは指導しておりませんが、


☑楽に歩きたいという方には、楽に歩ける歩き方を…
☑姿勢を改善したいという方には、姿勢を整えるコンディショニングと歩き方を…
☑膝が痛いという方には、痛みが増さない歩き方と改善のコンディショニングを…
☑痩せたい！体力をつけたい！という方には運動効果のある歩き方を…
☑リズムに合わせて体を動かしたいという方にはリズムを使ったウォーキングを…
もちろん、☑街歩きの楽しみ方や、
☑山歩きも…☑登山も…☑水中ウォーキングも…


色んな歩き方を、アナタに合わせてご提案させていただいております。

ネット社会になり、色んな情報が飛び交っている現代だからこそ、アナタらしい歩き方を見つけましょう。

ぜひ、レッスンの扉をノックしてみてくださいね。

本日、ご質問くださったクライアント様、気付きをありがとうございました。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です


夕方、青かった「空」が突然真っ黒になり、雷雨となりました。

夏から秋に変わる季節の変わり目は
人間の人生で言えば、ちょうど更年期に喩えられる様な気がします。

お天気も気温もコロコロ変わる様に、更年期の女性の体も、ちょうど今の時期の様な感じなのかもしれません。→ゲン子です♡


レッスンを終え、「空」のご機嫌が少し良くなるのを見計らって、10㎞ほどウォーキングをしました。


少し大きな駅から電車に乗ろうとする頃、ちょうど働く人が定時を終えて帰宅し始める時間でした。

皆さんの歩き方を、じっくり観察します。

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・
10年ほど前に姿勢分析の学びを深めた時、アレクサンダー・テクニークの教師の授業を数回にわたり受けました。
クライアントの歩き方や姿勢の真似をしてみると見えてくることがあります。
それは、身近な人の姿勢や歩き方がうつってしまっているのかもしれないし、
心の中身が外に放たれているかも知れないし…
当時、ドリルで、クライアント役の方の姿勢や歩き方を真似ると、ちょっとだけ「何かが」共感できるような気がしました。

今日、帰宅する働く人たちの歩き方や姿勢を観察・真似しながら、みんな頑張ってるなぁ～「お疲れさまでした」と声を掛けたくなったゲン子です。

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・
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話は変わりますが、ゲン子は三大幸福論者の中の「アラン」の幸福論が好きです。

（以下の話は、声のBLOGでもお話ししました→　https://youtu.be/Xwqd0Hub8Hw?si=KCfOxv0n3kTKdlQ6）

何故アランの幸福論が好きか？と言うと、「健康」の部分に触れていて、幸福になろうと自分が行動することや、体を動かすことで幸福になる…と提唱しているところに親しみを持っています。


アランの名言で有名なのは、


「幸福になろうとしないと　幸福にはなれない。そして、それは心と体の使い方で決まる」
「幸福だから　笑うわけではない。むしろ、笑うから幸福なのだと言いたい」


うん！聞いたことがある…と、ご存じの方もいらっしゃるでしょう。


つまり、落ち込むことがあったりしたら、動作を変えると少し何かが変わるかもしれません。

例えば…ですが
「はあああぁ～っ」と　ため息をついた姿勢や動作は下を向き、背中が丸くなり、首が前に出て、空気が肺に入ってきづらいです。
不機嫌な動作や、不機嫌なしゃべり方、
不機嫌な姿勢、不機嫌な歩き方をしていたら、不機嫌のまま。

そんな時、逆の動作の、
ご機嫌な動作や、ご機嫌なしゃべり方、
ご機嫌な姿勢、ご機嫌な歩き方にしてしまうと、
いつの間にか不機嫌がご機嫌に変わっているかもしれません。

大きな深呼吸をして、
新鮮な空気を吸って
空に伸びる様な姿勢で、
颯爽と歩きましょう。

姿勢や歩き方の魔法がとけて重力に逆らえなくなったら、
楽しかった時のことを思い出してみるのも…これ結構良い方法ですよ。

目線が変わると、見える世界も景色も変わります。
目線を自分の目の高さに。
つむじと胸は上に、お腹と足裏は下へ…姿勢がスーッと上に伸びる意識で歩いてね。


／
「幸せだから歩いているのではない。
むしろ歩くから幸せなのだ」By:ゲン子
＼


姿勢や歩き方が変われば、いつの間にか、Happyな気持ちになっているかもね♡
今日も、おつかれさまでした。

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です


舞楽のお稽古でした。


毎日、1～2回通しで練習しているせいか？
「次の動きは何？」と頭で先読みしなくても、
自然に踊れる様になってきました。


姿勢や歩き方と同じ、毎日の積み重ねほど
確実な自信となるものはありません。


おかげさまで、今日の稽古は細部の修正のみで、
より完成度を高めるものとなりました。

興味深かったのは、足の裏で床や地面をする様にして静かに足を出す摺り足の稽古です。
摺り足は、舞楽をはじめとする芸能や武道（剣道や相撲など）の特有の動きです。

これまで、全体の振りを覚えるのに必死で
摺り足まで意識して行えてなかったのですが、
今日は徹底的に摺り足を意識しながら…となりました。

摺り足は、重心を落とし、床や地面から足を離さず、ゆっくりと足を出し体重をのせます。

摺り足を意識するまでは、上半身がグラグラしていたゲン子ですが、実践することで、左右の足の接地時間が長くなり、ブレずに体重移動できるようになったのです。


よく、歳をとってくると
筋力がなくなり、自然に摺り足になってしまう意味がよくわかります。
上半身が安定するんですよね～

しかし、舞楽の摺り足は　すごく難しいです。
これまで、自分が勢いで足を出していたことが解りました。
まるで、赤ちゃんが立って歩きだす時、
自然の勢いでバタバタと体重を移動させていた様な感じです。

要するに、摺り足は、歩行ができないとできないこと。
つまり、歩くという動作は、
舞楽も剣道も相撲も、すべての動作の原型になるものなんですね。
もっと歩くことを丁寧にすれば、舞楽の動きの質も高まる様に感じました。


改めて摺り足を見つめると、歩く動作からできていて…
歩くって面白いなと思ったゲン子です。
新しい発見でした

ちなみに、和服の歩き方は、着物の着崩れが無いように、摺り足で腰の回転も極力少なく…と言う様な歩き方です。
実は、わりと日本人は昔から省エネ動作なのかもしれません。

日本で最初に洋服を着たのは　ジョン万次郎と言われますが、
大衆が着物から洋服を着る様になってまだ150年程度。
ダイナミックな動きで歩くようになってから150年程度。

DNAレベルで染みついた省エネの動きが
これから、ダイナミックな動きのDNAへとどんどん変化していくのかな？と考えると面白いですね。


舞楽や剣道、そしてダイナミックに歩くウォーキングを
行うことで「歩く事」について深く考える機会を得ました。


歩く事は、すべての動きの原型です。
1歩1歩を大切に歩いてみませんか？

今日良い一歩を。

帰りは、芦屋から立花まで運動効果を高めるウォーキングをしてみました。

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