「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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ゲンコがあなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

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●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

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あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

ウォーキングレッスン指導を終え、
今日も歩く帰り道です。

オリーブが実を付けていました…秋ですね～


歩く動作と姿勢づくりを継続していまして、
運動効果のある歩き方で毎日ウォーキングトレーニングしています。


歩き方って、1つではなく色々ありますよね～。

ファッションモデルの様な歩き方。
ハイヒールで綺麗に歩く歩き方。
長い距離を疲れにくく、衝撃も極力最小で歩く歩き方。
運動効果を出す歩き方。
お散歩。
競歩。
ゲンコも指導しているリズムに合わせたウォーキング。
筋トレやストレッチ要素を含んだウォーキング。
水中ウォーキング。
…まだまだ細分化したらキリがないほど、いっぱい。

全て「歩く」なのです。

ファッションモデルの様な歩き方と
ヒールウォーキングは苦手なので
経験はしたものの、出来ないし指導していませんが、
どんな歩き方でも歩いてきたゲンコです。

そんなゲンコが、ウォーキングセミナーで受講者の皆様にお伝えしているのが、
歩き方は生活シーンや目的に合わせて使い分けていくこと。

大阪から東京まで、中山道や東海道の街道を使って、彼方此方800㎞を自分の脚で移動した際は、歌川広重の浮世絵に登場する旅人のように、膝の曲げ伸ばしを極力少なくして、省エネで長距離を移動できるような歩き方をしました。

この場合は、筋肉をあまり使わず、床も押さず、骨盤もあまり回転させず…です。
この歩き方のほうが、より長く疲れずに移動できるからです。
疲れにくい歩き方をしたい、長く歩きたい、そんな場合は省エネウォークがおススメです。

毎回行っている歩くトレーニングはその逆です。
筋肉を使って、地面を押しながら歩いて
背筋を伸ばし、腕を振って大きな歩幅で骨盤を回転させながら歩く。
普段の歩き方をジムに！エクササイズに変える歩き方。

疲れます。
脚は筋肉がつきます。
だけど、長時間歩かなくても運動効果は出せる
身体の効率は悪いけれど、時間の効率は良い歩き方です。

見た目の歩き方がファッションモデルのように
美しいというのも素敵だなって思います。
ステージに立つ女性やスタイリッシュに歩きたい方には必要な歩き方です。

しかし、歳を重ねると筋肉は痩せていくこともあり、
ゲンコが個人的に思うのは、
50歳過ぎたら、細くてキャシャな脚よりもたくましい脚の方が魅力的だな♡
健康的な歩き方は、活力があるな♡って思うのです。
そんなことで日々、永く自分の脚で歩ける足腰力をつくっています。

そうそう、毎日のトレーニングの仕上げは〝James Blunt〟 の 「You're Beautiful」を聴きながら歩くんです。
気のせいかも知れませんが、ちょっと内側から綺麗になれる気がするんですよ。

人の目的の数だけ、歩き方があると思います。
人の人生の数だけ、あゆみ方も色々です。
教科書どおりとか、あの人がこう言ったから…ではなく、
貴女に合う、貴女らしい歩き方で今日も明日も良い一歩を。

そして You're Beautiful♡

今日はあなたはどんな歩き方をしますか？

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

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あなたらしい歩き方で女性の健康を後押し。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

今日のウォーキングでの出会い♡

かわいいですよね♡


ひまわりの様な…
そうでない様な…


〝ひまわりの様な黄色い花〟


で検索したら、「八重ひまわり」と出てきました。

ちなみに花言葉は、
「活気がある」とか、
黄色い花が眩しいほど輝かしいということから、
「光輝」なんだそうです。
ヒカリ輝くってなんかいいな。

真っ青な空に向かって伸び、姿勢が良いひまわりは、
活力に満ち溢れていて、キラキラ眩しいです。

人間の姿勢も、しおれているより
まっ直ぐ上に伸びているのを見ると
活力に満ち溢れていて、眩しく感じませんか？

アナタも私も、青い空に向かって伸びましょう。

まずは深呼吸から～♡

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8月6日のこと。

舞の発表会で、途中頭が真っ白になってしまい、
ボロボロの舞を披露しました。

あれからと言うもの
毎日、ウォーキングの途中でどこかの公園に立ち寄り
ノーミスで踊れるようになるまで練習してから帰ることにしています。

空間認知力をつけるために、できるだけ場所を変え、
知らない誰かが公園でくつろいでる前で、
人がいても気が散らない様、緊張しない様、
本番の舞台に近付けた状態で練習をしています。

・
・
・
指導者と言う、わりと人様の前に立たせていただく仕事をしているのに
「意外…」と言われることが多いのですが
内向型の人間です。
〝思ったよりしゃべらないね〟とよく言われるし
話は聴く方が好き。
即座に発言したり、決定したりが苦手で
プレゼンは準備がないと不安でたまらなくなります。

・
・
・

発表会で真っ白になったのは、
一緒に踊っていた方と自分の振り付けが違ったから、
その瞬間から「自分が間違ったのではないか…」と動きが止まってしまいました。

実は…合っていた様です。

練習不足でしたから、自分に自信が持てなかったんですよね。
自信が持てるようになるには、準備と練習しかありません。

・
・
・
今日は、舞のお稽古でした。
練習の成果が少し見え、
細かな修正へとステップアップしたお稽古となりました。

・
・
・
歩き方や姿勢も似ていると思うのです。
日々の意識や積み重ねからしか
いい姿勢も、キレイな歩き方も生まれないんですよね。
日々コツコツ積み重ねるからこそ、
〝やってきたぞ！〟という自分に、内面から自信がわいてくるんだと思います。

自信もキレイも、一日一日、一歩一歩の積み重ねから。
今日も明日も重ねて行きましょう♡
わたしも重ねます♡

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脳を使うと眠くなる説と、
あれこれ考えすぎて脳が興奮状態で眠れない説と…。


昨夜の自分は、完全に後者の脳の興奮状態で、
交感神経がたかぶり、眠ったかと思ったら
夢の中でも考え事の続きをしている始末。

考えすぎは脳疲労を起こしますが、
社会でがんばっている皆様は、
こうやって毎日、脳を使って考えてお仕事されているんですよね。
本当に頭が下がります。


昨夜は、オンラインで3時間半ほど経営勉強会でした。
社会を動かしている、普通に生きていたら知り合えない人たちのプレゼンは
聞いたことのないマーケティング用語ばかり。
いつも宇宙との交信の様です。

そして、色んな商品や新システムは、
新しい惑星を見つけたの如く感心します。
経済の話は、まるで流星のよう。
流れたと思ったら、すぐに見失います。

宇宙語の様なマーケティング用語の意味を調べ
天から降りてきたアイデアを自分の状況に置き換えながら、
これからの時代の流れをどう動いたら、
周囲の人に喜んでいただけるか？考えています。

ちなみに、8月に入り思わぬインフレが来てしまいました。
値上げは収まるどころか、加速しています。
そんなことを考えていたら、
眠れなくなってしまいました。
・
・
・
世の中知らないことだらけ。
脳も余白だらけ。

仲間の奮闘ぶりを近くで感じる様になってから、
私も毎日小さい一歩を実践中で
今日も小さな1歩を前に進めてみました。
周囲の影響力ってすごいなと思います。

・
・
・
話は変わりますが、

「あなたの周りの5人の平均があなたである」

とアメリカの起業家Jim Rohnは言います。

周囲は、行動や性格にも影響があるのだそうです。

自分の夢や目標に向かって生きようとするとき、
周囲の環境を整えると達成しやすいとのことで
勉強会は、その環境を整える場だと思い、
少しでも周囲の方に喜んでいただけるよう、
気付きを行動にしたいです。

そして、私も気付きをくださる仲間に
いつかGIVE出来たら…と思います。

ちなみに、パーソナルレッスンを受けるというのも環境整備の1つです。
きっと貴女の目標に近付いたり、達成したりしやすくなるでしょう。

今日は、ウォーキング途中の公園のステージで舞楽の練習を3回。

色々眠れなかったので
姿勢を正して前向きに…。
ウォーキングをしてきました。

頭にのぼっていた熱が、
ウォーキングによって全身に分散されたような感じです。
歩くっていいな。
…スッキリしました。

今夜はきっとぐっすり眠れるでしょう。
貴女も、良い眠りを♡

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