「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

11月12日から5日間あった生理が、人生で最後になったと思ったら…。
12月4日から生理になってしまいました。

…尿管ステントを入れるのになぁ…
泌尿器科の先生、ごめんなさい。
手術は生理中となりました。

しかし、最後の最後でもう1回〝生理〟を味あわせてくれるとは。

こんなことは今まで生理痛や不調がほとんど無かったから言えるのだと思うけれど、この生理が本当に本当に人生最後となりますから、赤飯を炊いて感謝したいくらいです。


「私の子宮よ、今まで休まずに本当にありがとう。」
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いよいよ手術まであと2日（2日も無いな）。

仕事でバタバタしていたせいもあるけれど、周りからは手術前なのにわりと落ち着いているように見えるのだそうです。

こんな私も、巨大子宮筋腫の正体がわからなかった頃は、メンタルが崩壊しかけそうでした。
なんわからない不安な期間をモヤモヤ過ごし、体に悪いわ…と思いました。

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ギリギリまで仕事だったこともあり、ようやく荷造りをしました。

持ち物リストでチェックしながら、リストアップしていないものまであれこれ思いつき、スーツケースに詰め込んでみたら、入らなくなってしまいました。


あれもこれも持っていこう…という性格は「欲」がある証拠ですね。
渇望している状態では、色んなモノを溜め込んでしまいます。
私の大きな子宮筋腫も、ストレスとか感情とか、余計なものを溜め込んでいたのかな…なんて考えたら、悲しくなって。
結局リストに書いたものだけ持参することに。

足らなかったら、レンタルとかして…なんとかなると思います。

仕事するつもりで持参しようとしていたPC。
開腹の傷も大きいので、仕事する余裕はないだろうと置いていくことに。
長期休暇をいただいたつもりで過ごさせていただこうと思います。

愛犬とはしばらく会えないので、写真だけは必須。
小説は「入院中に！」といただいたものや、心温まるような内容のものを。
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夫の大好物である「キノコのガーリックバターソテー」の作り方をこの1週間で教え込み、私よりも美味しく作れるようになりました。
インスタントやコンビニ食ばかりにならないように…と伝えたけど、どうだろうかな。

コロナのPCR検査が一番不安だったりしますが、悪性の方の手術の合間に入れてもらっている手術なのだから、ここにきて陽性なんか出ないでね。

さて、明日からいよいよ人生初・入院生活です。
手術も人生初。

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さて、最近は「タイパ（タイムパフォーマンス）重視」で、なんでも簡単に早く多く…という風潮。
私のオンライン授業の講義の部分も二倍速で見ているという生徒さんもいらっしゃいます。SNS上でも、繋がるお友達は顔が解らなくてもより多く、沢山の情報を…という社会の流れです。

しかし、50歳を過ぎると何でも「ゆっくり、少なく、丁寧に」を大切にしたくなるのは不思議なものです。

結局、手術のことを話したお友達は両手の指で数えられる程度となりました。

SNS上だけでなく、
趣味だけ一緒の付き合いではなく、
アルコールのお付き合いではなく、
そんなの全部取り除いてもリアルで会える友人たち。

家族や姉弟、お仕事関係の皆さま。
お客様や学生の皆さん。
みんな近しい人ばかり。
他にも連絡を取りたい人はいるのだけれど、余計な心配を掛けたくないので、連絡しませんでした。

人間関係は両手で持てるだけで幸せなんだ…と改めて思いました。

みなさん、あたたかいエールを心から感謝しています。

では、いってきます。

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お仏壇への報告も完了。今までの自分に打ち克つ！という事でカツを食べていざ出陣！

12月の防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。

今月は「生活習慣病予防」のテーマをリクエストいただきました。
50名の隊員・職員のみなさまに、エアロビックサーキットトレーニングで体を動かしていただき、日常生活で実践できるウォーキングの運動処方をお伝えしてまいりました。

壁掛けカレンダーとか…卓上カレンダーとか…
一足早くサンタさんが来ました！

嬉しいことに、司令に激胸アツな阪神基地カレンダーセットを4種類いただきまして、我が家の2023年はどの部屋も海上自衛隊カラーで染まりそうです❤️

今日は〝掃海船つのしま〟がとまっていました。

最近の最近のカプセルフュギュアはすごいなぁ…

海の守護神
こんごう型護衛艦 DDG-173こんごう
もがみ型護衛艦 FFM-1もがみ
もがみ型護衛艦 FFM-2くまの
もがみ型護衛艦 FFM-3のしろ
そうりゅう型潜水艦 SS-501そうりゅう（SH-60K哨戒ヘリコプター付録）

ちなみに「海上自衛隊２（出動！最新鋭艦編）」を並べてときめく毎日❤️✨
三菱重工業さん、いい仕事してますね。

海上自衛隊の皆さんも、いつも国のためにありがとうございます。

サッカー日本代表⚽️もサッカー少年や私たちに夢や希望をたくさんくださいました。
私もいい仕事をしましょう。

目の前のことをがんばります。

防衛省、阪神基地隊のみなさま。本日もありがとうございました。

今週から長期出張になるので、大学は一足早く今年最後の対面授業の日でした。
来週から2023年1月にかけてはオンライン対応となります。

コロナ禍を経て、良かったな…と思うことは「オンラインの加速化」です。

場所を選ばずして仕事が継続できるようになったことや、遠く離れている人同士が繋がれるようになったことは、2年前では考えられないですね。

そういえば、経営の勉強やコーチングセッションはスカイプが当たり前で、15年以上前からオンラインを使っていました。
県外のフィットネスクラブのプログラムコンサルタントをしていた時「会議をスカイプで…」と言ったら、「会議は現場で…」と踊る大捜査線のような回答で、私は「変なことを言いだす人」のように浮いていました。
交通費高い！とかおっしゃっていたので、ちょうどいいのになーと思ったものです。

また資格試験の更新研修も、今はオンライン対応可能でしょうが、スタジオ設立したばかりで研修期間中に出席できず、資格更新できなかったこともあります。
大金と時間と経験を費やした資格を手放すこととなりました。
当時は勝手ながら、オンラインとか別課題とかで対応できないものなのか？と思ったものです。

しかし、そんな問題もオンラインの加速化によって一気に解決ですね。
オンラインとオフラインの間を行ったり来たり揺らぎながらも、両者にとってより良い選択ができる様になりました。
波のように、呼吸の様に…
個人的にこういう行ったり来たりをf分の1のゆらぎと呼んでいます。
ほんとうに心地よく、有難い世の中になりました。

生徒さん達とは、今後オンラインでやり取りすることになりますが、
出張に対し「先生、応援してます」「先生、がんばって！」とエールをくれました。

かわいい生徒たち、風邪に気を付けて過ごしてね。
先生がんばりますよー。
では次はオンラインで会いましょう。

病気になった！手術だ！入院だ！となると、心配なのはお金。

これまでほとんど病院にかかることが無かったので、健康保険は別の方のために納めているものだと思っていました。
健康に気を付けている自分が、まさか健康保険を使うことになるなんて…これっぽっちも考えてもみませんでした。

健康保険を見つめる機会をいただいたわけですが、改めて日本と言う国はなんて優しい国なんだ！と感じました。

日本国民をはじめ、留学生や労働者など数か月滞在する外国人の方や、その家族（日本に滞在）も健康保険の加入が義務付けられて、日本の医療技術を健康保険を使って受けられると言いますから…とビックリしてしまいます。

手術や入院となった時は、まとまったお金がかかってきます。
しかし、総合医療費のうちのほとんどを公的医療保険（国）が負担していることが解りました。
今後、なるべく使わないように自分が健康で過ごせるように生活習慣を見直してくことが大切だと思いました。

病院で健康保険証を使って診察した時、治療にかかった費用のうち7~9割は公的医療保険が負担してくれています。
また手術や入院が必要になった時は、高額な医療費がかかりますが、高額療養費制度を申請すると自己負担額を抑えることが出来ることをはじめて知りました。
だから、利用しよう！ではなく、使わないようにしていきたいものです。

※以下の表はPCからしかご覧になれません

（例）

所得区分 年収770万円～1160万円（標準報酬月額53～79万円以上）で医療費が100万かかる人：
 8万100円＋（医療費100万円－26万7000円）×1%＝8万7460円
最終的に支払う自己負担は8万7460円になります。

…ということで、こんなに公的に負担していただくなんて…ビックリしてしまいます

２通り方法があって「限度額適用認定書（加入している保険組合）」に申請書類をいただくか、HPからダウンロードしてあらかじめ医療機関に提示する方法。

もう1つの方法は、一旦窓口では患者が立て替え払いをしておき、後日公的医療保険に「高額医療費請求書」で請求すると、3ヵ月以上かかりますが戻ってきます。


これから、どんどん歳を重ねていきますが、健康に気を付けて医療費の無駄遣いをしないようにしたいです。


他にも傷病手当という、長期仕事（4日以上会社を休み、その後も休んでいる）を休むことになった時に12ヶ月の標準月額報酬を平均して30分の１したものの、3分の2の給付がある手当もあります。（１つの傷病につき1年6か月）

自分の場合、加入してた生命保険の医療保険で対応できる範囲で、高額療養費も傷病手当も申請しないと思いますが、手術・入院という機会でお金のことを勉強できてよかったです。

この記事をまとめながら、声に出して泣きました。

「自分は守られている」

自分の仕事で国の医療費を削減したい！という気持ちは今も変わりはないですが、正直ここまで国に保証されているなんて知らなかったものですから、さらに気持ちがハッキリと濃いものになりました。

今回のことが無ければ、健康保険の仕組みも深く考えなかったでしょう。
本当に人生半ばにして色んなことに気付かさせていただいています。
感謝すること、愛国心、国民として社会に貢献させていただくことを大切にしていきたいです。

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ひょっとして、手術と生理の日が重なるのか？
今朝あたりからお腹がシューッと引っこんできました。

細くなった腹部を鏡ごしに見ながら、
「35㎝の筋腫が入っているとは思えない…」とつぶやいてみました。


しかし、なんて体は賢いのでしょう。
もう1回だけ最後の生理を経験させてくれるのか？
お腹を引っ込めて手術で体に負担をかけないようにしてくれているのか？
来週１つ表に立つお仕事があるので、見た目をスッキリさせてくれているのか？
なんだか愛おしいのと有難いのと。


さて、夏からぎっしり詰まっていた仕事も少し落ち着いてきて、あと4日後に迫ってきた手術に関する書類にようやく目を通し始めました。

手術が決まってから、ずっと怖かったですが、あまり考える暇がなかったことは救いだっかも知れません。

手術は全身麻酔。

全身麻酔を受けた方の体験談で何件も「術後の吐き気が地獄…」と聞きました。
そりゃ…嘔吐自体もしんどいのに、腹圧がかかりますから、腹筋を切ったらもう地獄だろうと思います。

自分がどんな麻酔を打つのかは担当の医師からまだ説明を受けておりませんが、先日お友達と会い、術後の吐き気がだいぶんマシという麻酔の種類の情報も得られましたので、手術前に医師に質問してみようと思います。


手術するのですから、体に「痛み」という刺激があるには違いありません。
これは辛いことが起こるのではなく、頑張れる経験を得たと捉えたいです。

2007年6月ローマへ勉強に行った時の写真


そういえば、ローマに行ったときにこんな言葉を知りました。
ローマ皇帝であったマルクス・アウレリウスの名言です。


「痛いと思う気持ちを否定すれば痛み自体も無くなる」


アウレリウスは、心と体という別々のものが調和していると考えていた人です。
私は心身一如。「心と体は一つ」という考え方をしていたので、マルクス・アウレリウスの精神と体は別々という考えが目からウロコでした。


この言葉は、体に何らかの不快や痛みがあるからといって、それを心にまで反映させてはならないということなのだそう。


なるほど！


体は痛いけど、心は痛くない。
天は乗り越えられない試練は与えない。
これは私が頑張れる機会なのです。

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来年発行の監修エクササイズ原稿の作成でした。
もうひとがんばりして、なんとか締め切りまでに納品できそうです。

このお仕事は、参考図書を何冊も読み込み、エビデンスを探し、運動指導者の持論とエビデンスを直結させ、エクササイズを提案・解説していく…そんな流れです。
もちろん、プレゼン資料作成もします。

出来上がりを見たら数個のエクササイズですが、
その数個になるまでに、何案も準備していますので、実はもっとボリュームと労力が必要で、たいへん時間のかかるお仕事です。

そこからまた、代理店の方が薬事や構成をチェックしたり、つじつまが合っているかチェックしたあと、企業さんとやり取りしていただき、戻しがあって案を練り直したり、やり直したり…→代理店の方が一番大変
なにもなければ、イラストを作成し皆様が見やすいように構成してくださいます。

沢山の人の目と手に触れ、みんなの頭がまとまって、情報がみなさんの目に留まるという流れです。

これは決して1人ではできないこと。
勉強や経験がとてもありがたいお仕事です。

どんなモノ・コトにも、人物や背景やストーリーがあります。
そんなことで、色んな企業さんと関わって監修の仕事をするようになってからというもの、出来上がりだけを見て良し悪しを判断するするのは失礼だと思うようになりました。

コンビニのスイーツ１つをとっても、出来上がりを食べて美味しい・美味しくないの判断は簡単にできますが、その商品を店頭に並ぶまでに、品質や味の改良など時間と労力、商品開発した人の気持ちまで想像してみたらどうでしょう…。なんだか楽しくなります♬

ちょっと熱くなりましたが…
師走のお仕事もあといくつか…。
あと1ヶ月で今年も終わりますが、やり残しが無いように過ごします。

みなさまも、お忙しい師走だと思いますが、体に気を付けてよい2022年の締めくくりの月にしましょう。

スペイン戦。
とても素晴らしい戦いを見せてくれました。

私は大きな大会がある時だけ、何故か？サッカーファンになる〝にわか者〟ですが、福井時代からの職場仲間は、ジュニアサッカーコーチだったこともあり正真正銘のサッカーファン。
朝の4時からメッセージアプリで「勝ち」を分かち合い、こんな応援グッズまで準備して観戦に挑んでいて熱気がこちらまで伝わってきます。

堂安選手のミドルシュートも素晴らしかったですし、２点目のVARで認められた田中碧選手の決勝ゴールも、三笘選手の折り返し時点でゴールラインギリギリ㎜世界。
あの㎜がなければ今回の勝ちは無かったでしょう。

三笘選手と田中碧選手は、小学校時代からの幼馴染で、子供のころからの同志とのことです。
ちょっと古いですが、キャプテン翼と岬の世界をリアルで見たように思えて、勝利を祝いながら2人抱き合いコートを転がる姿を見て目頭が熱くなりました。

そういえば、この前のコスタリカ戦を友人たちと観戦していた時、一緒に観ていた若者が「三苫君と小さい頃一緒にサッカーしていたという子が、三苫君のドリブル速くて見えないと言ってました。」と。

小さいころから優秀だったには違いませんが、これまでの日本代表選手の背中を見て憧れ続けたんだろうと思います。

きっと、この試合を観たサッカー少年たちも、僕たちもワールドカップにでるぞ！日本代表になるぞ！という夢を持つのでしょうね。

思考は現実化します。
人生の在り方は状況や事情ではなく、自分との対話の仕方で決まってきます。
サッカー少年たちも良い思考で自分の人生を作っていくでしょう。
私も良い思考で自分を作っていきます。

今年の流行語大賞は
「ブラボー！ブラボー！ブラボー！」かな。
次は決勝トーナメント！！クロアチア戦でも長友選手のブラボーが聞きたい！
がんばれニッポン！

1年に1回、運が良ければ2回、お友達と3人で再会できる日でした。
とても楽しみにしていました。

この日、お昼にも行ったこだわりのお野菜が食べられるお店を夜も予約し、同じ店に1日入り浸る


私にとってもお友達にとっても日本にとっても、2022年は激動の年でした。
いいことも、悪いことも、入り混じりながら良い方向へ…


そういえば…毎年年末年始に行っている定例行事の干支読みには、2022年は「寒さや冬の中でも芽吹くものがあり、冬が厳しいほど、生命力が溢れるように芽吹く」と書いていました。


そして、今年の書初めの字は「中」
矛盾撞着（むじゅんどうちゃく）するものを解決して高いところへ進める。
つまり、両立する陰陽を行き来し、アウフヘーベンし次の段階へ行くと書いていたのです。本当に、そんな2022年だったように思います。


大切な人との別れがあり、そしてまた大切な人を向かえた…
やりたいことやプライベートが環境も変わった…
そんな友人たち。

2022年の日本も、失ったことや危機も沢山あったけれど、それでも今なお確実に新しい日本へと進んでいる。

私も、嬉しいときも悲しいときも52年間一緒だった子宮、そして何年も妊娠状態だった筋腫とお別れし、新しい自分へと進んで行く…。


きっと、みんながいい方向へ進んで行くため、膿を出し切るのが2022年なのではないかと思います。


私は友人たちの激動の1年にビックリしたけれど、友人たちも私の開腹手術の告白にビックリ。

開腹手術のことは、この友人たちには話しておきたかったので、ちょうどいいタイミングで近況報告を語り合えて幸せでした。


そのうえ、ちょうど友人の中の1人が医師で、手術を受ける病院では聞けなかったことを質問できたのも良いタイミングでした。


これから手術をしていただく担当医のことは信頼していますし、病院でも丁寧に説明してくださるのですが、説明を受けた時は自分に予備知識がなく、頭が回っていないこともあり、時間が経ってから「これはどういう事だろう？」「なせこれをするのだろう？」と疑問が湧き出てモヤモヤしていたことがありました。


それは、11月18日にの看護師さんと面談で「今日からサプリメントをやめてください」と助言があったこと。


私は毎日ビタミンB・C・Eを重曹をとかした水で飲んでいます。
あとは、お風呂ににがり（マグネシウム）を入れたり、ヨモギ茶を飲んだりしています。


ビタミンEは脂溶性で体内に残りやすいので助言があった日からやめたのですが、水溶性のBCは、看護師さんの助言を無視してまだ飲み続けています。
理由は、体内で使われない余分なぶんは尿と一緒に体外に排出されるからです。
急に寒くなったこともあり、風邪ひきさんが増えていて、気分も風邪をひきたくない理由もあって、逆にやめた方が体が弱るんじゃないかと思いました。


医師の友人に
「サプリやめてないんだけど、やめた方がいいかな？」
と質問したところ

「血液をサラサラにする成分が入っているもの、たとえばEPAとかはやめた方がいい。むしろ、今飲んでいるＢＣは続けて手術当日まで体調を整えておいた方が良い。」

との回答で、これにはだいぶん安心しました。
※たまにサプリに血液サラサラ成分が入っているものもあるので、必ず病院で相談してくださいね。


他にも麻酔や尿管ステントのことも聞いて、手術前に麻酔科の先生に聞いてみよう！と思う質問事項もできました。


友人たちからの助言は、とてもとてもありがたかったです。


泣いても笑ってもあと1週間。
少しずつ心構えもできてきました。


1週間後の今日はもう手術は終わっています。
新しい自分に向かって1歩1歩…
体調を整えてその日を迎えます。

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某企業様のWEBサイトに掲載させていただくエクササイズ監修用の撮影でした。

広告代理店、制作会社、そして我々健康サポートプロジェクトでスムーズに撮影が終了しました。
なんと！予定では夕方までのタイムスケジュールが14時前で終了。
みんなで拍手をし、まるで1つの映画撮影が終了した時の様でした。

モデルは指導者仲間で、普段から体を動かしているからか、どんなポージングもとても綺麗。とても優秀です。

またWEB上で徐々に連載公開されていきますので、ご紹介させていただきます。

古代小麦を使ったピザ

少し遅いおひるごはんは、こだわりの野菜が食べられるお店で、これからのことに希望を馳せながら、心も体も満たせました。

私も、ひとまず自分が担当していた分の仕事が終わり、ここからは弊社代表に預けてます。そして次の課題をがんばろう！

健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/

一身上の都合で、12月から2ヵ月間現場指導をお休みさせていただきます。
そして、1月末まで監修や執筆・撮影、出張セミナーが中心となります。

大学授業も12月5日以降はオンラインに切り替えるので、ただいま準備にてんてこまい。
今日は12月2回分のオンライン授業を作っていました。


そんな中、現実逃避するわけでは無いですが、突然部屋の家具を動かしたくなって1人で格闘してみました。
すごく重い家具を部屋から部屋へ運べる自分にも驚きなんですが、よい気分転換になって模様替え後の仕事が捗ることにも驚きです

そういえば、ウォーキングでもランニングでも、新しいコースを歩いたり走ったりすると、新しい発見があったりリフレッシュしたりと、新鮮で楽しくて時間が過ぎるのもあっという間ということがありませんか？部屋の模様替えってそんな感じです。


今日は授業作成他、監修にまで手を付けられるかなーと思いましたが、模様替えに少し時間を取られてちょっと無理そう。でも、今後お仕事も捗りそうな大きなプラスな時間でプラスマイナスゼロじゃなくって100くらいです。

さて、監修作業でこれまでの内容と新しく提案する内容がかぶっていないかチェックしたところ、とても懐かしいヤツが出てきました。
自分で言うのもなんですが、10年前って若々しいな。

また今から10年後は、今日の自分を振り返って10年前って若々しいな…と思うのでしょうか。
そんなことで、今日が一番若い。
読者の皆様も、今日が一番若いんですよぉ~！
今を大切にしましょう。