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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2023年6月 8日 (木)

■[健康セミナー]アップデート・ウォーキング〜通勤ルートをジムに変える〜

ウェルビーイングセミナー(健康セミナー)

「アップデート・ウォーキング〜通勤ルートをジムに変える〜」

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企業様向けのセミナーでした。

今回のセミナーでは、運動習慣をプラスするのは少しハードルが高いけど、
日常的におこなっているウォーキングを見直せば
ウェルビーイング(心身ともに健康)な自分に近づけるのではないか、
という内容をお伝えしました。

具体的にはウォーキングについて

・なぜアップデートするのか
・姿勢づくりと動きのポイント
・靴選びのポイント

の観点から見直し "今日から実践する"ということ。
たかがウォーキング、されどウォーキング
参加者の皆さまには上手に通勤時間を利用して、
負担の少ない身体づくりをおこなっていただけたら幸いです。

忙しいビジネスパーソンにとって
運動の大切さは理解しているが
ジムに行ったり、休みの日に運動する習慣を取り入れるのは難しい面があります。

けんこうサポートプロジェクトでは
日常にある運動をアップデートすることで、
無理なくウェルビーイングを目指すお手伝いをしております。

みなさまの健康のために

健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2023年6月 7日 (水)

■[コラム・声のBLOG]睡眠とホルモンと美の関係

エストロゲン子です♡

エストロゲン子の美活ウォーキング。
健康と美しさは一歩前に踏み出すことから‥‥。
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

美活と言えば「美しくなるための活動」を意味することが多いですが、
声のBLOGでは「心と身体の健康づくりで、内面から輝く女性の応援になるような情報」を発信します。


時々は、エストロゲン子の〝よもやま話〟になることがあると思いますが、
どうぞお付き合いくださるとうれしいです♡

最近の朝のこと

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みなさんは、朝起きて一番最初にすることは何ですか?

私は、布団で寝たまま足首を回したり伸びをすることから始めて、
次はカーテンを開けるのですが、このカーテンを開ける時が大好きなのです。

晴れの日も、曇りの日も、雨の日も、
カーテンを開けた瞬間に
「光の美容液」を浴びてる!

「自然のエステ」を受けてる!
なんて思いながらカーテンを開けるのです。
この朝日浴びる…と言う活動が1日のキレイづくりに繋がることを今日は書きます。

そんなことで、今朝は朝日を浴びながらウォーキングしてみました。
植物が朝露に濡れてキラキラしてきれいでしたよ。

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朝日を浴びると質の良い睡眠につながる

朝日を浴びると、何がいいの?というこなんですが

脳内にある体内時計がリセットされます。

メラトニンというホルモンの分泌が止まるのです。

メラトニンは、脳内の松果体(光を感じる第三の目といわれている部分)において生合成されるホルモンです。
動物からヒトまで、季節のリズムや1日の生活リズムの調節作用がメラトニンなのです。

朝日を浴びて体内時計をリセットしてから、
14~16時間経つと、再び体内からの指令でメラトニンが分泌されて

深部体温が下がり眠りにつきやすい状態にしてくれます。

悲しいことに、加齢とともにメラトニン分泌量が減っていきますから

「最近若い頃に比べて睡眠の量が減ってきた」
「夜中に何回も起きる」
「めちゃめちゃ朝早く起きるようになった」

と諸先輩たちがよくボヤクのですが、
色々考えられることはありますが、1つとして
メラトニンの分泌量が減っているんだな…って思います。

睡眠がとれていないと起こること

●質の良い睡眠がとれていると…

ストレスに耐えれる力がUPします。

それは、寝付いてから深く眠っている3時間の間に、成長ホルモンが分泌するからです。
ちなみに、浅い眠りではほとんど分泌されません。

成長ホルモンは体のあらゆる細胞を再生させる重要な役割を持っています。
たとえば、筋トレをすると筋細胞に微細な傷が入るのですが、
眠っている間に成長ホルモンが修復してくれ、より若々しい強い筋肉にしてくれます。
美肌や艶々した髪も同じですから、美しさには睡眠が欠かせないのです。

若々しく強い身体づくりが出来れば、
ストレスにも耐えれる身体づくりにも繋がるでしょう。


●睡眠がとれていないと…

いつもダルイ
お肌の調子も悪い…
身体の疲れも回復されずに ストレスを引きずって心も不調になります。

なので、朝日を浴びて体内時計をリセットし、
質の良い睡眠に繋げることが大切なのです。

体内時計を整えて良い睡眠をとるには…

体内時計を整えて、質の良い睡眠をとるには…

①起きる時間を一定にする
②朝起きたら朝日を浴びる
③夜は強い光を浴びない

特に、私は②の朝起きたらカーテンを開けて
「光の美容液」の朝日を浴びることを大切にしています。

そしてもう1つしていることが、午前中のウォーキングです。
通勤や通学を利用するのも 効率的でとても良いですね。

ウォーキングをしながら 太陽光を浴びるのは、
体内時計をリセットするほかに、
セロトニン(幸せホルモン)を分泌させるのにも良いのです。

幸せホルモン「セロトニン」と睡眠ホルモン「メラトニン」の関係

実は、セロトニン(幸せホルモン)はメラトニンの原料。
日中、太陽光を浴びるとセロトニンがつくられるのです。

他にもリズミカルな運動(下半身を一定のリズムで動かす)もセロトニンを分泌させます。
ウォーキングやエアロビックダンス、ジョギングなどは
セロトニンを分泌させるのに良い運動です。


太陽光とウォーキングは、質の良い睡眠につながり、あなたのキレイをサポートします。

ウォーキングで、100年歩けるしなやかな心と身体をつくりましょう。


●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。

歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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2023年6月 6日 (火)

■[声のBLOG]冷えのこと

久しぶりに更新いたしました。

今日は、パーソナルレッスンのお客様のお悩みから、
お客様と会話する様に音声ブログを作ってみました。

●エストロゲン子中の人

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(junko sakata)

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2023年6月 5日 (月)

■[梅雨の美活・腸活]幸せホルモンを分泌するには?

梅雨に出来るきれいづくり②

更年期世代の女性は、身体も心も生活も、
いろいろ忙しく大変だなと思っています。


ちょうど、眼や耳などの感覚器も衰えてくる頃ですし、
スマホで文字を入力すれば、誤字脱字。
急いで作業しているはずなのに、もたつく…
…ま、これはゲン子のことなんですが、

心身共にきついことも多くなってきましたので、
少しでも快適に…と
最近、視力を再測定し、新しい眼鏡をつくっていただきました。

だいぶん視力が変わっていた様で、
新しい眼鏡は、PCのブルーライトをカットする仕様で、スッキリくっきり見えるレンズへとステージUP。
出来上がってくるのが楽しみです。

「70歳までは眼の老化は進行するよ…」って釘を刺されたので
目の体操にも力を入れていきたいと思う今日この頃。
みなさん、眼の体操には興味がありますか?



私と同じ様に日々もがいている方に
少しでもホッとしていただきたいし、
楽になるような情報を発信したいな…と思っています。


前置きが長くなりましたが
今日は、大変な日々にも「幸せだな~」と感じることができる
セロトニン、別名「幸せホルモン」について書きます。


セロトニンは、気持ちの高揚を抑えリラックスさせる伝達物質です。
梅雨は日照不足で幸せホルモンのセロトニンが
不足しがちになることを昨日の記事でお伝えしました。
(昨日の記事☞ ♡♡♡

セロトニンは腸と深い関係にあり、腸で90%つくられ、
残りは血液や脳で生成されるのですが、ストレスがあると、腸が過敏になって下痢になったり、また便秘になったりするように、
心の健康が低迷すると腸の働きも乱れてきます。


鬱々する梅雨にストレス解消をすることは腸にも良いですし。
腸活するのは脳(メンタル)にも良いのですよ。
うっとおしい梅雨の時期こそ、腸と脳の健康を大切にして、
出来ることを実践していきましょう。


運動と食事にアプローチして、セロトニンの分泌を促しませんか?

運動でのアプローチは
一定のリズムを続けながらできる
ウォーキングがおススメ。
セロトニンの分泌を促すのですよ♡

また、ウォーキングで骨盤回りを動かすことで、腸の蠕動んどうが促進し、便が出やすくなります♡

※弊社が監修したエクササイズがTwitter上で拡散されていましたので、みなさまに♡
このエクササイズもウォーキング同様おススメです。


食べるという字は「人を良くする」と書きますが、食事でのアプローチは、
食物繊維や乳酸菌
(乳酸菌は胃酸で死んでしまい腸に届かないものが多いので腸に届くものを選択)
などの腸の強い味方の食材を摂取しましょう。

ゲン子は乳酸菌は、発酵食品を。
他に〝納豆〟を食べる様にしています。

納豆菌は腸内で活性化し、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増殖させるんですよ。


動いて、食べて、ストレスを発散して、
梅雨を乗り切りましょう♡

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●エストロゲン子中の人

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(junko sakata)

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2023年6月 3日 (土)

■[梅雨の美活]何気にやっていること・できることこそ「きれいづくり」

梅雨にできるきれいづくり

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雨が多く気圧が低くなりやすい梅雨は、
交感神経が優位になりにくく、
心や体の不調が表れやすくなります。

また、幸せホルモンと言われる「セロトニン」は
日光を浴びることで活性化しますが、
日照不足になる冬や雨の多い梅雨は
セロトニン不足になりやすくなるのです。

22185481セロトニンの分泌を促すためには

雨の日でも、起床したらカーテンを開け
朝の光を浴び「自然のエステ♡」を体感しましょう。

セロトニンは日光を浴びることで
合成が活発に行われるようになるのです。

あなたの〝きれい〟を後押ししてくれますよ。

23855902またリズミカルな運動もおススメです。

一定のリズムで全身を動かし、
新鮮な酸素を取り込みながら行う
ウォーキングやジョギング、サイクリングは、
セロトニンの分泌を活性化します。

雨の日で屋外で運動が出来ない時は、
室内で好きな音楽をかけて足踏みするのもいですね。
…とはいえ、こういうのはハードルが高く
なかなか続かないというのも本音です。
そんな時はショッピングに出かけるのもリズム運動です。

(※運動時間は、5分後くらいからセロトニン濃度が高まり、20~30分でピークになります。)


日常生活で何気なくやっていること、できることは、
実は「あなたのきれいづくり」に繋がっています。立派な美活なんですよ♡

shineきれいな貴女でいるためにshine

①朝日は自然のエステ♡カーテンを開けて日光を浴びましょう!
②ウォーキングなどのリズミカルな運動でHappyホルモンを分泌しましょう!

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■「今よりも…」成熟の先にあるもの。

台風2号の影響による広範囲の大雨で大変だった方も多かったかと思います。

大阪は昨日とは打って変わって青い空が広がっていますが、
昨日は昼の段階で市内の川が増水し、
いつもの歩道にも氾濫しておりました

Img_6452

雨の量が増えると川の様子が変わるので、川に近付かないことと、
改めてハザードマップで 自分の住む場所の深さや避難場所を確認しておきましょう。
この後もお気をつけてどうぞご安全にお過ごしください♡

Img_6451

昨日は、雨が滝のように流れる台風2号の中、川の増水を横目にカフェテリアに。

ある企業様とある団体さんの橋渡しのため、
オンラインミーティング。

その後、そのまま田尻望さんの公開セミナー
「AIに負けない価値の生み出し方」を受けました。
ご著書やYouTubeでも講座を拝見させていただいていたこともあり
とてもわかりやすく吸収できたかと思います。


付加価値の作り方(田尻望さん著)

ここ最近、チャットGPTが出現してきましたが

キーワードを検索するだけで、なかなか使いこなせずにいました。
今回、田尻さんの講座を視聴し、
なんとなく使い方が解ったような気がします。


さっそく、講座を真似て「40代の女性について」チャットGPTと会話。
文章の読解力と質問力と内容の取捨選択が必要になってきますが、
使いこなせたら、トレーナーの役割が要らなくなってしまうのではないか?
と言うくらい脅威でとても面白い運動処方をしてくれました。

チャットGPTは、職業を取られてしまうことが心配されるほどのクオリティを持ちながらも、内容の確定ができない事や最終的な判断は生身の人間でないとできないこともあるので、使い方次第で、ライバルと言うよりも「今よりも」よい仕事が出来る様、お手伝いしてくれているという方がシックリくると感じる様になりました。



「今よりも…」というところでいえば、
well-beingというワードが飛び交う時代に入ってから、
身体のことだけでなく「精神面も社会的にも満ち足りた状態になるには」
という目に見えない部分が求められるようになってきたと感じます。
これは、コロナ禍のピークが過ぎてから、監修や連載原稿を構成するとき、
毎回感じていることなのです。


「幸せとは何か?」なんて考える余裕も無く
ひたすら働いて高度成長期を支えてきてくれたご先祖様達の時代もあった。

おかげさまで、今はモノやコトがほぼ身の回りにある世の中になり、
皆が「今よりも良い〇〇(何か)」さらなる幸せや充足感を探し始めているという空気を感じています。
成熟期を超えた精神の領域に入ったのかもしれませんね。


消費者の皆様の「より良い生活のために」
私には何ができるでしょうか。
課題です。

まずは目の前の原稿制作に。
「今よりも良い生活のための運動」を提案していきます。

Img_6455

セミナー後、こちらへ…お仕事ついでに
「そこまで言って委員会NP」(6/11放送)の観覧をさせていただきました。


コロナ禍を経て初の観覧再スタートの日だったそうで、
番組も活気的でした。
めちゃ面白かったです。

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※近況を報告できずにいますが、Twitterをfollowいただけると嬉しいです♡

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2023年6月 1日 (木)

■6月4日で9周年[コンディショニングスタジオBodyLux]

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
6月4日で9周年
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

いつも応援して下さり、ありがとうございます。
合同会社健康サポートプロジェクトのスタジオ事業部である「コンディショニングスタジオBodyLux」が6月4日で9周年を迎えます。
ささやかではございますが、今年も会員の皆様に9周年のノベルティグッズを作りました。
「汗も 涙も ストレスも 全てを吸収する9周年の手ぬぐい」です。
1件1件、手渡しまたはオンライン会員の皆様には発送させていただきますので、楽しみにしていてくださいね♡

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9th2

9th3

9th4

┈┈┈┈┈┈┈┈┈
今回、坂田がデザインさせていただきました。

ちょっと話はそれますが、レタリング検定1級という全く活かしきれなかった資格を取得していたのですが、学生卒業後の社会は、それなりに活かせる職業が多かったかと思います。
広告業に携わっていたことがあり「レタリングやポスターなどのデザイン」が好きだったので、新聞広告の版下を写植屋さんに作っていただく時、写植機を見てワクワクしていたことを思い出します。
Appleコンピューターが登場して以来、おそらく写植機はコンピュターに変わってしまったのだと思うのですが、当時の写植屋さんは時代に対応し変化した方が大勢いらっしゃったのではないかと思います。
 
さて、私どもの会社も13年を迎え、スタジオは10歳を目指していきます。
Mouse year以上とも言われる時代の変化を敏感に感じ取り、柔軟に進化しながら皆様に喜ばれるサービスを模索し実行してまいります。
今後とも末永くよろしくお願いもうしあげます。

┈┈┈┈┈┈┈┈
1th トートバッグ
2th スポーツタオル
3th シューズ袋
4th 扇子
5th サコッシュ
6th ×(緊急事態宣言でコロナ対応)
7th ポーチ
8th エコバッグ
9th 汗も涙もストレスも 全て吸収する9周年の手ぬぐい
┈┈┈┈┈┈┈┈

282266740_5090120274377209_54864200

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2023年5月31日 (水)

■神は細部に宿る

みなさま、どんな月末を歩んでいますか?

少し止まって5月の「歩(あゆみ)」をふりかえってみると、
未来に向かってあちこち動き回った一ヶ月となりました。

なんと!自分の脚で移動した移動距離は約500㎞。
新しい出会いもあり、色んな人の中で、
生(活)かされていると感じた5月でした。
本当にありがとうございました。


時間の流れからも、その場から一歩踏み出せば、
もと居た位置は過去となり、
その一歩は未来となります。
6月も未来に向かって自分の道を歩み進めたいと思います。


今日は、何ぶりになるでしょうか?
「マック」(関西ではマクド)に入ってみました。

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「マック」のことを良く知っていて、
永遠にマックファンなんだろうな~という方が
嬉しそうに楽しそうに「マクドナルド」を語るので、
久しぶりに行ってみたくなったのです。

「神は細部に宿る」という言葉がありますが、
「細部(ディテール)へのこだわりが作品の本質を決める」と言う意味です。

マックファンの方が「マクドナルドのこだわり(細部)」をおっしゃるように、
いくつもの神が見える✨

神探しが面白く、これまでと全く違った目線で
味とお店を楽しんだ滞在時間となりました。


きっと私の仕事にも活きるはずで、
細部へのこだわりがファンをつくっていくのだと思います。
丁寧に取り組みたいです。

私が気付いた「細部」だけでも以下の通り。

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mのマークを見るとなぜか「ニコニコ」に(≧▽≦)

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宝箱を開けるワクワク感は昔と変わらず…
550円で買える幸せは安すぎる。

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商品ごとにトレイに敷いてある紙が違う。

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お客様の回転は速い方がいいだろうに。BGMの音量が気持ち良すぎる。
大きな声を出さなくても〝おいしいね♡〟と優しい会話が弾みそう。
あと、トイレが想像よりもはるか彼方以上に綺麗でした。

ちなみにこの後、10㎞自分の脚で移動しました(笑)


サービスやモノづくりに関して、色んなことに気が付くと、
消費する側も楽しいし、
細部を考えていてくれている人のことを想像して
ありがとうと言いたくなる。


わたしも、そんないい仕事をしていきたい。
6月も未来に向けて歩み進めます。
みなさまも良い月初めを♡


※近況を報告できずにいますが、Twitterをfollowいただけると嬉しいです♡
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2023年5月29日 (月)

■足跡にきれいな花を咲かせるために

人生で成し遂げたいことがあります。
みなさんは、どんな夢を持っていますか?

自分の「夢」をカタチにしていくために、
日々一歩一歩前進中です。


命の幕が閉じるときに〝ああ~いい人生だった〟と思える様
夢の実現に向けての〝人生の旅〟をスタートさせてからというもの、
1日があっという間!!

好きなこと、夢中になれることをしていると
時間の経過が早いとは言いますが、
まさに急流のように時間が過ぎていくのを感じます。

週末が待ち遠しい…
月曜朝が憂鬱…ということは全く無く
今日は何をしよう…と考えなくても
やりたいことで溢れている。

日々前進している毎日の朝が待ち遠しい。
がんばったーと夜飲むハイボールが美味しい。
月曜日の朝に、力強く「今週もがんばるぞ!」って思えるんです。

それは〝好きなこと、夢中になれること〟をしているから。
幸せなことですね。

みなさんの日々の時間の経過はどんな感じでしょう…。
好きなことや夢中になれる時間を過ごしていますか?


と、前半調子のいいことを書いていますが、
やれやれ…今、色んなことが後退&止まっています。
ドラクエで言う、モンスターの攻撃で経験値が奪われている感じです。



水前寺清子さんの『三百六十五歩のマーチ』と言う曲はご存じでしょうか?

〝幸せは~歩いて来ない だから歩いてゆくんだね~〟

と言うやつ。


その後に続く歌詞が
〝1日一歩、3日で三歩 三歩進んで二歩下がる〜
なんですが、
三歩進んだのに二歩も下がったらあかんやん!
って今まで思っていましたが今それ。

でも、後退や足止めも人生のストーリーのうち。
あの頃ああだったねと語れる時が来るはず。
人生100年時代。
長いスパンで言えば三歩進んで二歩下がっても
一歩進んでるということで♡OKですね!!!!

後退しながら止まりながらも
少しずつ前進していることには変わりはありません。

とにかく1㎜でも楽しんで前進します。

「あなたのつけた 足あとにゃ
 きれいな花が 咲くでしょう」


腕を振って 足をあげて
ワン・ツー・ワン・ツー
休まないで歩け~


皆様も今日も良い一歩を。


追伸:
通常業務に加え、月末のアレコレ、
連載原稿などなどで身動きとれませんが、これもまた楽しいんです。
目の前のことを1歩1歩踏みしめて行くぞ!
しばらく更新も止まりますが、ボチボチ行きます。

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2023年5月28日 (日)

■【南丹市・園部探索】日本一新しいお城は高校?日本一古い天満宮もある。日本一がふたつもある園部町

京都府南丹市園部町(そのべちょう)は、ちょうど京都の真ん中にある「まち」。
2006年1月1日に周辺4町が合併して南丹市になって、現在は南丹市の行政区なのだそうです。

隣町である「歩いて健幸せなまち・京丹波町(きょうたんばちょう)」にウォーキングセミナーでお邪魔したあと、せっかくなのでJRがある園部駅に移動して近くを探索することにしてみました。

●コース:JR園部駅西口→生身天満宮→園部城址→JR園部駅西口(約6㎞ 弱)

事前調査

セミナーで県外に行った時、必ずすることがあります。
それは、少し早く現地入りし付近を探索すること。

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自分が住んでいる地域と訪問した地域とのギャップがあることがあり、自分の住む世界の感覚でセミナーすると必ず失敗するんです。
ですから、地域の人に質問したり、自分の脚で歩いてみる…ということをします。

この日も待ち合わせ1時間前に到着したので、近くを探索することに。

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JR駅構内に近くの探索マップは無く、あるのは案内の看板だけ。
看板には歴史の道の地図が。

歴史スポットを解説し、コースが解る手持ちMAPがあったら、歩きに来るのにな…作ったらいいのにな…あるのかな?切らしているだけかな?…なんて、ウォーキングアドバイザーの職業病勃発。

近くのコンビニでコーヒーを買うついで、他にお客さんがいないことを確かめ、店員さんに「園部」のあれこれを質問してみました。

Q(ゲン子):「園部に来たら、ここだけは行っておくといいなーと思うところありますか?」
A(店員さん):「んーーーーーーーーーないですね」

Q:(ゲン子):「このあたりに大型店舗ってありますか?」
A:(店員さん):「ないです(即答)。観光ですか?」

Q:(ゲン子):隣町にウォーキングセミナーの講師をしたのを話す。
「せっかくなんで帰りに探索してみようと思って。」
A:(店員さん):「何もないですが、このあたりの人もよく歩いたり走ったりしてますよ。買い物は〝スーパーマツモト〟ですね。」

Q:「観光客ってきますか?」
A:「あまり見ないですね~」…

こんな感じ。ありがとう♡

店員さんは「何もない」っておっしゃられてましたけど、何もないのが宝なんですよね。私から見ると、京丹波町や園部町は、自然豊かで緑深く素敵な町でしかなかったです。

事前調査が出来たので、セミナーでは〝マツモト〟のことや〝地域の皆さんがよく歩かれている〟ことをしっかりネタにさせていただきました。

仕事終わりに探索してみる

看板には園部城の文字があったので、近くかな…とgoogleで調べてみると約2㎞の文字が…。
そんなことで園部城に行ってみることにしてみました。

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レンタサイクルを借りようと思いましたが、約2㎞だったので、往復4㎞程度だなと、歩くことに。

●JR園部駅西口にレンタサイクルあり

6時間500円とお得な価格で電動アシスト自転車がレンタルできます。



園部城を目指して歩きだす。
スタートから3分もたたないうちに失敗したと気が付きました。
確実に登っているのです。

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京都美術工芸大学・建築大学・伝統工芸大学

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登った坂をふりかえると対向車線を下る車がこう配で見えなくなっている…急な坂。

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大きな坂を登ったと思ったら、次は下り…
それを繰り返していたら、生身天満宮を見つけました。
このあたりは山だそうで、坂と言うより山登り山下りでした。


●生身天満宮(いきみてんまんぐう)

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写真を撮りたい対象物のそばには必ず自転車やバイクがある件…
バイクのおかげで灯篭の大きさが解ります。2.5~3mはありそう。

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坂は尽きない。またのぼる…。

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天満宮なので牛さんがいらっしゃいます。

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セミナーが無事に終わり、勉学の神様・菅原道真公にガサッとおまいり。ちなみに、奥から流れていた雅楽は偶然にも『越天楽今様』。私が西宮神社に奉納させていただいた舞の曲でした。

生身天満宮は、日本一古い天満宮と呼ばれ、全国で唯一ご祭神である菅原道真公を存命中からお祀りした神社。学問の神様とあり、合格祈願や学業成就に訪れる方が多いそうです。

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立派な神楽殿。そうそう、これこれ(真ん中)白拍子の舞。

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宮司さんと禰宜(ねぎ)さんとお話し。
境内修復事業で一億円募金を募っているそうで、
一口参加したら梅と境内で採れたという榊をいただきました。
梅とは…さすが天満宮。

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それから、付近の観光パンフレットも各種いただきました。
なんや!観光案内パンフあるんかーい!
簡易な探索マップもありました!!!

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●園部城址

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なんと!お城が学校???

城門から出てきた学生さんに「中は入れないのですか?」と聞いたら「たぶんダメだと思います」と。

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園部城は、明治2年(1869)明治維新後、日本で一番最後に造られた城です。
1621年に小出吉親が小麦山の麓に築いた城は、徳川幕府の制度上では城ではなく陣屋という扱いで「園部陣屋」と呼ばれていました。
幕末、京の治安が悪化し、その後に備えるため改修が認められ、1869年に完成し「園部城」と呼ばれるようになりました。

現在は京都府立園部高等学校の敷地となっています。

お城が学校とは…、園部高校は日本一最強の高校かも。

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城門、いや正確には校門か。中には入れないのか…。

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遠くから眺める。あれは櫓だろうか…。

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テニスコート越しに遠くから石垣を眺める。
女子テニス部が部活中で無くて良かった♡

【後記】

園部駅西口から園部城まで。折り返しで約6㎞満たない程度でしたが、アップダウンが結構ありかなりのタフコースとなりました。


この辺りを歩たり走ったりしている方は、健脚な方が多いだろうと思います。

駅に園部町を探索できるパンフレットが無かったのは残念でしたが、立ち寄った生身天満宮で「行ってみてね!」と手渡されたことにより、パンフレットの存在を知りました。
この日私は、記事に登場してくる人以外にも園部町の人に沢山話しかけられ、会話をして園部町の色々を知りました。
こういう町の人のコミュニケーション力が「また来たいな」になるのだという気付きになりました。


生身天満宮でいただいたパンフレットによると、園部文化観光協会さんによるボランティアガイドによるハイキングやEバイクイベントもある様です。タイミングが合えば参加してみたいな!

 

●エストロゲン子中の人

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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