「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

毎年恒例、紅葉を見に行こうようの会。
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【ルート】
須磨駅～須磨寺～須磨離宮公園／華麗なる一族旧岡崎財閥私邸遺構～一の谷合戦の地 源氏が山から奇襲をかけた六甲ルート～妙法寺駅


一年のうちに桜と紅葉の季節に集まるランニング&トレイル仲間。
もう遅いかな？と思った紅葉は、赤く染まって私達を待っていてくれました。

須磨離宮公園。四季を感じる事が出来る素敵な公園でした。

水面にゆれる紅葉が綺麗。

ホッコリします。

うわ！桜やん！
温暖化で四季が壊れたと思ったら、十月桜でした。ホッ。

真っ赤。葉を触ったらまだまだイキイキ。みずみずしかったです。
 
 

源氏の大将源義経の陣地であった須磨寺には、一ノ谷合戦の名シーンである平敦盛と熊谷直実の一騎討ちの像が。

敦盛首洗池や首塚もあって、歴史の1ページを想像させられました。
宝物館では、敦盛が戦の朝に吹いていたいたとされる小枝の笛も見れるそうで、またゆっくり見に行きたいな。

一の谷弁財天女。

出世稲荷。
 
一の谷弁財天はイチキシマヒメでしょうか。。。


色んな神社やお寺を巡り感じること。。。

大日如来はアマテラスと同じ太陽の神だし、
牛頭天皇はスサノオだし。。。
もともと信仰する対象は神社もお寺も同じじゃないかなと感じます。
みんな本当は繋がっていて仲良しなんですよね。

神道と言うくくり
仏教と言うくくり。。。

自分の世界、あなたの世界。。。

なんでも境界線ができると争いになる。
そう感じます。

境界線を越える時、海外旅行する時の様に、他国【他者の価値観】のルールを理解する様な感覚が必要ですね。

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須磨寺では、お寺と神社が隣接していて、神仏習合の名残があり
寺社仏閣のテーマパークの様でした。
楽しかった。

須磨寺の入り口には平将門の乱を鎮圧するために作られたとされる成田山不動明王分霊のお寺もあり、さすが源氏の陣地を感じました。

※今日は平家の祟り沈めとされる神田明神には行ってはいけません。

須磨アルプス馬の背です。

瀬戸内から宝塚に抜ける海風や雨、自然の天の恵みで作られる造形。
素晴らしい！美しい！

奈良マラソンを走っているお友達がいるので、奈良に向かって「がんばれー」を叫ぶ。

今日は、明石大橋も綺麗に見えました。
 

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六甲山のトレイルが、一の谷合戦ルートに使われたと思うと歴史ロマンを感じます。
何百年か後に同じルートを平和に行ける事がありがたいです。

心と体に栄養を注入できました。

また桜のころに一緒に時間を過ごせたらな。

須磨寺でみつけた五猿。
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ためにならない態度を見ざる。
ためにならないことを言わざる。
ためにならない話を聞かざる。

これに加えて
ままにならないことを怒らざる。
まんまんちゃんは善い行いも、悪い行いも、見て五猿。
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見てしまっても、見ないふり。
言いたいことがあるけれど、言わない。
聞きたくないことは聞かない。。。
今年は、見ざる・聞かざる・言わざる…のスタンスを大切にしてきました。

別の角度から見れば、自分を守るような感じですが、
真意は違う。深い。。。修行です。。。と言うことにしておきます。

来年は五猿のこころで。

2回走った壱岐ウルトラマラソン100km。

★第1回壱岐ウルトラマラソン
★第4回壱岐ウルトラマラソン


壱岐を走って、壱岐島が大好きになりました。

大会中はゴールを目指すし、コースをそれて寄りたいスポットがあっても寄れないので、50歳の記念に走って壱岐島の観光スポット巡り、旅ランを計画中です。
※50歳でやってみたいことは2つあります。これはその1つです。

いったい…何kmになるんだろうか。

とりあえず、世界に一つだけのゼッケン出来ました。これで一歩踏み出しました（笑）

予定など何も決めてないので、冬の間に少しずつ計画します。
楽しみ！
ロング走れる脚づくりしよう。

壱岐島の皆様よろしくお願いします。
お世話になった男岳神社やおみやカフェの神社エールが楽しみです。

「純子さんは春の空・春の太陽、春の日差し」とアドバイスくれたおみやカフェのＹさん。
春の、空と太陽や日差しを感じに行きます。

宮司さんのとこで採れた生姜で作った神社ティー。


未来のことはあまりログしませんが、叶えたいことなのであえてログしてみる。

何キロの旅になるかな。

司馬遼太郎さんの街道をゆく・壱岐　対馬の旅を読んでこの計画を進めたいと思いました。

フェリーで辰の島へも渡ってみたいな。
海と自然がいっぱいの島が好きです。

シオノギ健康通信の育毛と抜毛対策・頭皮体操を監修させていただきました。

ここ数ヶ月、ケミカル入りの洗髪料やカラーやパーマをやめて、髪と頭皮の環境改善に努めてきました。

お手入れは、カラーは100%天然のヘナ。→先日ヘナに行ってきました。その様子の記事はこちら★★★
洗髪は湯シャンだけ。
ブロー無し。
整髪料なし。
縮毛矯正はした事ないけど、縮毛矯正もストレートパーマも、何もしなくてもストレートが蘇りました。
今回監修した頭皮体操も毎日行っています。

シンプルですが、地球に優しいし。
お陰で抜毛も減りハリツヤも出て白髪も出ない。

髪が生き返りつつあります。

シオノギ健康通信は、体操だけでなく髪に良いとされる食の事やメンタルヘルスの事も記載されています。

年々老化する髪や頭皮も、一工夫で少しでも若返るって嬉しいことですよね。

お手に取った方は、是非読んでみてくださいね。

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そして、今年もスタジオの健康体操教室のお客様からお歳暮をいただきました。

有難いです！

どのSNSを見ても、投稿される記事はわりと健康やについて…また食や休養や趣味・仕事のことが多く感じます。
投稿されることは、ログしたい事だったり、承認や賞賛されたい事だったり。
大切にしている自分の欲求です。

皆さんが大切にしている欲求。
健康づくりに関われる仕事ができて幸せです。


プレゼントをいただく→仕事を認めて下さる→嬉しい・幸せ


欲求を満たされた私も、いただいたプレゼントをログしちゃいましょう。

師走もあと少しですが、めいいっぱい皆様のサポートをさせて戴きます。
2019年最後まで宜しくお願いします。

先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影＆監修しました。

そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。

あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。→早くよくなりますように。

まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。
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これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか？

インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。

予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。



【予防のために】

〇(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温＆乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。


風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。

充分休養して治してしまいましょう。

私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。

レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。

いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。

ケミカルの入っていない自然の染料ヘナでヘアケアし始めて3ヵ月。

ちょうど夏の終わりで紫外線をバンバン浴びた後にヘナでトリートメントし始めたので、髪が健康になっていくこの3ヵ月に驚きです。


ヘナをやっている…と言うと周りの人が「あのオレンジの…」「ヘナなぁ…」とか、言う人もいるんだけど、

私がお世話になっているセラピストさんは、お客さんの立場に立って素材を選んでらっしゃるので、オレンジ色にもならないし、ケミカルも入ってない100％自然のもの。


下の写真は、ヘナをして2回目。
3回目のヘナをしてもらう今日の髪…

ヘナをやってない時の写真を撮っておけば、もっと違いが分かるんですが…ほんまに生き返りました。

※これは今年の春…ケミカルバンバンのとき↓

3ヵ月前はパーマも残っていてウネウネしていましたが、正真正銘ストレート。
ストレートパーマもしてないし、今日はブローもしていません。

ちなみに…ヘナを始めてから、シャンプーもしていないし、トリートメントやリンスも使っていません。
タモリさんや福山雅治さんもやっているという湯シャンのみで、1週間に1回だけＮＯケミカルのシャンプーで洗髪しています。

湯シャンは地肌が臭くなる…と言う人もいますが（私の場合）シャンプーを毎日する方が臭いやかゆみが出る様です。

こんな生活になってから、生理前の蕁麻疹も出なくなりました。

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今日は3回目のヘナの日でした。

3回目のヘナが終わり、ヘナの色落ちが無くなったころ、お友達の美容院で毛先を切ってもらう予定。
もっとツヤツヤに髪が生き返るのが楽しみで仕方ないです。

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今日は同時にフェイシャルもしていただいたのですが、
天然のオイルやＮＯケミカルの美容液を愛のこもったハンドで丁寧にトリートメントしていくフェイシャルが私には合っていて…


顔…めっちゃ小さくなりました。


大阪マラソンはサポートで重いザックを背負っていたし、何だか知らない間にがんばった様子で背中や胸・首回りがバリバリになってましたが、Verdeさんのトリートメントで身体がかなり復活しました。


そして、今日は新しく再スタートしたVerde・萩野さんの施術姿を見て、お客様の立場になって店を運営していく姿勢を学びました。
色んなこれからの夢を応援しています。
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ふだん力むこと（頑張ること）が多いので、力を抜く時間は自分のタイセツな時間ですね。

静と動のバランスはとても大事。

みなさんのタイセツな時間はなんですか？

ラジオ局が運営していた弁天町のカルチャーサロンが閉鎖になり、
健康体操教室に参加してくださったお客様達が、江坂のBodyLuxに移ってくださって何年になるのかな。

ほんまに長いお付き合いです。

デパートで1時間も並んだそうです。人気のTartineをいただきました。

ウォーキング教室に参加してくださっているお客様の手作りプレゼント。
いつもありがとう！って、嬉しいです。

プレゼントって、存在を思ってくれたり、笑顔を想像したりしてくれてること。
ありがたいです。

感謝の心を忘れずに、運動指導でしっかりお返しさせていただきます。

みなさま、大阪マラソンの応援をありがとうございました。
→わたし、走ってないけど。

鴫野駅を過ぎた40km地点手前で、ロケハン6人分のミカンをごっそりいただきました（笑）
生き返ったな。

サンドイッチと旬のフルーツの店 HARIMAさん、御馳走さまでした。

今日は、大阪マラソンのお礼と、自分のご褒美に「ゆうべに」苺をゲット。

ランニングレッスンやセミナーに参加してくれたお客様、BodyLux大阪マラソン完走プロジェクトメンバー、完走おめでとう。

お礼参りで露天神までランニングです。

都会の真ん中にある神社のデパート的なお初天神こと露天神。

沢山祈願するやぐらがあって、たくさんの神様が祀られています。

私が好きな玉津稲荷。
神社で踊っていた時に、この朱色を身に付けることが多かったんで、朱に染まるお稲荷さんは落ち着きます。

こんな感じで踊っていました。
朱色が大好きです。

かわいい提灯。

稲荷の神様のお使いキツネ。猫もいますよ。

700円…お賽銭入れてきました。
ラッキセブン！

次はFM802ラン月の奈良マラソンチャレンジメンバーが笑顔で完走できますように。

ありがとうございました。

あいにゃん(福本愛菜さん)のサポートランナーをさせていただきました。
皆さん、応援ありがとうございました


※福本愛奈さんインスタグラムより

 

 

 

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大阪マラソン無事完走できましたーーー🥳 . 新コースめっちゃきつかったけど、無事ゴールできてよかった😍 . 目標タイムの5時間半は切れて5時間23分でした🤙 . いっぱい『あいにゃーん』『あいなー』『ふくもとー』て呼んでもらえて頑張れた🥺💕. ほんまに皆さん応援ありがとうございました❤️ . パパとママもいろんな所で応援してくれてて嬉しかった🥰 . . 一緒に走ってくださった、坂田コーチとミズノのトレーナーさんたちもありがとうございました☺️ . . 皆さん気をつけて帰ってね👍 . #大阪マラソン2019 #大阪城 #mizuno #ミズノ #eo光 #フルマラソン

福本 愛菜 Aina Fukumoto(@aina_fukumoto)がシェアした投稿 - 2019年12月月1日午前12時08分PST

あいにゃん、キラキラ笑顔でゴールできました。
みなさんのエールのおかげです。

由美姉さんにも9ヶ月ぶりに会えて嬉しかった。

オプテージ様、eo光チャンネル制作部の皆さま。

あいにゃんをはじめ、由美姉さん、和田ちゃん、ゆうちゃん、吉本女子陸上部のみんなとの再会のチャンスをありがとうございました。
またまた一生の思い出ができました。

あいにゃん！笑顔での完走、おめでとう。

大会の様子は、是非、eo光テレビ　見てね！
https://eonet.jp/eohikari_ch/

今朝のレッスンで、
デッキからマイクの音は出てるのに、
流れていた音楽が急に止まる。

レッスン終わった瞬間に、
パワーストーンのブレスレットの紐がきれる。

※守ってくれてありがとう！



ちょっと不思議なことが連続でありました。

が！音楽がとまっても、
紐がきれても、
なんだかワクワクする気持ちが勝っている。

・・・

音楽が止まったら、
音に合わせないタイプのプログラムができる！

ブレスレットの紐がきれたら、
まだ持っていても良さそうなら編み直すか、
新しいモノを！

まだまだ綺麗。


なんだか気持ちがどっしりしている。。。

あわてない
あわてない
ひとやすみ
ひとやすみ

・・・一休さんのフレーズの様な気持ちです。

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とりあえず、
パワーストーンのブレスレットの代わりに
竈門神社の恋守りむすびの糸を。

むすびの糸は、
好きな人と結ばれる…
再会できるだけでなく、

良い友人と出会う。
良い仕事のご縁と出会い良い仕事ができる。
良い天候に恵まれる
場や自然との良縁も。

全ての良いご縁と結ばれる願いの糸。

あんまりお守りは買わないタイプだけど、
太宰府の市章にもなってる梅模様が可愛いので
竈門神社でゲットしてました。

しばらく首につけていたけれど、
今日はエクササイズ監修の撮影があったし、
ドラえもんにしか見えないため、

 

 

 

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今日11月22日は「いい夫婦の日」。想像力ゆたかなのび太の頭の中には、こんな未来が思い描かれているかもしれないね♪
 #いい夫婦の日 #ドラえもん

ドラえもん【公式】 DoraemonChannel(@dorachan_official)がシェアした投稿 - 2019年11月月21日午後8時05分PST

※ドラえもん公式インスタグラムより


むすびの糸でミサンガ編んでみました。

パワーストーンのブレスレットの代わりに。

縁は良い御縁も、そうでない誤縁（→造語）も色々。
御縁があるのなら、よき御縁があるといいなぁ。

ご縁も誤縁も因果応報、波長の法則。
自分がプラスの波長を…

日曜日は、良い仕事ができますよう。

タレントさんの魅力をめいいっぱい引き出せますように。
大阪マラソン2019、しっかりサポートしてきます。

ナチュラル染色。

 捨てるはずの玉ねぎの皮を再利用。

玉ねぎの皮で何を染めようか？…
考えた末、綿100% 53cm×53cmのバンダナに決定！

協力してくれた、お友達はトレイルランもするし、お店の調理場に立つし…

バンダナなら色んな用途がありそう。

↑
文化出版局　楽しんでナチュラル染色より。
こうなる予定…
 
可愛く仕上がりますように。

久しぶりにゼロウェイスト(ゴミを出さない暮らし)の投稿ですが、

ゴミをなるべく出さない意識って、暮らしの中で当たり前になってくると、写真撮ったり記事書いたり…そういう機会が減ってしまうという発見。

シンプルになると、行動もシンプルになるという発見。