「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

子供の日であり、立夏。

立夏は、夏が立つと書くように、
夏の気配を感じ始め、陽気も増してくる時期のこと。
緑が青々と茂り、田植えや種まきなどの畑仕事が始まる頃。
これからどんどん夏に向かいます。

今年の春もゴールデンウィークは、
お上から外出自粛要請が出されたままで、
桜の下でお花見することも、旅行することもなく、
なんやかんやしてるうちに夏が始まっちゃいました。

この自粛期間があったおかげで
すごく大切なものが見えたので
まぁ、良しとしましょう。


人との距離を…
人に会うな…
と言う事ですが、


この期間だからこそ、
連絡を取り合ったり、
つながりを確認し合ったり、
未来の約束をしたり、

今まで以上に、お互いを思いやり
離れていてもそばにいるような
本来のソーシャルディスタンスの意味を確認できました。


SNSの時代と言われますが、
昔からずっとつながりがある友や同志は、
アカウントを持っていてもSNSで近況をアップしないので、
近況をネット上で確認することはありません。

リアルに語ったり(今はビデオ電話)
チャットし合って会えなかった時間を埋めます。
それが、なんともいえないシンプルで
いい時間だと、改めて感じました。→昔ながらのタイムラグは心地が良いです。


コロナウィルスで流れてしまった計画もありますが、
今春実行できなかった思い出づくりは、
未来にまた一緒に。あわよくば、コロナウィルスが収束したら一緒に。


さぁー夏！

自粛期間ももう少し続きますが、
衣替えをして、身も心も軽く。
色んな棚卸、断捨離しますよ。

みどりの日

自然にしたしむとともにその恩恵に感謝し、
豊かな心をはぐくむ日…とされます。


今年のみどりの日は、朝は健康維持のための運動を少ししたものの、
大好きな自然に包まれることもなく、
1日中パソコン作業。


大学で仲良くさせていただいている先生とLINE電話で、
遠隔授業のすり合わせを行いました。


講師によって授業の進め方も、使用ITCツールも違うので
生徒が大変だろうな…なんて話ながら。。。


授業を作ってみたものの、うまく伝わるか…
動画や添付ファイルが開けられるのか…
第一回目が終わり、レスポンスがあるまで安心できません。

今日は、たくさんの動画をアップロードしたあと、
生徒がスマホで開けるか心配になって
もう一度圧縮して再アップロード…

で、

気が付いたら7時間以上もパソコンの前でした。



生徒からの課題提出もすべてネットになるので、
スマホとパソコンに張り付く時間が今以上に増えます。

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緊急事態宣言の延長を受けて。
今後は新しい生活様式を…とのことでしたね。


新しい生活様式とは。

ソーシャルディスタンス…
食事は横並び…
帰宅したらうがい手洗い…
買い物は通販…
名刺交換はオンライン…
交通機関では会話を控える…
誰とどこで会ったかメモ…

これ…新しいのかぁーと思わず突っ込みたくなるけれど、
こうなったのも誰のせいでもありません。

受け入れていくしかありませんが、
人との接触方法について
もっともっと知恵を絞って考えていく必要がありそうです。

そんな中、スタジオでは今日もオンラインレッスン実施中。
皆様とのご縁と健康を継続するために…。

画面越しですが、皆様変わらず宜しくお願いします。

今日のイッテQは、イモトアヤコさんと安室ちゃんの思い出を振り返る再放送。

大好きな安室ちゃんが引退して1年半。

もうテレビでは安室ちゃんを観ることができないと思っていたので、
再放送は心から嬉しかった。

新型コロナウィルス禍で、テレビ番組の制作も進まず大変ですが、
おかげで、安室ちゃんとまた会えたのは、陰の中の陽。


「1％の才能と99％の継続、努力し続けることで今の自分がある。」
「夢は叶います。」

安室ちゃんから出る言葉は、
説得力がありなんて心に沁みる言葉なのでしょう。。。

イモトさん、安室ちゃん、ありがとう。
元気が出たわ！
今夜はぐっすり眠れそうです。

シオノギ健康通信5月号。
転ばない折れないための骨コツ体操紹介しております。

年齢を重ねるにつれ弱くなる骨の強化と転びにくい体づくりについて執筆と
お家でできる体操を監修させていただきました。

お家に居る時間が増え、運動で骨に適度な負荷をかけることも、
骨づくりに欠かせない日光を浴びることも減っていると思いますが、
カーテンを開けたり
ベランダや庭に出たりして
軽く身体を動かしましょう。
お家の近くをウォーキングするのもオススメです。

わたしは、栄養管理士のT先生の健康レシピが毎月楽しみ。

5月も健康生活を。
お手に取った方は、ぜひご覧くださいませ。

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか。

わたくしは、朝は学校の遠隔授業の撮影。

あ゛www こーゆーの正直苦手ﾃﾞｽ。

講義&タタミ一畳でできるエアロビックダンス。
がんばりました。

音源は著作権にかからないように、
特別に音楽アーティストの方に作っていただいたものです。
10年前に作った音楽ですが、
めちゃクールでかっこいいですよ。

…

昼からは、スタジオBodyLuxのオンラインレッスンの体験会スタート。
5/7から、通常営業を再開する予定でした。

しかし、緊急事態宣言解除も延長しそうだし、
5/7に解除になったとしても、
不安な中スタジオに来ていただくより、
安心できる場で体を動かしていただけるよう
スタジオBodyLuxでは、
オンラインレッスンサービスを開始しました。



★【重要】【緊急事態宣言延長見通しへの対応】詳細はこちら➔★★★



ゴールディンウィーク中は体験会を行っており、
5/7よりオンラインレッスンスタートとなります。


★５月限定【BodyLuxオンラインレッスン開始】詳細はこちら➔★★★


お家で、ペットちゃん、お子様も一緒にどうぞ。
そして…
引っ越しや転勤でスタジオを退会された方も
よろしければオンラインレッスンをご利用でしますので、
詳しくは info@bodylux.jp にご連絡くださいね。
ホームページのお問い合わせフォームを使ってもオッケーです。➔http://bodylux.jp/contact/
折り返しサービス内容を返信いたします。

まだまだ不安な日々が続きますが、健康は宝。

一緒に体を動かしませんか。
引き続き感染予防して過ごしましょう。
よいゴールデンウィークを。

不要不急の外出でした。帰りは帰宅ランで、電車使わず。

お友達と久しぶりにオンラインでお茶会。

握手に変わる方法。。。
今は、オンラインとなりました。

元気な顔が見れて、
近況交換して、
お話出来て、
ホッとする。
がっちり心の握手ができました。

引き続き、感染予防対策して、お互い健康で。

ストレスなんか、どっかへ行ってしまった日。
ありがたい。


今日の水瓶座は…

オンラインで遠隔授業となる学校の準備に大忙しです。

遠隔授業対応に加えて
自社の動画配信サービスやオンラインレッスンの進行もあるので、
毎日時間を決めてパソコンに向かわないと、
身体がカチコチ。
おかしくなりそうな。

とりあえずビジョントレーニング(目の体操)と
ストレッチは必要ですね。

オンラインで遠隔授業を受ける生徒さんも、
毎日のテレワーク続きでパソコンの前が職場の皆さんも、
大変です。

そんなことで、パソコン作業の合間にできるストレッチや
座った時の姿勢づくりのポイントを簡単に紹介します。

パソコンの前で、数時間同じ体制が続くと、
筋肉が固まり血液循環も悪くなります。

そのうえ、姿勢が崩れ頭が前に垂れてくると、
その重みで肩凝りの原因にもなります。

座った時の良い姿勢のポイントはちょっとした「意識」です。
目線が下がるとどうしても猫背の姿勢になりやすいので、
姿勢が崩れたな…と思った時に
こまめに修正する習慣をつけていきましょう。

 
【ポイント】

・縮んだ胃の部分を上に広げて伸ばす意識
・頭蓋骨を背骨(頸椎の上の部分)の延長上に置く意識　
・べっとり椅子の上で寝た状態のお尻の筋肉の面積を少なくして、お尻を起こす意識

ストレッチをすると血流も良くなり、
カチコチした凝り固まりの解消につながります。
胸を開いて、酸素をたくさん身体に取り込み、
疲れた部分をリフレッシュしましょう。

固まった胸やお腹、肩や背中までもスッキリして、
カチコチだけでなく、心もリフレッシュしますよ。

①床に足をつけて、背筋をのばします。
(床に足をつけることで、姿勢が安定します)
②手を後ろで繋ぎ、胸を開きましょう。

③肘を後方へ伸ばすことで、さらに胸周辺がストレッチされます。
痛みなどがなければ、肘と繋いだ手の位置を上に引っ張ってみましょう。

呼吸が自然にできることが大切です。
大きく深呼吸をするように、身体にたくさん酸素を送ってみましょう。
20秒程度キープしましょう。

パソコン作業やオンライン授業の合間に
是非、やってみてね。

昭和の日です。
もともとは昭和天皇の誕生日を祝う祝日でしたが、
「みどりの日」を経て、昭和の日になりました。

激動の日々を経て、復興を遂げた昭和の時代を顧み
国の将来に思いをいたす日
と定めてあります。

戦争も戦後も…
社会の移り変わりも大きかった昭和。

そんな時代に、私も生まれました。
先を生きた人や、時代を支えた方たちに感謝の日です。

昭和…と言えば、
この曲。

異邦人。

こたつでみかんをむきながら、歌番組を観ていたな・・・
昭和よありがとう。

100枚以上ある連絡事項や資料に目を通す…

学校の授業に使う資料をパワポで作成したり、
スタジオと自宅を繋いでオンラインレッスンのテストをしたり…。

時間を決めてパソコンに向かわないと、
身体がおかしくなりそう。


まだまだやり残しはありますが、
閉店ガラガラ…本日のお仕事は〆ました。


社会が動き始めるかもしれないあと数日の間で、
自分が社会についていけるのか、とても不安です。
が、不安は妄想。。。
社会についていけるよ！ととらえて、
牛歩で前進するしかないですね。

※ピンチをチャンスに変えるABCD理論


妄想に時間を費やすのは勿体ない！
気分を切り替えて、読書しましょ。

今週に入り、緊急事態宣言明けの方針がぼちぼち決まってきて、
その準備で、パニックになるくらい忙しくなってしまいました。
心を亡くしそうな勢いです。


大学の授業は遠隔授業、
それに合わせて、シラバスを変更作成したり、

授業の資料を作ったり、映像にしたり…➔まだできてないですが。

ＩＴＣのプラットホームに登録したり…➔まだできてないですが。

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自営のスタジオも、会員の皆さんに安心して利用して戴けるように、
今までと違う選択肢を作るための準備もある。


大きく変わるって大変なことです。


そういえば、海外のお友達が
「来週くらいから街のお店が再開する」
と言っていました。
色んな国で、経済活動を再開させている様です。


しかし、それは武漢ウィルスが収束したのではなく、
世界的にウィルスと共存するフェィズに入ったということ。
次に来るのは第2波、第3波。


引き続き感染予防して身体に気を付けていきましょう。


今日は脳が疲労困憊。
ボーッとしたいな…と言うことでAmazonプライム鑑賞。

直木賞作家の朝井リョウさんの作品。

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何者
✒︎朝井リョウ

就活を背景とし、友達への感情や葛藤を題材としたストーリー。
SNSの仮面の裏側…
本音と建前(作られた自分)のギャップを考えさせられる。

主人公の先輩であるサワさんの言葉。
…

ツイッターやフェイスブックが流行って、
短い言葉で自己紹介をしたり人と会話するようになったって。
だからこそ、その中でどんな言葉が選ばれてるかが大事な気がするって…
それは違うと思うんだ。 (中略)
そこに選ばれなかった言葉のほうが、
よっぽどその人のことを表してるんだと思う。
…

SNSやネットって建前部分も多いし、
それで全てをわかることはできない。
自分を語ることもできない。
面接でも。

そんなことを感じたな。
出演者が豪華すぎるな。