健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
ホンマ忙しいときって
仕事の記事書けないな・・・なんて感じてます。（→個人的に）
ここ最近の記事を読んでいる皆様にも
私のドタバタ感が伝わってしまっているかな？と、反省中ですが、
なんだか髪までバタバタしているので、美容院へ。
Vシネマの白竜風のオールバックからショートにしてきました。
こんなに前髪をオンザにしたのは風紀検査に引っかかった後の中学生以来です。
長年オールバックにしていた為、ヘンテコな生え癖になっていたのに、上手いことカバーしてくれたシゲさん。ありがとー。
そして、お店にある雑誌…「立ち飲み情報」「工場見学」「美味しいお店の情報」等…確実に私が好きなやつ!! 嬉しい。
早速「工場見学」「日帰り旅行」を注文しました。
（みなさん、マラニックいこぜーっ。）
前髪は、見慣れませんが、
気に入ってます。
また見慣れない自分も楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
たまには自分に贅沢な時間を…と、
午前の運動指導後、10分でケーキをたいらげ走って『ライオンキング』に滑り込み。
年末に、お友達がキラキラしながら『ライオンキング』の話をするのを聞いて、
絶対行きたい！と、今年の目標に『ライオンキングを観る』と書いてみた。
おかげさまで
また１つ目標を達成できました。
内容については、まだ観ていない人がいらっしゃるから書かないでおきますが、
公演は終始圧巻。
感動の嵐でした。
また劇団四季を観に行きたいな。
今日で、来場10000万人達成だそうで…記念すべき公演に立ちあえてラッキーでした。
これから家のシンバ（エリー）にご飯あげてスタジオへ。...ドタバタです。
朝から夜まで走ってますよ。
でも、心配～ないさぁ～。
ハクナマタタ～。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
ある日は
お仕事合間にエリーのおやつ＆ごはん作り。
今まで仕事に出たら手たままだったけど、家族が増えて
隙間時間は愛犬に…毎日ドタバタです。
ただ今、いざという時には、手作りを与えられないこともあるかと、フードも手作りも何でも食べられる子に特訓中。
最近ハマってる出汁で「玄米おじや」を作ってみたら京風に…。
調味料なしでも風味が良くて私も食べれるくらいの美味しさ。
残ったカボチャで「ココナッツオイルのおやつ」作りました。
あまりにも美味しくて
ごめんよ、ほとんど私が食べてしまった。
またある日は
お仕事合間にエリーの診察。今日は、フィラリアとノミ･ダニ予防で動物病院へ。
136gだった子も２.5kgに成長していました。
もうすぐお散歩解禁だね。
エリーちゃん、心踊ります。
ホンマ、忙しくてBLOG更新も滞っていますが、こんな感じで犬のお母さんしてます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
来ました！来ました！
（エリー、段ボールは食べちゃダメ！）
先日、糖質ゼロの犬のおやつを紹介していただいた、ますみ先生の書籍。
石井万寿美先生著（＠大阪・守口市まねき猫ホスピタル）
「老犬との幸せな暮らし方」
やっと来ました！！
他にも栄養に関する書籍も3冊買って、
今、愛犬エリーにいいものを食べさせてあげたいな…って、とってもやる気です。
今朝、丁度タイミングよく報道2001の番組が
老犬の介護施設（老犬本舗さんと、老犬のワンちゃんの家族）のことを取り上げていました。
ワンちゃんにも介護ステーションがあるんだな・・・ってことに驚きでしたが、
老犬本舗さんの素晴らしい活動にも驚きでした。
人も超高齢化社会になり、高齢の方が老犬を介護すると言うのも大変です。
そんなことで、老犬本舗さんのようなサービスを利用される方も増えているのだと思います。
結構があると自分で思っていた私も、
16歳の愛犬を亡くすまでの１年間、
はもちろんのこと、気力・金銭面でも大変だったことを思い出しました。
よく、時間は捻出するものだ！とか、その気になったら時間は作れると言うけれど、
あの言葉は、嘘だなと思ったし、
仕事も思う様に進まなかったことが多かった・・・。
結構大変だったにもかかわらず、また新しい命を迎えてしまったわけです・・・。
そんな大変さ以上に天使（愛犬）が与えてくれる幸せは大きく、
犬との生活をやめることが出来ませんでした。
我慢に弱い私。
ますみ先生の書籍をぱらぱらーっと読むと、
他界した愛犬との16年間を走馬灯のように思い出します。
思い出すのは反省する点が多いですが、
長生きしたことを裏付けるような秘訣が沢山書かれていました。
しっかり運動
しっかり食べて、しっかり寝て・・・定期検診も忘れずネ。
介護しらずの身体づくりは人も犬も一緒。
いっぱいいっぱい可愛がろう。
自分の健康やも大切に、
最後まで責任を持って、愛犬の面倒を見たいと思います。
エリー、よろしくね。
さて、ますみ先生の本をじっくり読みたいのだけど、
色んな案件を抱えていて、
締切に追われてます。
これから、資料作りです。
エクササイズ監修には、色んな理論が必要。
早く終えて、エリーと遊びたい。「老犬との・・・」の本も読みたい。
がんばろう。。。
お仕事中、エリーの暴れるタイムと重なりませんように・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
facebookで、ペットライフネットの吉本代表がシェアしていた
『獣医・ますみ先生の糖質ゼロの犬のおやつ』
昨夜・・・作ってみました。
材料は、おからと玉子とココナッツオイルだけ。
簡単で直ぐに出来るし、無添加でとっても安心です。
エリーがやってきて、身体にいいごはんやおやつをあげたいな・・・と思っていたし、
仔犬でしつけの時期という事もあり、おやつをあげる機会が多かったので、
無添加おやつの情報はとっても助かりました。
仔犬ちゃんなので、割って食べさせてますが
何回も『もっとちょうだい』とおねだりされました。
（いつものごはんを残しちゃうくらい「おかわり」で、困ったな。笑）
だけど、沢山あげても、タンパク質が豊富で問題ないそうです。
仔犬なので少し分量が多めで、
無添加で日持ちしないことから、
私も「はちみつ」をかけて食べてみましたが、
ワンちゃんと一緒に食べれます！
なんだか、私までダイエットになっていい感じ。
このレシピは、
ケトン食（糖質や炭水化物を減らす食事）で、てんかんやガンの予防としても・・・
また、ココナッツオイルはアルツハイマー型の認知症予防にも期待が持てると言われているそうで・・・定期的に作ってあげたいです。
ますみ先生のレシピはCOOKPADで見れますよ。
つくレポももちろん書かせていただきました。
※COOKPAD→ http://cookpad.com/recipe/3117906
このような情報をありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
――――――
ケトン食とは・・・
食事療法の一つで、摂取エネルギーの60～90%を脂肪で摂るというもの。糖・炭水化物の摂取を極端に減らすことにより、体内でエネルギー源として通常使われている糖が枯渇し、
代わりに脂肪が分解されてケトン体が生じ、これをエネルギー源として利用する。
子供のてんかんの食事療法として使われている。
ワンちゃんにもてんかんがあるそう。→★★★
ますみ先生関連書籍
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
帰宅して事務処理終えたら、すっかり日付が変わっちゃった。
4月14日は母の命日と、１年前の14日はスタジオのプレオープン日。
そして、６月でスタジオも１周年。
…時間の経過はあっと言う間。
すべて過去の話になってしまいました。
ゆっくり振り返る時間も大事だけど、ゆっくり振り返るのはまだまだ先になりそうです。
忙しいかった。
忙しいとかくと、心を亡くしているようで良くないとも言いますが、
忙しかったことは・・・事実だもん。
とりあえず、よくがんばった。
色んな人へ感謝…とか書きたいですが、
振り返る余裕が出来てから。
今日からまたがんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
ながいながーい冬＆春休みが終わりまして、
今日から前期の大学の授業が始まりました。
これから毎週月曜は学校勤務です。
非常勤講師としてエアロビックダンスエクササイズの授業を行っているのです。
授業のねらいは、
エアロビックダンスエクササイズという手段で、
身体を動かす心地よさや大切さを伝えるというもの。
健康の維持・増進を目的とした授業です。
エアロビクスとは、長時間（15分～30分、もしくはそれ以上）休まずに続けられる全身運動のことで、
特に大きな筋肉がついている下半身を動かし、
体内に酸素を取り入れ、体脂肪や内臓脂肪をエネルギーとする運動のこと。
心臓や肺が鍛えられ、疲れにくい身体になりますし、
肥満や生活習慣病の予防になります。
ウォーキングやジョギング、ランニング、サイクリング、水泳などもエアロビクスの分類に入りますが、
これらの運動は知っていても、
エアロビックダンスエクササイズは、音楽に合わせて様々なステップを踏んで楽しく動く、ダンス的要素があるプログラム。
誰もが知っているなじみある様な運動では決してありません。
毎回授業の初日に「エアロビックダンスってやったことありますか？知ってますか？」って聞くのですが、
50人ほどいる生徒の中で手が上がるのが1～2名。
ほとんど知らない。未経験。
・・・だけど、知らないだけで、
実際に動いてみたら
みんな楽しいって。
これなら、続けられそうって。
普段あまり汗をかいたり、
息を弾ませたりすることが無い様で
笑顔満開!!新鮮な喜びを感じてくださっていました。
エアロビックダンスを知るきっかけは、授業で・・・ですが、
この授業を通し、
エアロビックダンスでもウォーキングでも何でもいいから
生活の一部に身体を動かすことをの価値を感じてただける様がんばりたいと思います。
本来私達って、ジッとしているのが苦手なはず。
仔犬の愛犬をみてて思うのですが、跳んだり、走り回ったり、動くことで色んな遊びを作り出しています。
私の子供の頃の事ですが、コンピューターゲームと言えば駄菓子屋さん前の「パックマン」くらいで、学校で「パックマン」禁止だったから、
缶蹴りとか、探偵と泥棒という遊びで
まぁまぁ外で動いていた様な気がします。
今は、文明の進化で身体を動かす機会が減ってしまっていて、
外で遊びまわっている子供を見かけるのも少なくなりました。
・・・まぁ、車社会で外で身体を動かすのは危ないという話もありますが、
歩かなくても電車や車がある。
階段よりもエスカレーターやエレベーター。
情報は自分から収集に行かなくても、インターネットさえあれば動かずに得ることが出来る。
お父さん・お母さんも忙しく、一緒に身体を動かすことよりも
コンピューターゲームを渡して子供もそれが楽しいことと錯覚してしまう。
こんな進化したいい時代だからこそ、
「身体を動かすこと」の楽しさや大切さを伝えることは価値ある事だと思ってますし、
1人でも多くの方に伝えていきたいなと思います。
前期も、よろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
統一地方選挙です。
2回目のワクチンを打った愛犬エリーをカバンに入れ、選挙に行ってきました。
投票の時はお外で良い子で待っていたけれど、
風の強さや外の音にびっくりしながら
カバンからビクビク顔を出すエリー。
お散歩好きに育ってほしいな。
早く一緒に歩きたい～。
選挙・・・と言えばAKBがいつも総選挙してるけど、
おかげで、難しく思えた選挙も身近になりました。
リーダーを選ぶには、私たちの1票が大切ですね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事上がりで急いで同級生に会いに。
学生の頃、一緒にデザインを勉強していたTomoちゃんとの再会です。
ちょうど「スタンプカーニバル」が大阪で開催されていて、近くに居るとのことで・・・。
ほんの1時間くらいでしたが、近況報告やこれからの事やお互いの目標をたくさん話しました。
不思議と学生の頃の過去の話はなかったな～ははは・・・（笑）
同級生と会うと、自分の土台となっていた時のことを思いだし、
いろんな気付きを得ることができます。
今はすっかり身体を使っている私ですが、
学生の頃はデザインを専攻し、イマジネーションをフル活動させていました。
ポスター等の商業デザインが得意でした。（→・・・と言うことにしときます。）
私はもう、デザインの仕方とか、絵の描き方とか、モノの作り方とか…
忘れちゃったけどね( ；∀；)
Tomoちゃんは、学生の頃からテキスタイルデザインが得意で才能に溢れていた。
そして、今も感性豊かなスタンプアートのアーティストとして活動してます。
※ここからの写真はTomoちゃんの手作りたち。
・・・
同級生の中で、いったい何人がデザインに関わる仕事をしているんだろうか・・・。
続けることってそう簡単にできない。
だけど、自分の手でたくさんの作品を生み出し続けているTomoちゃんは、ほんま素晴らしいとおもいます。
これ、はじめて書きますが、
私は、商業デザインを活かしたいと、最初の就職先は西武百貨店でした。
販売促進課に入りたかったんです。
でも、当時は首都圏で無く地方の西武ということもあり、
販売促進課に入れるのは正社員ではなく、広告代理店からの出向社員でした。
・・・青山で入社式までしていただき、半年間も東京で研修していただいたにも関わらず、
即退職し（ごめんなさい）、
広告代理店に再就職し、広告業が社会人デビュー。
それから、なぜか？フィットネスに出会い、今運動指導者です。
デザインに関わる仕事に就きたいと思っても、就けない・・・。当時はそれを環境のせいにしていました。
だけど、自分がやりたいと思ったら、ずっと続けられるんですよね。
Tomoちゃんは、環境に振り回されることなく、自分の手でやりたい事を続けていて、
活動の様子を見ているだけで元気がもらえるし、私もまだまだ頑張れるのびしろあるわって奮起する。
デザインからは遠のいてしまったけど、
商業デザインや広告業界で学んだことは今も活きているなと感じる事あるし、
運動指導者になってからはかれこれ20数年続いてる。
色んな環境の変化があったけれど、過去の土台があったからこそ今があるし、
改めて「やりたい運動指導を続けられている幸せ」を感じたな。
お互いに、立ち位置はずいぶん変わったけど、
目標に向かって前を向いて歩いている事は共通し、
色んな思いや考えも結構似ていて、
今日の再会も心地よかった。
これからも、悔いのないように、生きていきたいです。
最後はハグでバイバイ。
次はいつ会えるかな。
これからも、応援しているよ。
今日はありがとうね。
日々感謝★
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、愛犬エリーの2回目の混合ワクチンの日。
乳離れしてたいぶん経過したんだと思うのですが、
まだ、寝ている時にチュッチュという寝言で、夢の中でお乳を飲んでるエリー。
まだまだ赤ちゃん。
仔犬は生まれてからおかあさん犬のお乳を飲みます。
お乳にはおかあさん犬の持っている免疫力が含まれていて、仔犬をウィルスから守る働きをします。
そのお乳からもらった免疫が弱くなってきた時に1回目のワクチンを打って、
1回目のワクチンが弱くなってくるころに2回目。あとは毎年1回・・・。
仔犬は弱いので、目が離せないですね。
お母さんからもらうお乳（免疫）って、とっても大事です。
≪免疫とは：「自分と違う異物」を攻撃し、排除しようとする人間の体の防御システム。≫
お注射、よくがんばりました。
ただ今、疲れたのか？ぐっすり眠っています。
これで、数日後からだっこでのお散歩OKがでました。
2週間ほどたったら、だっこを卒業して外を歩いても良いそうだし、
そのころには狂犬病の注射も終わっているので
GWくらいには、お外で思いっきり遊べるかな。
楽しく運動もしっかりして、
良く食べて、
眠って、
免疫力をアップしようね！（関連記事■笑う・動く・食べる・リラックスで、免疫力をアップしよう！→★★★）
家族が元気って、本当に幸せです。
だから、皆さんの周りの大切な家族の健康も、心から祈りたいです。
いっぱい遊ぼうね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
