「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今年に入って数回にわたり健康診断とがん検診をしてました。

今日はその結果を聞きに行く日。

がんは無し。

健康診断は優良。
特に有酸素運動の恩恵を受ける血液に関する数値がすごく良かった

あーホッとしたなぁ・・・。

私の実母は、
大腸がんが原因で31歳で他界しているので、がん検診は毎回ハラハラ。
ひとまず結果に安心。
これからも、運動し続け、健康をキープしたいです。

さて、実は・・・
10数年前から子宮筋腫を持っています。
漿膜下（しょうまくか）筋腫という子宮壁の外側にできるやつです。

これは、女性ホルモンの影響で大きくなり、
ここ数年でかなり大きい筋腫（７cmになっていてお腹の半分をしめてます）に成長していました。
大きさの進み具合で悪性かと心配になり、MRIもとりました。
結果は、良性で今のところ大丈夫。

筋腫は閉経すると自然に小さくなるので、
切らずに様子を見ましょう…らしいのですが、
いろいろ考えたいところです。

この筋腫が悪化してくると、
腰痛、貧血、頻尿、便秘、強い月経痛という症状があらわれてきます。
私はかなりの大きさにもかかわらず、今のところ奇跡的にどれも大丈夫。
だけど、
貧血になると、体内に酸素や栄養素を運べないし、
腰痛になったら、動くのが億劫になるし、
どの症状があらわれても運動指導者として大変ですね。

先日の名古屋ウィメンズマラソンでも、子宮筋腫の件でトイレを心配してました。
腹圧も強くなってきているし、筋腫も大きいので、たぶんゴールまでに何回かトイレ行くやろうな～って。
予想通り、トイレに行くことになったけど、このまま大きくならないことを祈りたいです。（膀胱や骨盤回りの体操をつづけます！）

女性ホルモンは自分の意志でコントロールできないから、
原因の１つである、精神的なストレスを溜めないことを
改めて大切にしたいと思った事と、

今回感じたことは、
子宮筋腫で悩む女子は多く、
ランニングややウォーキングイベントでは、トイレの位置をしっかりチェックして
女子の心配を軽減・考慮する事。
腰痛や便秘は、骨格や筋肉からだけではなく
内臓から来ている場合もあるので、運動指導において問診をしっかりすることが大切だなと・・・。

自分の身体を通して、とっても勉強になりました。

これから定期的に筋腫の大きさを測りに通院します。
みなさんも、検診してね！

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

3月から始まった
「パーフェクトボディ」レッスン。

このレッスンは、苦手という女子が多い筋肉トレーニングを、
楽しみながら行えるクラス。

ボールやチューブ、自分の体重を負荷にして行います。

おおよそ20年前は、どのスポーツクラブでも見られたレッスンなのですが、
時代の流れと共に、流行で色んな道具やレッスンが市場に出るため、
現在スポーツクラブでは、ほとんど見ることがありません。
フリーのフィットネスインストラクターが、このようなクラスを指導しよう！と思ったら、
自分で道具を準備しなければならないので、なかなか続けていくことが難しいのです。

決して時代遅れ・・・ではなく、
本当に優れているけれど、普及しにくいレッスン。
だから、スタジオを経営したら、絶対に入れたい！と決めてました。

筋トレと言えば、ダンベルやバーベルを思い出しますが、
チューブやボールは、トレーニング時に落としても安全。
また、チューブは長さや太さで強度を自由に調節でき、
筋肉の深い部分にも刺激を与えることが出来るため、コリを解すことにも期待が持てます。
筋トレが苦手な女子も、次も続けよう！って思えるくらい簡単にしっかり筋肉に刺激ができます。

30分でも結構しっかり鍛えられるので、
是非、ご参加くださいね。
ボディラインを美しくしていきましょう！

【レッスンはどこで受けられるの？】
■スタジオBodyLux　
パーフェクトボディ　火曜　19:15~19:45　

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

朝からお付き合いいただいているE子さんと
未来の世界チャンピオン、六島ボクシングジム所属･前原太尊康輝くんの試合に行ってきました。

ボクシングを生で、
しかも、選手の汗が飛んでくる距離で観戦するのは初めて。
こんなありがたい席で応援できるのも太尊のおかげ。

太尊、
やりました。
やってくれました。

勝つ姿しか見たくないと思うんでー絶対勝つんでー！
全身全霊でいくから！
と言い切っていたから
やってくれるとは思ったけど・・・

7回目に相手側からタオルが投げ込まれ、
元ミドル級日本王者に勝ったーっ。

いつももわりとEXILEにいそうな感じだけど、
リング上の太尊は、私が知っている太尊とは違っていて、大興奮。

（見てはいけないものを見てしまったような・・・）

とにかく、めっちゃカッコ良かったです。

常にファンへの気遣いと
強いメンタルと肉体！
そして裏切らない結果！！
改めて素晴らしい男やと思いました！

これからも彼が世界へ1歩1歩近づく姿を応援したいと思いました。

写真は、皆の愛を代表してリングサイドにお花を届けに行った貴重な1枚。
試合中はおかん目線で手や脇、背中にいっぱい汗をかきました。
その汗は、決してホットフラッシュではありません。

また応援いこっ。
（リングのお姉さんたちは、ラウンドガールコンテストのお姉さんたち。可愛いわー。細いわー。折れそう！）

太尊、おつかれさまーっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

空堀商店街と熊野街道の交差点にある『Nuts Kitchen Studio & Cafe』のパン教室に参加しました。

自分のお休みが不定期なので、なかなか決まったコースに参加することができないのですが、今日は、初心者も安心して参加できる１DAYレッスンに参加させていただきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

仔犬のエリーがやってきてから
走る時間を捻出するのが難しくなってしまった。
（・・・というのは言い訳で、エリーと一緒に居る時間を大事にしています。）

今日は仕事から帰ってきたその足で
雨が降ってくるまでと決めて、
ゆるくRUNトレーニングへ。

もうすぐ降りそうな雨を運んでくる風に
満開のピークを終えた桜の花びらが
ヒラヒラ落ちていく様子がまるで雪。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週木曜日のお昼はフィットネスクラブさんにてお仕事させていただいています。

オリジナルレッスンである「足裏健康体操」。
もう何年続けさせていただいているかな。

このレッスンは1日体重を支えた足にご褒美を与える時間。

自分の手で、足裏や足の甲のツボ・反射躯、ふくらはぎを揉んだり押したり叩いたりさすったり・・・
色んなアプローチを加えながら内臓の働き整え身体の機能を活性化させていく体操です。

たった30分ですが、血液の流れが良くなり、
確実に足がポカポカ軽くなることを体感できるクラスです。

私もウォーキングやランニング、山登り前後（富士山では途中の山小屋でも行いました）に必ず足裏健康体操を行っています。

そうそう、先月の名古屋ウィメンズマラソン前にも行いました。お陰で足が軽かった。
やるのとやらないのとでは、足の疲れ方が全然違うんですよね。

さて、今日発売の日経ヘルスですが、
なんと！！
足の反射躯やツボがプリントしてあるソックスがオマケでついているとの情報。

グリコ世代の私はオマケに弱い！

オマケにつられて・・・
いやいや、レッスンに参加してくださる皆さんの喜ぶ顔が見たくて・・・
思わず書店でゲットしちゃいました。

レッスンではソックスを発見した方々が「わいわい」「いいねいいね～」と
とっても盛り上がってくださいました～。（嬉）

ほうれい線と書いてある場所は特に皆さんゴシゴシ。（笑）
私も力が入ります。

バリバリ動く・鍛えるクラスもいいけれど、
心身ともに調整するクラスも大切ですね。

陰（静的なレッスン）と陽（アクティブなレッスン）のバランスをとって、
より人生を快適に過ごしたいと思う日々。

最後は愛犬エリーの前足裏（肉球）で。

（めっちゃデカくなってきた。ほんま・・・肩とお尻の筋肉がアスリート並です。仔犬の頃から身体が出来上がってしまっていいのだろうか・・・汗）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【足裏健康体操が受講できる教室】

■水曜13:30～15:00　＠東大阪・永和　「人生がときめく健康体操教室」

■木曜14:15～14:45　＠阿倍野　東急スポーツオアシスあべの店「イキイキ足裏体操」

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

昨日のランニングレッスンにご参加くださったメンバー様の影響で、
おうちの方も一緒に走り始めたんだとか。

人の影響力ってすごいですね。

影響…と言えば、私が運動指導をしたい！と思ったのは、
エアロビックダンスというエクササイズを教えていた先生が、すごーく教え方が上手で
レッスンは全部動きやすい。
で、とっても格好よかったから。

思いっきり影響受けちゃって、こんな人になりたい！って思った事から運動指導者人生がスタートしました。

今、運動指導者となった私が、
周りの人にどんな影響を与えているのか？謎な部分ですが（笑）

運動指導をさせて戴いていることで、少しでも「人から人へ」運動の大切さや身体を動かす楽しさの輪が広がると嬉しいなぁと願ってます。


さて、3月も今日でおしまい。

3月は「去る」。
言葉どおり、あっという間の3月でした。
今月は、女子ランレッスンが始まったり、
名古屋ウィメンズマラソンがあったりしてまぁまぁ走った1ヵ月。

4月は、緑や花が美しい月。
色んな名所を訪ねて足を止め、1歩1歩しっかり歩きたいな・・・と思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

先日のウォーキングイベントの後、寝るわ、寝るわ…。

熟睡でした。

熟睡と言えば・・・、
うちの仔犬ちゃんも暴れたかと思うとパタッと寝るの繰り返し。
1日の半分以上、いやいやもっと長い時間寝てるんじゃないかな。

子供も、仔犬も、大人の私たちも…。
成長や疲労回復には睡眠が欠かせないと言われます。

成長や身体の修復・疲労回復には
「成長ホルモン」が重要な役割をしてくれているのですが、
このホルモンは、
深い睡眠の時に最もよく分泌されます。

また人の場合、睡眠に入ってから、2時間位までの深い眠りの時に「成長ホルモン」が分泌されると言われます。

逆に、不規則な生活リズムの場合や浅い睡眠では分泌されにくくなるので、
規則正しい生活と質の良い睡眠が、成長や疲労回復のカギになりますね

仔犬ちゃんも同じかな・・・。

（お母さんのオッパイを飲んでる夢？チュッチュしてます）


寝ている時はあまりにもかわゆい顔してるので、
ついつい邪魔したくなりますが、

思いっきり遊んで暴れて筋肉をシッカリ使った後は
ぐっすり寝ることでスクスク成長していくんですよね。
そっと寝かしておかなきゃ。

おうちにやってきて1週間。

なんだかデカくなっている・・・。

間違いない！

たくさん寝て、たくさん食べて、たくさん運動して、
大きくなれよ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子