健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
早朝ゆるいトレランとバードウォッチング。
ヤマガラやメジロ、シジュウカラは近くまで遊びに来てくれるし、バードコールを鳴らすと寄ってきてくれました。
コゲラが木をつつく音は癒されます。メジロはほんまに多かった…
桜池と南池は全部凍っていて
全部凍ることは1年のうちでも珍しいと、よく歩いているおじいちゃんが教えてくれました。
先日登ったときから発掘調査のテントが気になってたけど、今日は立ち入り禁止区間が多くなって土塁も登れなくなっていました。
3/末まで工事が続くそうで、土塁登りは春までおあずけですね。
雨が降る前に、早朝さぁーっと清掃トレイル
&野生観察。
野崎城側は野鳥が多く、コゲラが木をつついていたり、シジュウカラが地鳴きして楽しかったです。警戒されてますね。
飯盛山全体にはメジロが多いそうで
ちなみに鳴かない子が多いそうです。本当かなー…確かめたい。
木の中に妖精を見付けたり癒されました。
今週はゴミは少な目。ありがとうございます‼️
野崎城址はホウキの履き目が残るくらい
おっちゃん達が綺麗にしてくれてました。いつも感謝。
私はこれから
美容院で髪も綺麗にしてきます
いつもはマンダラ手帳や、高橋手帳で、
ここ数年は手帳を使わず、
スマホアプリのライフベアを使ってスケジュール管理をし、
別にメモ用でB5くらいのノートを使っていました。
じゃ～ん。今年はコレ！
（カバーを外すと普通でホッと胸をなでおろす～…笑）
井沢元彦さんの歴史手帳。
やはり大切なことは書かないと忘れるよな（書くことも立派な運動）！！！
少し大きめで別のメーカーから販売されている歴史手帳も選択肢にありましたが、
野生観察の時に持ち運びに便利という事で、
小さなサイズの歴史手帳にしました。
手帳は、月間スケジュールと週間スケジュールのページがあります。
週間スケジュールのページには、MEMO欄もあり、その週にワンアクション（やりたい）したい事も書くことにします。
週間スケジュールは、完全に野鳥観察のフィールドノートになっちゃっていますが…
ズボラでそんなに細かく書き込まないし、ちょうどいい感じ。
一応歴史手帳なので、
日本史の年表や
合戦＆史跡マップ
天皇や将軍、源氏の家系図もあり、
ななななんと！
大名や武将の家紋一覧も掲載されてて、ちょっと面白い。
今年はどんな史跡に足を運べるかな～。
手帳を使うのが楽しみです。
今年も十日戎（宵えびす）行ってまいりました。
商売の町と言われる大阪は、毎年1月10日に商売繁盛を祈願し、七福神の神様である「えびす様(馴れ馴れしく親しみを込めてえべっさんと呼びます)」のもとに挨拶に行きます。
9日が宵えびす
10日が本えびす
11日が残り福
十日戎が来ると2018年の仕事が始まった～と言う感じがします。
「よろしくお願いいたします」としっかり商売繁盛祈願
おじさんばかりが並んで売っている一番賑わってない所で笹買って、
足元に落ちてた赤い鯛のお飾りを拾ったら、黄色の袋をおまけしてくれました。ラッキー✨
値切る(お飾りサービス)には残り福に行け!!と言われていますが、宵えびすでもおまけしてくれる…おじさん達のサービス精神を見習います。
2018年も楽しくお仕事が出来ますように～
今さらですが…
キングコングの西野亮廣さんの本、読んでみました。
えんとつ町のプぺルと、
革命のファンファーレ。
話題だった「えんとつ町のプぺル」は
発行部数32万部（2017年現在）、
オリコン2017年上半期「本」ランキング部門・児童書部門とタレント部門で２冠達成しているというのに…
読むまで「工場のぺプチ」って間違って覚えていた
革命のファンファーレを読んで、
頭の中のファンファーレが鳴りました
とにかく古い考えが頭の中にあるという事に気付かされましたわ。
何を隠そう（隠してないけど）
運動指導の仕事に就く前は広告業。
その時の広告の仕方や当時存在していた色んな職業が
今残ってるか？と言えばほとんどない。
パソコンやインターネット、スマホの出現でえらく変化してしまいました。
これからもドンドン変わっていくでしょうね。
進化論を唱えたダーウィンは
「この世に生き残る生き物は（中略）変化に対応できる生き物だ」
と唱えたと言われますが、
革命のファンファーレを読んでみたら、
化石に近いほど変化してなさそうな私と気付かされたので
ちょっと作戦を練ってみます（笑）好きな運動に携わり続けたいですから。
あ、、、
社内研修で西野さんの話を聴きに行くんですが、
その前に、進化した西野さんのことを
あまりにも知らなさすぎたので、
「読んでみなさい！」と、課題図書になったわけです。
読んでみて、
私の中に、お笑い芸人の西野さんはもういない。
完全にクリエイターですね。
話（情報）を聴くのが楽しみで仕方ありません。
全く記事と関係ないですが、
スタジオBodyLuxで春のウォーキングイベントをしたいと思います。
「情報だ」という事で、ただ今コース設定で情報を収集中です。1歩行動に踏み出しました。
桜も見れるといいなぁ。
スタジオのお客様おたのしみに～
双眼鏡のVixen アトレックⅡHR8×32WPを買って嬉しすぎて、
早速早朝から清掃活動とバードウォッチングと愛犬と山登り。
コゲラの群れがコツコツコンコン木琴アンサンブル
朝から感動しました。
愛犬は急な城山を全部完歩。
猟犬の血が騒ぐのか？走り出すのに困った。
四つ足の四駆は凄いパワーですね急な登りもガツガツ登っていました。
良い眺めです。
季節外れの山つつじが咲いています。
山のお掃除も出来て、心もスッキリの日曜朝です。
下山後は無敵でチョコチョコとランニング。
今年は、大会のためのランニングではなく、健康づくりのためのランニングを心がけますよ。
念願の双眼鏡を買いました！
じゃじゃ～ん。
Vixen アトレックⅡHR8×32WP
2日の日に河内飯盛山の270度の展望を見たら、
比叡山まで見えていて、
遠くまで見たくなったのと、
3日の日に交野山の展望から、
三重の青山高原に立つ風車が肉眼で見えたのに感動し
もっとはっきり見たくなって双眼鏡を買おうと思った。
遠くを見る目的…となると、倍率は12倍くらいの双眼鏡が良いのだろうけれど。
いざ店頭で色んな双眼鏡を覗きながら用途を考えてみると
一番多く使うだろうと思うのが山の小動物を見たり、バードウォッチングをしたりかな～と…
倍率8倍のものにしました。
レンズが大きくなれば大きくなるほど視界も明るくクリアなので
奮発の（自分で買ってない
）
レンズ32㎜です。
まぁまぁ重さもあるので、双眼鏡を持っては走れないですが、
山をボチボチ歩きながらバードウォッチング
をしたいと思います。
生駒山系はとっても野鳥が多いんです。
私が肉眼で確認するだけでも沢山の野鳥。
（※これは金剛山での写真：ヤマガラ）
（※ヤマガラ）
（※コガラ）
アカゲラ、コゲラ、ジョウビタキ、ルリビタキ、メジロ、ヤマガラ、コガラ、シジュウカラ、オオルリ、ソウシチョウ（ソウシチョウは外来種ですが冬になると色がうっとりするほど綺麗）、ヤマドリ…まだまだいる。
かわいい野鳥の様子を観測したいと思います
これで一眼レフ持ったら、走れなくなるね（笑）
走るけど～
去年は四季の移り変わりを通して、色んな気付きと教えをいただきました。
今年も自然からたくさん学ばさせて戴きます。
「お山に行って何も気づかず悟らず帰ってくるのは
宝の山に入って何も持って帰って来ないのと一緒です…」（塩沼亮潤さん）
あけまして おめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。
元旦は河内飯盛山の初日の出を感謝の心で拝ませていただき、初詣。
翌日2日は、京都からのお客様を河内飯盛山にお連れし、
史跡やコースを案内しながら
清掃活動を行いました。（年始からゴミの写真ごめんなさい）
3日は河内飯盛山から津田まで生駒山系を縦走し、初トレイルランニングしました。（とってもとっても気持ちよかった～）
今年も仕事もプライベートも自然に生きていけたら…と願います。
4日から仕事がスタートして、ただ今ありがたく平常営業ですよ～。
毎年恒例の念頭に行っていた安岡正篤先生の「干支の活学」を読みながら2018年をどう過ごすか考える時間は5日になってしまいましたが、
正月三が日を山で過ごしたことでおおよそ決まりました。
（ちなみに去年はこんなこと書いていました 去年の1年の目標 ）
今年は大整理の1年にしようと思っています。
今年の干支は「戊戌」（つちのえいぬ）土の勢いが増すと言われます。
戊も陽で茂が語源で草木が繁盛して盛大になる意味
戌も陽で草木を伐採する様な意味
イイことは徹底的にイイけど
悪いことは徹底的に悪い
そんな1年なのかな…。
ちなみに同じ干支は60年に1度巡ってくる…という事で
60年前の昭和33年と120年前の明治31年に起こった出来事を、戦後昭和史等で調べてみました。
これからどんなイイことや悪いことがあるかは想像つきませんが、
何かやってくると準備だけしておきたいです。
いいものは残し、
不要だなと思うものは整理する…そんな1年にします。
あと、土の勢いが増すとのことで、
身近な土は綺麗にしておこうと思います。
土に還らないものはお掃除。
去年から少しずつ続けている河内飯盛山の清掃も、できるときは続けます。（3日の日、日本リスがゴミを咥えて巣穴に戻っていく姿を見かけました。悲しくなりました。）
それから、自分にとっての土である家や場所は模様替えをしたり、不要なモノを処分していこう。
身体も資本、自分にとっては土のようなもの。
人間ドッグ行きたい。
仕事は、勢いが増しますように…（笑）
更新滞ってるBLOGも、今年は更新したい！
したいことだらけで忙しいなぁ。よくばりかな～
皆様、2018年もよろしくおねがいします。
日々感謝
坂田純子
毎年恒例お礼参りで大神神社。
愛犬も一緒なので三輪山には登れないけど、
今年も無事に過ごせたことに感謝。
薬水を持って帰り、お家でコーヒーにしていただきました。
お掃除がなかなか終わりません…これも毎年恒例の事です。
今年もありがとうございました。
年末までに会いたい人に会う。
吉本ふるさとアスリートとして一緒に活動させていただいているキムカツコーチ。
そう決めてキムカツさん主催のSNSイベントページの参加ボタンを押しましたが、
後で内容が「夢を叶える魔法のランチ会」だと気付き…(´□`; 三 ;´□`)
自分の夢って何だろうって考え始めたこの1ヶ月。
友達に「夢って何」って質問しまくったり夢の意味を考えたり…。
数年前に夢だったことを実現し、
それから次の夢(やりたい事や叶えたい事)を意識してなかったなーと気付かせていただき、
ランチ会に参加した事で、整理整頓の時期にいい棚卸と目標設定が出来ました。
出来ることから行動を。...来年は、スタジオのお客様に楽しいイベントを提供していきます。
（※参加者のイラストレーターさんが描いてきてくださったもの。感動です！）
普通に生活してたら知り合えなかった人同士、違うステージで其々頑張っている人達が、巡り合って夢を語るすごい時間。勉強になりました。感謝
会場となったモックさんのガレット最高！
バターの概念が変わったクレープ
キムカツコーチおすすめの。中にアボガドです！最高に美味しい。
宝ヶ池から京都駅まで走って帰る予定が雪を見て断念。
大好きな京都またみんなに会いに行こう。
この日夜も、会いたかった広島のお取引先の社長さんにお会いします。
まだまだ会いたい人がいっぱいなのですが、、、。
会えなかったらまた来年こそ。
