健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
来週、企業様で開催させていただく健康セミナーの準備で梅田です。
街はクリスマスイルミネーションでキラキラ。
クリスマスSongも何だかわくわくします。
田舎者の私は、梅田や心斎橋に降り立つと、萬田銀次郎が歩いてないかとテンションが上がってきます。
そしてイルミネーションが輝くこの辺り（茶屋町）は
数年前…キネシオロジーとブレインジムを学びに通った道。
懐かしくて安心できる道。
思い出いっぱの道なのです。
お世話になった先生方、ありがとうございました！
そして、ありがとう！と言えば、
スタジオBodyluxのお客様に五月ヶ瀬いただいちゃいました。
五月ヶ瀬は、故郷福井県を代表するお菓子。
（関係ないですが、代表と言えば、福井は文部省の全国調査で、ほとんどの科目で1位だったそうです。運動指導者の私としては、なんだかうれしいです。）
懐かしくて安心できる味なのです。
いただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
運動指導後、超～久しぶりに美容院へ行ってきました。
伸びた後髪を5センチほどバッサリ切っていただき・・・
軽くなった～。
女子ですし、髪のお手入れ、せなあきませんわ。
木曜日はスタジオBodyLuxの担当がお休みなのですが、
なんやかんやで木曜日がつぶれ、
美容院の営業時間内に滑り込むことが出来なかったのです。
なんと、4か月ぶり。
スタジオをOPENさせて5か月。
今までゆっくりできていた夜に活動を増やしたので、
自分磨きの時間を捻出するのが困難になってきた。
けど、自分磨きの時間、大切にしたいなっ。
（写真は、愛犬へのお花。今週は給料日後で奮発してバラにしました。）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。
教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。
特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。
教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）
すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。
・・・一気に教室中が笑いの渦。
和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。
教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）
これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。
正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。
皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【人生がときめく健康体操教室】
東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！
■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトでは、運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートするサービスがあります。（監修・執筆・コンサルティング）
今日は、次のエクササイズ監修の情報収集と打ち合わせです。
いろんなお題のエクササイズ監修にチャレンジさせていただいていますが、いつも思うのは、
有酸素運動も、筋トレも、ストレッチも…全ての要素をバランスよく総合的に鍛えること（全面性の原則）が大切だな…ということ。
打ち合わせしている横で、サラリーマンの方達が自分のや健康について雑談。
いやぁ～今回の監修にビンゴな話題。
お役に立てるよう、プログラムを仕上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■健康サポートプロジェクト：
運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートします。（監修・執筆・コンサルティング）→HPはこちら
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
勤労感謝の日も、大学の授業あり。
学生さんは大変だ！
ついでに、講師も大変ですね。
今日は担当授業帰りに、ゴルフの飛距離が伸びる！スコアが上がる！安全で効果的な『ゴルフスイング体操』を開発されたプロゴルファーの松村先生にお会いしました。（書籍も絶賛発売中）
宝塚のスターみたいでカッコイイでしょ。
先生、冬休みになったらご飯行こうね。
さて、昨日も仕事帰りに10Kmくらい走ってきたのですが、
今日も、10Km走ってきました。
最近走る時間が捻出できなくて…
しかも、楽なペースで走っているものだから、維持はできても増強は期待できないなと思い、
（ルーの法則：「ヒトの器官や機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する」）
今日は自分に厳しく、ちょっぴりムチを打って、いつもよりも１㎞あたり1分速く走ってみました。
ちょうど、今月号のRUNNING styleに「フルマラソンペース早見表」が掲載されていて、
4時間切りの目安は１㎞あたり5:41と記載されていました。
50歳までに4時間切りしてみたいので、
漸進性の原則に基づいて負荷を上げてみた。
いつもは、1㎞あたり6:30のニコニコペース。
今日は、1㎞あたり5:22のちょっとしんどいペース。
走り終えた後、すぐに効果あり。筋肉痛が…。
身体が育っている感覚がとっても気持ちいいです。
漸進性の原則とは、ある一定期間トレーニングを続けが一定の水準に達すると、
同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなる。の向上させるには、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要がある…そんな原則。
少しずつ負荷を上げることが成長の秘訣ですね。
50歳までに、フルマラソン4時間切れるかな～っ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
愛犬がお空に旅立ってから35日。
今日は、35日供養の日です。
愛犬を思い出し、冥福を祈る日。
（初七日、35日、49日、77日、百か日、1周忌（命日）、3回忌、7回忌、13回忌、17回忌、33回忌、50回忌 等が“忌日（法要日）と、人間と同じ扱いだそうです）
まだ、毎日思い出すし、
毎日決まった時間にご飯お供えしてます。
35日供養が終わったら、共同墓地に納骨することが多いそうなのですが、
うちは、今のところ納骨をしないで、愛犬のお仏壇を検討中。
最終的には、いつも一緒に居れるところににお墓を作ってあげたい。
今頃、お空でどうしてるかな。
いつも、そばにいるかな。
写真は、10月16日。
2回目の手術の前日。
最後の2ショットとなった写真。
宝物です。
みーちゃん、いつもありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
3連休ですね。
今日は神戸マラソンだったりして、サークル仲間ががんばる日。
そして、ライブで素敵女子が歌う日。
両方、メッチャ行きたかった！
けどけどけど…認定試験の試験監督のお仕事が入りました。
今日のような教育関連のお仕事は、本当に久しぶりです。
そして、久しぶりに同業（フィットネス業界の大先生達）とお仕事しました。
今年は、なんやかんやで、
教育関連の認定資格更新研修に出席できてなくって、
同じ関西でお仕事をしているのに、
先輩方に全く会えず…。
共通言語で話せるって、居心地がいいです。
メッチャ楽しくお仕事させていただきました。
ありがとうございました！
さて、サークル仲間のがんばりはどうだっただろう？？？
素敵女子の歌声は聴くみんなを魅了したかな。
facebookに上がってくることを楽しみに…、いいお酒を飲みたいと思います。
その前に、ちょっくら、私も走ってくるわ！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
※動画は、神戸マラソン応援動画。みんな、お疲れ様でした。
3連休ですね。
私は…というと、3連休はお仕事です！
今日はスタジオBodyLuxからスタート。
年度末になって、メンバー様達が繁忙期に入り、
スタジオのご利用回数が減ってきた感じです。
スタジオを経営して、すごく良かったな！と思う事は、
お休みされる理由を、お客様ご本人と直接話せたり、
スタジオ以外のところでも（ネットなど）で直にコミュニケーションがとれたりすること。
今回、繁忙期で忙しく…ずーっとお休みされていたお客様にメッセージを送らせていただいたのがきっかけで、
貴重なお休みを見つけて、今朝のレッスンにご参加くださいました。
ありがとうございました！
久しぶりすぎて、話が弾む！弾む！（楽しかったです）
レッスン合間には、お互いの「楽しみ」ついて盛り上がりました。
私の「楽しみ」と言えば、以前はベランダ菜園が楽しみでした。
しかし、今の住居のベランダの日当たりが悪く、ここ1年以上野菜作りを休んでます。
お客様、この私の楽しみに、ちょっぴり興味を持ってくださり、
スプラウト栽培から始めようかな…と言う感じです。（私のスプラウト栽培キットが、お客様の元へ旅立ちます！）
美味しいの、作って食べてくださいね。
わたしも、日当たり悪くても育つ野菜（あるのかな）、育てたいな。
また、スプラウトの話をしましょう！
スタジオへ汗を流しに来てくださいね！
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、出張運動教室。
弁天町のORC200内にあるラジオ大阪様へ行ってまいりました。
この「らくらく健康体操教室」は、楽に楽しく自宅でもできる様な運動を学び、実践する教室。
「いつまでも元気で過ごせるための身体づくり」を目的としています。
スタートしてまる1年経過しましたが、
有難いことに、少しずつ参加人数も増えてきました。
今では、質問事項も飛び、
とっても賑やかです。
いつも、季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に膝が痛くなる…という方も、1年の教室と、ご自宅での運動の成果で今年は全く痛み無しなんだそうです。
ルーの法則に、
●体験料500円
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
好きな映画観ておいで！といただいたチケットで「紙の月」観てきました。
宮沢りえちゃんが透明感半端なくて綺麗～っ。
大島優子ちゃんは、AKBのカリスマだったのがわかる。小悪魔的で、
お目めぱっちりで、健康的。
可愛かったわ～！
たった2時間だったけど、「紙の月（単行本）」の内容がしっかり要約されていて、ハラハラドキドキ。
面白かったです。
NHKでもドラマ化されていたようなので、年末年始はDVDでも借りて観たいな～とおもいます。
さて、
木曜は、お花を買って帰るんだけど…基本、愛犬の耳飾りにしたとき可愛いかどうかで選択。先週はひまわり。今日は、ガロリアグリーンという菊にしてみました。
明日で愛犬とお別れしてからちょうど1ヶ月。
16年間毎日一緒だったから、1ヵ月会えないだけで、もう1年くらい経った感じがするわぁ。
会えない時間が愛を育ててます。
今日はいい気分転換になりました！チケットありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
