健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、BodyLuxのランニングサークルにも参加してくださっている
隠れ家･森のお菓子教室プルミエさんE先生のプレレッスンに参加しました。
（完全紹介制の教室で、お店の事紹介できなくてすみません）
X'masと言うことで、クグロフを作りました。
先生が先に作って、工程を見せてくれたケーキを試食したら、めっちゃ美味しいの(*≧∀≦*)
盛り付けも完璧！
テーブルコーディネートもクリスマスを盛り上げそう。
このケーキ…作り方がとっても簡単で、
失敗しない裏技を教えて戴いたので、お家でも作れそうです。
お菓子を食べるときも、作るときも、ずーっと笑顔が絶えません。
Happyですね。
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
世の中の物事がよーく見えるように、
カッコイイ眼鏡を作ってきました。
江坂・江の木町25－2にある
「眼鏡サロンD-style」さんです。
「お気軽にお入りください！」って書いてあるけれど、
気軽に入れないオシャレさ。（笑）
カフェか？Barか？ってな感じです。
実は・・・
ここは、L-BALANCEスポーツサングラスのランニングアドバイザーとしてお世話になっている
㈱DUKEさんのお店。
クラッシック家具や木の色調が、なんとも言えない心地よさ。
今日は、ちゃんと検眼していただいて、自分に合った眼鏡を見つけてきました。
選んだのは写真のもの。横から見たら、紫の色がちらちら見えるのがオシャレで、四角いフレーム。 （私、丸顔なモノで…四角いのを選びました。）
これから眼鏡をかけるのが楽しみです。
また、てっきり老眼が進んでいると思ったのですが、思ったより軽かった。
今まで使っていた眼鏡は既製品で、
今の自分の視力に合わないものを使っていた様。
視力は年々変わりますもん。
定期的な検眼は大切ですね。
希少なセルロイドフレーム他、こだわりのあるオシャレなフレームも揃っているので、
1年に1回は検眼して視力を確認し、自分に合うものを作ろうと思います。
（お友達で、オシャレな眼鏡作りたい人は、ひと声かけて下さいねっ。坂田価格があるかもです。）
来年は、もっと視力が上がっているように、目の体操をするぞ。
今日は、訪問させていただき、ありがとうございました。
あと、繋がっているマスコミ関係でお仕事していらっしゃる方に朗報です。
←このオシャレスペースですが、
雑誌等の対談や取材などにお貸しできるそうですよ！
場所は新大阪からも近い江坂なので移動にも便利。
是非！！ご利用してみてくださいねっ。
お問い合わせは、㈱DUKEまで。
メール：spoon@de3.jp
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
師走です。
忘年会、今年は何回参加しますか？
私は・・・何回だろう？？？
今日は、少し早い忘年会という名の楽しいひとときを過ごさせていただきました。
谷町空堀にある「Nuts kithen」のオーナーYさんと、
（8月31日には、納涼会にも参加させていただきました。また、1度通わせていただいたパン教室の先生）
健康サポートプロジェクトの仲間、天井（あまい）さんと。
仕事も前向きで、ウルトラマラソン60㎞にもチャレンジしたYさんに、
マラソンの話はもちろん、トレーニング法･これから挑戦してみたいことをお聞きし、
…会話に花を咲かせました。
そして、とっても刺激いただいちゃった。
そのうえ、Yさん手作りのパンとkoyamaのX'masバージョンのコンフィチュールまでいただいちゃって、いただきっぱなし・・・。
しっかりエネルギーチャージできました。
前向きな方と一緒に居ると、
体温があがりますね。
「名古屋ウィメンズ、サブ４狙え！」
「次はウルトラマラソン挑戦しよう！」
・・・という会話の中に、
「いやー私は無理やわ」と
限界を決めている自分を見つけたんだけど、
楽しかった一時を終え、
練習しようという意欲と、「根拠のないできそうな気持20％だけ」ある感じです。（笑）
前向きな方との前向きな話は、不思議と背中を押されますね。
来年は、色々とチャレンジしたい事が沢山あります。
また、来年の終わりに報告会が出来たらいいな。
Yさん、天井さん、ありがとうございました。
日々感謝★
【本日のお店】Yさんオススメのお店です。すごーくおいしかった！
＠法善寺『炭火と鴨鍋の店おら鴨』
＠法善寺『MAIN BAR SPIRITS』
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
第一と第三金曜日は弁天町にて「らくらく健康体操」
本日は、冷え解消・防止に「足裏健康体操」を入れました。
足裏健康体操とは、自分の手で足裏を押したり揉んだりして、血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を促進させるもの。
ほんの30分で足の指までがポカポカし、足が軽くなったのを実感いただけます。
本日も「あたたかくなったわ」「気持ちよくなった」などのお声を頂戴しました。
しかし、長座で自分の足を触る・・・という事は
簡単に見えて難しい。
たとえば、お膝の痛い方や、おなかがつっかえる方等には、長座で行う事って結構難しいなと感じます。
受講していただく皆様の声や様子から
楽に御受講いただけるように
だいぶん提供内容を改善しました。
本日の講座でも、いろいろと課題をいただきましたので、
改善・改良に努めます。
12月になって、ますます寒くなってきました。
お風邪など召しませんように。
体操であたたかくなりましょう！
来年も、ぜひ宜しくお願いします。
■らくらく健康体操教室
●体験料500円
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
『毎週エアロビクスで鍛えてもらってるから、また旅行へ行けたわ。
今回はギリシャで石鹸買ってきたのよ！…2～3日使うと「何かお手入れした？」と聞かれる謂れのある石鹸よ（笑）。』…とお客様。
ギリシャのお土産いただいちゃいました。
ギリシャと言えば、オリーブオイルと蜂蜜が有名で、
いただいた石鹸にはしっかり成分が入っているそうです。
オリーブオイルは抗酸化作用があるので、老化防止に…。
蜂蜜はビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、保湿効果も高く、浸透性もあるので、肌につけると肌内部に浸透し、潤いプルプルにしてくれます。
この石鹸を使いだしてから、洗顔後特有のツッパリ感もなくなってきました。
キレイになってしまったら、どうしようっ。（キレイになりたい！）
そういえば…
こちらは、ゆずの生絞り果汁。
毎年この季節になるといただくもの。
これも、お客様からのプレゼントです。
『今年もゆずを収穫して絞ってきたよ！坂田さんのおかげで1年間健康に過ごせました。』と…（いやいや、お客様の努力の成果です。）
ゆずもビタミンが豊富で、抗酸化作用があり老化の予防に期待が出来ます。
また疲労回復や、この季節にかかりやすい風邪の予防にもいいですね。
今日は、ゆず果汁＋蜂蜜をお湯で割ってみました。
めっちゃ美味しいです。
最近、いただきものばかり。
感謝×感謝です。
関連性はないけれど、
今週のお花「ピンポンマム」
これ、花粉出来ないので長持ちします。
お花の中でも菊は一番長持ちする気がします。
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトの事業の1つ、スタジオBodyLuxは
平日夜と土曜午前中の営業ですが、
火曜のお昼だけ、女性限定の健康体操教室を実施しています。
昨日は、健康体操教室のお客様に「1年間ありがとうね」とお歳暮をいただきました。
Happyを分けたらまた返ってくる「ハッピーターン」の最上級「ハッピーターンズ」です。
うまーーーっ！すごく嬉しい！
またHappyをお返しさせてくださいっ。Happyのグルグル循環。
そして、
愛媛からもHappyが届きました。Y.Nさんからです。
愛媛の運動指導者Y.Nさんと出会ったのは、私が指導者さん向けにさせて頂いたスキルアップセミナーで。
Y.Nさんの地元に是非呼びたい！と嬉しいお声を頂戴し、その後…愛媛・八幡浜市の地域に愛されるスイミングクラブ＆スポーツクラブ「リー・ステーション」様に呼んでいただき、
会員様向けのアクアビクスレッスンと、指導者向けのリズミックウォーキングのセミナーをさせて頂いた事があります。
あれから毎年届く愛媛の恵み。Y.Nさん、今年もありがとうございます。
太陽と潮風のパワーで元気が出るぞ。
Happyは循環させますぞっ。
感謝。
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
梅田で運動指導した後は、
茨木市へ。
企業様での健康セミナーです。
丁度、健康診断の結果が出た後で
『今年は脂質異常症を予防･改善』しようと、ご依頼いただきました。
社員の健康を考える思いやりのある会社です。
ウォーキング等の酸素を取り込みながら長時間身体を動かす運動は、メタボや動脈硬化の原因になる中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロール（悪玉コレステロールを回収し肝臓で再合成）を増やします。
有酸素運動は血液の健康にとってもいいのです。
また、長く歩けたり、怪我に繋がらない筋肉をつくることや、
効率的にエネルギーを消費できるように歩幅を広げるストレッチや疲労回復のストレッチも大切。
私達、人間は
動くことで身体が機能するようにできている…。
さて、隅から隅まで歩くのにかなり時間がかかる大きな建物なので、
セミナーのポイントを勤務中に取り込んでいただき、改善･予防に繋げてくださいね。
今日は貴重な経験をありがとうございました。
写真は千里丘の隠れ家的森カフェ。
来年1月にもご依頼いただいているので、
またランチが食べれますね！
(*≧∀≦*)喜!!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】
HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
月曜は大学で非常勤講師。
いよいよ12月に入り、試験も近くなってきたので、生徒さんたちは大変です。
試験期間って、たくさーんの科目のテストがあるしね。
わたしも、お正月が終われば
しばらく冬休みです。
冬休みになったら、また走れるかな。
大阪マラソンが終わり、まったく走れてなくて…少しストレスが溜まってます。
先月は50㎞位しか走れなかった。
こーゆー甘いものが欲しくなるのも（私の場合）、走ってない証拠。
スゴイカラダになっていく。
あとすこしで冬休み。
頑張るぞ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
高齢者の方がペットと共に暮らせる社会を目指して活動する「ペットライフネット」のYさんとの奇跡が重なる出会いがきっかけで、
動物愛護活動に取り組んでいる団体さんの忘年会に誘っていただき、
今日は、久しぶりにワンちゃんたちと遊んできました。
奇跡が重なる出会いとは・・・
愛犬ミーちゃんの看病と死で、気力とが必要だと実感した事をきっかけに、
愛犬に似た子を見たい！
愛犬の生まれ変わりはいないかな？とネットを探していたら、
里親募集のサイトを見つけました。
愛犬を手放す理由のいくつかに、「高齢で面倒が見れなくなった」という事や、「体が弱くて面倒が見れなくなった」というのがあり、
高齢者がペットと共に暮らせるための取り組みをしているペットライフネットさんを知り、
活動に共感したことと、
高齢者の方がペットと長く過ごせるために、できる事で協力できたらな・・・と、
コンタクトを取らせていただきました。
ペットライフネットさんからは、丁寧な御礼と愛犬を亡くし私を励ます言葉と、
最後に「来週TVに出るから見てね！」とメッセージいただきました。
で、予定されていた放送日に番組を見たら、「あれれ？何だか見たことあるなぁ～・・・」
私がコンタクトを取らせていただいた方は、毎週運動指導へ行っている場で良くお会いする方でした。（驚）
すごーっ。
奇跡の出会いです。
本当に出会いと言うものや、
ご縁と言うものは
不思議なもの。
Yさんに繋いでいただいた保護団体さんは、ペットショップで売れ残ったワンちゃんやニャンコや、保健所で殺処分を待つばかりのペットたちをレスキューし、里親さんを探している団体さん。
今日の忘年会には、たくさんのワンちゃんが参加しました。
私は、あみちゃん（チワワ）とウーリン（シーズ）に遊んでもらいました。
あみちゃんは、お家で子猫の面倒を見るくらい愛にあふれる子だそうで、
ウーリンは、目が見えにくとは思えないほど、ドックランで他のワンちゃんと遊んでました。
どの子もかわいくてお利口。
愛犬ミーちゃんとお別れしてから、1ヶ月。
久しぶりにワンちゃんと過ごせて幸せだったな。
今は、ミーちゃんのことが頭から離れない状態で。
まだまだ違う子を迎える心の準備が出来てないのですが、
次に私のもとへ新しい命がやってくるならば、
ペットショップで出会う子犬ちゃんも育てる楽しみがありますが、
保護団体さんに居る子も視野に入れてみたいなと思います。
Yさん、今日は誘っていただきましてありがとうございました。
出会いに感謝です。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトのサービスの1つとして、企業様向けの健康セミナーや運動指導を行っております。
毎回、自らからこれが出来る！と言う訳でもなく（→必要なのだろうけど）、
運動指導についてご依頼いただいた案件を形にしてる感じですが、
今回のお題もメッチャ勉強になりました。
本当にありがとうございます。
私は、有酸素運動といって、酸素を取り込みながら長時間できる運動、たとえばウォーキングやジョギング、エアロビックダンス等の指導が得意で、大好き。
今回いろいろ掘り下げたことで、ますます大好きになりました。
有酸素運動は、現代を生きる私達にとっても必要な事だと今回の依頼がまた背中を押してくださったので、
12月からも、自信を持って指導させてもらいます。
そして、近い将来の目標が出来ました。
私が出来る有酸素運動を、形にします。
さぁー、週末です。
新しい出会いにわくわく。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【企業様向け健康セミナー・運動指導なら、健康サポートプロジェクト】
ホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/trip.html
