「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

企業様向け健康セミナーでご一緒させていただいた産業医の先生お勧めインターバルウォーキング。

今秋はある地域の住民の方へのウォーキング養成講座が決まってるので、課題図書の１つとして読んでるけど、最近朝が早くて本を開くだけで睡魔と、強烈な老眼との戦いです。

がんばります。

今日はこの辺で。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

10月25日は大阪マラソン。
11月15日は神戸マラソン。
12月6日はNAHAマラソン。

年末にかけて、3週間ごとにフルマラソンを3回走ります。
神様が「走れるから！」と当選させてくれました。

フルマラソンを1回走ると、内臓や身体の機能の回復にも1ヵ月はかかると言います。
私も実際、今年の名古屋ウィメンズマラソン後、下半身の筋肉にいつもより力が入らないと言う体験をしました。

どれも全力で走ってしまうと身体にダメージが残りそうなので、
めざすは「完走」。（→完走はできると思います。）

フルマラソンを完走して脚を作るのが目標です。

公務員ランナーとして知られる川内優輝さんは週一ペースでフルマラソンに出場し、大会までも練習として走ることで知られていますが、
それは、強靭な精神と身体を持って、日頃から練習を積み重ねている方だから成し遂げられること。

私は…というと、忙しさを理由に、去年より自分のトレーニングが出来てないのが正直なところ。

先日読んだ村上春樹さんの書籍「走ることについて語るときに僕の語ること」にインスパイアされ、
ようやく自分のトレーニングをゆっくりスタートした程度です。

どのマラソン大会も完走を目指し、しったりとした脚を作ります。
そのために、ちょっとやりすぎてしまう気質なので、本番までに走り込みすぎないようにセーブするのも大切かな。

そうそう、３つのマラソン大会とも
私が大好きな人生の大先輩の女性も走ります。

同じレースに出れると言うことが嬉しい。
大先輩の背中を見て、いつまでも走れる身体をコツコツと作ろうと思います。

気合いだー。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

7月は知らない間に100㎞走れてたけど、ほとんどが仕事で、自分のトレーニングとしては走ってないので
8月は自分のためのトレーニングが出来たらいいな。

モチベーションを上げるために、久しぶりにランニング・ジョギングのプレイリストを追加しました。
最近のお気に入りの曲です。

■ Clean Bandit feat Jess Glynne  -Rather Be 

■Owl City & Carly Rae Jepsen - Good Time

■Wiz Khalifa - See You Again 

そして、miwaちゃん。
結構好きなので。
■miwa -Faith

さぁ、走り出せ！迷ってるくらいなら進めばいい～♪
あっ、東京マラソン申し込まなきゃ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

髪を切ってきました。
美容院へ行くと気持ちもスッキリ。

昔の上司（女性）が、ムカつくことがあるたびに美容院へ行っていて、
ほとんど丸刈り状態でしたが、ベリーショートが似合っていて、ホントかっこよかったです。
「（気持ちが）スッキリするわ～」と言いながらコンピューターを操作しながらバリバリ仕事していた姿を思い出します。

気持ち（感情）でいっぱいになると、何も手につなかかったり、何かに気付く感度も落ちたり、何も考えられなくなったりしますもんね。

人によって感情の開放の仕方は違いますが、
上司は誰にも迷惑をかけない、素敵なストレスの解消法を実践していたんだなと
今になって思います。


さて、今日のカットの時のお供は、村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」。

数年前からマラソン雑誌の書籍紹介で取り上げられていて、いつか読もうと思っていたヤツ。
やっと読めました。


村上春樹…メッチャ走ってるやんという驚きと、
あ！そうそう、わかるわかる！って、共感できるとこも盛り沢山で
一気に読み上げてしまいました。


私は語れるくらい走っていないけど、
走ることだけでも、色んな方向から自分のことが語れる村上さんを尊敬するとともに、羨ましいなと思いました。


自分も（走る事以外でも）心中に語れることや哲学がワンサカあるのに、
あまり誰かに自分のことを語るのが好きでは無いし、
遠慮もするので色んなことを溜めこみがち。
そのうえ忙しいと哲学に向き合う時間がホントにない。（→言い訳だけど）
そうすると、部屋が散らかっているような感じの頭の中になる。

部屋が整理整頓されてないと、探し物も見つからないように、ここぞと言うときに言葉が出てこなくなるんです。

時間を見つけて頭のお掃除をしたり、
考えを整理整頓してスッキリさせていく事って必要だなと感じました。

髪を切って、気持ちもスッキリしたので、今度は思考を整理整頓しよう。
何か語れるだろうか。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

8月22日（土）14時～16時半で、 東大阪市と東大阪市母子寡婦福祉会主催のシングルマザーパワーアップのつどいが開催されます。

第1部の、『体も心もスッキリ!脳力UP!親子で健脳体操を楽しもう』セミナーをさせていただきます。（お子さまとの受講可能）

体が動けば脳も動く。
ストレスを感じたときにさっと行えるストレス解消エクササイズや、思考や行動力を高めたいときに後押ししてくれるようなエクササイズで脳も体もスッキリ。
受付は8月3日より。

東大阪市にお住まいのシングルマザーのみなさん、一緒に脳と体をパワーアップさせませんか?

【受付】8月3日～18日の間に、子供家庭課TEL06ｰ4309ｰ3194へお申し込みください。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、某官公庁の担当の方と打ち合わせに来ました。
ここしばらく秋にかけてのセミナーや運動指導依頼で官公庁や企業との打ち合わせが続きます。

こーゆー時はスーツにパンプスですが、
ここ最近せっかく足の姿勢づくりのためにやってきたテーピング効果がもとに戻ってしまう気がします。

私は２本目の指が長いギリシャ型の足。

こー言う尖った靴、足に合わないんですよね。
先が丸いラウンド型の靴を選ぶと良いのです。

バブル期に生きてきたから気がつけば尖った靴しかない。
靴買い換えたいなー。

そんなことで、今日は足のカタチと靴選びについてまとめます。

足のカタチは大きく分けて３つに分けられます。

①エジプト型
足の親指がいちばん長く、日本人に最も多い形。
親指の先に余裕があるオリーブ型の靴を選ぶと良いです。

②ギリシャ型
2本目の指が最も長いタイプ。エジプト型に次いで日本人に多い形。
先端が丸いラウンド型と呼ばれる靴を選ぶと良いです。
（ランニングシュールはラウンド型が多く、個人的にとっても楽です。）

③スクエア型
1本目と2本目の指の長さが変わらず、全体的に四角い形のタイプ。
すべての指が伸ばせ、横幅に余裕をもたせるよう、フレンチスクエア型の靴を選ぶと良いです。

・・・あなたはどのタイプでしたか？

自分の足のカタチに合った靴を選ぶと足も喜びますね。

私はいつもデザイン重視で選んでましたが、
中高年になると筋力の低下や靭帯の緩みなどでも足の変形が進みやすくなるので
ここにきて、自分の足に向き合って
気持ちの良いものを選ぶようにしたいと思います。

みなさんの下駄箱の中はいかがですか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

いやぁー参りました。
ここ最近で一番大変だった日です。

今日は、大学の前期の授業も最終日で提出物ややること盛りだくさんだったことや、
水曜のプレゼンの事が頭にあったことに輪をかけて、

いつもは大学から直接江坂のスタジオに向かうけど、今日は所用があり、事務所によってスタジオへ向かわなければならなく、スタジオ19時15分からのランニングレッスンにギリギリ間に合うか間に合わないか・・・そんなタイトなスケジュールでした。

事務所から電車に乗り、走って乗り換えしている時に、
スマホをカバンから落としました。
間違いなく梅田の駅です。

落とした感触があったので、
気付いたときに戻ればよかったものの、
スマホが無いからスタジオに連絡を入れる手段が無いこと、
レッスンに間に合わないかもしれないことから
戻らずスタジオで報告してから探しに行くことを選択。

メッチャ走ったので、レッスン時間には間に合ったけれど、
お客様には、ランニングレッスンをスタジオレッスンに振り替えていただきスタッフに報告をしてから
梅田へスマホを探しに行きました。（予約のお客様申し訳ございませんでした）

スマホは梅田駅で拾得されていました。
30代のサラリーマンの男性が拾って届けてくださったそうです。

あいにく、持ち物や服装はランニングレッスンの準備しかして無くて、
小銭しかない、
身分証明書が無い、
スマホに自宅の電話番号を登録して無い
いろんな不幸が重なり、自宅まで身分証明書を取りに行く羽目に。

結局スマホが戻ってきたのは
スタジオの営業が終わったころ。

1日中ずっとずーっと走り回っていた感じです。

感じたことは色々、
スマホには、自分だけではない他の方の大量の情報が詰まっている事で、もっと責任感を持とうと思った事。（最近、スマホの存在を忘れることが多く、自宅に置き忘れたり、お店に置いて来たり・・・多いのです。）

走りに行くときは、1つくらい身分証明が出来るものを持とう。

スマホには自宅の電話番号を入れよう。

いろいろセキュリティーしよう。

（当たり前だけど）落し物は届けよう。

急いだらあかん。余裕を持ったスケジューリングを。

そんなことを思いました。

スマホを拾ってくださった30代の男性、本当にありがとうございます。
ランニングレッスン予約のお客様、本当にすみませんでした。

こんな私ですが、これからも宜しくお願いします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子