健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
江坂にある少人数制フィットネススタジオBodyLux（ボディラックス）の坂田純子です。
今日のスタジオは、新しい可愛い女子が仲間入り。
BodyLuxは、またまたオシャレでキレイ可愛い女子率が高かまりました。
以前から、看板を見て、スタジオの存在を気にされていたようです。
気にかけてくださる幸せ。
こういう出会い、とっても嬉しいです。
寒くなってきましたが、
身体を動かして、心も身体もホッコリ温まりましょうね！
写真は、お昼の健康体操のお客様にいただいたお野菜。
そして、スタジオのお客様にいただいた旅行土産。
ありがとうございます！
皆様の愛に心がポカポカします。
シッカリ食べて、シッカリ動くぞ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
以前、こんな記事を書きましたが、
来年のスケジュールがどんどん決まっていきます。
丁度、行政さんや企業さんの来期の予算が決まる時期でもあり、
「健康サポートプロジェクト」へ、
出張運動指導や、健康セミナー・講演のご依頼を検討していただいて…
本当にありがたいです。
去年の今頃は、スタジオBodyLuxを作り始める準備でバタバタはしてましたが、
翌年のスケジュールはそんなに埋まってなかった様な…。（スカスカでした。）
今年は、スタジオBodyLuxをOPENさせたことも大きな変化でしたが、
今までの人のご縁も、お仕事のご縁も、どんどん広がり、繋がっていくのを体感しています。
この広がりと、繋がりがとても大きな変化です。
今日は、レッスン合間にK社長のところへお伺いさせていただき、
しかも、HIROコーヒー連れてってもらいました。
アドバイスもいっぱいいただきました。いつも色々ありがとうございます。
少し利口になった感じです。
やりたい事も、
やる事も、
閃きました。
横歩きもいいけど、少し登ることも必要ですね。
利口に、少し登りながら変化していきたい。
色んなご縁が、来年に繋がりますように。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。
数日間、パソコンに張り付いて身体がガチガチなので、
５ｋｍだけナイトラン。
先日、訪問させていただいた「スポーツワールド三宮」さんでゲットしたベアフットシューズ「SKORA（スコラ）」でトレーニングしてみました。
SKORA(スコラ）は、アメリカ・ポートランド発。
米国…と言えばランニング大国ですが、その米国のベアフット系シューズの中でも注目ブランドだそうです。
日本には2013年に上陸したばかり。
これから注目のシューズですね！
RUN愛好家さんは是非チェックくださいね。
■SKORA(スコラ）は肌という意味。
SKORA（スコラ）は肌という意味があるそうなんですが、まるでに肌。
裸足で走ってるみたいで軽かったです。
怪我をしてしまったランナーさんが、どうしたら怪我をしない足（脚）を作れるか？
研究に研究を重ねて出来たシューズです。
■ベアフットシューズとは。
クッション性や安定性などの保護機能をそぎ落とし、人が本来持っている走るための身体機能を向上させるための裸足感覚シューズ。
最近では、ナチュラルランシューズ,
ミニマルシューズ（最小限の…という意味）や、
ゼロドロップシューズ（爪先から踵まで高低差をつくらないもののこと）とも言われている様です。
■ゼロドロップ…と言われるだけあって。
いつも使っているランニングシューズは、ソールの方が高くなっているので、自然に踵から着地できるしくみが足（脚）への負担を和らげています。
また、爪先が反っていますし、アウトソール（外部分の底）がタイヤの溝の様になっていて足裏が自然に転がり前に進みやすくなっています。
なるべく足に負担がかからないように…衝撃から身を守るためにと作られたもの。足首すら動かさなくても前に進めるシューズで、足（脚）に過保護な感じです。
しかし、SKORA(スコラ）は、ゼロドロップシューズと言われるだけあって、爪先から踵までフラット。裸足の時の爪先から踵までゼロ度を作ります。
着地が普段使わない前足部や中足部になり、自分の力で足（脚）を使うしかない。
（私の場合ですが）普段あまり使えなかったふくらはぎを使う事ができました。
アウトソールの溝が少ないことや、シューズの屈曲性（全方向にぐにゃりと曲がる）が、自分の足裏の筋肉を使って前に進む筋肉をつくるいい機会だと思います。
今日は、５kmしか走っていないのに、
倍以上トレーニングしたかのようなお得感と疲労感。
これから1週間に1回、SKORA（スコラ）で足（脚）を鍛えてみたいと思います。
※足の筋肉や骨に負担をかけるので、3～5Km程度の短い距離のランニングから使い始めたり、日常生活やウォーキングから使用してみるのがいいそうです。
■カラフルなカラー展開と山羊の皮
カラー展開がオシャレで、ビビッドなカラー展開。
私は、蛍光ピンクのシューズと、海軍仕様の軍服デザインの青色迷彩のシューズを選びました。
青色迷彩シューズはなんと！山羊の皮でできています。
肌に近いのは皮だろう！と皮を使用したとか。（オシャレすぎ）
また、リフレクターが模様やデザインの中にふんだんに使われ、ナイトランでも安全。
SKORA（スコラ）のOのリフレクターデザインが可愛くてお気に入りです。
オシャレなギアはモチベーションが上がるし、
このリフレクターは、ナイトランが楽しくなりますよね。
今夜は、普段使わない筋肉もよく使った気分。
次、普段履いているランニングシューズで走るのが楽しみです♪
これで、目標タイムが縮まったらSKORA（スコラ）のおかげですね
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【ベアフット、ナチュラルランシューズの効果】
□本来の動きを呼び覚ます
・体幹が意識され、バランス力がUP
・足（脚）の筋力UP
・ミッドフットやフォアフット部分で着地しやすくなる
■SKORA商品説明については→ http://www.yamano-hd.com/news/news20130806.html
【ネットショップ】
■ネットショップ イイパワーズ（Yahoo)→http://store.shopping.yahoo.co.jp/ee-powers/a5caa5c1a5.html
■ネットショップ イイパワーズ（楽天 ランニングギアサイト）→ http://item.rakuten.co.jp/ee-powers/c/0000003561/
※日本での販売は、ヤマノスポーツグループだけとなります。
【店頭販売】
パワーズスポーツ立川店
スポーツワールド三宮店
Ｓ，Ｒ，Ｃ新宿店
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
みんなの協力のおかげで、締切日までタイトだったWEBページのエクササイズ監修も、なんとか納品できそうな感じです。
それもこれも、ご依頼主様がスッキリコンテンツをまとめてくださっていたおかげ。
そして、こんなに早く仕上げられたのも、
今までの監修経験で、皆と関わり、
周りの方に育てていただいたからこそ。
なかなかわかりやすく仕上がりました。
有難いです。
多くの皆さんにWEBページを見て戴いて、
エクササイズを実践していただいて、
其々の健康に繋がれば幸いです。
今回ご縁があってご依頼いただきました方に、心から感謝したいと思います。
また、納品してからが始まりで、まだ終わったわけではないので、
健康サポートプロジェクトさんとお仕事がしたい！
と言ってもらえるよう、力になりたいと思います。
それから、ご縁と言えば…
昨日の夕方、素晴らしいご縁が繋がりました。
以前、プライベートなことで気になることがあって
メールでコンタクトを取らせていただいた人生の大先輩が、
すごく近くにいらっしゃって、バッタリお会いし、おしゃべりしました。
おそらく…お互いが今まで何回もすれ違っていたんじゃないかと思います。
で、突然ですが、京都にご一緒させていただくことになりました。
京都でも、たくさんの出会いが待っています。
こんな貴重で不思議な出会いはあまりないので、大切にしていきたいです。
ホントに、愛犬ミーちゃんが居なくなってから、
私が寂しくないように、
たくさんの方と出会わせてくれている様な気がします。
そして、悲しんでいる時間が無いように、
次から次へとやりたかったことや
夢中になれることがやってきます。
みーちゃん、ありがとう！
皆さん、出会ってくれてありがとう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。
同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。
さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。
出来たらお知らせします！
みんな見てね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポ―トプロジェクトの坂田純子です。
数年前まで、週の半分通っていた神戸に、ご縁があってやって来ました。
お仕事の話もしましたが、
ベアフットシューズ（裸足感覚で足を鍛えるシューズ）を見せてもらいました。
日本初上陸。SKORA(スコラ)です。
関西では、スポーツワールド三宮さんだけの取り扱いです。
写真ではオシャレさや機能性が伝わらないので、この辺りは今度ゆっくりBLOGに書いてみたいと思います。
皆様、しばらくお待ちください。
ベアフットシューズでラントレ。
これで、目標タイムが縮まったらスコラのおかげ。
にひひ。...
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■SKORA商品説明については→ http://www.yamano-hd.com/news/news20130806.html
■ネットショップ イイパワーズ（Yahoo)→http://store.shopping.yahoo.co.jp/ee-powers/a5caa5c1a5.html
■ネットショップ イイパワーズ（楽天 ランニングギアサイト）→ http://item.rakuten.co.jp/ee-powers/c/0000003561/
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎週木曜日午前午後は、フィットネスクラブ様での運動指導。
すごく寒い1日となりましたが、
運動が生活の1部になっている皆様や、
「身体を動かせばあたたかくなる」のを知っていらっしゃる方々が、お休みすることなく・・・。
レッスンには沢山の方が参加されました。
かなり久しぶりにお顔を見せてくださった方もいて、すごーく嬉しかった
皆様が、運動の時間を大切にされている姿に、頭が下がります。
そして木曜日は、スタジオBodyLuxの担当をお休みさせていただいていることもあり、
（スタジオは私の休みの日となっております）
今日は、めっちゃ久しぶりの映画のはず…。
しかし、本日鑑賞予定だった「グレース・オブ・モナコ」から、少し先の「紙の月」のチケットに変えてきました。
百田さんが書くたかじんさんの『殉愛』読書もお預けです。
締切がかなりタイトなご依頼飛来したのです（→感謝
）。得意な部門のエクササイズ監修です。
フリーランスに暇なしですね。（ご依頼主様の方がもっとお忙しいかと思いますが）
しばらくこもって、シッカリ形にしたいと思います。
ニコール・キッドマン、サヨウナラ。
宮沢りえちゃん！待っててね。
今日は、季節外れのひまわりを買って帰りました。
元気の象徴の黄色は、見るだけで元気になります。
そういえば、みーちゃんが夏のトリミングを終えた時は
必ず耳にひまわりのアクセサリーつけてもらってたな。
みーちゃんがお空に旅立ってから、
すごい勢いで色んなご依頼が飛び込んできます。とてもありがたいです。
まだ依頼いただいている数々のお仕事が、１つも終わってないので、心配にもなりますが…、
きっとお空から
みーちゃんが見えないエネルギーを出しているのかな。
「治療代も手術代もかなりかかっちゃったしね」
（どんだけかかっても、一緒に居たかったけど。）
みーちゃん、お仕事もがんばるよ。
みなさま、ありがとうございます。
そして、みーちゃん、ありがとう。
Go,go,go in Peace! Be strong!
A Mysterious hand will guide You!!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
応援していただいた皆様からいただいた写真で
フォトアルバムを作ってみました。
皆様、ありがとうございます。
よろしければ、ご覧くださいませ。
→ https://kenko-support.lekumo.biz/photos/osaka/
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
昨日は残念ながらランニングサークルが中止。
西宮国際ハーフやツールド沖縄、福岡マラソン、他ご当地マラソン大会に出場しているラン仲間に刺激され、
小雨の中、ランニングトレーニングをしました。
〆はお決まり居酒屋LAWSON。
最近はお店のおばちゃんに
「お疲れ様、今日も走ってきたんやね！」
と声をかけていただけるように。
日曜夜の常連になっています。
汗をかいたままお店の外で飲み食いしていたので、
スッカリ身体が冷えてしまいました。
今日はそんなことで、トレーニング後の冷え対策とケア方法について書いてみたいと思います。
皆さんも、運動している時は身体が汗をかくくらいあたたかいのに、
運動を停止したら急激に身体が冷えると言う経験はないですか？
それは、衣服についた汗が冷たくなるという事もありますが、汗が渇く瞬間に身体の熱を奪っていくからなのです。
よって、毛細血管や血管が収縮し血行不良になり、身体に必要な栄養素や酸素を運べず、疲れやだるさが残ることもあるのです。
出来るだけ、速乾性のある優れたウェアを着用したり、
運動しながら汗をぬぐうタオルを携帯したりすると良いのですが、
先日は、ウェアも速乾性の機能がついているものでなかったし、
汗もかいたままでした。
これから寒くなるにつれて、ウェアの選択や、かいた汗をそのままにしておかないという事は大切です。
すっかり冷えてしまい、疲労も残りそうなので、
自宅に戻り、早速大好きなラン友にいただいたバスボムで入浴。
入浴は冷え対策にも疲労回復にも効果的なのです。
入浴することで、冷えた身体がじんわり温まり、縮まった皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなるのがわかります。
血液循環が良くなると、身体に溜まった疲れ（乳酸等の労物質）が除去され、コリや痛みの緩和に繋がるのです。よって、運動の後に入浴をすることで、疲労回復バッチリ。
また、水圧の力が全身の血液が心臓に戻るのを助けてくれるので、心臓にも優しいの。（熱すぎない温度で…）
浮く力は、骨と骨の間（関節）を広げ、ランニングやジョギングで受けた関節の衝撃の疲労をケアしてくれます。
（跳ぶ、走る動作は体重の３～４倍の体重が関節や筋肉にかかるので、浮力は押しつぶされた関節をふんわり広げてくれます。）
走るトレーニングをしている人ほど、入浴は必要ですね。
これから冷えてきますので、ウェア選択や汗対策。トレーニング後の入浴ケア、しっかりしていきたいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。
まず、定期開催11月ランニングサークル、もしくは走り方教室にご参加予定の皆様へ。
本日の開催は中止となります。
メールでお申し込みの方にはメールにて、FBイベントページからお申し込みの方はFBグループページに中止を発信させていただいております。
7時現在の天気では、走れそうな気もしますが、小雨がぱらついており、雨雲レーダーでも雨雲が大きく広がっています。
（雨雲レーダー http://weather.yahoo.co.jp/weather/zoomradar/ ）
夏場と違い、雨の中走行するのは身体も冷えますし、
皆様の安全を考えた結果、開催予定でありました走り方教室とランニングサークルの開催は中止させていただきます。
楽しみにしていただいていた参加予定のメンバー様、大変申し訳ございません。
（次は12月の第二日曜の同時刻を予定しています）
今後ともランニングサークルをご活用いただけると幸いです。どうぞよろしくお願い申し上げます。
※走り方教室にご参加予定だった皆様には、個別で資料を添付させていただきます。
服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル主宰 坂田純子
