健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
健康体操の『だいとう健康塾』と、
シェイプアップを目的とした『だいとうダイエット部』を開催致しました。
参加者がお友達を連れてくる・・・という有難いご紹介で、
新しい参加者の方が増え、感謝です。
来月はだいとう健康塾は畳の和室で基礎作りと身体を整える内容。
ダイエット部は、スペシャルプログラム！！初の屋外講座を予定。
～はじめてでも安心!! ヘルシー＆ビューティーのためのウォーキング講座～です。
ウォーキングやジョギングなど有酸素運動指導ならお任せ！坂田が担当します。
（天井も鬼コーチ役で参戦）
詳細発信をお楽しみに！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、ジョギングインストラクターの試験でした。
ジョギングインストラクターとは、
「走ることが好きに、楽しくなるプロセスを、走ってみたい！楽に走りたい！そんな方に伝えていく指導者。」のこと。
わたしを含め、これまで、走り方と言うものを学校教育でも学んできませんでした。
走る！となると、がむしゃらに走ったり、追い込んだり・・・、
「しんどい」「つらい」「きつい」
そんな声も聴こえます。
↑↑↑
きっと、これは・・・「自分に合った走り方」を知らないから。
（スタジオエクササイズのエアロビクスクラスでも、やったことのない方や、1回で諦めてしまった方からこんな声を聴くことがあります。それは、指導者がその人に合った強度で楽しく効果が出るクラス展開を提供できなかったからだとおもいます。）
自分に合った走り方やコツを知れば、
「しんどい」「つらい」「きつい」と思う方も、
走ることが好きに！楽しくなるはず！
だって、走るのが苦手だった私が、今走っているから。
そう信じ、これまでジョギングインストラクターの勉強に通いました。
是非これから学んだことを活かし、
「走る」を通じて身体を動かすって気持ちがいい！楽しい！そう思っていただける人の輪が広がっていくように
サークル運営や教室に活かしたいと思います。
写真は、同期のSさん（北九州でビックランニングサークルのドン！）と
Kさん（和歌山のスポーツクラブのスタッフさんで、私の中では安田大サーカスの団長似。）。
このお2人が居てくださって、
試験と言え、ずいぶん楽しい時間になりました。
大好きな「走る」という共通の趣味でつながってる私たち、
これからサークルや教室運営や走る事に関して情報交換していきたいとおもいます。
末永くよろしくお願いいたしますm(__)m
そして、
「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」の皆様、
学んだことをしっかりお伝えします。
今後ともよろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」参加者募集中！
次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。
BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。
【参加方法】
■BLOGをご覧の皆様→
参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら
■facebookをご利用の方→
facebookにて坂田のアカウント「坂田 純子（Junko Sakata）」までメッセージお願いします。
こんなアイコンです。
↓↓↓
■facebookグループページ「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」を検索ください。
参加する！ボタンを押していただければ、こちらで承認させていただきます。
QRコードはこちら
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、愛犬の誕生日。
ハッピーバースディみみちゃん。
15才おめでとう。
みみちゃんが大好きな手作り犬用ケーキでお祝いです。
長生きしてね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、東大阪でお世話になっているYさんに会いに行ってまいりました。
Yさんが主催するインターネットの勉強会に何回か出席させていただき、
学んだことを実践している過程が実績につながって、
インターネット活用術が内容のセミナー依頼があったり、
運動指導者の業界誌では連載のオシゴトをいただいていたりします。
今回は、まったく初めてチャレンジすることについて
アドバイスをいただきました。
インターネットは、あくまでツール。
向こうにいるのは人で、
人対人だという事を忘れてはいけない・・・そう思いました。
今回も、直接お会いしてよかったです。
Yさん、「おいしいチャン麺も教えて下さってありがとうございました。」
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
7年前に、
関西TV系列のフィットネスクラブでプログラムディレクターをしていた時に
直接接していたお客様達から、
今年も「いかなご」が届きました。
私が卒業してから毎年届きます。
忘れずに思い出してくださるのが、
本当に嬉しいです。
ここ2週間の「冷え」と「過労」から、人生初のもうすぐ40度という発熱をしました。
高熱を出してウィルスを殺そうとする自己治癒力体験にちょっと感動です。
色んな事のデトックスですね！
本当は、ぼーっと寝てもいられない大切な時ですが、
まずは栄養！ようやくご飯の味も解るようになってきたので、「いかなご」いただきます。
遠くからも、応援していただき、本当にありがとうございます。
今年も、いただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
午前中は、フィットネスクラブにて、
リズミックウォーキングとアクアダンスと水中ウォーキング。
そして、午後は、らくらく健康体操。
今日の健康体操で、松坂慶子さんが『愛の水中花』に合わせて踊るVステップを取り入れたら、
みんな楽しそう。
らくらく健康体操でも、午前中のレッスンでも『ジョギングインストラクター認定コース』で学んだウォーキングを取り入れたら、
がに股がなおったー。
進みやすーい等の嬉しい声をいただきました。
走ることと、歩くことの基本は同じ。
色んな共通点があり、たのしいです。
さて、らくらく健康体操は、来月から新しい講座に入ります。
沢山の無料体験の方がいらっしゃってくれますように。
皆様、来月からも宜しくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
BodyLuxトレーナーのJUNKOです
今日は、デザイナーの西尾氏とパンフレットの打ち合わせでした。
4月14日のプレオープン、
本格的始動の6月4日に向けて、
ただ今準備中。
お客様の声をお聴きし、やっぱり必要だな！と感じる「生活習慣病予防」「ダイエット」「健康増進」を目的としたエクササイズで皆様をお迎えします。
～初めてのフィットネスはBodyLuxから～
をキャッチコピーに。
初めてフィットネスを始めたい！
そんな方々と一緒にスタジオを育てていけたらなと思ってます。
厚かましいですが、皆様よかったら応援お願いします！
FBページ： https://www.facebook.com/bodylux
「BodyLux（ボディラックス）」とは、
身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。
我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。
【住所】
〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F 奥入る
【アクセス】
地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
3月11日は、大東市諸福老人福祉センターにて
「足腰元気体操」を開催させていただき、
市内の60歳以上の方がお集まりくださいました。
70歳代が中心で、中には80代の方も何名かいらっしゃいましたが、
もう、みんな元気!!元気!!
しっかりと自分の足でコミュニティまで歩いてきますし、質問もたくさん飛び交います。
この教室の目的は、
自分の足腰を鍛え、いつまでも自分の足で歩く（介護要らず）身体づくり。
身体ほぐしや筋肉トレーニング、野崎小唄健康体操で動いた後は、
「身体が軽くなったわ～楽しかった！」と
参加者同士の会話も弾んでました。
さて今日は、3年前に東日本大震災が起こった日。（私は、今は無き、懐かしの梅田のサロンにてボディケアをさせていただいている最中でした。）
3年前は、チャリティーイベントや講座での収益を募金しながら、
自分に何が出来るか？
自問自答していろいろ考えたなぁ・・・。
3月11日近くになって、イベントをしたりするのは、どうも性に合わなくて、
毎年、東北に足を運びお手伝いさせていただくこと。
震災を忘れないこと。
みんなで声を掛け合い、時間でもモノでもコトでもなんでもいい何かを共有できる場をつくること（安心できる・居心地の良い縁結びや場づくり）。
今後も、
参加者自身が楽しめ、参加者同士が繋がりあうコミュニティづくりに
力を入れて、微力ながら出来ることを続けていきたい。
講座中、14:46には、市の放送で参加者様と一緒に黙祷。
今日も、忘れられない3月11日になりました。
皆さんと過ごした時間に感謝★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
)
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
3月11日（火）13：30～は、大東市・諸福老人福祉センターにてロコモティブシンドローム予防
「足腰元気体操」を指導します。
おかげさまで、会場である畳の大広間が、
定員いっぱいになりそうです。
今日は、最終確認。
クラスの目的や進め方、備品などを準備しておりました。
この足腰元気体操は、「簡単で楽しい健康体操でいつまでも自分の足で元気に歩く！」がテーマ。
言い換えると、介護要らずのを作っていく講座です。
厚生労働省の国民生活基礎調査（平成22年）によると、
介護一歩手前の要支援になってしまった原因の順位６位までのなかで、
半分以上が関節や筋肉の衰えや疾患。
圧倒的に多い原因は、足腰が弱くなったことなのです。
1位 関節疾患
２位 高齢による衰弱
３位 脳卒中
４位 骨折・転倒
５位 心臓病
６位 認知症 （要支援や要介護を全体で１つとみると、認知症が1位です。）
介護が必要になる、寝たきりになる！
そんな前に、自分でも出来ることがあるはず。
そして、みんなと一緒なら、なお楽しい！
明日は、
関節や筋肉の可動域を広げる身体ほぐし、
姿勢を維持する筋肉やバランスの強化、
骨密度UPや血流促進に効果的な全身運動（健康サポートプロジェクトが振付をしたご当地体操です。「野崎小唄健康体操」⇒ http://youtu.be/TTrx6lDXI40 ）
で、
参加者の皆様の足腰を元気にしていきます。
そして、3月11日は、東日本大震災だった日。
１４時４６分には、大東市の放送で、講座中に弔意として黙祷の呼びかけが流れます。
参加者の皆様と一緒に黙祷させていただくのですが、
思えば、東日本大震災で、大切な人や事に気付き、
「コミュニティづくり」に力を入れ始めたきっかけになりました。
運動指導は１つの手段で、
自分たちにできることは、
みんなで声を掛け合い、時間でもモノでもコトでもなんでもいい何かを共有できる場をつくること（安心できる・居心地の良い縁結びや場づくり）。
（震災の事はもちろん、この思いや感謝を忘れず、毎年南三陸を訪問します。）
振り返ると、そこに向かって活動させていただいていることに、心から感謝します。
明日は、お集まりくださる皆様と、忘れられない2014年の3月11日にしたい。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
確定申告をまとめないと・・・なのですが、
他に優先すべきことも多く、
今年もぎりぎりになりそうです。
セロトニン不足なのか？
気の焦りと、身体がボーッとしてスッキリしないので、
セロトニンを出しに、
おもいきって雪の中を５Kmだけ走ってきました。
セロトニンとは・・・
セロトニンとは人間の精神面に大きな影響与える神経伝達物質のこと。
「ノルアドレナリン（神経を興奮させる神経伝達物質）」や
「ドーパミン（やる気や快感を増幅する神経伝達物質）」と並び、
体内で重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。
幸せホルモンと言われ、
ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整えます。
また、セロトニンが不足するとイライラ、睡眠障害、不安、鬱など、バランスが崩れやすくなります。
寒かったけど、走ったことで身体もあたたまったし、
筋肉に動きのスイッチが入った感じで、身体もシャキッ！！
おかげさまで、すごくスッキリし、色んな準備が捗りそう。
おまけに、昨日（ジョギングインストラクター認定コース２日目）学んだウォーキングを準備運動に取り入れたら、1㎞あたりのスピードが５秒も縮まり、気分も良くなった！
セロトニン！放出です・・・。
そう！
ジョギングやウォーキング、エアロビックダンスなど、
特に大きな足の筋肉をリズミカルに動かし、楽しみながら続けられられる運動は、セロトニンが出るため、
頭がすっきりし、イライラや不安、鬱の予防・改善にも良いとされています。
また、外に出て太陽光を浴びることでもセロトニンが活性化します。
太陽光は、電灯の照度（100～2500ルクス）の10倍～100倍の照度。
セロトニンを出すには、電灯以上の光を浴びる必要があるのです。
頭が重い、気分が乗らない、イライラや不安、鬱等の原因はセロトニン不足と言われますが、
リズミカルに体を動かすことや屋外での活動で、セロトニンの分泌が促され、気分がスッキリするのです。
身体を動かす！
太陽光を浴びる！
そんなセロ活（勝手に名づけ：セロトニンを出す活動）って、本当にやめられません。
さあ！セロトニンも活発に働いてくれているので、
私も、活発に・・・。明日の準備をしっかり整えます！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
