「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、
京都へ。

健康体操で、企業様の販売促進をお手伝いするためです。

実は、撮影でお伺いしたのに、
社員様に運動指導をさせていただけるという。

凄腕プロディーサーに、素敵な企業様とつなげていただけたことに感謝です。

健康サポートプロジェクトが提供できるサービスで皆さんに喜んでいただき、企業様にもプロデューサーにも恩返ししたいです。
待っててね！

すっかり、お腹もすいて、美味しい洋食屋さんにGO!
美味しいお酒もいただきたくなり、こだわりのバーで満喫。

今日も、良く働いた！

皆様のおかげです。ありがとう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は、人生がときめく健康体操です。

今日はロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）予防体操。
足腰の筋力やバランス力、15分以上は続けて歩ける持久力などを鍛えていきました。

6月からご入会の方も増え、賑やかになっています。

また、今日は「大阪マラソン当選」の通知をいただきました。
健康サポートプロジェクト、揃って大会出場です。

ここ1ヶ月、ランニングトレーニングができてないのですが、落ち着いたらそろそろ走り始めよう！
当選権を逃した方の分までがんばります。
皆さん、応援してね♪

今年は、「大阪マラソン」も、大きなチャレンジの１つなのですが、
久しぶりに富士山に登山予定。
しかも、登山仲間は地域つながりの若者たちときているので、
基礎を維持、増強したいな・・・と思ってます。

さて、今日は、「大阪マラソン当選」
昨日は「W杯出場」
日々幸せなお知らせに合わせ、
毎日毎日お仕事依頼のお知らせをいただいています。

皆さんに感謝です。

明日は、こちらのお仕事・・・。久しぶりにお会いできる方とのご縁にわくわくです。
出来ることで、喜んでいただける様、がんばります。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今夜は、ホーム（日本）で、W杯決定が決まるかも知れない！という日。

先輩が、
イタリアンのお店を経営していて、

「2014　FIFAワールドカップ　アジア地区最終予選」を一緒に観戦・応援するイベントを立ち上げて下さいました。

すごく美味しい、素敵なお店なので、

仕事仲間で参加しました。

試合は緊張が続く、気が抜けない流れでしたが、最後に本田さんがPKを決め、出場が決まった瞬間、
イベント参加者全員で歓声を上げ、ハイタッチ。

家で観戦してたら、そんなにじっくり観ないだろうけど、
皆と一緒だと、意見を交わしたり、一緒に悔しがったり、喜んだり、
すっかり試合に入り込んでしまいました。

まったく知らない人とでも、「応援」を通し、つながれたイベント。

この様な楽しいイベントを立ち上げてくれた先輩に感謝。→先輩との素敵なつながりにも感謝します。


こーゆー楽しいイベントをつくるのって、健康サポートプロジェクトの目標。
今、経験を通し、将来の勉強をさせて頂いている感じ。

それにしても、ギリギリの時間で、PKを決めた本田さんの精神力と肉体は、素晴らしいですね。

来年のW杯、楽しみですね。

ガンバレ！ニッポン！！


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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■お店情報；リゾートダイニング　Albino  →facebookページ
大阪府大阪市西区京町堀1－8－28　３F
０６－６４４５－１１８９
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、20代の方に、
「筋肉を鍛える重要性」に絡め、

ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）について講演させていただきました。

≪ロコモティブシンドロームとは→（以前記事を書いています。こちら★★★）≫

身体を動かす器官、骨や筋肉、神経など、身体を動かす「運動器」の障害。

身体を動かさなくても快適に過ごせてしまう便利な世の中に生きる私たちの国民病となりつつあるもので、
今や、メタボに続いて「ロコモ」と言われています。

運動器の衰え（例えば足腰の衰え）で、将来ロコモになりやすい。
つまり、介護が必要になったり、寝たきりになったりする可能性が高くなると言われています。

20代の方にどうして「ロコモ」？という感じですが、

実は、高齢になって急激に運動器の機能が低下するのではなく、
20代、30代から徐々にゆるやかに低下しているからです。
（ももの筋肉を30代で100％とすると、トレーニングしなければ毎年１％ずつ落ちていきます。）

昨日、TV「アッコにおまかせ」で、芸能人のジョイ君が、
ロコモチェック（25~40センチの椅子から片足で立ちあがれるか？）でコロンと転倒していました。

彼は、1985年生まれだから、まだ20代。
足腰を鍛える必要がありますね。

ジョイ君の転倒を話材として、若い20代の皆様に、筋肉を鍛える重要性をお伝えしましたが、
すごく興味を持ってくださっていました。

BLOGをお読みの皆様も、「ロコモ」というキーワードが気になったら、
是非、トレーニングを始めてみて下さいね。

【関連記事】　ロコモ予防のためのトレーニングご紹介→★★★
【関連記事】　ロコモ予防　ロコモチェック→★★★
【関連記事】　ももの筋肉は30代を境に毎年１％ずつ低下します。→★★★

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、4月28日に観劇した「たことり旅姿DX-2013 」の打ち上げでした。

ご一緒させていただいたのは、出演していた落語の師匠とその澄川流一門ファミリー。

神戸の劇団vintageさんや、
地域活性化イベントのてるてる寄席でお世話になっている方々、ミュージシャンさんたち。
イケメンバンドShabbyHeArtsさん…★
脚本家さん・・・
司会の方・・・
ピン芸人さん・・・

みんなでワイワイ楽しいひとときでした。

みなさん、芸に能がある「芸能人」。

刺激や、インスピレーションなど、いただいちゃっています。

本当に、素敵な御縁をいただいているなぁ・・・。

感謝だ。

いいエネルギーをいただいているので、お礼にわたしも、
いいエネルギーを還元出来る様、精進します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

（写真は、2008年に愛媛に上陸したときのもの。
思えば、愛媛をはじめとする四国にはご縁があり、毎年足を踏み入れているなぁ～）

【わたくし、7月14日に、愛媛県・八幡浜市へ参ります】

７月１４日に、愛媛県・八幡浜市へ参ります。

このたび愛好家様向けに、アクアビクスというプログラムで八幡浜市のプールを盛り上げることになりました。

八幡浜市は、人口の約30％が65歳以上の方という地域だそうで、

日頃、地域のスポーツ施設様や、運動指導者の方が、「運動で八幡浜市を元気に！元気な高齢者で溢れる町づくり」をモットーとして活動していらっしゃいます。

皆様に混ざり、地域を盛り上げる一員として、わたくしに声をかけてくださいました。
この様な経験ができること、深く感謝します。

よしっ。アクアビクスで八幡浜市の元気をモリモリ盛り上げてくるぞ！

詳細が少し決まってきましたので、告知させていただきます。

会員様向けのイベントレッスンになりますが、
会員外で気になる方は、こちらへ問い合わせてみて下さいね。
そして、スケジュール帳の7月14日に○チェックを入れておいてくださいませませ。

―――――
■レッスン内容「60分のアクアビクス」（初めての方から慣れている方まで楽しんでいただけるよう準備します）
■とき：2013年7月14日（日）
■開場・開始時間など：10：30会場　レッスン11：00～12：00　閉場12：30
■会場：リー・ステーション　（八幡浜市保内町宮内1－240   (0894-37-3730）
■会員様向けイベントなので、参加条件などは、館内に告知されます。会員外の方は問い合わせしてみて下さいね！
―――――

このお仕事は、去年愛媛で指導者様向けに「リズミックウォーキング（私が作ったウォーキングプログラム）」のセミナーを行ったときに、
参加してくださったインストラクターさんからの依頼。

あのとき、「いつかアクアで呼びたいんだ！」と言ってくださったのが、とても嬉しかった覚えがあるのですが、
本当に呼んでくださることになるなんて・・・ありがたい！

ここしばらく、運動指導者様向けのセミナーは、水中ウォーキングの依頼が多かったので、
大好きなアクアダンスができるのは、最高に幸せです。

Nさん、心から感謝します！
ありがとうございます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日から6月ですね。
なんだか、GWを境に、嬉しいことが次々やってきてくれます。

今日は、こんなことがありました。

テレビドラマ「Sex and the City」にも登場しているTHE CITY BAKERY。
グランフロント大阪に出店しているそう。
クロワッサンが人気で、1人限定2個まで購入でき、1時間並んで買う！と聞いてました。

それが、本日なんと！お土産にいただいちゃった。
しかも「２個」。

長時間、並んでくれたんだな・・・。
背景まで含め、めちゃめちゃ有難い。

お味の感想は、今までこんなに美味しいクロワッサンは食べたことが無いゾ。
珈琲にもビールにも合う感じ。

本当に至福なひとときでした。
これで、わたしもニューヨーカーだわさっ。

そして、次に、
数日前に「アクアダンスで、プールを盛り上げに愛媛に参ります！」 （愛媛のこちらです）という記事を書きましたが、

愛好者様対象のアクアダンスのお仕事あとに、
今度は、運動指導者様へのプレゼン。スタジオエクササイズのお仕事をいただきました。
（Nさん、ありがとうございます）。
またまた、いろんな出会いやご縁をつなぐ場に招いていただけること、本当に嬉しいです。

※当日まで、そんなに期間が無いので、詳細が決まりましたら、即UPしますね。

ふっと、思っていただいている幸せ。
必要とされている幸せ。
みなさんに、よくしていただいて幸せです。

ああ、愛を感じるな。
心から感謝します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、江坂のお取引先様へ・・・。
メガネをGETしてきました。

眼は良い方な私が、まさか眼鏡をかけるなんて・・・そんなこと少しも想像していませんでした。

車の免許更新時に行う視力検査では、2.0だったし、（→ゴールドカードなので、視力検査はいつの時代に行ったのか？という話ですが・・・）

最近、近くが見えなくなってきた理由は、
「眼が良すぎるための老眼がきたんだ！」
てっきり、そう思いこんでいました。


視力検査をしてみたら、

なんと！

近視。

えっ？きんし・・・？？？（ちなみに、近視で老眼がやってきた・・・。そんな感じです。）

遠くは、近視で見えてなくて、
近くは老眼で見えてない・・・。

遠くも近くも、視力が低下している模様。


最近の近視事情、「眼を使う環境」説。

本好きだとか、デスクワークが多いとか、
TVやスマートフォン、PCなど、
近くを見る機会が増えたことにも関係があるそうです。

遠くを見る眼に慣れていた私が、
近方を見る眼に適応してしまった様。
身体って、環境に対応するようにできてるんですね。

近視で老眼なので、ほんとに、厳しいです。

そういえば・・・ここ数年、資料作成や、WEBサイトの作りこみなど、PCを使うことも多かったしな・・・。

――――――

今日、視力検査を行ってくださった方がおっしゃっていたこんなこと。
「今まで見えていたものが見えなくなって、趣味（たとえば釣り・裁縫・読書等々）をやめてしまう方が圧倒的に多い。そして、認知症につながっていく・・・。」

これ、なんとなく解るような気がします。
私も、読書のスピードが落ちて、前より本を読みたい！という欲求が無くなった。
眼から入力して、脳で考える、イメージをつくる、感じる・・・そんな事が減っています。
こうやって、好きな趣味をやめてしまうのって、寂しいし、脳にも良くない！！

以前、脳と運動の関係を知りたくて、ビジョントレーニングのことを学んでいます。
眼の体操は、機能向上につながるし、脳にもいいことわかっているので、
眼の体操も身体を動かす体操の様に行おうと思います。

早速、遠近のトレーニングを行います。

――――――

近視＋老眼の眼鏡を３つも準備してくださったお取引先様に感謝。

ファッションやシーンに合わせて活用させていただきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中は、キャンペーン効果で、初めてスタジオで運動される方が沢山でした。

お客様が、はじめての方を連れてきてくださるときは、
必ず「坂田さんのクラスがオススメ！」とご推薦下さいます。

めちゃくちゃ嬉しい、
昔から、お客様にご推薦いただけるクラスづくりに力を入れてきました。
なので、
これは・・・指導にも熱が入ってしまいます（鼻息）。

４つの講座の指導を終え、新しいお取引先様訪問。
今日は、あるプロジェクトの打ち合わせ。

もちろん、健康サポートプロジェクトは、運動企画、指導担当です。

私達の運動指導を形にしてくださる方にも初対面できました。（司令官が繋いでくださいました）

そうそう！昨夜、ユーカリとぺパーミントの精油で新しい石鹸を作りました。
ジメジメ暑い梅雨の季節にスッキリとした清涼感。
汗だくなので、おNEWの石鹸で汗を流すのがワクワク・・・楽しみだったりします。

今日は、「新しい」とか「初」がキーワード。

この「新しい」ワクワク感や、
「初めて」のドキドキ感を大切にしよう。

出逢ってくれてありがとうっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、指導者さん向けの投稿になります。

ワタクシ、
公益社団法人　日本フィットネス協会様が発行する会報誌
「ヘルスネットワーク」に執筆中です。

「フィットネス指導者のためのインターネットメディア活用術」というタイトルで、毎月1ページを使わせて戴いています。

運動指導者の方で、会報誌がお手元にある方は、6月号も読んでみて下さいね！

さてさて、4月20日に開催された、エアロビクスの指導力を高める「」。
その講師をご担当された久保田さんが、今回ヘルスネットワークに執筆されています。

指導者の方に、是非読んでいただきたい内容。
・・・というのも、私も久保田さんの執筆内容と同じ意見なのです。

※ここからは、執筆内容を読まないと、書いてあることがチンプンカンプンになりますが・・・

「餅は餅屋」
餅は餅屋で買うのが最高に美味しいですね。

エアロビクスは、エアロビクスを極めてる指導者のレッスンに入りたい。
私だったら、そう思います。

久保田さんが、エアロビクスがラジオ体操の様に国民的なエクササイズとして親しまれるように・・・というように、

私も「リズミック・ウォーキング」というクラスを、ただ今展開中です。
（リズミック・ウォーキングは、エアロビクスを追及し追及して追求しまくって・・・今も追及中の、そんなクラス。）


エアロビクス、ステップエクササイズ、アクアダンス・・・こんなプログラムを指導している皆様。
新しい、カテゴリーやプログラム（武器）を身に付けないと生き残れない！なんてことは全くなく、

世の中に、生活習慣病や、
運動不足からくる、運動器の機能不全がある限り、私たちの出番はあります～。、

むしろ、１つのことを極めていることを強みにし、指導の質を高めていけば、
熱いスピリッツになります。

そんなスピリッツ（極めた運動指導）を欲する方は、きっとたくさんいるはず！

一緒に、盛り上げていきましょう!!!!

オーーーーッ

日々感謝★
運動指導者　坂田純子