「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

YouTube: 【健康サポートプロジェクト】水中ウォーキングで肩凝り解消！(2)

運動指導者の坂田純子です

突然ですが、youtubeすみません。　（2年前の寒い時期・・・。運動指導者でありながら、少し脂肪がのっていますね！（笑）今は、このころに比べたら、運動指導者らしくなってます）

動画は、水中ウォーキングの指導の1部です。


今日は、運動指導あと、プールでウォーキングしてきました。

週1回、水中ウォーキングのレッスンを受け持っています。
明日は、毎週運動指導で工夫していることを、同業である運動指導者さんに(「水中ウォーキングのプログラムの考え方」)プレゼンさせていただく機会を戴きました。

毎週水中ウォーキングを受け持っている施設は、水深が参加者さんの胸の高さに来て、とっても動きやすいのですが、
今日、プールを使わせていただいた施設は、水深が肩まである深いプール。

明日、受講くださる参加者さんの中には、きっと深いプールでの指導をされている方もいるかも知れないという想定で、自分が提供するプログラムが、深くても対応できるかどうか確認してきました。

去年の今頃、北陸の方で、水深が浅いプール、深いプール、変わった形状など、水中ウォーキングで、どんなプログラミングをしたらよいのか？そんなセミナーのリクエストをいただきました。

そこで、一番多かったのが、深いプールでの指導の悩み。

深いプールは、ほんと歩きにくいので、工夫が必要なんですよね～。参加者様や、指導者さんに頭が下がります。


提供させていただくプログラムは、大丈夫！深くてもばっちりです！気持ちよいです！

お客様にも、冬でも寒く無くて、しんどくなくて、時間があっという間というお墨付きをいただいてます。・・・なので、自信を持ってお届けします。


明日は、季節ごとにテーマを持ったプログラムの考え方を提供する予定！
特にこれから・・・というか、今HOTな内容「水中ウォーキングで免疫力UP」につながるプログラミングを紹介しますね。

どうぞ、よろしくお願いします。


今日は、確認・・・ということでしたが、
重力から解放され、全身が程よい圧に包まれて…めっちゃめっちゃ気持ちがよくて・・・。

１週間の疲れがスウーッと水に流されました。

お客様とも、じっくりお話しできたし。満足です。
リラックスしたら副交感神経が優位になり、うーん。お腹すいて、おやつですー。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

今日は1日お休みをいただき、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

初級エアロビックダンスクラスにおいて、「伝える（伝わる）」ことを磨く講座と「プログラミング」の力を高める講座の２クラス。

いつもは、ステップとエアロビックダンスとか、
初心者エアロクラスと初級エアロクラスとか、

クラスが違うものをプレゼンさせていただいていたのですが、

今回は2つの講座とも初級エアロ。

正直、どちらも初級なので、実演で使う動きに共通があり、動きが混乱しそうになるし、違いを持たせるのに苦労しました。

でも、同じ初級エアロクラスにおいて、指導とプログラミングと分けて解説という、自分の頭の中も少し整理でき、いい機会を戴いたこと、深く感謝です。

写真は、プレゼン前に読んでいたエアロビックダンスの実技教本なんですが、

エアロビックダンスは、誰でも一緒に運動できるものであること、
プログラムに定型が無いことなど・・・

私が指導者になったとき、穴があくほど読んでいたものですが、

忘れてしまいがちな指導の原点が記載されています。

セミナーを依頼された時には必ず目を通し、OK!行ってらっしゃい！と背中を押していただくのですが、ほんとに良くできています。

色んな方が、エアロビックダンスに親しんでいただけるよう、これからもお客様と共に模索続けたいと思います。

受講くださった運動指導者さん、ありがとうございました。アリーナ会場、マイクずり落ちて、肉声で届きにくかったかとおもいます。あたたかく受講くださり、感謝です。
（CDは、JAFA FORUMの抽選で当たりました!）

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、運動指導後ミーティング。

早いですが、来年の事業計画です。

目標に日付を入れました。

今日の三碧木星は、将来の計画を立てるのが吉だそうで、

まぁ、吉だったという情報は、計画を立ててから偶然気が付いたのですが、とっても素敵な計画（プロジェクト）ができました。

健康や運動を求める方に、
また、今まで繋がってくださった方や、これから出会って下さる方に、
私達のサービスがしっかり届く様、オンリーワンな企画立案。

今まで生きてきた背景や、
環境、
経験が無ければ、出来ない企画・・・ということでオンリーワン。

経験という学びから得た力をドンドン出していけること。

まだまだ、あれはどうする、これはどうする状態ですが、
自分達が1番ワクワクできて、障害があったとしても、楽しみながらスルスル前進できる企画なので、実践あるのみ。

9月までの企業フィットネスのスケジュールも立ててみたし・・・（→企業の皆様、いつもありがとうございます）

今年は、地域を活性するプロジェクトにも関わらせていただくし。（→ほんと、やりたかった！ありがとうございます）

歴史や財政界関連の書籍を読んで紹介するという連載コラムの執筆は、読んでいる時間がとれないという理由から、先日卒業させていただいたのですが、　（→経験をありがとうございました）

今度は、別の誌面にて、

書籍紹介ではなく、持っているスキルを表現できる連載オファーをいただきました。うぉ！これならできる!! （→こちらも、ありがとうございます！心から感謝します!!がんばりますっ）

今年は準備や実践にと、大忙しになるぞ。みなさん、ありがとうございます！


エイエイオー

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 　担当：天井
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

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運動指導者の坂田純子です

水曜は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操」です。

「最近の天気の変動で身体がスッキリしない！」そんな声におこたえし、

本日使用したアロマ（精油）は、ヒノキ科のシダーウッドを使いました。

シダーウッドは、鉛筆のボディの木。
鉛筆の木のようなにおいがします。
まるで森林の中にいるようです。

無気力や、集中力の低下を良い方へ導く作用や、去痰作用もありますから、今気になる花粉症にも期待ができますね。

また、シダーウッドは、実際に森林浴の時に感じる香りと同じ成分テルペンを含む事から、免疫力を高めるのにも効果的なのです。
（森林浴をしながら歩く実験で、森林浴前と、後とでは、後の方が免疫力を高めるNK細胞の数値が上がった実験結果がある：「運動と免疫」より）

しかも、森林の匂いを嗅ぎながらの運動は疲労回復も早いことがわかっているそう。

本日は、ヒノキ科のシダーウッドに、相性の良い樹脂の香りのフランキンセンスをブレンドして、気分は、もう森林浴をしながらの運動でした。

お客様に、何か効果が出てるといいです。



そう、そう、東大阪地域の新聞折り込みにチラシが入りました。
「人生がときめく健康体操」の無料体験が始まっています。

来週は、体験者の方がお越しくださいます。全身全霊でお迎えいたします。

体験は随時受付中！
お近くで、健康に興味のある方がいらっしゃいましたら、是非、お問い合わせください。

　06－6722－6516　
（受付＊平日：10：00～22；30、土：10：00～21：00、日祝：10：00～19：00）



日々感謝★

運動指導者（アロマ・アドバイザー）　坂田純子

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     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

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運動指導者の坂田純子です

今日は、嬉しくて、ちょっとおしゃれなイタリアンで夕方からビールをいただきました。

20年前は、仕事帰りに500円玉握りしめ、当時勤務していた会社の前の焼き鳥屋さんに駆け込み、

「ゴっ、500円で飲ませてくれ・・・」
と言ってた・・・。

そんな思い出をすごく懐かしく感じます。

500円からイタリアンへ・・・仕事を続けてよかった！と思う瞬間。

そんなことはさておいて、今日嬉しかったことは、

毎週運動指導にご参加だった方が、一年前にパタリと見えなくなって、今日ひょっこりお見えになったという事実。

久しぶりのお顔に、周りのお客様もニコニコ。

一年ぶりのお客様を見て喜び、
周りのお客様がニコニコなのを見て喜び・・・、

今日は、舞い上がって運動指導を5分早く終わりそうになって、あわてて筋肉を強化するプログラムを入れて時間を調整したくらい。

人に会えること。人に会える場所があること。本当に幸せです。

現在、出張運動指導を専門にしていますが、

たくさんのお取引先様やお客様と出逢い、

「ここに来れば、みんなに会えるね！」と、いってもらえる、そんな地域に根付く運動指導の「場」を作りたいです。

乾杯★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

楽しみなモノの１つに読書がありますが、

最近とっても楽しみにしているのが、新聞の連載コラム。

それは、毎週火曜日にキャリアップの紙面に掲載されている
アービンジャー・インスティチュート著の「自分の小さな『箱』から脱出する方法」についての所感やポイントをまとめた記事。

実は、数年前になりますが、

このコラムの基になっている書籍を、
「ブレインジム」（動くことで脳を活性化するプログラム）の国際ライセンスを取っている最中、恩師に紹介いただきました。

あのころ、とても小さな「箱」に入ってしまっていた・・・ということに気づかされた宝の1冊。

人間は、他人を人として尊重し、何かをしてあげたいと思う気持ちがあるけれど、
一旦「自己欺瞞（じこぎまん）」に陥ると「箱」の中に入ってしまい、
人を自分の目標達成の駒とみなし、自分を正当化し、盾をつく相手が脅威になり、役立つ人だけを味方にしようとする・・・。

書籍は、こんな、ちょっとドッキリするような内容ですが、箱から抜けるポイントやアドバイスが学べ、コミュニケーションの本質や人間関係について深いところから考えさせられる1冊です。

書籍も面白いのですが、この連載コラム、簡潔にまとまっていてすごく面白い。
いつまで続くのかな。毎週火曜が楽しみ!!

日々感謝★

運動指導者　坂田純子
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運動指導者の坂田純子です

今週末、運動指導者さんを対象に、
エアロビクスや水中でのウォーキングのレッスンで工夫していることをプレゼンするというセミナーのお仕事をいただいてまして、

ただ今、水中ウォーキングのセミナーで伝えたいことをザックリ確認していました。

正直なところ、水中ウォーキングよりもアクアダンスというプログラムの方が得意

しかし、水中ウォーキングのセミナー依頼が多いことや、

フィットネスクラブのスタッフさんが担当することが多い水中ウォーキングのクラスを、フリーランサーの私が毎週受け持たせていただいている背景から、

レッスンでの経験をお伝えすることには、自信を持たないと失礼なのかもしれません・・・でも正直な所、なかなか、、、ですね。

毎週水中ウォーキングを楽しみにレッスンに来てくださるお客様も沢山いらっしゃるので、ここはひとつ、がんばろうー

今回のセミナーは、解剖学や、水の特性等とは、大きく離れたところから水中ウォーキングプログラムを構築していきます。
細部や局所を極める真逆で、水中ウォーキングを遠くから眺めてみて、お客様が喜ぶ情報を提供しようというもの。

春夏秋冬テーマを持った水中ウォーキングの提案！という内容で、
寒い季節に多い関節や筋肉のお悩みの解消から、薄着に向けたシェイプアップのことはもちろん、

これから春に向けた季節の変わり目で、アレルギー花粉症や風邪を引き起こす方もいる想定をし、免疫力UPする運動を大きく取り上げています。
実際に指導している方は、提供するプログラムの裏付けになるかもしれません。

ただ今、某・企業様の商品と、私が提案した「免疫力UP体操」をコラボさせた時に参考にした書籍を読み返していました。研究データが記載されているで、自分でプログラムを作るときや企業様に体操を納品させていただく時に参考にさせて戴いています。

書籍によると、ちゃんと栄養を摂った状態の、運動時間が長くない（１．５時間以下）軽めの運動は、上気道感染のリスクを減少させて、免疫力を高めるんですよね。

≪注意：　運動指導者の皆様や、1日に１．５時間以上レッスンを受講されているお客様は、しっかり休養と栄養を摂ってくださいね！≫

様々な筋肉や関節を楽に動かし血流を促進させる30分程度の水中ウォーキングは、これからのシーズン免疫力が高まることに期待できオススメです。

セミナーや実際のレッスンでは、なぜ、免疫力が高まるのか、実際にどのような身体の動かし方をしたらよいのか、しっかりお伝えさせていただきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

【免疫力と運動に関する関連記事】

関連記事①⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/02/post-f8de.html
関連記事②⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2012/04/upnk-e9e2.html

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運動指導者の坂田純子です

震災ボランティア＆東日本震災支援BLOG、

引っ越し、そして本日更新しました。

こちらが、引っ越し先です↓↓↓

https://kenko-support.lekumo.biz/kiboukakehashiproject/

宜しければ、ご訪問くださいませ。

本日は、今夜放送のドキュメンタリー放送のお知らせです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

ゴルフクラブメーカーさん、株式会社アニージングスポーツ様からコンタクトがあり、このBLOGに情報発信している健康体操を、ゴルファーさんにご紹介くださいました。⇒こちら★★★

ありがとうございます。

沢山の方に健康体操を知っていただいて、皆様のイキイキライフににつながると嬉しいです。

ご紹介いただいた体操は、ゴルフ前にすると頭が冴え、身体も使いやすくなりますよ！

是非、お試しください！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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この冬の乾燥と、10時間ほど立っている日が3日続いたからか（？）、

恥ずかしながら、足裏の角質がブ厚く育ちました・・・。
ちなみに油分が無くてカサカサです。

そんなことを、本日の運動指導を受講してくださったお客様に話したら、
「酢に浸けなさい」とのことで、

分量適当、
米酢を少しだけお湯で薄め、しばらく浸けると・・・

角質がミルミル取れるわ、取れる・・・。

角質ブラシやフットケア用のやすりで撫でると、ツルツルになってきます


お客様曰く、肌が強いなら、酢そのままでも良いそうで、２～３回やってみると柔らかくなるそうです。


なんでも殺菌作用もあるそうで、水虫ケアには良くこの方法が使われている様。

プールを素足で歩く私にとって、すごく朗報なフットケア。
教えてくださってありがとうございます！

角質を取ったあとは、保湿効果の高いアロマでしっかり水分補給。


足裏は、自分の鏡です。