「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動アドバイザーの坂田純子です


BLOG更新がしばらく滞っておりましたが、
今年も毎年恒例の富士登山に行ってまいりました。


今年は、お世話になっている企業様のお仕事で撮影も兼ね、
初めて富士山を体験するという地元の仲間たちとの山旅。

たくさんの思い出を持って帰ってきましたので、
記憶をたどり、ボチボチ更新をしてまいります。

――――――

【8月11日・登山1日目～＠富士宮口ルート＆さよなら高山病】


富士山が世界文化遺産になったこともあり、激混みと聞いていました。

ワイドショーでも、特に11日から混み始め、
登る人も増えたけど、高山病が多いよと特集を組んでいたので、
皆、かなりオドオドした登山前・・・。


5合目がすでに標高2400メートル、岩場が多く山頂まで約6時間というまぁまぁ上級で最短コースの富士宮口からの登山を選択したこともあり、
登る前から高山病になる気満々のみんな(笑)


しかし、思ったほどそんなに混んでなかったし、
今まで登った初心者コースの吉田口（登り6時間半）、
自然豊かな須走口（登り7時間半）に比べ、最短の時間で登れるため、
ある程度休憩もできたし、ゆっくり歩けました。


８合目・標高3230メートルのところにある山小屋・池田館では6時間くらい滞在できたのも、身体が楽だった要因の１つだったかな。
山小屋でしっかり休憩をとることは大切ですね。


あと、自分が感じたことですが、、、高山病を防ぐには、

上の方になればなるほど酸素が薄くなるので、呼吸を意識すること。


酸素不足になり、はぁはぁ息切れがしてきたら酸素不足のサイン、
歩いては止まる（足らなくなった酸素を休んでいる時に取り戻す酸素負債）を繰り返して、初登山のみんなも楽に登っていけました。


こーゆー高山での活動はトップアスリートがする低酸素運動に似ていて、
不足する酸素運搬を補うためhb（ヘモグロビン）が増え酸素取得能力が上がるので、
下山してもしばらくは酸素を多く取り込み、息が上がりにくい身体になりそうです。


しかし、特に女性は貧血気味の方が多くhbの数値が低い方もいるので、
日頃から鉄分の補給をして富士登山に挑めば高山病を防げるなぁ～と下山してから思う運動指導者でした。

あと、各登山道入り口のインフォメーションにある「安全登山のススメ」という虎の巻を読んでおくと高山病をはじめイザのとき安心です。

これ、少しオフザケタッチで、すごく面白いですョ。

今日は、お世話になっているプロメイクチームB.B　CLUBの皆様に混ぜていただき、

現役モデルの桑原徹さんのウォーキングレッスンを受講しました。

徹さんは長身で、私の胸のラインに腰があるという驚異的スタイルの持ち主。
RUNも欠かさず行い、身体づくりをしっかりされているプロです。

徹さんのウォーキングは、姿勢づくりから。
美しい姿勢を構築していく手順がわかりやすく、
変化の即効性が驚くほどわかるのが感動でした。

美しく変化しているのが、自分でも体感できているのがうれしかったです。

音楽が無くても、ウォーキングって楽しめるし、
変化の即効性って大事だなって思いました。

「美しくなりたい」「快適で居たい」

このあたりは、人が求める欲求魂をくすぶりますね。

本当に勉強になりました。
（また、受講させていただこう！）

徹さんも素敵でしたが、B.B　CLUBの皆様も艶やかですね～★
マスコミや様々な業界のお仕事を手掛けているだけあり、モデルさんみたいです。

わたしも、まだまだ努力できるなぁ～。オシャレやお手入れなど、
さぼっている感をひしひし痛感しました。

徹さん、お世話になりました。
またお邪魔します。

徹さんとの素敵なご縁をつないでいただいたB.B　CLUBさん、
ありがとうございました。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜は、東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

本日は8月の1週目ということで、体重や体脂肪など身体組成チェックと姿勢の写真撮影を行いました。

毎月、参加者様の姿勢を写真に残してますが、
皆さん、どんどんキラキラ若返っています。
身体を動かすって、究極のアンチエイジングですね。

教室にご参加のお客様が、
「今年は出来が悪くて。」
と言いながら・・・畑で採れた夏野菜をくださいました。

今年は、家のベランダ菜園も不作です。

（コダマスイカもダメでした。涙。）

少ない収穫から、分けて下さる精神があーりーがーたーやー。

分かち合い

私も、分けれる人になろう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

今日は、やり手な女性経営者さんに、めっちゃ勉強になる話を聞いて…

からの、

オフィスで体幹トレーニング指導をさせていただきました。


いやぁ～、すごく勉強になりました。

本気で経営している方と接する機会が多くなってきましたが、

やっぱり、

取り組み方から
考え方
姿勢
すべての面において

すごいです。

器が大きい！

刺激を受けています。

（本気で）ありがたいっ。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

久しぶりのOFF。

疲れも出ていたので、今日はゆっくりのんびり自宅を整えようと、
水回りや玄関、ベランダの掃除を・・・。

珍しく、お昼から夜ご飯の支度をして、
家じゅうの生花の補充をして・・・

ちょっと横になったら
ピポピポッピポ――――
着信音！

以前お世話になった企業様（女神様）が、
知り合いの企業様に紹介してくださった様で・・・（涙。ありがとうございます！こころからありがとうございます。）出張運動指導についてのお問い合わせでした。

もう、寝転んでいられない。
持ち込む資料を作りに精を出すの巻。

健康サポートプロジェクトの仕事の広がりは、
ご紹介の輪。

いつも「モノやコトや人」に繋いでくださり、
助けてくださっている神様や女神様の存在に感謝です。

来年からの事業に向けて
準備したいことがあって、
ちょうど本日連絡をくださった女神様とつながっている方に会いたかったことから、連絡取りたい！そう思って1ヵ月。
昨日も、ついさっきも、「（女神様に）連絡したいな・・・。」と思っていたところ。

先方様から先に連絡をいただいちゃいました。（申し訳ないです。）

このタイミングにご縁を感じます。
女神様、明日会いにゆきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

松元先生の介護予防運動教室勉強会の後、電車の中でfacebookを開いたら・・・、

石川県のスポーツリゾートアマンの運動指導者MASA君が
出張で大阪に来ていることをタイムラインで知り、

捕まえた！！

ホントにfacebookってすごい！

バーチャルをリアルに繋ぐ最強のツール。
使い方次第で、Happyをもたらしてくれる。そんなことを思いました。

かれこれ、2年ぶりです。（この日以来→★★★）

近況報告や、仕事にかける情熱の話などなど・・・話に花が咲きました。素敵な時間でした。

再会した時間も、結構夜遅かったので・・・この続きはまた再来週。

MASA君の話も勉強になった。

今日はいい一日でした。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、『おでかけ運動教室わんせるじんぐ』の松元先生を招き、
介護予防運動教室の勉強会。

松元先生が実際に活動されている施設・環境のことや、
高齢者の特徴、その他・・・実際に現場を踏んでいる人だからこそシェアできる情報を盛りだくさんでお話してくださいました。

【松元先生も、BLOGに本日の事を書いてくださいました→★★★】

うーんやっぱり、現場で実践している人の講義は腑に落ちる。

秋から始まる介護予防サービスに向けての地固めとなりました。
本日学んだことを胸に、健康サポートプロジェクトも経験を積んで行こうと思います。

今回、松元先生が準備してくださった資料。
パワーポイントに、思いや大切なことがぎっしり詰まっていました。

準備に、すごい時間と労力がかかったのだと思います。

2011年3月6日に、健康サポートプロジェクトの教育事業「運動指導者のための」で開催したパワーポイント講座に参加してくださっていました。

そこで学んだことが、しっかり活かされていたことに感動しました。

健康サポートプロジェクトも、知識（宝）の持ち腐れにならないように、
本日学んだことを、現場でしっかり実践させていただきます。

松元先生、素晴らしい講座をありがとうございました。
今後ともご指導よろしくお願いします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、JR学研都市線・野崎駅近くにある
心のオアシスハングオーバーズサルーンさんの３周年記念パーティーでした。

ハングは、美味しいお酒が飲める店。

（写真・真っ黒の）チヨさんは私の相談役で、
話しているだけで、わはわは楽しくなり、
憑いていた悪いものが取れていくかのよう・・・（笑）。
私の女神様です。

今年は、私も、
ハングに集まるみんなに混ぜていただき、スライドで上映される「おめでとうメッセージ」の仲間に入れていただきました。

何か「コト」を起こし、継続していくのは大変だとおもいます。

続ける裏には、いいことも、その反対もあるだろうけれど、
ハングの大ちゃん、チヨさん、ケンちゃんを見ていると、
なんとなく、続けていける（人が集まる）理由がわかるなぁ・・・。

（いつも、私なりにいろいろ感じ、勉強させられています。
続けていける理由はあえてここには書かないでおきます。）

場づくりをする人って、すごい！

そして、あれだけの仲間に支えられているハングさんはすごい！

健康サポートプロジェクトも、1周年、2周年・・・・と、
一緒に祝える繋がりづくりをしていきたい。

昨日は、素敵な時間を肌で感じました。
ありがとうございます

4周年、５周年・・・・と、また一緒にお祝いできたらいいです。
おめでとうございました。

お店情報
「ハングオーバーズサルーン」
住所　大阪府大東市北条1丁目４－17　
TEL　072-863-6680
営業時間　PM7:00～AM5:00
定休日　日曜日 

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

BLOGでもたびたび紹介させていただいておりますが、
（関連記事→①　、②　）

＠大東市・野崎の台所、ビストロ楓のKEY CHUP。

１つあると、自宅でも簡単にイタリアンが楽しめちゃうことから、
色々お料理してfacebookにUPしていました。

そうしたら・・・、それを見てくださっていたお友達のアケちゃんが（フィットネスインストラクターであり、ただ今育児休暇中）お取り寄せしてくださいました！

うわぁ～アケちゃん。ありがとう！

繋がりってすごいな～。
わたしも、お友達がおススメするものは気になっちゃうので、
口コミって、繋がりから広がるんだなぁ～とつくづく再確認させていただきました。

今日は、自家製素麺つゆに投入。

女の子が好きな味★イタリアン素麺に早変わり。
（薬味はいりません。このケイチャップと麺つゆだけでOKです。）

ちなみに、素麺に混ぜてカッペリーニ風にしてみたけど、たぶん…麺はパスタの方が美味しい予感です。

お店情報：
「BISTRO 楓」
大東市深野5-22-6（JR学研都市線・野崎駅より南へ2分。野崎参道商店街内）
TEL:072－812－6020
お休み：木曜日

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日、リズミックウォーキングを２年受講している方々が
こんな報告を。

『通う前は膝が痛くて病院にかかってたけど、今はかからなくなった。』と。

他にも、
『つかまり立ちしなくても、スッと立てるようになった。』とも。

これは運動継続によって筋力がついたり、
ご自身の努力であったり…
他の要素の力も大きいのですが、

膝痛に関しては、
膝の軟骨は適度な圧を受け動かすことによって、液が染み出たり、また取り込まれたり、
循環しながら栄養が供給されるので、
歩くって膝にもいいトレーニングなんですよね。

そんなことから、

痛いから歩かなくなってしまうのではなく、
痛いから『歩く』っていいな…と思いました。

お散歩行こう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子