「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、健康サークル＠東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操教室」でした

今日から、なんと！教室内で血圧測定をしていただけるようになりました。

今まで、夏は暑く、冬は寒い出入り口で、
人が通行するのを背後に感じながら測っていただいていたので、

奮発して出張教室様に新調しました

新しい血圧計に、皆さんとても嬉しそう！

揃えてよかったです

また、体脂肪や内臓脂肪量、肥満度や身体年齢が解る体重計も奮発しました。

4月は測定会

みなさんの状態がどんどんキラキラ輝いていくのが楽しみです

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
　　→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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健康サポートプロジェクト　
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人生がときめく健康体操教室
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、プロジェクト仲間と、MBS×CancerNet Japan主催「Jump Over　Cancer　大腸がんセミナー」 に参加し、
がんの治療や薬、予防に関する正しい知識を得てきました。

このセミナーは、がんの世界啓発月間に、がんについて知る、検診を受ける、周りの人に勧める・・・そんなきっかけになればと、無料で開催されています。（※興味のある方は、こちら→★★★）

私たちも、運動指導者として、何ができるか？

予防についてや、

（こんなことはあってほしくないけれど）自分を含め、目の前の人が「がん」になったとき・・・どう受け止めるか？考えています。

今日のセミナーでは、とても印象に残ったのが、

ファイナンシャルプランナーであり、大腸がん経験者である
「いちのせかつみ」さんの治療費にどれくらいかかるか？というお話。

とてもとても感慨深いものでした。

私は、母を大腸がんで亡くしており、
治療費がかなりかかる事を知っていました。

今日のお話で、改めて確認できた事は、

国の健康保険制度により、国民が治療に支払う以上に国家が負担してくれているという事。

私たちは国に守られています。

・・・と、同時に、多くの方がいっぺんに国のお世話になったら、国はどうなるだろう？？？なんて、恐ろしい想像もしてしまいました。

守られる前に検診すれば、国の予算を食っていくことも無いし、
早期発見すれば命も助かりますね。

「いちのせかつみ」さんは、「がん検診が最大の保険」とおっしゃっていましたが、本当にそう。

私たち健康サポートプロジェクトも、検診をする事を誓い、

自分たちを含め国民の皆様が、国の予算のお世話にならない様、
運動を通し、予防事業をしっかりしていきたいと思います。

＝＝＝＝

今、私が、運動指導という職業をしているのは、
大腸がんで他界した母の影響が大きいと感じています。

早くに母を亡くし、すごく寂しかったので、
運動という面から、がんを含む生活習慣病の予防に携わり、皆さんが、大切な人と長く過ごせるお手伝いをしたいから。

今日のセミナーで、いちのせさんも、ファイナンシャルプランナーをしているのは、いちのせさんの母ががんだったことから影響を受けているとおっしゃっていて、
聴講しながら自分と照らし合わせこんなことを思い出しました。

私の母が末期のクリスマスの夜、公衆電話から自宅に電話をかけてきて「早く帰るからね！待っててね！」と言っていたシーンを思い出し・・・しみじみ

母ががんだと知らなかったので、無邪気に習ったばかりのピアニカで（曲は忘れたけど）1曲演奏してみせましたが、それを電話口でどんな気持ちで聴いていたんだろうと・・・。

もう帰ってくることはなかったけれど、心から早く帰ってきてほしかった。

やっぱり、大切な人と一緒に居るためにも・・・
周りの人のためにも・・・

１に検診、２に検診です。

今回も、MBSさん！ありがとうございました

日々感謝★
運動指導者　坂田純子　

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

スポーツサングラスメーカーである㈱デューク様の「L-BALANCE active-style」というfacebookページに、運動指導の記事や健康情報を掲載させていただいております。

（こちら→　http://www.facebook.com/L.balance.running　）

このたび、雑誌『Running Style』5月号72ページにL-BALANCEのサングラスを掲載して戴きました★

今回は紫外線量に対応してレンズの色濃度が様々に変化する『調光レンズ』採用モデルも紹介されています☆

その他ランニングに役立つ情報満載の内容です！是非、書店等で手にとって御覧くださいね♪

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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L-BALANCE　active-style
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スポーツサングラスのことなら、お任せ下さい！
株式会社　デューク

http://www.de3.jp/

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心と身体の健康と言えば、運動だけで得ることはできず、

運動とともに、休養（余暇）や栄養などの様々な要素も組み合わせ、
バランスがとれてこそ。

・・・という事で、私もバランス。

２年前から猫の額ほどのベランダで野菜作りをしています。

ベランダ菜園の良いところは、採れたてで栄養満点、新鮮な無農薬野菜を食べたい時にいただけること。

種から手をかける園芸の時間は余暇を充実させてくれること。

そんな醍醐味を味わおうと、
今年も夏野菜を楽むべく種を仕入れてきました。

そうそう、













大好きな園芸家の深町貴子先生おススメの「NHKテレビテキスト　野菜の時間　4月号」。

今回は、夏野菜特集！

（深町先生から、4月号はコダマスイカだよと教えていただいていたこともあり）勿論、テキストもゲットしてきました

テキストの中の先生と一緒に、
「コダマスイカ」なんぞを育ててみたいと思います

ホームセンターなどでは、立派に育てた苗も売っていたりするのですが、
私はもっぱら種から育てる派。

あの袋を振った時に聞こえる「シャカシャカ」という音が
「早く出して！」と言っているようで、たまらない

また、種から芽を出した日の感動や、
1日1日変化していく様子からいろんなことを感じ、学び、心が豊かになっていく様なのが醍醐味なのです

スイカは生まれて初めて育てるので、

ちょっとしたドキドキ感もあり、未知なる余暇の時間にわくわく中。

今日は、トマト（あいこ）、きゅうり、コダマスイカの種を土に仕込んでみました。
写真はコダマスイカ。料理用のジップロックで、ちょっとしたMINIハウス仕様。

2013年・夏のベランダや食卓が楽しみです。

上手にできたら、また料理と一緒に栄養の健康情報などを
記事にしますね

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

企業フィットネスにて、働く皆様の運動処方をさせていただいています。

皆様には、お忙しい生活の中から時間を捻出していただき、
1週間の活動量を増やすところから処方させていただいているので
（→こんな感じ★★★）、

私も、一緒に仕事以外で動く時間をつくり、自主トレをはじめました。

メニューもそんなにストイックではないので、
まぁまぁ楽しく続いています。

今朝はRUN。

コースに選んだのは、鶴見緑地公園。（住所：鶴見区緑地公園2-163）

この季節、色とりどりのお花があって、楽しいコースです。

ワンちゃんも楽しそうに散歩しているし、市民ランナーさんもワイワイお友達とおしゃべりしながら走っていました★

自然や風景を楽しみながらの、
ゆっくり走る動きですっかり関節もほぐれ、筋肉の血流も促進し、
昨夜のパソコン作業で、硬くなっていた肩や腰が一気にスッキリ消えましたぁ

今走るには、四季の中で一番お花がありとっても贅沢な季節なので、色んなコースを探して走ってみたいです。

さて、わたくし・・・自主トレを始めてから、こんな変化がありました。

厚生労働省によって発表されている基礎代謝水準値によって、
私の年齢と体重での基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー代謝量）を計算すると・・・、

だいたい1020Kal／日くらいなのですが、
（動く仕事ということもあるけど）自主トレを始めてから、基準値をだいぶん上回りました。

基礎代謝にプラス生活での活動量もあるので、
基礎代謝が増えていけば、食べても太りにくい身体を作ることができますね。

まぁ、それだけではなく、生活習慣病の改善・予防にも繋がるし、人生をキラキラときめかせることに繋がります。

誰かを処方、指導するには、まずは自分から・・・。

一緒にがんばります

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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毎回、運動指導に参加してくださっているお客様が先日喜寿を迎えました。
そのお祝いにと、ささやかながらハンドメイド

いつもお会いしている喜寿を迎えたお客様が、いつまでも若々しくてキラキラしているのを見ると、年を重ねていくって素敵なことだなって感じます。

わたしが喜寿を迎えるときは、あんなにキラキラ輝いているかな。

さて、アロマ石鹸・・・、喜んでくださいますように★

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、Nozakiほんわかスタジオ「野崎ほんわか大学校」にて、

健康サポートプロジェクト・天井（あまい）による
「人生がときめく健康体操教室」をさせていただきました。

こうやって地域や企業様に繋がって活動させていただくことは、

本当にやりたかったことなので、すごく嬉しくとてもワクワクしてます

本日の活動の様子は、運動指導者・天井亮介のBLOGをご訪問いただけると嬉しいです

お集まりいただいた皆様、Nozaki ほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました

次回は、4月26日am11:00～スタートです。是非、一緒に楽しく体操しませんか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

企業フィットネスのカルテをもとに運動処方中。

それぞれの目標に目を通していると、今より生活活動量を増やすことや、
エアロビクスなどの有酸素プログラムの実行の大切さを感じます。


企業の方は、自由な時間も限られているし、なかなか動く機会を捻出するのが難しいですが、
みなさんの日常生活の中から出来るような身体活動、例えば、エレベーター使わないとか、趣味でも何でもいいので、1日（断片的な活動を合わせて）60分楽しく動いていただける工夫をしたいと思います。


ここ1年、健康サポートプロジェクトの活動は広がり、
定期的にフィットネスクラブに通っていない方にも、
「運動」や「健康」というキーワードをもとに、運動指導を届ける機会が増えました。


そして、出会うお客様たちの目標や測定結果が、こんなことを教えてくれます。


エアロビクス系のプログラムは、とっても重要なんだよ！と。


企業フィットネスの活動をするまで、

健康体操や、ヨガなど（所謂、軽めの運動で、1時間運動した時に安静時の3倍くらいの運動：健康づくりのための身体活動基準より）でないと提供できないと思い込んでいましたが、

（軽運動も大切だけど）それは、思い込みであって、全くそんなことはありません。


何か、新しいアイテム（運動指導の種類）が無いと、企業と関われないんじゃないかと思い込んでましたが（それも思い込み）

経験させて戴くほど、
エアロビクス系の運動指導の大切さや、必要性が解るのです。


自分は有難いことに、身体の故障が無く、エアロビクス系の指導が好きで、ずっとずっと続けています。
お客様のため、色んな学びを融合させたりしながら・・・指導の中身こそ変化してますが、基本的な軸は変わってない。

続けてきたからこその価値を、まさに今味わってます。

＝＝＝＝＝

今、お取引させていただいているある企業様が言っていたこと・・・。
すごく心に響いています。

それは、

何か変わらないといけないんじゃないか・・・と、周りは新しいことにどんどん手を出していった。
自分たちは、お客様が求めるもの、自分たちが提供していけるものを続けた。

あるとき周りを見渡したら、自分のとこしか残っていなかった・・・。

＝＝＝＝＝

お客様としっかり向き合っているから、本当に必要なモノが見えるんだな・・・と思いました。

皆様に、エアロビクス系プログラムの大切さを教えていただきながら、
楽しく、だれもが動けるような工夫をどんどんしていこうと思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

いや、澄川純白です⇒白舟師匠につけていただきました。

今日は、スポーツみどりフェスティバルへ・・・
今年、一緒にお仕事をさせていただく和芸・澄川流一門さんたちの落語を聴いてきました。

落語は、何度か聴いたことがあるのですが、

話を聴くたび、言葉に頭の中のイメージが乗っかって、いつの間にか・・・
じっくり陶酔してしまう感じです。

それに、動きや表情や声の抑揚もあって、すごくおもしろい

澄川純白！　月末は落語教室に入門。
とっても楽しみです。

あんなに、流暢に話せたら・・・気持ちいいだろうなぁ～。

和芸・澄川流一門さんたち、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

運動指導上がりで、来年度に向けてのミーティング。

本日は、WEB会社の方との打ち合わせでした

これからの事業展開に向けたWEB制作の相談です。

今、主要の家となるホームページ（　http://www.kenko-support.net/　）と、
別荘的な役割の教室のホームページ（これは私の手作りです　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）と、
活動情報を、随時掲載している（　http://www.facebook.com/kenko.support　）があるのですが、

今後、みなさまの健康をサポートさせていただくため、チャンネルを増やす予定であります。

今日は、相談や要望もたくさん聞いていただきましたが、一番良かった点は、
今後のインターネット環境の流れを共有できたこと。

大切にする部分も見えてきました。

便利なインターネット環境に全てを頼らない、あたたかい繋がりを大切にするようにしっかり活動していきたいと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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