健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
ゴールデンウィークは、運動指導のお仕事です。
いつもお会いできない参加者様に会えるのは、とてもうれしいのですが、
電車移動時や、人が集まる場所は、やはり余暇モード。
羨ましいです（笑）
ということで、お仕事上がりでお気に入りのお店の１つである隠れ家に行ってまいりました。
いつも行くと、何故かＮＥ－ＹＯをＢＧＭにかけてくれます♪
そして、お料理がおいしいからお酒がすすんでしまう！！
写真は、みょうがのピクルス。
絶品です。
あまりにものおいしさに、作り方を聞いてみましたが、企業秘密だそうだ＾＾
昨夜は、おいしいおつまみを頂きながら、ＣＡＶＡをガバガバ飲んでしまいました。
お休みは無くても、身体も心も、胃袋もすべてが満たされる、心がリッチになる店です。
場所は、内緒！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事帰りで、アロマのお店に（生活の木）。
無くなったファンデーションとチークカラーを補充するついでに、
新発売の電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉をゲットしに・・・。
仲間・みぽにいただいた歯ブラシ、歯磨き粉は、この写真のモノとは別なのですが、
それが！めちゃめちゃ良くて、今も同じものを購入して使っているのですが、
この電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉は、夜のマッサージ用に購入しました。
皮膚をマッサージするように、歯茎も優しくマッサージすると、
血行も良くなり、歯茎が健康になるということです。
歯茎マッサージを１０日間行うと歯肉炎が改善され、歯周ポケットが浅くなり、歯茎が引き締まったと、動物実験で結果が出た様です。（日経ヘルスより）
さっそく試してみることにしました。
歯磨き粉は、「ユーカリ＆ティートゥリー」
葉ものです。
葉から抽出される精油成分は、殺菌効果に優れていて、わたしも手作りの歯磨きペーストをつくる時は必ず入れています。
口内の血行も促進して、健康維持します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、ウォーキングで身体がイキイキし、脳の力がアップする理由をお届けします。
ウォーキングを行うと、呼吸・循環器系の働きが良くなり、肺と心臓が強くなります。
よって、疲れにくい身体が手に入ります。
また、腰周りの筋肉もほぐれて、腰のあたりにたまった老廃物が流れるため、腰の痛みの予防になります。
まだまだ、ウォーキングが身体にもたらしてくれる恵みは盛りだくさん。
脳の力を引き出してくれます。
右手・右足を動かすと左脳（出力脳）が、
左手・左足を動かすと右脳（入力脳）が活性化します。
同じ手足を動かしながら歩くナンバ歩きは、ちょうど右脳と左脳の電気を交互に切り替えながら点けているような感じです。
また、普段の歩く動作は、左右の手足を拮抗させます。
右の手と左足、左の手と右足を巧みに動かします。
ちょうど、両方の脳の電気を同時に点けているような感じです。
普段歩いているウォーキングは、全脳（左右の脳）を同時に使うことで活性化するので、
「歩いていてひらめいた！」とか、「歩くと頭がスッキリする！」ということは結構あります。
また、ウォーキングにアクセントをつけて、３歩目大股歩きやストレッチ歩き、計算をしながら歩いたり（たとえば１００から３ずつ引いていく）、鼻歌を歌いながら歩いたりすると、普段と違う脳の使い方をするので、より脳が活性します。
お休みや休養時に、ぜひ歩いてみませんか？
なにか閃いてしまうかもしれません（笑）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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健康サポートプロジェクトの
ホームページはコチラ
→http://www.kenko-support.net/
歩くことで、身体イキイキ★脳が活性するプログラム
リズミックウォーキングはコチラで受講できます→★★★
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運動指導者の坂田純子です
今朝、自宅ベランダのガジュマルが、久し振りに新しい芽をだしていました。
ほんと、久し振りなんです。
３週間前に、数年間室内にて「ハイドロカルチャー（水耕栽培）」で育てていたガジュマルを、土に返したのです。
少し大きな鉢にうつし、以来太陽の下に置いてます。
植物は、鉢の大きさに合わせて成長をするといわれ、小さな鉢では成長が止まるように、
広い環境に身を置くことで、大きく成長します。
植物だけじゃなくって、人も同じじゃないかな・・・って教えてくれているよう。
今の私の環境（鉢）の大きさはどれくらいなんだろ。
環境が広く、大きくなる程、障害（害虫がついたり、寒冷にさらされたり）もあるけれど、
その分強くなりますね。
見習おう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
コーンポタージュスープを作ってみました。
仕上げに生クリーム入りのコーヒーフレッシュを落とし、
爪楊枝で円を描き・・・。
セレブ盛。
レストランの様には上手にできませんが、
こんなひと手間で、心がリッチになります。
「食（しょく）」も、ただ、お腹を満たすだけではなく、
味わって食べれる。
見て楽しめる。
どんなに忙しくても、ほんのひと手間かけれる女性でありたいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
いつだったかな・・・。
ｆａｃｅｂｏｏｋ（フェイスブック）というＳＮＳに「引き算のススメ」という老子の考えを掲載した。
「引き算のススメ」
世の中の行いには
足し算と 引き算がある
足し算は、たやすいが
引き算は、案外むずかしい
新しいことを一つ始めるよりも
余分なことを一つ減らしなさい
有益なことを一つ始めるよりも
無益なことを一つ減らしなさい
意外に思われるかもしれないが
そうする方が、きっとうまくゆく。
（老子 自由訳 引き算のススメより）
足し算ってたやすい。鎧や知識を増やしていくことはたやすい・・・。
そして、引き算はなかなか出来ない。
引き算をしたとしても、後ろ髪をひかれる・・・というか、執着しているというか。
今、自分がやるべきことをしっかりしていれば、後ろを向くという思考も無くなるだろうか。
悩みに悩んで、思い切って引き算してみることにしました。
数年間続けてきた舞楽をしばらくお休みすることにしました。奉納を楽しみにしてくださっている方には、本当に申し訳ない・・・。
年末からなかなか行けてなかった舞楽のお稽古。
そして、今年はお仕事で、毎年の神社の奉納もできず。
決して、以前よりお仕事が忙しくなっているわけではないのですが、運動指導者にとって、大切な業務委託の運動指導の場をお休みすることもできないし、
お金を生まない、未来を創造する仕事の時間が増えてきたのです。
運動指導の場を大事にすることや、未来を創造するお仕事は、決して足し算ではない。
あたりまえのこと。
もともとの基盤がしっかりして無ければ足し算することもできない。
あたりまえのことを、あたりまえにします。
また、舞楽復活できるように。
そして、舞楽の先生に会えるように★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
身体も、同じところばかり使っていれば傾がっていくし、
動ける可動範囲が狭くなるように、
専門性が強くなるにつれ、視点も考えも傾き、視野が狭くなってくる。
そして、傾いて視野が狭くなっていることにすら気付かない。
そんなときは、普段使わないところを使ってみる。
専門以外（身体や動き・運動以外）のことを知ってみたり、
思いっきり離れると（ズームアウト）、
今まで以上に動け、よく見えるようになる。偏ってたのかも。
今、動ける・・・・
よく見える・・・そんな感じ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今朝、家庭菜園のトマトが一斉に花をつけました。
トマトの花にはたくさんの毛（棘）が生えています。
害虫から身を守るため、大気中の水分を吸収するためなんて言われています。
自分を守るための棘（毛）や、吸収するために手（毛）を伸ばすことは、いたって自然なんだな。
無駄なくそろっているトマトの完全美。
わたしたちの身体の機能も、すべてが必要なモノだと教えてくれます。
自然は、大先生。
こうやって、ただいるだけで、いろんなことに気付かせてくれるのって、すごいです。
現在は、ＳＮＳやブログ、インターネットで検索すれば、誰かの言葉や考えがすぐに出てくる。
ブログやインターネット、ＳＮＳで次々流れてくる誰かの言葉にすぐに影響され、反射的に反応してしまったり、気安く使っちゃうのは、薄っぺらい（薄っぺらいのは、すぐにバレる）。
原始的で爬虫類の脳で生きている感じ。
爬虫類脳でキャッチしながらも、じっくり人間脳までゆっくり行き届かせたい。
自分がの感覚で感じたことを自分の言葉で楽しみたい。
そんなわがまま放題を受け入れてくれる・・・。
自分を引き出してくれる・・・。
自然は、感覚と感情と思考を引き出してくれる恵み☆
「自分」を作ってくれる恩師です。
そうそう、トマトの花言葉は、完成美。そこにいるだけで美しい。
そして感謝。
今日も感謝を忘れずにいこう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで、健康サポートプロジェクト仲間１人と合流。
ブレーンストーミングです。
私たち健康サポートプロジェクトの棚卸。
健康サポートプロジェクトは、組織・サラリーマン体制ではなく、
１人１人健康運動指導のプロ、フリーエージェントの集まり。
プロジェクトの意味である、
企画・計画事業・研究開発計画という様に、
企画や計画・開発を立案・実施する必要な時に集まり、
それぞれの力を合わせ国民の健康づくりに貢献するという形。
そういう意味でも「プロジェクト」という名称にしています。
なので、企画や計画、開発が無いときは、フリーエージェントとして個々に活動。
今日は、フリーエージェント仲間が、また集まって健康サポートプロジェクトとして活動をするための棚卸でした。
仕事をつくる、問題解決する・・・という活動。
こうやって棚卸をしてみると、世の中の矛盾や、いろんなハテナ？が見えてきます。
ルールがあるから、矛盾もあり、ルールを破ることもあり・・・
自分たちとって何が大切なのか、見えてきます。
ホンマ、勉強になる・・・。
さて、今から本日の資料をまとめるとするかー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今年のゴールデンウィークは、通常営業でお仕事させていただいています。
（わたくしの運動指導スケジュールはこちら→★★★）
今日も、社会は休日ですが、非常勤講師業で運動指導してきました。
学生さんたちも、休日関係なく、健康や運動についてしっかり学んでくださいました。
学校生活での身体を動かす習慣は、基礎をつける絶好のチャンス。
基礎とは、
主に、筋力・柔軟性・持久力の総合能力のこと。
他にも 瞬発力・平衡性・敏捷性も加えることもある。
基礎をつけておくと、疲れにくい身体になったり、ここぞという時に力を発揮できたり、粘り強さや、こころも身体もしなやかになる健康の土台。
部活でも、最初は走り込みや筋トレで基礎をつけます。
社会に出ても、まずは基礎からスタート。
困難にも前向きに向かい合える。
基礎づくりは運動だけでなく、何事にも通じることなんです。
未来を支える日本の宝（生徒）の基礎をつけるお手伝いさせていただけるありがたさ、しっかりと運動指導でサポートします。
おっと、写真は、非常勤講師業前のエネルギー貯蔵。
行ってまいります！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
