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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2013年2月 3日 (日)

■立春に備えて土づくり

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明日は立春。暦の上では旧冬と新春の境目で、この日から「春」になるといわれています。

どうしても立春までにやりたかったことは、土のリサイクル準備。

しかし、寒い日が続いたり、

お天気が悪かったり忙しかったりで、

春の種まきに向けた土づくりも1月20日に少し手がけたくらいで全部できなかった(涙)・・・。


今年は、残りの使った後のプランターの土にお湯をかけ、しばらく蒸して土壌改良剤を足し、即席土づくりを試みようと思います。

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節分の今日は、狭いベランダに新聞紙を広げて、土の日光浴をほんの少しだけ。


暗室で育てていた「スプラウト」(カイワレ大根)も、

元気にスクスクそだっていたので、

こちらもそろそろ日光浴をさせようと・・・facebookにUPしたら、


大好きな園芸家さんFさんが

「お日様と出会うと、双葉が開く…貝が割れるから、カイワレって、言うんだよ。楽しみだね!」

とコメントしてくださった。


へえ~flairflairflair・・・ですね。
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野菜作りを、facebookにUPしていくと、

同じ趣味を持つ園芸つながりの方や、園芸家さんからリアルな経験やアドバイスをいろいろ教えていただけるのがうれしいです。

ありがとうございます。


ふと見ると、青虫にかじられ発育不良だった「カリフラワー」も、

小さい可愛い花(実)を付けていました。あきらめず、黙って愛情かけて見守ると、

こたえてくれるのが嬉しいですね。

人は、言葉をかけないとなかなか伝わらないし、アレコレ文句が多かったりする(→感謝が足りないから)けれど、

植物や動物は、魂レベルで何かをつかみ通わせるのがすごい。見習いたいです。

私も、野菜作りを通して、最近はほんの少しだけ野菜と会話できるようになりました(笑)⇒完全、観察と触れ合いがポイントです。


野菜作りを通し、人からだけでなく野菜からもいろいろ教えていただけるのが醍醐味ですわ。

そろそろ、春から夏にかけたベランダ菜園づくりを計画する時期ですね。今年はベランダ菜園で去年チャレンジしなかった夏野菜づくりをすることと、

暗室では、キノコ栽培をしてみようと思っています。

個人的に、本当に忙しい日々が続いているのですが、

私から園芸の時間やアロマやお料理等の手作りの時間が無くなると、心に棘ができるのもわかったので、人間らしい余暇の時間も大切にしたいと思う立春前です。

2013年2月 2日 (土)

■育ててみたいもの

IMG_20130201_162355運動指導者の坂田純子ですpaper

お仕事から帰宅して、昨日水に戻しておいた採れたて大豆をコトコト・・・。

お正月にいただいた大豆。

去年は、ご縁があって大豆の種を蒔かせていただいたんですが、

大雨や、日照不足などでしたから、彼方此方で野菜の不作が騒がれていますね。


心から、自然の中で育つ難しさを知りました。

そんな中、素晴らしい原家の恵みに感謝しながら有難くいただいおります。

う~ん。ホクホク!!

お豆腐の味だ。
おふくろの味だ。


3粒だけ、水に戻さず保管してあるのだけど、家のベランダでも大豆を栽培出来るかな・・・。

「根粒菌(大豆が育つ土に居る菌)」は、我が家の土にはいないけれど。育てたいな!!

やってみるか!!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年2月 1日 (金)

■週末はお家で簡単エクササイズシリーズ【下半身を鍛えて疲れにくい身体を手に入れよう】

無題運動指導者の坂田純子です

【お家でエクササイズ!下半身を鍛える体操】

週末はお家で簡単エクササイズ!

今週末は、下半身を鍛える体操を紹介します。

もれなく、疲れにくい身体が手に入りますよ!!

バランスがとりにくくなった・モノにつまずきやすくなった・転倒しやすい・・・そういう前に、ももの筋肉をトレーニングしませんか?ももの筋肉は30代を境に毎年1%ずつ低下します。

鍛えなければ70歳のころになると、若いころの半分くらいまで筋力が低下します。

昔は、和式のトイレが多かったので、しゃがんだり立ったりするトレーニングの機会も日常生活にありましたが、今は快適な暮らしになったため活動量も、トレーニングの機会も減りました。日常生活の中にももの筋肉を鍛える動作を取り入れましょう。

  【やり方】

壁にもたれかかります。写真の様に、ほんの少し股関節と膝を曲げてみましょう。疲れる1歩手前でお休みしましょう。慣れて来たら、曲げる角度を深くしていきます。レッツ!エクササイズ!!

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2013年1月31日 (木)

■逃げる2月に備えて

PhotoGrid_1359627400993運動指導者の坂田純子ですpaper

午前中のお仕事後、昼から伺うお取引先がお休みだったので、

「逃げていく2月に備えて」1月中にどうしてもやりたかったことをやりました。


①美容院に行く!

(今回は、真木ようこさん風でなく、島崎和歌子さん風にしていただきました。あくまでも髪型ね!)


②健康体操教室のお客様のプレゼント(アロマソープ)を作る。

③化粧水、ボディジェル、クリームを作る。

④リンゴジャムをたっぷり作る。

ああ、まだまだやり残したことあるわー(泣)

でも、気になってたこと一気にやったのでスッキリしました。

さー、明日からがんばるで。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年1月30日 (水)

■健康サポートプロジェクトUST放送出演決定★

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人生がときめく健康体操前に、

来週放送される地域コミュニティーのUST番組出演で使う体操選択でした★


この度、有難いことに・・・

地域で活動しているお方の番組に出演させていただくことになりました。

人を巻き込み応援する姿勢や、

情報を発信の形は、

見習うべきところが盛りだくさんで、

番組を制作している皆様に、直接お会いできるのが楽しみです。

(いつもは、SNSのお付き合いなのです)

健康サポートプロジェクトも、地域が盛り上がるように全力で協力したいと思います。


また、放送が決まりましたら、BLOGを御覧の皆様にもお知らせいたしますね。

IMG_20130130_203032今日は、体操を選択したり、番組の流れを構成したりしてました。

とっても楽しみです。


いやぁ~、やること盛りだくさん!

でも、でも、


とーーーっても楽しいです!


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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■3分間電話の日

PhotoGrid_1359546743329運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、3分間電話の日なんだそうです。

(公衆電話からの市内通話の料金が3分で10円になった日)

健康体操教室に向かう時、カーナビが教えてくれました。

道中でも、FM802の番組で「3分間電話の日」の話題。

学生の時、10円玉いっぱい握りしめて公衆電話で親友とよく話したな。

メールやネットが無いあの時の10円で買った3分間ってホントに貴重だった。

・・・ちょうど、ラジオから、岡村靖幸さんの「カルアミルク」が流れてきたのがたまらなく切なくなりました。

いやぁ~懐かしい!

2013年1月29日 (火)

■代謝がいい女子の日常

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電車が遅れていたので、来たヤツに飛び乗ろうと、駅の階段をダッシュしただけなのに…

全身から汗が滝の様に流れて止まらない。


運動で鍛えた代謝の良さは、電車の中では出てくれるなと苦笑い。

運動で恩恵を得ることはとっても多く、実は、いいことだらけなのですが・・・

私、冬でも汗かいてるウェッティーな女です(-_-;)艶女

日々感謝 

運動指導者 坂田純子

2013年1月28日 (月)

■長い間、読んでくださってありがとうございました。連載コラム・卒業します★

PhotoGrid_1359380385632運動指導者の坂田純子です。連載コラムを任せていただいていましたNEXT(インストラクターのキャリアマガジン)さんの「先達の教え(書籍紹介)」を、

2月号にて卒業します。


毎回、いろんな方から楽しみですという感想をいただいていましたので、読者の皆様には大変申し訳ないのですが、

私のわがままで卒業を決めました。申し訳ございませんです。

自分の活動が広がっているということもあり、

先達に関する歴史的書物や財政界の方の本を定期的に読む時間が捻出できなくなってしまいました。

(超・速読の私も、歴史物は時間がかかり、今は朝刊に目を通すので精一杯なのです。根性なくてごめんなさい)


長い間、コラムを採用してくださっていたNEXT様、心から感謝★書くことで表現する力を成長させていただきました。

そして読者の皆様、本当にありがとうございました。


みなさま、魂を込めて執筆した2月号が届きましたら、ぜひ最終回に目を通していただけると幸いです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■公益社団法人日本フィットネス協会様 訪問

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本日は、もう20年近く所属させていただいている

(公益社団法人)日本フィットネス協会さん訪問。


いやぁ・・・初めて来ました。

この団体の認定を受け、学んだ知識を活かし、運動指導させていただいたり、指導者の教育活動をさせていただいています。

最近は、有難いことに、個人や健康サポートプロジェクトの活動が忙しくなってるため、教育のお仕事を全くお請けすることができていないのですが(→ごめんなさい)

本日は、自分の意見と、知的情報をシェアしてきました。

こんなことで、同業者さんのお役にたてるなら幸いです。

さぁ、1月もそろそろ終わりですね。

やってないこと盛りだくさん!

2月は、地域や国民の皆さんに貢献させていただくことも盛りだくさん!

おそらく最大の忙しさです。


がんばります。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年1月27日 (日)

■自分を信じる

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今日は1日、明日の出張(プロジェクト会議)の資料作り。

鳥の眼で物事を見た問題の洗い出しという課題。虫の目で見るのも好きだけど、鳥の眼で見ることは大得意です。

でも、鳥の目過ぎて私を含め10人中9人が「へ?」となることが多い・・・んですが(汗)、

しかし、不思議と


数か月~数年かけたら、あの時の「へ?」となった意見が逆転し、
大切にされていることも多い。


あのとき大反対だったのに、同じこと言ってたりする(笑)。

これは、自慢でもなく、感覚や見方で、物事を捉えるタイミングが早すぎるのかも知れないですね・・・。

タイミングが悪いという方が良かったりして。

ははは。だから、タイミングが良かったら、流行の人になれるのかも。


流行りの人にならなくても、自分の感覚やモノの見方、考え方を大切にしたい。BASICを大切にする人。

「本質を見ること」を大切にします。

明日は、ちゃんと伝わるように、言葉に魂を込め、

相手の立場に立って(鳥の目)伝わるようにプレゼンしてきます。

がんばるでー。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子