「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は運動指導後、ご縁があって、

MBSさんが発信されていた

Jump over Cancer

がん検診啓発キャンペーンの、医療セミナーに参加してきました。

今や、2人に1人が「がん」にかかり、

3人に1人は「がん」で亡くなるといわれ、

日本人の３大死因の１つにもなっているのにかかわらず、

大阪は、検診率が全国のワースト５に入るそうです。

そんな私も、20%の大丈夫という根拠のない気持ちと、80%の恐怖でがん検診から足が遠退いております。

今日、講演でのお医者様や、がん経験者であるタレントの原千晶さんの話を聴いて、

「がん」に対しての知識が薄かった、意識も低かったことを改めて感じたし（たとえば、がんと癌の違いなど）、

「がん」と言っても様々な種類があること、検診の種類なども無知でした。

政府から、検診の無料クーポンが配布されていることも、これまた知らなかった～。

早速調べたら、次回クーポンが届くのは４５歳の時なので、まずは昨日の講演のテーマになった「子宮頸がん」検診いこう！と決心。

全部いっぺんに調べようと思うから、も精神力もなくなるので、医療セミナーごとにいきます。

実は、わたくし。去年『免疫力アップ体操』を監修させていただいております。→市場に出ており、免疫力を高めたい！という方の手元に届いております。

家族にも「がん」で他界した者がおります。

気にかけて普通なのですが、今までの意識の低さに反省です。

そして、何より・・・運動指導者で健康を売りにしているんですもの。先ずは、自分が健康でなければ、皆様のサポートができませんね。

検診、いこっ！

引き続き『大腸がん』のセミナーにも参加しよう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

春先にかけて、同業者の運動指導者さんに

「お客様に喜ばれるクラス運営」についてのプレゼンを何件かさせていただきます。

（運動指導者様には、改めて発信させていただきます）

来月にかけて、同志と活動中である「健康サポートプロジェクト」のお仕事で出張が続くので、

前倒しに準備・・・と、プレゼンの資料を作っているのですが、

何故か？？なかなか進みません

理由はわかっています。

ここ数年、自分のクラスづくりについて棚卸をする機会が多く、

そのたび感じることは、クラス運営以外のことの方が、お客様に喜んでいただけることが多いような気がしてるから。→これが理由です。

例えば、あるシェフが、美味しい料理の作り方というプレゼンをしたとして・・・

もちろん、美味しいお料理は、お客様に喜ばれるのですが、

接客や、環境が行き届いてなかったら・・・

オススメのお料理を知らせるDMや、お誕生日の方にサービスできる仕掛けが無かったとしたら・・・

お店のBGMがイケてなかったら・・・

はたして人が集まってくるだろうか？

継続して愛顧されるだろうか？

レッスン内容（も、大切だけど）だけ伝えても、

お客様に喜ばれるわけではないということに気付いたので（自分も、そこだけ伝えるのは楽しくないと気付いた）、

最近、クラス運営のプレゼンというと、

なかなか進まないのであーる

だから、プレゼンでは、クラス運営だけでなく、余計なこといっぱい伝えます（これが大切だから）。

今日は、そんなことを考えたり、身体についての書籍を参考にしたりと、なかなか進みませんでしたが、

明日は、プレゼン資料作りはお休み。

ご縁があって運動指導後に「悪性新生物（癌）」について考える機会をいただきました。

なんで、癌について考えるのかというと、私が運動指導者になった訳や要素が、癌というキーワードにつまっているのです。

幼少期に、大好きな母が癌で他界しました。

好きな人の健康をサポートし、その方がイキイキ長生きすることで、周りにいる人が喜ぶのではないか？そんなことを思い、今、運動指導者をやらせていただいています。

明日は、筋肉や骨格系だけではなく、別の側面から健康について考える機会ができたので、

お客様との会話やプログラムつくりなど、クラス運営やクラスづくりにどう活かすか楽しみ。

資料作りが、スイスイ進むモチベーションやキッカケになったらいいな。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日で、後期授業でのエアロビクス指導が終了しました。

学校での指導は、春まで少し長いお休みです。

うんと動いて、学生さんとたっぷり汗を流したので、久しぶりにケーキが食べたい口になりました。

しかし…ケーキではなくて、、、、kiriに手作りリンゴジャムを乗せて、チーズケーキモドキです。

もちろんリンゴはこれ→★★★

ああ、なんて幸せ。

手作りは、カロリーも少ないし、なんて言っても作る過程がわかるから、素材や商品の美味しさに輪をかけて、２倍の美味しさを感じます。

ここ最近は、ポテトチップスの燻製にもはまってます！

１枚１枚に香りがついて、味わって食べれるので、食べすぎることありません。

４０代の中年女性は、基礎代謝も落ち、脂肪が付きやすいですが、

個人的に、食べないダイエットは（運動指導者のポリシーか！？）したくない

運動指導を仕事にしていて「ダイエットしてます」って、カッコ悪すぎる。（→ここ数年、勝手に思っていることです）

中年の食べないダイエットは、

しわやタルミにもつながり、老化も進行しやすいし。

できれば、老化は緩やかに、艶々でいたい！

実は、脂肪は、女性ホルモンの分泌を正常に保つ役割。女性にとって、ある程度は必要なのだ。

タイセツなのは、運動ー栄養ー休養の、「健康の３本柱」

好きなものは、工夫すれば、美味しく味わえる。

そして、動く・・・そして休むに限ります。

人生ときめいて、、、、食べたし、今夜もよく寝る。よし！あとは、動くだけ。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

午前中、ほんの少しお日様の光を感じたので、ベランダ菜園の土の余分な根やゴミを取り除きました。

２時間程度しゃがんで作業していたら、普段腰痛が無い私でも、腰の痛みを感じるほど。


ガーデニングや野菜作りを趣味にしている方はとっても多く、腰痛をお悩みにしている方も多いのです。

統計によると2013年にやってみたいことにも上位にランクしているので、

快適に趣味が楽しめるよう、運動という視点から、ストレッチなどの腰痛ケアも発信していこうと思いました。


さて、冬の食卓を楽しませてくれた野菜たち。MINI人参は不作に終わりましたが、春先にもう一度TRYしてみようと思います。

日々感謝★

運動指導者の坂田純子です

大自然。

フィットネスクラブでの運動指導後、温浴施設にご挨拶に来ました。

すごい!!　駐車場から、施設まで、シャトルバスが走ってます。

バスの語源はomnibus。

『すべての人のために』を意味するそうです。

ちなみに、今日は都バスの日。

今、街を走る路線バスは、昔のヨーロッパの温浴施設の送迎バスがルーツだと、朝刊で知りました。

以前、ローマのカラカラ浴場に行きましたが、

３世紀前半から、お風呂を中心にいろんな娯楽が取り巻いていました。

バスもですが、温浴施設自体が、昔から『すべての人のために』存在しますね。

「健康サポートプロジェクト」も、『すべての人のために』存在したいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

今日は、フィットネスクラブで運動指導をしたその足で、江坂へ。

健康サポートプロジェクトが、いつも出張運動指導させていただいている

株式会社ビーランさんへ

新年のご挨拶に行ってきました。

年末に伺った時、繁忙期で社長の顔が見れなかったので、元気な顔が見れてホッとしました。

また、スタッフのみんなも元気にしていて、これまたホッとしました。

株式会社ビーランさんは、アパレルを中心に展開されている会社で、

私もいつもダンスパンツを着用させていただいています。

江坂というと、出張運動指導をはじめ、去年すごくご縁があった地で、

年末に買った宝くじも３０００円で、なんと！３３００円当たりました。まさにパワースポット。

今年も、パワースポットになるよう、わたしたちもがんばろう。

今日は、阪神淡路大震災から１８年の日。

１年１０か月前に起こった東日本大震災や、数年前にあった石川県の地震とあわせて感じることは、私が生きている４０数年内にも、大きな地震がいくつもあった。

日本は地震大国に入ったこと。

災害にどう付き合っていくか・・・過去の災害からの教訓をどう活かしていくのか考えるとともに、

大切なご縁を、大切にしていくこと。

皆様に喜んでいただける存在に。

そんなことを感じながら、今日１日を過ごしました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪・永和のスタジオにて、

６０歳からはじめる健康づくり

「人生がときめく健康体操教室」です。

（詳しくはこちら→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等、

人生をときめいて過ごしたい方を対象に、

運動指導を通し、イキイキライフを応援・サポートさせていただいています！！

本日の人生がときめく健康体操教室☆

寒さで縮まりやすい身体を、のびのび解すことをテーマにしました。

体操が終わった後の皆さんの身体はシャンとしてて、身長が少し高くなったような感じです。

そして、毎回、お客様との話は学び。気付くこと盛り沢山です。

「介護保険は使わない」「施設には入りたくない」

こんな話をよくします。

市町村が運営する介護予防体操も断固拒否した方もいらっしゃいました。

介護保険は４０歳以上が支払う税金や健康保険に上乗せになってますが、自分（現・42歳）が、あと２０～３０年後、介護保険を使いたいかというと、お客様と同じ意見です。

保険を使えば、いろいろ恩恵が受けれたり、サポートしてもらう部分が多くなる。恩恵やサポートが必要な方もいますが、

できれば、いつまでも、自宅に居たいし、自分の身体で、しっかり動きたい。保険を使わないことで、国の為にもなる。

自分も皆さんのようになれる様、そして、お客様の希望に導けるよう、しっかり運動指導をさせていただこうと思います。

自立を目指すお客様ばかりで頭が下がります。

私達「健康サポートプロジェクト」のサービスも、自立を目指す方への運動指導提供。

同じことを大切にする、同じようなエネルギーを持つ人同士が集まっていて不思議なご縁です。

大切にします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【腰痛対策!自宅でできる体操ご紹介】

腰痛でお悩みの方は男女とも多く、

厚生労働省の国民生活基準調査（2010年）では、男性が1位、女性は肩こりに次いで2位でした。

2011年に4日以上仕事を休まなければならなかった腰痛は、

職業病の中で6割を占めていたそうです。

あなたには、腰痛の症状が出ていますか？

腰痛の原因は姿勢の悪さやストレス他様々ですが、今日は、自宅でできる腰痛改善体操を１つ紹介します。

≪ひざかかえストレッチ≫

①仰向けに寝て、足は肩幅に開き膝を立てる。目線はまっすぐ。あらかじめ、座布団を2つに折ったものか、クッション等を、お尻の下に入れておきましょう。

②足を写真の様に（ももの後ろに添えましょう）を両手で抱え腰を丸めましょう。呼吸は楽に。20～30秒続けます。

※痛みが出るときは体操をひかえましょう。

日々感謝★読んでくださってありがとうございます。

運動指導者　坂田純子

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