健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
昨日3月１０日は、第２弾の動画撮影。（撮影は3回目なのですが）
今回は、シリーズを変えて、ビジネスパーソン編を作ってみました。
見てくださる皆様が笑ってエクササイズしてくださったら嬉しい。
これが私たちにとって何に結び付くか…なんてどうでもよくて、ただ運動で楽しんでいただけるなら録り続ける！そんな気持ちです。
そして、今日は3月11日。
去年から、決して忘れない1年だった。
そして、これからも忘れない。
思いはどこにいても皆と同じ。14:46に黙祷させていただきます。
今日は、身近な大切な人と色んなことを語り合いたいな。
これからも、運動指導で、であった人たちの元気の気の元になれるよう、皆様の健康をサポートさせてくださいませ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
一回りも違う、若いかわいいオトモダチのりえちゃんがお薦めしていた映画「ＴＩＭＥ」観てきました。
（あ、写真は関係ありません。タイタニックが３Ｄになって公開される様で、ディカプリオさまと撮ってみました）
なんと、この映画の主演は、ＢＴＳインストラクターをしていた時によーく曲に使われていた*NSYNC（インシンク）の一員だったジャスティンティンバーレイク。
これだけでも価値があるのに、
いやぁ～まじで面白かったデス。
架空の話だけど、なんだか現代社会や仕事にも投影していろんなこと感じました。
時は金なり・・・いや、お金より大切。
その貴重な時をどうやって過ごすか・・・誰と過ごすか、考えたいです。
幸せの定義はないし、価値もそれぞれですが、
私にとって「カッコイイ生き方」「素敵な女性」「魅力的な女性」・・・ちょっとわかってきた感じ。
時間は有限。
楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
確定申告の時期・・・ですね。
ようやく、経費の計算が終わりました。２０１１年を振り返ってみると、これからの未来と仲間への投資の1年となりました。
恩着せがましいとか、そんなんでなくて、
この種を糧に、仲間と私がどんな花を咲かせていくのか楽しみです。
今日は、豆苗を育てる記事をＵＰしたと思うのですが、
基本、わたしって、手作りと、育てることが得意みたいです。
そういえば母もそうでした。こんなもの手作りできるのか？というモノを手作りし、
庭でいろんなものを栽培してました。
女の子は、一緒にいなかったとしても、自分のお母さんの遺伝子が身体の底に残っているような気がします。
さぁ～、楽しみだ。
みんな、頼むよ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ガソリンが高騰↑↑↑。
リッター１５０円台って・・・と思ってたら、最近お野菜が高騰です↑↑↑
なんでも、コンビニ・ローソ○１００でお野菜買う方が安いとか・・・。
そんなことで、楽しく節約生活。
豆苗買って、お花の様に育ててます。
下から生えている第二軍を残してジョキジョキ～と切って、栽培です。
１回で２回はおいしくいただけ財布に優しく、育つ姿を見るのは、女性ホルモンや母性本能が大放出！
とっても癒されます。
栄養価は、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養を豊富に含み、β-カロテンはブロッコリーの5.8倍、ビタミンCはホウレンソウの2.1倍、食物繊維はアスパラガスの1.7倍含むそう。
今日は、塩麹に少しオイスターソースを混ぜ、キノコや豚肉たちと炒めてみました。ウマス！！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
「人生がときめく健康体操」（笑）
人生がときめく片付けの魔法・・・のぱくりじゃなくて、
身体を動かすことで、人生がときめくお手伝いをさせていただきまぁす。
毎週水曜日は、東大阪・永和スタジオにて健康体操サークルをさせていただいております（詳細はコチラ→★★★）
今日は、身体をほぐしたり、鍛えたり、姿勢分析したり、世間話したり、世間話したり、世間話したり.....。
お客様の今年の目標をお伺いしました。
素敵な目標をお持ちで、その目標をお話される表情がキラキラ素敵。
参加されるお客様が目標を楽しんで達成できる様、運動というアプローチで導かせていただきます。
今日も、ご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
小豆は、赤いダイヤと言われ、栄養価がめっちゃ高い。
なかでもうれしいのは、サポニンという栄養素。
サポニンには、強い抗酸化作用があり、動脈硬化の原因となる酸化脂質の生成を抑え、血管を正常な状態に保つの。
ウォーキングやエアロビクスなど、心臓や血管を活発に動かす運動とサポニンで、血管もキレイもさびない！！
いただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
３月５日は２４節季の啓蟄（けいちつ）。
冬籠りしていた虫たちが春の気配を感じて活動し始めるころと言われます。
そんな今日の関西は、曇りと雨のあいにくのお天気でしたが、ここから毎日の日々の中に、小さな春を沢山見つけることになりそうですね。
近所の公園の桜のつぼみは、まだまだ寒そうに凍えているけれど、これから４月にかけて、虫と共に伸び（ストレッチ）をしながら花開くかもしれませんね。
みなさんは、この春どんな芽が芽吹きますか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
趣味というか、ボランティアで五穀豊穣や平和等を祈願するため、たまに神社で舞っています。
もう６年ほどになりますが、不出来な舞人でまだまだ新人。
フィットネスでの運動が陽ならば、こちらは陰。
朝があれば夜があるように、行ったり来たりするのが、ちょうどいいバランス。
そんなことで、自分にとって、心と身体のバランスをとるためにも続けていること。
今日は、今年初めてのお稽古でした。３時間みっちりです。
年末に産まれた先生の赤ちゃんは、もうすっかり６カ月。
転がったり、這いつくばったりしながら、稽古場の足もとでニコニココロコロしていました。
なんとも平和・・・。
こんなお稽古場、憧れです。
私の家は、もともと学習塾で、ちょうど母が塾に通う生徒を見ている時、わたしは足もとでコロコロしていたそうなので、本日の舞の稽古場の様な雰囲気だったに違いありません。
こういう、私のルーツの場、
仲間が安心して子育てしながら仕事できる場、
それぞれの夢（大切にしていること）をカタチに出来る場、
そんな場を、仲間と共に作りたいと思います。それには、まずは私だけではなく、仲間の士気を高めること。
さて、舞ですが、毎年はＧＷあたりに舞うけれど、今年は秋の中秋の名月。
きれいな満月の下で、秋の収穫を祈願。
皆様に色んな収穫があるよう、しっかり練習しまぁす。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
日曜などのOFFは、がっつり家事三昧。普段作れない調味料などをハンドメイドしてストックしておきます。
今日ご紹介するのは、本日ハンドメイドした、ホンモノ天然だし。
カルシウムが摂りにくい、小魚を食べる機会が少ない！そんな方におススメ。
炒り子と業務用かつおだしを１分くらいレンジで加熱し、生臭いのがＮＧならば、いりこのはらわたを取って、ミキサーでジャ―。
これだけで、お味噌汁はもちろん、いろんな料理にトッピングパウダーとして振りかけます。
なかなか使えるレシピです。海で育ったホンモノの味です。おいしさと共に、骨にもおいしい食材です！
ちなみに、うちのワンコも大好きです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
普段は水曜が定休日だという東急スポーツオアシス三宮店様にて、特別営業日である２１日にレッスンさせていただきます。
東急スポーツオアシス様でのレッスンは、大阪の北と南が中心のわたし。
三宮店様でレッスンさせていただくのは、１年ほど前の代行以来・・・。
もしよろしければ、一緒に楽しく汗を流しませんか？
今回は、オールレベル対応のアクア４５（４５分のアクアエクササイズです）と、初心・初級者様向けのステップベーシック、３０分のクラスを担当します。
■とき：３月２１日（水）
■ところ：兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-15 トアロードスクエア 4Ｆ「東急スポーツオアシス三宮店様」にて
■レッスン内容
●１８：２０～１８：５０ ステップベーシック３０
●１９：１０～１９：５５ アクア４５
どうぞ、よろしくお願いもうしあげます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
