健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
お家で簡単にカフェ気分を味わえる
シナモンチャイ。
私は濃厚ミルクが好きなので、ミルクで直接紅茶を煮出します。
最後にシナモンパウダーを６回（２００ＣＣに対し）降って、だまにならない様に、そして泡が立たない様に、そーっと泡だて器でかき混ぜます。
シナモンパウダーで簡単にできちゃいますが、ホンマはスティックで作る方が粉っぽくなくていいんでしょうねー。
シナモンには、毛細血管の老化を防いだり、低下した毛細血管の機能を回復させる効果があり、アンチエイジングには欠かせない１品です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２週間ほど前、数年ぶりに体調を崩し、強烈な吐き気と食欲不振が続いていたのですが、
「睡眠」とったら一発でスッキリ。
身体が弱っていたあのときから続けている・・・というか、最近気に入っているのが
「白湯（さゆ）」です。
白湯とは、いったん沸騰させたお湯をぬるく冷ましたもの。
カルキなどの不純物が飛び、口当たりも柔らかくなるし、胃腸にも優しいし、
身体も温まります。
朝１で、やかんで白湯を作り、水筒に入れてます。
最近のお気に入り☆
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
天災と石油高騰でハウス栽培の野菜値が高騰↑↑↑
大好きなキュウリが１本約９０円って高級品すぎる。
トマトも３００円台だしね。
もう一度、「いただきます」の意味や、
生きものの命を頂く大切さを見直したいし、
作ってくださっている方も苦労されているでしょうから、
感謝して「食（しょく）」したいとおもいます。
我が家では、スーパーで買ってきて、一度刈り取った豆苗の栽培がすくすく成長中。
ベランダ菜園しようかな。
全体を１００としたならば、何かが繁栄（陽）ならば、必ず衰微（陰）もあるわけで、すべての業界が繁栄というわけにはいかないかもしれないけれど、
運動指導者という仕事も、食の業界からも恩恵を受けている様な気がするので、日本の食が豊かになる様祈ります。
食品で世の中の家計が圧迫している現代をしっかり自分の目で見て、いろいろ感じたいと思います。
すべては、
感謝だなぁ～。
動けるのは、食べれるから。
食べることは生きること。
動くことは生きること。
休むのは、生きていくから。
運動指導者の坂田純子です
今日は、三陸と千葉で地震がありました。
今年になって、桜島の噴火も活発になってきているし、
深海の魚が打ちあがったり、世界の海で水面でみられない魚が見られているとか。（サメ）
ラインで、またつなげてくれたご縁。
千葉の地震の無事を聞いてホッとしました。この地震は、太平洋沖地震の余震だといわれてるし、
日本にいる限り、ずっと地震を心配する日々が続くのでしょうね。
そう思うと、日々、大切な人たちとすごし、そして丁寧に生きたい。
今夜は、奥に保管していた、緊急時に持ち出せる、人工呼吸に使うキューマスクや、非常食少し。
玄関に出しました。
備えです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
数日前は「あれ？春かな？」なんて感じるくらい暖かかったのに、
ここ最近の関西は寒い日が続いています。
体調を崩されている方もいらっしゃるかもしれないですね。
身体を温める対策として
・適度な全身運動
・入浴
・マッサージ
など、他にもいろいろありますが、ご自宅で身近にできるのが食事対策。
「食」の字を分解すると人を良くすると書きます。
私たち身体の細胞はすべて食べたもので作られます。
今日食べたものが未来の自分の身体をつくる・・・そう思うと、食生活にも手伝っていただいて身体の健康を気をかけたいものです。
食べ物には身体を冷やす食べ物とあたためる食べ物があります。
簡単に書くと、土から上に生えるものは「身体を冷やすもの」、
土から下に生えるものは「身体を温めるもの」と言われます。
中でも、ダイコンは土から下で生の状態では身体を冷やし、煮るとあたためるものに変わります。
暑い地域で育った食べ物は身体を冷やし、寒い地域で育った食べ物は身体をあたためると言います。
冷える日は、身体を温める食事はいかがですか？そして、袋（フクロ）の味でなくて、新鮮野菜をたっぷり使った御袋の（オフクロ）の味はいかが？
我が家の昨夜は、根菜中心身体を温めるあったかシチューでした☆
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お酒に似合う
「ラーきゅうり」
居酒屋で味を盗んできました（笑）
とってもお酒に合います。
塩麹か味塩で少し塩漬け→食べるラー油+ごま油
お好みで醤油が必要ならほんのチョットね。
塩漬けの時間が、味の決め手。
ホンマ、おいしいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
いただいた『ぬか』に小麦粉と白湯を混ぜて、ぬかパック作りました。
身体の中に入っていいものは、肌にも優しいです。
（ぬ６:小４、だまにならない様に混ぜます）
顔と全身に塗って漬物になった気分。
この「ぬか」は、美白、保湿効果もあり、キメを整えてくれます。
めっちゃツルツルになりました。お化粧するのがもったいないくらいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ソーシャルメディアの１つであるｆａｃｅｂｏｏｋ。
始めたころは、同業のオトモダチが1人もいなかった（→早くはじめすぎた）けれど、最近はｆａｃｅｂｏｏｋをしている同業者の方が多いので、
更新やメッセージ・コメントのやり取りが盛んでした。
ここ数年続けて行ってきたせいか、写真などの容量が多くなり、ホームすら開くことが出来なかったので、
今日、一気に写真を削除しました。
写真を他に移すこともできる様ですが、まぁ、削除したら、なんだかスッキリしました。
おかげで、写真と一緒に書き込んだ記事も何百と・・・消えてしまったのですが、数日前に吉野リョージさんの個展で頂いた
「ヒストリーよりナウでっせ」（カード）を見て、
過去にこだわるのはやめようと（涙）今は晴れ晴れ身軽になった感。
お楽しみいただいていた（？）方には、過去記事やレシピ類が消えたので、過去記事たどることはできないのですが、
また、ボチボチ「なぅ」を更新します。
心にいろんな記事を書き留めて、思い出として。
前を向いて歩きます。
さぁ～今夜はシチューだ！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ただいま、豆苗栽培中。
確実に一本突出してる。
縦軸が年齢で横軸が身体の発育ならば、急激な成長曲線。
寿命が一定なら、ゆっくり一日を味わって、
寿命が永遠なら、走り続けるし、
寿命がわからないから、ゆっくりしたり。走ったり・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、大手フィットネスクラブ様が展開する「メンタル」系のセミナーのＯＪＴに行ってまいりました。
メンタル系と言っても、私はこのとおり運動指導者で、
運動（身体の活動）を指導するシーンもちゃんとあるセミナーです。
本日担当する講師がすすめるセミナーを、
今度は、自分が企業様にさせていただく目線で受講させていただき、
時々アシストする・・・そんな時間を経験させていただきました。
フィットネスクラブ様の契約インストラクターとして、スタジオやプールで指導しているだけでは、感じることができない、人（企業様）や空間との関わりをさせていただき、
自分の視野や、考えが大きく広がり、いい経験させていただきました。
感謝です。
最近、「フィットネスクラブに頼らない」というキーワードをよく耳にしたり、「フィットネスクラブ以外の仕事」という取材を受けたりします。
けれど・・・私は、正直このワードに違和感を感じています。
フィットネスクラブ様でもお仕事させていただき、自分の足でも立てる運動指導者の仕事の両立と連携が、フィットネスシーンを活性化させていくのだと思っているし、
「頼らない」なんて、（私的に）ありえない。
フィットネスクラブ様は、今も大変お世話になっている職場なので、「信じて頼る」こともあるし、
その代り、自分の持っている力を最大に提供させていただきたいと思ってます。
もちろん、フィットネスクラブ様以外で活動し、運動を楽しんでくださる国民のみなさまを沢山作っていくことも大切で、
この繋がりと融合が、フィットネスクラブ様も、自分たちが作る運動指導の現場も豊かにしてくれるんだと思います。
陰と陽があるように、フィットネスクラブ様と、自分たちでつくる現場を行ったり来たり・・・。
今日の様に、契約先のフィットネスクラブ様から学ぶこと大きいです、自分たちの活動にもしっかり活かします。
恩返しがしたいので、
いち早く、日本を元気にする産業を抱える企業様へ、メンタルのセミナーが出来るよう、がんばります★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
