「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

水に浸した刻み玉葱（氷水につけます）とホウレン草をミキサーにかけ、

ワインビネガーやハチミツ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩、醤油を混ぜて出来上がり。

野菜は熱を入れない生なので、酵素たっぷりアンチエイジングにgoodです。

今回は、ホウレン草たっぷりで、少し苦め。

まろやかなドレッシングをお好みであれば、ホントに少し加えるだけでよいﾖﾝ★

ヘルシードレッシングです。

日々感謝★

運動指導者　坂田じゅんこ

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康体操サークル。

（ホームページはこちら→★★★）

天井と私が担当し、毎週、和気藹々と運動指導をさせていただいています。

サークルの後は、健康サポートプロジェクトが、ある企業様に、お仕事をお願いしたいという商談を、天井と共に。

商談は、私たちがお願いしたいことと、先方さんが提供したいことに「差」があり、成立することは無かったのですが、

健康サポートプロジェクトの活動に、いろんな気付きがあり、精神的な成長をさせていただいたと思います。

感謝です。

そして、私たちの仲間であり、ビジネスパートナーである天井は、とっても信頼おける人であること再確認しました。

また、私が社会人になって、関わった人たち、人脈・・・「宝」だということに気付きました。（まったく・・・「宝の持ち腐れ」にしていた！）

本当に、仲間と仕事をするって、こんなに面白いのか！！！というくらい面白いです。

人は、人の間でしか磨かれない。

目の前の人を、大切に、

出逢ってくださるお客様やご縁を大切に、

運動指導を通し、皆様の健康をサポートいたします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

子犬（子ザル）の様に、慕ってくれるジョー。

ジョーとの出会いは去年の寒い季節。

「おでかけ　IN　奈良」でアクアセミナーを受講に会いに来てくださってから、腐れ縁。

先日の燻製記事をみて、「燻製倶楽部」を立ち上げたようだ。

どうやら、我が家に燻製を食べに来たいらしい。

寝袋もって来そうな予感・・・（来てイイよ）。

 そんなジョーから頂いた、菓子工房ＫＡＭＡＮＡＲＩＹＡのラスク。

４月までの限定ラスクの様ですが、宇治茶と、焙じ茶の香りがすごい！！

幸せな気分になるよ。めっちゃおいしい。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

心や身体のセルフケアの手段の１つとして、アロマテラピーを取り入れています。

スキンケア製品は、ほとんど手作り。

お金・・・かかりません（笑）

仲間から、作り方や精油の効能・使い方を聞かれることがあり、

みんなで、アロマを分かち合いたいな～なんて思い、

このたび、「アロマクラフトづくり教室」を行います。

教室・・・といっても、ただの女子が集まって、お茶しながら手作りアロマを楽しむ感じのワイワイした時間。

今回は、チートスとコッヒーと３人で。

若返りの水と言われるハンガリーウォーターや、化粧水、フェイスマッサージオイルをつくる予定。

なんだか、とっても楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

運動指導のお仕事あと、抽選で当選した商品券を手にして、チーズを購入。

サクラチップで、カマンベールチーズの燻製を作ってみました。

たぶんだけども・・・

原始人が、焚火の横に獲物をつるして焼いていた時に、たまたま失敗したか、工夫したかで燻製になっちゃって、

「こりゃ美味い！」「日持ちする」なんて発見をしたんじゃないかな～なんて思うのだけど（笑）、

こんなおいしい発見も、毎日、狩りや焚火などの活動があったからこそ発見できたこと（じゃないかな）。

運動指導も同じ。

日々の現場を重ねるからこそ、いろんな発見がある。

進化や変化は、ベースの活動があるからこそ。

もっとおいしくできないかな、こんな食べ方ないかな・・・の工夫から、いろんなアイデアや発想が生まれるんだと思う。

そう思うと、今やっていること、まだまだ変化する可能性あるで。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、久し振りに大学の非常勤講師のお仕事。

試験日休んだ生徒のための再試験立ち会い。

こうやって、先生の立場に立ってみて、先生って大変やったんやね…と理解できる◎

学生のときは見えなかったこと。今、経験するカルマの法則。摘み取る自分の罪みたいなもの。

貴重な経験でした。

お仕事上がりで、まーさんが、４２歳のお誕生会をしてくれました。

２人でゆっくり話をするのは、久しぶり。

（写メは、必死のパッチの撮影の様子）

ここでも、今、経験しているカルマの法則を話たり、

近況報告を・・・。

強みの中に親密性がある私は、ちゃんとしたお話をするときは、大勢の中ではできなくて、どちらかというとサシじゃないとダメな感じ。

今日は、ちゃんとお話が出来て良かった。

まーさん、４２歳を祝ってくれてありがと！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

厚生労働省が推奨する女性の1日に歩く活動歩数は何歩でしょう？

なんと！8000歩です。
8000歩をあるくには、体格に個人差がありますが、
80分、５～6㎞の距離を歩きます。

8000歩はなかなか歩くは大変…
しかし、お腹に力を入れたり、背中を伸ばしたりして歩くと8000に満たなくても、エネルギー消費が大きくなりますよ。

ぜひ、チャレンジしてみましょう。

運動指導者の坂田純子です。

手作り塩麹でゆで卵を漬けてみました。
1日～3週間は持つそうですが、卵ですし、ちょっと怖いので、2日目でいただきました。

今のところお腹は大丈夫（笑）

気になる味の方は、塩味の効いたゆで卵って感じです。
１週間ほどでチーズの様な味になるそう。

麹菌の酵素が分解するでんぷん（体内で糖になって身体や脳のエネルギーになる）や、たんぱく質（体内でアミノ酸に分解され身体をつくる）は、わたしたちの身体に必要な栄養素。

麹菌はあらかじめ料理段階で、体内で吸収しやすいカタチに変えてくれるので、このゆで卵塩麹漬けは、間違いなく、血・肉・骨を形成してくれるでしょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

午前中のフィットネスクラブでの運動指導あがりで、街の達人（大阪の地図）を片手に大阪探索。

自分の足で歩くと、その土地でしか聞こえない地元の方の声や

人や土地のエネルギーを感じることが出来ます。

街探索で見つけたレトロな喫茶店。

ここでも、地元ならではの声を聞くことができました。

そして、驚いたのは、珈琲についてくるチーズ。なんと、胃に膜をはるそうです。

やさしいお心使いです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、フィットネスクラブ様で、運動指導の日でした。

スタジオエクササイズだけでなく、プールでも、運動指導をさせていただいているのですが、

塩素の漂白作用で、多少髪の毛が赤茶けてくるので、ヘアケアは欠かせません。

使っているのは、椿オイルでヘアパック。

髪の弾力が戻り、つやつや、サラサラです。

ここしばらく、カラーもパーマも一切なしなのですが、

意外に元気髪。

現在、かなりロングなので、３０センチくらい切って、もう少し髪に栄養を行き届かせたいな・・・と思うこのごろ。

髪型は変えない派ですが、２０年ぶりくらいに髪型変えようか迷い中。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子