「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です★

今、めっちゃ見たい映画

「ＲＡＩＬＷＡＹＳ　２」

これ、Ｉ　ＬＯＶＥ　北陸。

富山県が舞台なんですね。

しかも、地方鉄道「ダイコン電車」が舞台で、

憧れの百恵さんの旦那様、三浦友和さんが主演ということで・・・まじで、観たい！！

うーん・・・２月にセミナー講師として富山県に行くまでに、鑑賞したいです。

そして、感動を胸に、

富山県で北陸のみなさまと、学びを１２０％共有できたらいいな～と思います。

さて、

アクアセミナーの詳細が決定しましたのでＵＰさせていただきます。

２０１２年２月５日（日、富山県　いみずスポーツクラブ様にて、北陸フィットネスクラブ協会様主催（共催：【社】日本フィットネス産業協会様）のアクアセミナーを開催します。

■講座

（アクアダンス講座）１４：００～１６：００

タイトル：【顧客を創造するアクアダンスクラスの作り方】

経営の本質は顧客の創造。アクアクラスが成立するのは顧客の存在があってこそ。つまり参加者の継続と増加で成立します。本講座では顧客を創造する４つのアイデアを披露します。【①魅せ方（動き）②プログラム③指導④サービス】後半はオンザビートのアクアダンスを提供しますが、顧客創造の４つのアイデアは、オンザビートもオフザビートもどのアクアクラスでも活用できます。一緒に顧客を創造のアイデアを分かち合いましょう！

≪ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ／ＡＤＩ　１ポイント付≫

（水中ウォーキング講座）１６：２０～１８：２０

タイトル：【現場に合わせた水中ウォーキングクラスの作り方】

水中ウォーキングクラス運営は、プールコースの形状によって注意点や構成方法が変わってきます。

水深が浅い場合、深い場合などは、プログラム構成の注意点を押さえ、

1コースしか使えない場合や、正方形の場合などは、

プールをいかに活用すれば楽しいウォーキングクラスが構成できるのかポイントや実技をご紹介します。

一緒に安全で効果的で楽しい水中ウォーキングの作り方を考えませんか？

≪ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ／ＡＤＩ　１ポイント付≫

※申し込み方法や金額など、ＰＤＦからご覧いただけます。パンフレットをダウンロードくださいませ。

こちらです⇒　 富山県　いみずスポーツクラブ　アクアセミナーパンフレットをダウンロード

お会いできること、共に学べること、楽しみにしております。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１２年の初仕事。

レッスンは、昨日からスタートしています。

すでに、スタジオやプールも、初レッスンを終えました。

今年も、皆様の健康のサポートが出来たら幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今週はレッスンのプログラムを考えたり、感覚を戻したり、なにかと準備の時間を過ごしております。

今日は、明日のクラス４レッスン分の準備をしました。

ありがたいことに、ご盛況につきまして「足裏健康体操」が新年度から大きなスタジオにお引越し。

スタジオが大きくなる分、後方の参加者様にも、わかりやすく伝えたい！そんな思いで、模造紙に大きな「足裏」の絵を描いてみました。

年末に、参加者様と約束をしたんです。

「来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ろうと思います・・・

あれ？

思います・・・では思うだけで終わっちゃいそうなので、

来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ります！」

そう宣言したら、行動できた。

言葉（口の動きと耳からの入力と脳への刺激）によって行動が導かれること、つくづく体感。

８日に、健康サポートプロジェクトの仲間と初詣に出かけるので、神社での目標設定も、祈願だけでなく行動できる言葉で神様とお話してきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日は、ふるさとの高校の同窓会でした・・・（※特別サービスショット公開：高校生の時)

といっても、翌日の朝から大阪で仕事の私は、参加できなかったのだけど、

同窓会後、facebook（フェイスブック）で、懐かしの友達ＴＯＭＯちゃんと繋がりました。

今は、モデルだそう・・・（スゴイ）

出席番号＆座席が隣だった優一君が、同窓会の様子を写真で送ってくれて、

皆の元気な様子を拝見。

驚いたのは、２０年以上も前なのに・・・みんな若いっ！！

もともと私がいたクラスは、お勉強はできないけど（笑）美男・美女そろいで有名だった。

だけど、今でもみんなキレイでかっこいいのはなぜ？？？

あまりにも保存状態がいいのに驚きで、かなり刺激されました。

「仕事」もがんばるけれど、

「プライベート」を満喫。

「パートナー」を大事に★

これが、若さの秘訣★

健康の３本柱、食事・運動・休養。

カメラの三脚の様に、このうち１つでも欠けたらバランスが崩れるように、

若さの三本柱、仕事、プライベート、パートナー・・・この３つ大事にしようっと。

いやぁ～２０年まえにタイムスリップさせていただきました。

みんな、ありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

お酒ネタ・・・

そして久しぶりのアイコン、「クラブ純子」

日本酒好きです。

食べること、のむことが大好きな私だから、運動はやめられない！です。

そんな私が、あたらしい年にちなんで空けたお酒は、福井の地酒「黒龍（こくりゅう）」

辰年にちなんで、ありがたいお酒。

大吟醸１年物で、水の様にするする飲めて、とってもフルーティー。

名前の中に龍があるように、仕込み水は、九頭竜川。（頭が９つにわかれる川が福井にはあります。⇒以前、龍柄の服やアクセサリーをしていて、友人に趣味悪いとアドバイスいただいた、私の龍好きはここがルーツ。）

翌日も残らないスッキリとした味。

このＢＬＯＧでもたびたび登場させていますが、ここで紹介したいくらいおいしいのです。

冷酒でのむのがお薦め。

日本酒好きな方は是非☆

【私の好き度：★★★★★】

（黒龍酒造のＨＰはコチラ⇒☆☆☆）

運動指導者の坂田純子です

毎年念頭に、勝手に「今年を予測」。

そして、その結果から「こんな１年で行こう！」と心に抱くわけですが、

またまたやっちゃいます。

毎年、１月１日に開く本。安岡正篤さんの「干支の活学」。

今年も、干支の活学と、他、易学の書籍をもとに、２０１２年を予測してみました。

≪平成二十四年は壬辰・六白金星≫

●十干の「壬」は水を意味し、妊や任の字に通じ、

「はらむ、責任を負う、まかされる」という意味がある。

●辰は、生命活動の象徴。
理想に向かって辛抱強く、かつ慎重に、

さまざまな抵抗や妨害と闘いながら歩を進めていくという意味。

辰の中に書いてある「二」は、上・天・神、理想を表す字で、振や震という字に通じ、「振動する、震える」という意味がある。

●六白には、天・父・神仏・政府・政治・企業・援助の象徴があり、仁愛をもって尊厳を実行するという大人の星。

したがって、２０１２年は、

「胎動（新しい物事が、内部で動き始めること。また、内部の動きが表面化し始めること）する年」

ちなみに、去年は年頭に、漢字１文字で表すなら、「繋」という字を胸に行動したいと宣言しました。

今年、２０１２年、年頭に浮かんだは「愛」。

愛と言っても、「仁」の方の愛の意味です。（仁の意味：思いやり。いつくしみ。なさけ。他人と親しみ、思いやりの心をもって共生を実現）

自分の周りの人への感謝を忘れず、常に「仁」の意味を胸に活きたい２０１２年。

お腹の中の生命が動き出すように、変動のときでも、ゆるぎない「心」や「信念」を持って生きること、「仁愛」をもつこと。そんな１年でいきたいとおもいます。

どうぞよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１２年、最初の日、どんなはじめの日をお過ごしですか？

今年も、

皆様にとって

幸多き１年であります様。

こころからお祈りしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

2012ＫＳＰ年賀をダウンロード

みなさまの健康をサポートする「健康サポートプロジェクト」も

指導者様の暮らしの快適や知的財産をサポートする、アカデミー事業「」も、

共に１歩１歩成長させていただきます。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

２０１２．１．１

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎年恒例のお礼参り。

ここ数年、お礼参りで足を運んでいるのは、奈良県の三輪にある大神神社です。

「今年１年、過ごさせていただいたこと、ありがとうございました。」

「大切な人たちに出逢わせてくださったことに感謝します。」

「健康に感謝します」

いろんなありがとうを報告しました。

そして、こころから感謝を伝えたい、このＢＬＯＧを読んでくださっている皆様。

ありがとうございました。

ＢＬＯＧを通じて、わたしが元気に活動している様（さま）を見守り続けてくださっているお方様、

レッスンで、共通の話題をお話くださるお客様、

 お仕事や取材のご依頼など、いろんなご縁を頂くことが多く、見つけてくださった皆様、出逢ってくださった皆様、

ここに自分たちの仕事の足跡や、わたしの生活の軌跡や思いを綴り続けて、本当に良かった・・・と思っています。

今年も頂いたご縁、

ずっと繋がっているご縁を大切にしつつ、

また来年出会うべくご縁を楽しみに、大切にしていきたいと思っています。

２０１１年、ありがとうございました。

これからも末永くよろしくおねがいします。

よいお歳をお迎えくださいませ。

２０１１年大みそかの夜に愛をこめて・・・

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

木曜日（２９日）、今年最後のお仕事を終えました。

改めて、今年一番の感謝は、レッスンや運動指導の場にて、みなさんが元気な顔を見せてくださったこと。

みなさんの顔を見ているのが、最高の幸せです！！

今年は本当にありがとうございました。来年も、よろしくおねがいします。

最後のレッスンを終えた足で、そのまま車に乗り込み恒例の年末温泉の旅へ繰り出しました。

年末の大掃除で、不燃物を処理したあとの栄光の傷・・・筋肉痛や、日ごろの疲れで身体にたまった乳酸が、温泉に入ったことで、血流が促進し、翌日すっかりなくなっていたのが、感動でした。

そうそう、お肌もツルツルになったのが、とっても嬉しかった。

 そして、美味しい食事を、１枚ウン十万円の信楽焼の器でいただいた・・・超☆贅沢！最高においしかったです。

身体とこころ・・・、１年に１度ですが、すこしぜいたく☆ボディケア。

がんばった自分にご褒美。

また１年がんばって、みなさんに喜んでいただける、モノ・コトを生み出していきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、カスタードプリンを作ってみました。お砂糖少な目・・・。添加物ゼロ。

昔ながらの卵味。ちょっぴりカタメのプリンです。

甘くないスィーツはスィーツちゃうやろ！という声も聞こえてきそうですが（笑）

それでも、大好きなスィーツをカロリー控えめでいただきたいという作戦。

体型維持に少しでも貢献できれば・・・という秘策です。

この１年、スキンケア製品から、食物まで、手作りすることが多くなったなぁ～と実感。

時間に余裕ができたこともありますが、１番は４０代になって健康志向とアンチエイジングに意識をおき始めたからだと思います。

タイムリーな話題ですが、今日付けの日経新聞にこんな記事が掲載されていました。

「震災以降、健康志向（特に食品）に意識が高まり、４０歳代の女性は抗加齢意識が一番ピーク。美容を気遣うだけでなく、体型の変化で加齢を実感している。」

（まさに、ビンゴ！な年代のわたし）

ちょうど３０～４０歳代は基礎代謝（安静にしているだけで使うエネルギー）が落ち、脂肪が蓄積しやすくなる年代。５０歳代になると、もっと落ちます。

体型が、変わりやすいお年頃なのです。

しかも、新聞によると、「将来の健康に不安がある」という回答に３０代で急増し、４０代でピークというデータ。

平均寿命でいえば、ちょうど半分、それから先に不安を持つ方が増えているんだそう。

も、肌も、身体のあらゆるところに、変化が見え始めるころ・・・ですものね。

わたしの年代・・・健康というキーワードに一番敏感な年代なのかもしれません。

まずは、自ら、健康に関してできることを実践することが優先かもしれませんが、運動指導者として、運動指導という手段から、

将来の不安を少しでも軽くしてもらえるようなアプローチしたいとおもいます。

まずは、

脂肪を燃焼させる運動（エアロビクスなど）や、基礎代謝を上げる筋肉強化運動が欠かせないし、

食べ物にも気を配りたい。

そして、わたしと同じように、健康志向、そして抗加齢意識を持つ女性に、どんな運動をしたらよいか、提案の１つとしてこの情報が伝わったらいいな。

みなさんは、健康のためにどんなことを実践していますか？

読んでくださってありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

関西では『インフルエンザ』が出没しだしたようです。

全国的にも流行の兆しがありますので

うがい・手洗い・お部屋の加湿に気を配る日々。

（今日加湿器を出動させました）

特に手洗いが最も効果的だそうで、手洗いは欠かせません。

うがいは、ティートリーの精油を１滴たらしてガラガラガラーーー。

ティートリーは殺菌効果があり、口内炎や歯肉炎にも有用性があります。

これからカバンに忍ばせることになりそう。

移動の時は、少し怪しいですが、マスク装着。

スタジオやプールで、たくさんの参加者様とお会いしますので、

大切なお客様に、ウィルスをまくわけにはいきませんーーっ。

予防期間が続きます☆

みなさまも、元気な年末を。