「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は

健康サポートプロジェクト

の活動。

東大阪の永和スタジオにて、健康体操の運動指導をしています。

少人数制で、じっくりお話をしながら、身体を動かす・整える１時間半。

今日は、女性ホルモンについて意見交換しました。

次回のニュースレターは、ホルモンバランスについて書こう。

こうやって、情報を共有し、運動を通して人と人が交流できる場、

宝の様な場だと思います。

今日もありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

自家製コーヒーゼリーです。

すぐに家で作れるものを、お店で購入するときは特別なとき。

安価で、家であるもので作れるなら、時間かかっても作ります。

だけど、このコーヒーゼリーはちょちょいのチョイ。すぐできる。

今日は、ゼラチンとお砂糖、コメダ珈琲の豆で点てたホットコーヒーで。

インスタントコーヒーでもできます。

ゼラチンはコラーゲンからできているので、手軽に摂取できるし、

自家製はローカロリーなので嬉しいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先月、髪を４０㎝切ってショートヘアにしました。

いままで、そんなに行っていなかった美容院ですが、

今では、１ヶ月に１回行かないとボサボサです。

今日は、１ヶ月ぶりにカット。

髪の毛長かったときは、シャンプーや乾かすのにかなり時間がかかったのですが、

短いから、カットのや乾かす時間もかからない・・・。

前と比べたら、髪は無くなったけど、

そのぶん、いろんなこと出来る時間が増えた。

お金持ちではないけれど、

時間持ちなのです。

余裕ができたら、

「なんか、顔変わった。余裕のある顔してる」

・・・って言っていただく機会が増えた。

内面は、外に自然に出ちゃうのね。

もちろん、仕事もがんばるのだけれど、

宝の様な時間で、

オシャレしたり、

お料理したり、

ゆっくり

いろんなことをさせていただこう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２年前に、ＷＥＢ上に出品していた「漢語林」・・・。

忘れたころに売れました。

震災で、一時出荷や注文が止まっていたので、もう１度自分で出品登録しなければネット上に商品を並べられないと思っていたのですが、自動的に商品陳列してくださっていたみたいです。

漢語林は、古典や漢字の意味を知るために使っていたもの。

わたしの本棚の書籍が売れていくほとんどは古典関係。

学ばれる人多いんですね。

また活用していただけること、うれしいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、朝１で梅田まで。

関西ローカルテレビ「ほんわかＴＶ」で紹介されていた

 洗顔石鹸専門店「Ｖｉ　＆　Ｄａ」のマーブルパックソープを

ゲットしに行きました。
（ＨＰはこちら→☆☆☆ ）

この石鹸は、固形でもクリームでもない、懐かしい練消しゴムみたいな感触。

メイクも落ちて、アロマテラピーも期待できる優れもの。

ネット（別売り）でたっぷり泡を立ててから顔を包み込むようにマッサージ。

１０～２０秒パックしたら洗い流すタイプ。

24種類の天然植物オイル配合なので、しっとり感あります。

お風呂に入って、たっぷりの泡に包まれるときって、女の子にとって至福のひとときです。

ネガティブなエネルギーは、なにもかも、水に流せそうな感じ。

この石鹸は、大事な妹分へのプレゼントとしてゲットしに行ったんだけど、

しっかり自分のぶんも購入したので、

これからしばらく、お風呂タイムは

「あーシアワセ！」

そんな心の声が聴けそうです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

きのう動画編集講座で学んだことを活かしてさっそく（静止画ですが）編集してみました。

初めて制作したので、へたくそな編集（しきりれとんぼ）ですが、

情熱と愛情はたっぷりです。

こんど、先生に質問することもできた。

（しがくじゅく）でもプライベートでもお世話になったまーさんへｆｏｒ　ｙｏｕ☆なのです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ずっと動画編集で学んだことがくるくるしているので、

まず１つ学んだことをアウトプットしてみようと動画編集に手を付けたいのだけども、

いろんなものをダウンロードすると、パソコンが壊れそうなので、

還付金が戻ってきて、新しいパソコンがくるまでお預けなのです。

でも、待ちきれないので、ｙｏｕｔｕｂｅの編集機能を使ってみました。

画質だけ編集。

「健康サポートプロジェクト」の健康体操の短編。

よろしければ、ご覧くださいませ。

【メールを打ちながらーの、ウェストシェイプしながらーの、アフターファイブの約束もばっちりストレッチ】

働くすべての人にささげる、いつでもどこででもできる健康体操です。

ウェストのお肉が気になる！そんな方に、メールを打ちながらでも簡単にでき­る脇腹のストレッチをご紹介！

女性のみなさま必見です。

運動指導者の坂田純子です

本日は、いろんなご縁でつながった者同士が、

職業や役割の垣根を超え、美味しい話をつまみに、おいしいお酒をいただきました。

京都や富山からもご参加くださり、いろんな情報交換（？）。

とっても楽しかったデス！

もともとは、福井出身→関西に引っ越した者同士が繋がる会だったのですが、２回目からは、関西の方ならだれでもウェルカム『みんなでつながる関西の輪！』に変更。

そして、県外からの御参加もあるということで、

『みんなでつながる関西の輪！』から、『みんなでつながる全国の輪！』に名前を変えました。

営利目的の無い異業種交流会です。

男子も女子も、みんなと一緒に笑いたい！泣きたい！飲みたい！食べたい！そんな時はどうぞご参加くださいね。

今回は、私が幹事だったのですが、

次回幹事を務めるのは、さおりちゃん。

さおりちゃんは、実は、私が主任講師だった福井での養成コースの第一期生。

そのさおりちゃんが、「じゅんちゃん」って私のことを呼んで、しかも今は関西に居て、またつながっていること。

が主催した野見山文宏さんの解剖学セミナーで知り合ったリーちゃんが、ずっと繋がっていること。

昔から、勉強会やセミナーに参加してくださっている仲間、最初は「先生」って呼んでたけど、今は私のことを「じゅりーさん」と呼ぶ。なんやかんや繋がってるな。

ご縁は不思議。

そして神秘的。

今日であった新しいご縁もこれからどう紡がれていくか楽しみ。

今日であったご縁たちが、目の前で繋がれていくのを見て、つくづく『繋ぐ』の好きだなって感じました。

誰かと誰かの出逢いの間に、私がいる。

そんな自分の立ち位置を一層好きになりました。

出逢ってくれてありがとう！

今日は、みなさんありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

さぁー。

今日は「みんなでつながる関西の輪」の集い。

職業、環境、どんな役割にも関係なく、みんなでワイワイ美味しいお食事とお話で盛り上がる会。

関西の輪・・・といっても、いろんな県から参加されるので、

名ばかりの「ご縁」の会。

今日のメンバーは、初顔合わせになる方もいらっしゃって、メンバーと時間は、今夜限り。

大切にすごそう。

それから、あまりにも寒くて、ミニスカート履いていくねと言ったけれど、ごめんなさい！パンツでいきます。

足は、全身の血液循環に関係が深いスポット。

心臓から離れた下半身の血液は、ふくらはぎなどの足の筋肉によって心臓に送り返されていて、は第二の心臓とも言われる部分。

健康は足もとからなのだ。

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

写真は、お気に入り空間。自分のこころの青写真のために、ブログにアップ・・・なのです。

今日は、ひとりごと。

ＷＥＢやマスコミ、書籍上、人と人の間などでも、日々、多大なる情報反乱が起きています。

このブログも、見方によっては情報反乱の１つになるかもしれません。

本当に、自分にとって大切なこと（軸）を持っていなければ、

情報の操作に操られ、踊らされてしまいそう。

自分を持ってなければ、踊らされるのもいい。

未熟な時は、操られて成長するかもしれない。

依存するなら、操られる方が楽。

計算があるのなら、操作されるのもよし。

≪操作主義マネジメントが動く場合≫　→共感してるのでＵＰ

１）部下がまだ若く、人間を見る目が浅いため、マネジャーの表面的な気配りに幻惑されて動いてしまう場合。

２）部下がマネジャーの人事権や決裁権を意識し、それに従っている場合。

３）部下の側にも「計算」が成立している場合

～田坂広志さん著～なぜマネジメントが壁に突き当たるのかより～≫

自分は、名前の通り「純」

表面的な気配りしないし、操作主義というより、どちらかというと放任。

認めてほしかったり、依存したい・・・そんな方にとっては、冷たく感じられるかもしれない。克服も必要なのかもしれませんが、表面的な承認は、苦手なのです。

今の自分の周りは、自発的。

また、自分とタイセツにしていることが似てたり、この人（できごと）なら操作されてもいい・・・と思う時は、動きをまかせながら行動するけれども・・・。

本当に操るのは自分自身。

自分のこころと身体は、自分でコントロール。

この１年、遠いところを夢見ていた人々が、

社会や自然のいろんな出来事にとり、

ようやく自分自身へと戻ってきたような気がする。

遠くを見たあと、今の自分にいったい何が必要で、何を大切にするのかに気付き、

これからは、自分の目で、経験し、感じていく。

ズームアウトして、そしてズームイン。

両方ズームインとズームアウトを知ったうえで、両方を行ったり来たり。

両方大切にしながら、自分にとってタイセツナモノをタイセツにしていく・・・そんな日々。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子