「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

ピクルス、大好きです

今日は、いろんなピクルス作ってみました。

前列から、プチトマト☆

これは、スペインバル風に、ちゃんと皮をむいてみたので（いつもむかない）、今回は味が染みると思います。

後列左から、セロリ、キュウリ、ニンジン、パプリカ。

漬けたあとのハーブや野菜の旨味が出たビネガーは、サラダのドレッシングとして使えるし、作り置きしておくと便利です。

ピクルスの作り方も、問合わせものすごく多いので、ちらっとＵＰしますが、いろいろ応用できるので、オリジナルピクルスを作ってみてね！

【材料】

■好きな野菜

■容器

■酢（好みのモノ）今回私は、米酢とリンゴ酢のブレンドです。

■塩（少々）

■砂糖（お好みで）

■グレープシードオイル（少々）

■ハーブや香辛料：今回は、パセリやローリエ、ブラックペッパー、トウガラシ、気持ち少しだけガーリックパウダーを入れています。

【作り方】

１）鍋に米酢と塩・砂糖（甘めが好きなら多く入れます。プチトマトは甘い方がおいしいです）、ハーブ類を入れ軽く煮立てる（煮立てなくても、そのまま投入してもＯＫ）

２）野菜を切って容器に詰める（プチトマトの場合は、別の鍋にお湯を入れ、トマトに十字の切り目を少し入れ、湯通しし、皮をべろべろめくって容器に入れる）

３）冷めた（１）の調味料やハーブを入れた酢を野菜の入った瓶に投入。このとき、フリーティーな味が好きな方はリンゴ酢などをブレンドします。

４）グレープシードオイルを少し入れる

５）1日以上冷蔵庫で寝かしてあげるとおいしいです。時間が経過するほど旨味が出ます。

ビネガーは、抗酸化作用もあり、アンチエイジングにはもってこい。

殺菌効果もあり、血液を酸性に傾け、乳酸という疲労物質を分解するので、疲労しやすい方や、運動指導者の方におススメです。

美味しいですよ☆

お試しあれ～。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

昨夜、トリートメントオイルで顔をマッサージして寝たら、

朝、顔がぷりぷり☆

眠いとついついお手入れせずに寝てしまうのですが、

こんなにぷりぷりになるのであれば、ちゃんとしようって思う！

フランキンセンスは、荒野（乾燥した地域）に生息。

自らからだを守るために、栄養分を蓄え分泌します。
そんなこともあり、補水効果大なのです！エジプトでは朝のお祈りで焚かれた神聖な植物。

新しい細胞成長するような精油。

フランキンセンスは、あんまり禁忌事項が無く、
使いやすく、ヘアケアやスキンケアには欠かせない1本です。

ホホバオイル５０ｃｃ（１００均で小さい容器購入すると良いです）に、フランキンセンス２５滴くらい注入してできあがり。

簡単でエステいらずです。

運動指導者の坂田純子です

フンワリさくさく、あまーいマカロン。

実は、これ、ストラップ。

うまいことできていますね。

チョコやケーキを小物にした、Ｑ－ＰＯＴの。

めちゃ可愛い！！

まるでおやつ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

火曜日は、朝ごはんを食べたきり、夕方まで食べれないので、

お家に帰るまでに、５２０カロリーのランチを頂きます。

今日は、「ルフィの仲間力」という書籍（アスコム発行：安田雪さん著：１２００円税別）を片手に

ランチ後、ハーブティーを飲みながら一気に読んでみました。

共感したのは、

仲間の定義。

仲間とは、1人では到底叶えられない様な夢を共有する人達のこと。

ただ、むれるのはオトモダチだということ。

それから、別々の目標を持っているモノ同士が何故１つの方向に向かって同じ船に乗れるのか？

これは、ルフィの夢（海賊になる）を共有していれば、１人１人の夢（それぞれの持ち場でプロになること）がかなうから舟に乗り、前に進むという事。

1人1人の夢がかなうが、夢を共有することの本質。

もしも、ルフィの他に、海賊になりたい夢があるモノが出てきたら、もしくは、ルフィの船でも夢がかなわない場合、おそらく舟を降りるだろうね。

1人1人の夢がかなうからこそ、１＋1＋・・・∞で、大きな夢をかなえることができるんだろうね。

大切なのは、夢に共有すること。

信頼関係とは、無償の愛、託された思いにこたえること。

仲間とは、協力して喜びを分かち合うこと。

このことば・・・しっくりきました。

こんな感じで（Ｙｏｕｔｕｂｅ）、夢を共有し、喜びを分かち合っていこう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先日行われたフィットネスホットライン。

受講してくださった方が、地域に持ち帰り、情報を仲間に共有したいということで、

いろんな地域のアクア指導者様から、勉強会開催のお声を頂いています。

（先日、こんな記事を書きました。⇒☆☆☆）

ここ数年、地方で勉強会やセッションを企画してくださる、自分たちで学びの場をつくり仲間にシェアする、そんなスタイルのアクア指導者様が増えています。

今回も、セミナーを持ち帰り、学びの場をつくるために動いていた指導者さんが、偶然に場をお借りしようとおねがいした場で、

別の企画者様からいただいたお仕事のお話ですが、２月に同じ場でアクアセミナーをすることがが決まっていました。

偶然の偶然で、再会することになりそうです。

別の企画者様からのお話は、地域の指導者様からの推薦だったということでしたので、きっと、ホットラインを受講してくださっていたＴさんの強い声もあるのではないかな～と思っています。

（Ｔさん、実技で「久しぶりやね」と声かけた美人さんやね。よく北陸や中部地区ののセミナーを受講してくださっていました。思い出した！）

ご縁、繋がっています。

そして・・・各地で、情報共有の場づくりや、自分たちで（指導者）スキルアップの場づくりをしている活動が増えているのを感じ、

こころからうれしく思います。

富山の皆さん、待っててね！

企画してくださる企画者様。そして、開催までに運営に関わるみなさま、こころから感謝します。

どうぞ宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

本日は、フィットネスホットライン後、脳力ＵＰセミナーへ。

雨の中、ご参加くださいました皆様感謝★

赤ちゃん反射の種類や、消失してない場合、反射的に起こる行動を理解すると、今よりほんの少し相手を理解できるのかもしれない…ということや、運動によって赤ちゃん反射の残存を調整することを学びました。

私も、運動で知っている反射の種類や立ち直り反射しか知らなかったので、

赤ちゃん反射を知った時は、感動でした。

昨日は、モロー反射についてだけ学んだ感じですが、それでも、深い！深い！

深い！難しいことを、わかりやすく。

私たちが提供している運動で、反射の残存を調整できることを、エクササイズと確認テストでチェックしていきました。

現場に活かしてくださるのなら幸いです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

本日ご参加くださった皆様、

そして、わたしをフィットネスホットラインに推薦下さった方々、

開催まで、運営の準備をしてくださった方、

このセミナーをつくるにあたって、いろんな情報を共有してくれた仲間のみんな、

クラス運営を手伝ってくれた千都。

こころから感謝します。

昨日から、大阪＠門真市のなみはやドームにて「フィットネスホットライン」が開催されています。本日朝一番の２時間のセミナーを担当させていただきました。

今回は、いままでのセミナーとは少し違った流れ。

顧客を維持・創造していくにはどんな工夫があるか？という１つの軸をテーマに、

教科書に書いてあることを大切にしながらも、文字では表せない無意識部分に焦点を当てたり、

スキルや知識だけではない大切なモノ・コトを共に考え情報共有していったり、というスタイルをとりました。

先ほど講座を終え、次に担当するセミナーまで一息中。

２時間があっという間。

皆さんとシェアした時間は宝物。

皆さんから出てくる、顧客維持・創造のアイデアはとっても素晴らしく、実技では、自分が大切にしているポイントもおさえつつ、みなさんのアイデアをリアルに取り込みながら進めさせていきました。

皆さんから伺ったアイデア、あっぱれです。（真似するからね＾＾）

あらためて、まだ自分が顧客維持・創造のためにチャレンジしていないコト・モノがたくさんあるし、

わたしたちが提供できることってこんなにあるんだ・・・と、指導者の可能性を感じました。

（もっと、一緒に話したかった！！）

また、これから増えていきそうな、何回かコースのアクア健康教室の人の集め方、顧客維持・創造の仕方・・・これは参加者様から課題を頂きました。

きっと、商品づくりも大切だけど、同時にマーケティングも必要なのかな・・・（模索します）。

この課題、いったん持ち帰らせていただきましたので、

何らかの形で、情報共有できる場を取っていきたいと思っております。

お待ちくださいね！

最後に、深く感じたのは、絆。

今回のフィットネスホットラインのテーマは「絆Ⅱ」でした。

新しい出逢いを頂いた方とは、これからどんな絆が生まれるのか楽しみだし、

今まで、いろんな場所で出会って縁を繋げてきた方、

名古屋や神戸で活動していたときのアクア養成生、

地方セミナーで出会った方、

お世話になっていた、また今お世話になっているクラブのスタッフさん、

塾生さん。

今までの出逢いの集大成が、今日ここ（なみはや）にありました。

縁はつながる。

絆は、ずっと静かにつながっているんだな・・・って感じました。

雨の中、お金も時間も、いろんなことをやりくりして沢山の方がお集まりくださいました。

心から感謝★

ありがとう。

もう、みなさんは絆つむぐプロジェクトの１員。

私たちが愛してやまないことがたくさんの人に伝わったらいいな。

そして、その向こうに、笑顔や健康、暮らしやすさ、快適さにつながっていったらいいな。

目の前の人に喜んでいただいたり、自分が誰かの役に立つことを大切にしている集団ですもの。

今よりアクアが広らないわけない。

アクアの輪が広がり、私たちの存在も参加者様やアクアと共にあったなら、倖せだね。

みんなと、一緒に、やりますっ！！

そして、私たち、離れていても静かに繋がってるよ。

今日から、絆つむぐプロジェクト！始動～☆

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

明日は担当セミナーが２つ。

１つめは、今日から大阪の門真市なみはやドームにて開催されているフィットネスホットライン。

明日は、２時間のセミナーをさせていただきます。（アクアダンス指導者様向）

さっき、小道具できました★

明日は、天気が少し崩れるようなので、足もとお気をつけておこしください。

皆様、お待ちしております。

そして、２つめは脳力UPセミナー。

こちらは、赤ちゃん反射（原始反射）についてお伝えします。

私たち運動指導者が知っている、運動に関する反射のほかに、

赤ちゃんの時に命を守るために身に着けてた反射があります。

赤ちゃん特有の動きや活動を出しきったら大人になっても反射が残らないと言われますが、足らなかった分は運動で再教育。

視覚以外は、大人になってからでも発達・調整の可能性ありなんです。

発達の最適期は、視覚・・・最善の時期が０－２歳。次善期が２－５歳。

感情知性や声、音楽、思考、第二言語習得の力は、何歳でも調整可能。

視覚以外は使えば発達・維持する。

筋肉と同じだねー。

明日は、反射の種類と1つのチェック法をシェア。

セミナーというより、セッションになるかな。

こちらは、わたしを含め、今からママになる方におススメですよ。

明日は、セミナー掛け持ち（今年は掛け持ちが多かった☆感謝）ですが、

がんばりますぞ！

みんなと一緒に楽しみますぞ！

みなさま、よろしくお願いします。

潔く、寝ます！（笑）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ここ数日、セミナーの資料をつくったり、お仕事でバタバタして、

ちゃんとした料理をしてなかったなぁ～。毎日簡単にできるものばかり。

なので、今日は久しぶりにちゃんとした料理つくりました。

健康サポートプロジェクトのサークルに参加されているお客様から、毎回栄養のためになるお話をお聞きします。

いつまでも若々しく在るための油の使い方をお伺いしましたので、今夜はうんと参考にさせていただきました。

それから、ストックできる料理（ピクルスやドライカレーの具）も同時制作。

やっぱり、料理をちゃんとすると、身体もこころも整う感じ。

実は、ドライカレーを作るとき、カレー粉の缶で指をスッパリ切ってしまったのですが、すぐにラベンダーを思い出し精油をつけました。

アロマを学んだ時に、やけどや切り傷にラベンダーを塗布するとよいと習ったのを覚えていた。

血が止まったうえ（止血作用）、殺菌効果もあるので、ラベンダーはリラックス効果だけじゃない！重宝する精油なんですよ～。

便利なヤツ。

暮らしにアロマ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ここ数日の関西は、乾燥がものすごい。

疲れている時は、口を空けて寝るタイプなので、いっぺんに喉が痛くなる。そんな経験を学習に変え、最近マスクして就寝。

乾燥のウィルス対策中。

風邪や気管支トラブル予防に、マスクにユーカリの精油を1滴たらします。

満員電車のウィルスブロックもブロックできて安心。

仕事では、たくさんのお客様に会いますし、指導者がウィルス拡散するのは、あかんです。

しっかり対策したい。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子