「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今朝は、銀行めぐり。

毎月定期的に「健康サポートプロジェクト」をご利用いただくお取引先様の入金確認や、支払いをしました。

うれしいことは、お取引先が少しずつ増えていること。

ほんとうにありがたいです。

午後は、健康体操サークル。

そして、サークル後は、本日実践したエクササイズを振り返り、次回の課題の学習です。

動きと身体の学びを共有中。

キネシオロジー（運動機能学）で、動きを伴った解剖学を仲間と確認。

写真の骨ホネロックは健康サポートプロジェクトの「優作くん」。

大活躍です。

運動を知らない方や、フィットネスクラブには通わないけれど健康や運動に興味を持っていただいている方との輪が

確実に広がっています。

２年前までは、フィットネスクラブさんからお給料をいただいていたり、同じ運動指導者様に知識を提供して対価をいただいていた感じですが、

今は、それもさせていただきながら、さらに運動指導を提供させていただく範囲が広がった・・・そんな感じです。

たくさんの方に出逢えて、ありがたいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・（指導者育成・共育）
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

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運動指導者の坂田純子です

朝。

ベランダ菜園で採れたての野菜たち。

ラディッシュは、我が家で今年１番大きい収穫です。キャッホー！！

採れたての野菜を、そのままいただく。身体にも心にもとっても優しい。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

車検です。

今の車は１番長く乗っていて、ちょうど９年経過。

１回、福井の水害で半分水に浸かった経験があり、メンテナンスや車検のたび維持費がかかる（￥）ので、

新しいECOカー買えるんじゃないかと思うけれど、いろんな思い出が一緒に乗っているし、

まだまだ乗れるから、もう少し一緒にいたい感じです。

今朝、見積もり１３万とお知らせいただいたのですが、ラジエーターも全交換みたいで・・・、１７万くらい行きそう。

ｆａｃｅｂｏｏｋでつぶやいたら、皆さんも１１年、１３年と、長く乗られてるそうで、「愛車は恋人と同じ」という言葉にキュンときました。

そうですね、すぐに乗り換えるのって、カッコよく見えてそうじゃないわ。一途に、大切に乗ります。

一見、ＥＣＯカーに乗り換えるのも地球によさそうですが、まだまだ使えるものを手放し買い換えるのはＥＣＯではなく・・・なんだか葛藤しますね。

環境について考えながら乗ります。

よっしゃ！働くぞぉ～。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

健康サポートプロジェクトでは、運動することの楽しさや大切さを共有できたらいいなと、

学生さんに運動指導を提供させていただいている事業があります。

以前、学校でセミナーをさせていただいたときに出会ったが学生さんたちが

「運動したーい！」と立ち上がってラブコールをくれ、

今、みんなで仲間を募って運動の場を作ってくださっています。

本当にうれしいです。

そして、私も、学生さんに運動指導を提供することで、今度は東日本大震災の被災孤児や学生さんに（微力ながら）力をつなげられないかと、参加費を義援金として全額寄付させていただくことにしました。

声をかけてくださった　Sちゃん、そしてその仲間たち。

ありがとう！再会できるのを楽しみにしてます！！

出逢いに感謝★日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・（指導者育成・共育）
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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運動指導者の坂田純子です

【ももの筋肉は３０代を境に毎年１％ずつ低下します】

転倒しやすくなった・モノにつまずきやすくなった・・・そういう前に、ももの筋肉をトレーニングしませんか？

ももの筋肉は３０代を境に毎年１％ずつ低下します。

鍛えなければ７０歳のころいなると、若いころの半分くらいまで筋力が低下します。

昔は、和式のトイレが多かったので、しゃがんだり立ったりするトレーニングの機会も日常生活にありましたが、今は快適な暮らしになったため洋式トイレも多く、トレーニングの機会も減りました。

日常生活の中にももの筋肉を鍛える動作を取り入れましょう。

【やり方】

壁にもたれかかります。ほんの少し股関節と膝を曲げてみましょう。

疲れる１歩手前でお休みしましょう。

慣れて来たら、曲げる角度を深くしていきます。

終わったらストレッチをしますが、ストレッチは次回ご紹介しますね。

皆様の暮らしが快適になりますように。

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・（指導者育成・共育）
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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