健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
３月５日は２４節季の啓蟄（けいちつ）。
冬籠りしていた虫たちが春の気配を感じて活動し始めるころと言われます。
そんな今日の関西は、曇りと雨のあいにくのお天気でしたが、ここから毎日の日々の中に、小さな春を沢山見つけることになりそうですね。
近所の公園の桜のつぼみは、まだまだ寒そうに凍えているけれど、これから４月にかけて、虫と共に伸び（ストレッチ）をしながら花開くかもしれませんね。
みなさんは、この春どんな芽が芽吹きますか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
趣味というか、ボランティアで五穀豊穣や平和等を祈願するため、たまに神社で舞っています。
もう６年ほどになりますが、不出来な舞人でまだまだ新人。
フィットネスでの運動が陽ならば、こちらは陰。
朝があれば夜があるように、行ったり来たりするのが、ちょうどいいバランス。
そんなことで、自分にとって、心と身体のバランスをとるためにも続けていること。
今日は、今年初めてのお稽古でした。３時間みっちりです。
年末に産まれた先生の赤ちゃんは、もうすっかり６カ月。
転がったり、這いつくばったりしながら、稽古場の足もとでニコニココロコロしていました。
なんとも平和・・・。
こんなお稽古場、憧れです。
私の家は、もともと学習塾で、ちょうど母が塾に通う生徒を見ている時、わたしは足もとでコロコロしていたそうなので、本日の舞の稽古場の様な雰囲気だったに違いありません。
こういう、私のルーツの場、
仲間が安心して子育てしながら仕事できる場、
それぞれの夢（大切にしていること）をカタチに出来る場、
そんな場を、仲間と共に作りたいと思います。それには、まずは私だけではなく、仲間の士気を高めること。
さて、舞ですが、毎年はＧＷあたりに舞うけれど、今年は秋の中秋の名月。
きれいな満月の下で、秋の収穫を祈願。
皆様に色んな収穫があるよう、しっかり練習しまぁす。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
日曜などのOFFは、がっつり家事三昧。普段作れない調味料などをハンドメイドしてストックしておきます。
今日ご紹介するのは、本日ハンドメイドした、ホンモノ天然だし。
カルシウムが摂りにくい、小魚を食べる機会が少ない！そんな方におススメ。
炒り子と業務用かつおだしを１分くらいレンジで加熱し、生臭いのがＮＧならば、いりこのはらわたを取って、ミキサーでジャ―。
これだけで、お味噌汁はもちろん、いろんな料理にトッピングパウダーとして振りかけます。
なかなか使えるレシピです。海で育ったホンモノの味です。おいしさと共に、骨にもおいしい食材です！
ちなみに、うちのワンコも大好きです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
普段は水曜が定休日だという東急スポーツオアシス三宮店様にて、特別営業日である２１日にレッスンさせていただきます。
東急スポーツオアシス様でのレッスンは、大阪の北と南が中心のわたし。
三宮店様でレッスンさせていただくのは、１年ほど前の代行以来・・・。
もしよろしければ、一緒に楽しく汗を流しませんか？
今回は、オールレベル対応のアクア４５（４５分のアクアエクササイズです）と、初心・初級者様向けのステップベーシック、３０分のクラスを担当します。
■とき：３月２１日（水）
■ところ：兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-15 トアロードスクエア 4Ｆ「東急スポーツオアシス三宮店様」にて
■レッスン内容
●１８：２０～１８：５０ ステップベーシック３０
●１９：１０～１９：５５ アクア４５
どうぞ、よろしくお願いもうしあげます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
イチゴは、７粒で大人が1日に必要とされるビタミンCが摂れます。
活性酸素を増加させるストレスや疲れに効果的。
作り方は超簡単。
イチゴ7粒、牛乳、ハチミツ、コラーゲンパウダーをミキサーにかけて出来上がり。
ストレスや、疲れがたまってきたなとおもったら・・・
いや、思う前に、ちょっと贅沢ですが、いちごミルクお試しあれ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日、2月の疲れがどっと出ていたので、疲れをとるアロマバスソルトを作りました。
鎮静作用のあるフランキンセンス（1滴）に、
血流促進効果があるグレープフルーツ（2滴）に大さじ1杯強の塩を混ぜて。
汚れも落としちゃいたいから、
スキンケア用の泥パックも入れました。
新しい月の為に備えたおかげで、今日は爽快でした。
ボディケアはホンマに大切です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２月の疲れが月末になってドッとできてまして・・・少し身体のリズムをくずしています。
身体をあたためストンと寝たいな・・・。
そんなときは、はちみつと、生姜を絞り、白湯でとかしたものを頂きます。
はちみつには、豊富に含まれるビタミン・ミネラルや殺菌力があり、疲れを除去してくれる感じ。
生姜は、体が温められ発汗が促進され、血液の流れがよくなります。
案の定、朝起きたとき、寝汗をかいていたものの、身体がかなり軽くなりました。
疲れが出ている時に、お試しを。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康運動指導事業。
東大阪・永和のスタジオにて、子育てや、お仕事を卒業した方に向け、
イキイキした快適な暮らしを維持するため運動指導をさせていただいています。
腰痛や膝イタ・肩凝り、冷え症など、加齢に伴って色々出てくる症状を緩和・予防するためのクラスを提供です。
本日は、ストレッチや足裏健康体操で、身体も伸ばす…ほぐす…整える…。
お話ししながら、心も伸ばす…ほぐす…整える。
お渡しが、月末になっちゃいましたが、健康サポートプロジェクトの健康体操サークルでは、ニュースレターを発行しています。
今月のテーマは、冷え性（症）ということもあり、 
今日はニュースレターに書いてあることをもとに、お話しさせていただきながら、冷え性を改善する運動指導。
冷え症について、わいわい語り合いました。
来月は、花粉症ですね!!!
参加者様と会えるのが楽しみです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。
だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。
骨量維持するぞ！と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。
ウォーキング等の運動で骨美人に…
今日の運動指導は、そんなお話をしました。
リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。
私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。
乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。
戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。
味は自分次第ですが(笑)、身体（骨）によさげです。
運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日のお誕生プレゼントにと、作っていただいた世界でたった１つだけのシューズ。
私の好みの色や、カタチ、素材、ロゴで出来ています。
かかとの部分には、「２０１２（左）」「０２１５（右）」と、今年のわたしの誕生日が刻まれてます。
大事にはこう！
というか、
いろんなところに連れていってあげよう。
ホンマ、うれしい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
