「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

いただいた『ぬか』に小麦粉と白湯を混ぜて、ぬかパック作りました。

身体の中に入っていいものは、肌にも優しいです。

（ぬ６:小４、だまにならない様に混ぜます）

顔と全身に塗って漬物になった気分。

この「ぬか」は、美白、保湿効果もあり、キメを整えてくれます。

めっちゃツルツルになりました。お化粧するのがもったいないくらいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ソーシャルメディアの１つであるｆａｃｅｂｏｏｋ。

始めたころは、同業のオトモダチが1人もいなかった（→早くはじめすぎた）けれど、最近はｆａｃｅｂｏｏｋをしている同業者の方が多いので、

更新やメッセージ・コメントのやり取りが盛んでした。

ここ数年続けて行ってきたせいか、写真などの容量が多くなり、ホームすら開くことが出来なかったので、

今日、一気に写真を削除しました。

写真を他に移すこともできる様ですが、まぁ、削除したら、なんだかスッキリしました。

おかげで、写真と一緒に書き込んだ記事も何百と・・・消えてしまったのですが、数日前に吉野リョージさんの個展で頂いた

「ヒストリーよりナウでっせ」（カード）を見て、

過去にこだわるのはやめようと（涙）今は晴れ晴れ身軽になった感。

お楽しみいただいていた（？）方には、過去記事やレシピ類が消えたので、過去記事たどることはできないのですが、

また、ボチボチ「なぅ」を更新します。

心にいろんな記事を書き留めて、思い出として。

前を向いて歩きます。

さぁ～今夜はシチューだ！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ただいま、豆苗栽培中。

確実に一本突出してる。

縦軸が年齢で横軸が身体の発育ならば、急激な成長曲線。

寿命が一定なら、ゆっくり一日を味わって、

寿命が永遠なら、走り続けるし、

寿命がわからないから、ゆっくりしたり。走ったり・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、大手フィットネスクラブ様が展開する「メンタル」系のセミナーのＯＪＴに行ってまいりました。

メンタル系と言っても、私はこのとおり運動指導者で、

運動（身体の活動）を指導するシーンもちゃんとあるセミナーです。

本日担当する講師がすすめるセミナーを、

今度は、自分が企業様にさせていただく目線で受講させていただき、

時々アシストする・・・そんな時間を経験させていただきました。

フィットネスクラブ様の契約インストラクターとして、スタジオやプールで指導しているだけでは、感じることができない、人（企業様）や空間との関わりをさせていただき、

自分の視野や、考えが大きく広がり、いい経験させていただきました。

感謝です。

最近、「フィットネスクラブに頼らない」というキーワードをよく耳にしたり、「フィットネスクラブ以外の仕事」という取材を受けたりします。

けれど・・・私は、正直このワードに違和感を感じています。

フィットネスクラブ様でもお仕事させていただき、自分の足でも立てる運動指導者の仕事の両立と連携が、フィットネスシーンを活性化させていくのだと思っているし、

「頼らない」なんて、（私的に）ありえない。

フィットネスクラブ様は、今も大変お世話になっている職場なので、「信じて頼る」こともあるし、

その代り、自分の持っている力を最大に提供させていただきたいと思ってます。

もちろん、フィットネスクラブ様以外で活動し、運動を楽しんでくださる国民のみなさまを沢山作っていくことも大切で、

この繋がりと融合が、フィットネスクラブ様も、自分たちが作る運動指導の現場も豊かにしてくれるんだと思います。

陰と陽があるように、フィットネスクラブ様と、自分たちでつくる現場を行ったり来たり・・・。

今日の様に、契約先のフィットネスクラブ様から学ぶこと大きいです、自分たちの活動にもしっかり活かします。

恩返しがしたいので、

いち早く、日本を元気にする産業を抱える企業様へ、メンタルのセミナーが出来るよう、がんばります★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日3月１０日は、第２弾の動画撮影。（撮影は3回目なのですが）

今回は、シリーズを変えて、ビジネスパーソン編を作ってみました。

見てくださる皆様が笑ってエクササイズしてくださったら嬉しい。

これが私たちにとって何に結び付くか…なんてどうでもよくて、ただ運動で楽しんでいただけるなら録り続ける！そんな気持ちです。

そして、今日は3月11日。

去年から、決して忘れない1年だった。

そして、これからも忘れない。

思いはどこにいても皆と同じ。14:46に黙祷させていただきます。

今日は、身近な大切な人と色んなことを語り合いたいな。

これからも、運動指導で、であった人たちの元気の気の元になれるよう、皆様の健康をサポートさせてくださいませ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

一回りも違う、若いかわいいオトモダチのりえちゃんがお薦めしていた映画「ＴＩＭＥ」観てきました。

（あ、写真は関係ありません。タイタニックが３Ｄになって公開される様で、ディカプリオさまと撮ってみました）

なんと、この映画の主演は、ＢＴＳインストラクターをしていた時によーく曲に使われていた*NSYNC（インシンク）の一員だったジャスティンティンバーレイク。

これだけでも価値があるのに、

いやぁ～まじで面白かったデス。

架空の話だけど、なんだか現代社会や仕事にも投影していろんなこと感じました。

時は金なり・・・いや、お金より大切。

その貴重な時をどうやって過ごすか・・・誰と過ごすか、考えたいです。

幸せの定義はないし、価値もそれぞれですが、

私にとって「カッコイイ生き方」「素敵な女性」「魅力的な女性」・・・ちょっとわかってきた感じ。

時間は有限。

楽しみます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

確定申告の時期・・・ですね。

ようやく、経費の計算が終わりました。２０１１年を振り返ってみると、これからの未来と仲間への投資の1年となりました。

恩着せがましいとか、そんなんでなくて、

この種を糧に、仲間と私がどんな花を咲かせていくのか楽しみです。

今日は、豆苗を育てる記事をＵＰしたと思うのですが、

基本、わたしって、手作りと、育てることが得意みたいです。

そういえば母もそうでした。こんなもの手作りできるのか？というモノを手作りし、

庭でいろんなものを栽培してました。

女の子は、一緒にいなかったとしても、自分のお母さんの遺伝子が身体の底に残っているような気がします。

さぁ～、楽しみだ。

みんな、頼むよ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ガソリンが高騰↑↑↑。

リッター１５０円台って・・・と思ってたら、最近お野菜が高騰です↑↑↑

なんでも、コンビニ・ローソ○１００でお野菜買う方が安いとか・・・。

そんなことで、楽しく節約生活。

豆苗買って、お花の様に育ててます。

下から生えている第二軍を残してジョキジョキ～と切って、栽培です。

１回で２回はおいしくいただけ財布に優しく、育つ姿を見るのは、女性ホルモンや母性本能が大放出！

とっても癒されます。

栄養価は、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養を豊富に含み、β-カロテンはブロッコリーの5.8倍、ビタミンCはホウレンソウの2.1倍、食物繊維はアスパラガスの1.7倍含むそう。

今日は、塩麹に少しオイスターソースを混ぜ、キノコや豚肉たちと炒めてみました。ウマス！！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

「人生がときめく健康体操」（笑）

人生がときめく片付けの魔法・・・のぱくりじゃなくて、

身体を動かすことで、人生がときめくお手伝いをさせていただきまぁす。

毎週水曜日は、東大阪・永和スタジオにて健康体操サークルをさせていただいております（詳細はコチラ→★★★）

今日は、身体をほぐしたり、鍛えたり、姿勢分析したり、世間話したり、世間話したり、世間話したり.....。

お客様の今年の目標をお伺いしました。

素敵な目標をお持ちで、その目標をお話される表情がキラキラ素敵。

参加されるお客様が目標を楽しんで達成できる様、運動というアプローチで導かせていただきます。
今日も、ご参加ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

小豆は、赤いダイヤと言われ、栄養価がめっちゃ高い。

なかでもうれしいのは、サポニンという栄養素。

サポニンには、強い抗酸化作用があり、動脈硬化の原因となる酸化脂質の生成を抑え、血管を正常な状態に保つの。

ウォーキングやエアロビクスなど、心臓や血管を活発に動かす運動とサポニンで、血管もキレイもさびない！！

いただきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子