健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。
だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。
骨量維持するぞ！と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。
ウォーキング等の運動で骨美人に…
今日の運動指導は、そんなお話をしました。
リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。
私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。
乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。
戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。
味は自分次第ですが(笑)、身体（骨）によさげです。
運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
もともと、広告業界にいた運動指導者。
右に習えで作っていた広告も、自分の原点に戻り、広告業界にもまれた知識や経験を活かして（思い出した、気付いた）、
今までとは違う広告を、スタッフのコッヒーに作っていただきました。
４月１５日に行われる、運動指導者様に対するエアロビクススキルアップ勉強会のチラシです。
担当する三井俊一が、ユニ○ロの広告塔黒木メイサにしかみえません。
どこかで、チラシを見かけたら、笑顔で迎えて下さるとうれしいなー。
４月１５日は、運動指導者の指導力が高まるスキルアップセミナーを開催しますが、それまで、前回の三井俊一のエアロビクスプログラミングのスキルアップ、「プログラミング必勝法」の実技の１部をご覧ください。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。
この集いで販売しているのが
キャラクターじゅりあすのオリジナルＴシャツ。
ピンク、ブルー、イエロー、ホワイト、グリーンと色やサイズが豊富なのですが、
このうち、グリーンの売り上げの１部が東日本大震災の義援金になる企画を実施していました。
今後も引き続き企画を続け、被災地を応援していきますが、去年までの義援金を日本赤十字社に寄付させていただきました。（こちら→★★★）
みなさまの、まごころ、感謝します。
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日のお誕生プレゼントにと、作っていただいた世界でたった１つだけのシューズ。
私の好みの色や、カタチ、素材、ロゴで出来ています。
かかとの部分には、「２０１２（左）」「０２１５（右）」と、今年のわたしの誕生日が刻まれてます。
大事にはこう！
というか、
いろんなところに連れていってあげよう。
ホンマ、うれしい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２０数年ロングへアーだった自分にサヨナラしました。
なぜ、ロングヘアーだったかというと、
まず、母親がロングでストレートだったこと。
そんな母が大好きで、母の様になりたかったのに、
保育年の時にかかった水ぼうそうで頭を丸めることになった時期がつらかったから。
そんな無意識な過去の自分の思いに４２歳になってようやく気付いたのは、
髪型でない、見かけでない、わたしの魂を受け入れてくださる人たちの存在と、
母親みたいになりたい！という思いより、
母親より、キレイになったろうーという女性ならではのライバル意識（？）。
オシャレ、楽しみます♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
本日は、三ノ宮にて健康サポートプロジェクトと、そのアカデミー事業であるの決起会でした。
今後の方向性の確認をし（←こまめに確認しています）、
そのために、どんな学びをするか、
またインストラクター仲間とどう共有していくか話し合いました。
他業界から見たら、本当に不思議なようです。
何が？って、フリーランサー（個人事業主）が集合したチームが一緒に同じ方向に向かっていくということ。
言い換えれば、社長が集まっているということです。
考えてみたら、本当に、当たり前じゃないことですね。信念も方向性もバラバラで普通です。
だけど、仲間達・・・奇跡的というか、運命というか、同じ方向（内側）の人。
1人1人、それぞれの役割が明確になっていて、「あなたじゃなきゃダメなの」と信頼をおける人。
そして、「わたしだけの夢（未来）」ではなく、「みんなの夢（未来）」を共有できる宝物。
本当にありがたいです。
わたしも、みんなの夢（未来）に向かって、一緒にいろんな思い出をつくらせてくださいね。
２０１２年のワードは、思い出を、指導者仲間や塾生仲間と共有していくこと、確実に共に成長すること。
楽しみです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマクラフトづくりの後は、香川から塾仲間の白玖ちゃんが関西入りしていたので、デートです。
今夜は、アホな話は抜きで、お仕事の話でもない「熱い」話に花を咲かせました。
白玖ちゃんは、利益でもなく、名誉のためでもなく、損得関係なしで付き合ってくれる1人。
大切な存在です。
・・・確信したことは、目の前の人を大切にし続けたい★
そんなことです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。
今回は、お試しで、女子部開講。
アロマクラフトづくりです。
３つのスキンケア製品を手作りしました。
１つめは、唯一レシピが残ると言われる若返りの化粧水・ハンガリーウォーター。
この化粧水を使って、ハンガリー王妃（７０歳）が隣のポーランドの国王に求婚されたと言うもの。
２つめは、水と、お気に入りの材料や精油を入れてつくる簡単化粧水。
３つめは、自分の肌のタイプに合わせて作る顔のマッサージオイル。
初めて、アロマクラフトを作ったチートスとコッヒーは、終始「こんな簡単にできるのすごい！」「いいにおい」「はやく使いたい～」などニコニコ感動。
やっぱり、こうやって、仲間や「場」にあつまるみんなが、ニコニコ喜ぶ姿を見ているのって好きだな。
そして、みんなで作るのが、またいい。
低価格で自然のものを使って手作りするスキンケア製品は、どんな高価なものより愛がタップリこめられています。
安価だから、スキンケアを贅沢に楽しめるし、お肌と心の健康にも繋がるね。
ハンガリーウォーターは、１カ月くらい冷暗所で寝かして熟成させます。この待つ時間が待ち遠しくて、使った時のうれしさ倍増↑↑↑
今度は、クリームやリップをつくろうね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ミルク２００CCとティーバッグ、そして、カレーを作る時のスパイス・カルダモンを２粒入れて煮だして出来るカルダモンチャイ。
夜だと、スッキリした清涼風味が脳を活性させてしまいそうですが、カルダモンには消化を促してくれるので胃にやさしいです。食後にいい感じ。
スパイシーだから、身体も温まります。
朝飲むと、1日スッキリしそう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
水に浸した刻み玉葱（氷水につけます）とホウレン草をミキサーにかけ、
ワインビネガーやハチミツ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩、醤油を混ぜて出来上がり。
野菜は熱を入れない生なので、酵素たっぷりアンチエイジングにgoodです。
今回は、ホウレン草たっぷりで、少し苦め。
まろやかなドレッシングをお好みであれば、ホントに少し加えるだけでよいﾖﾝ★
ヘルシードレッシングです。
日々感謝★
運動指導者 坂田じゅんこ
