健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
クエン酸リンスを使い始めて４日目。
結構、わたしの髪に合っている様。
ツルツル
サラサラ
持続です。
ハーブティーや紅茶にクエン酸や精油を入れて簡単にできるので、しばらくヘアケア続けます。
５日分しか作らなかったので、明日で全部使い切りそうな予感。
また、作ろーっ。
歳は毎年毎年確実に重ねているけれど、５年くらい前より今の方が調子が良くなっている感。
美容院へ行っちゃえば、時間もかからないし、誰かにやってもらえたりする。
だけども、あえて自分の手で自分に磨きをかける時間。
立派な自己投資。
運動指導者の坂田純子です
タジン鍋を火にかけながら、ちょっと油断。
いつもはレンジに入れるんだけど、
今日は火にかけてみようと、１０分弱くらい中火にかけるつもりが、１５分かけてしまった。
何をしていたかは聞かないで（笑）
蒸し料理は、おいしくいただけたのですが、予想通り、なべ底を少し焦がしてしまいました。
鍋のこびりつきって、なかなか取れないんだけど、実験感覚でキレイにと入れる方法。
あります。
【焦げをとる方法】 
１）鍋に水をはって、重曹を大さじ2杯くらい入れ沸騰させます。
２）火を止めしばらく放置。
３）しばらくするとポロポロ焦げが浮いてくる。
けっこう、重曹はお掃除や消臭なんかにも使えるし、重宝してます。
一家に一重曹！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２０代の時、よく聴いていたBig Mountainとレゲエの巨匠Maxi Priest。
そんな贅沢なコラボが1度に聴けるとならば、そりゃ行かんとアカンでしょ。
そんなコトで、今夜は夏を締めくくるライブに行ってきました。
レゲエって、聞いているだけで笑顔になって、楽しくなって、気が付いたらみんな踊ってる。
「push hand push hand ・・・」
「jump！jump！jump！」
みんな立てノリ、
天井プッシュ！
ピースサイン、
なんとも陽気なレゲエナイト。
時を経て、若かりしときの曲を聴いても、やっぱり名曲は名曲。
今聴いても、すごく新鮮で、鳥肌モノでした。
うーん。ヨカッタ。
今年の夏は、ホンマに楽しかったよ。夏ありがとう！
そして、音楽万歳っ☆
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、運動指導とは全く異なる業種の学校へ出向き、
運動指導を取り入れた職業に興味のある学生さんに
運動指導者という職業の可能性をお話し、学生さんの話に耳を傾けることに集中してきました。
今、彼女たちが持っている力というのは、運動指導現場でも活きる武器（強み）。
彼女たちができることと、運動指導を融合したら無限大の可能性★
学生さんができることと、運動指導を融合したらどんな面白いことが起こるか、
お互いにどんどん可能性のアイデアを出していきました。
まだ見ぬ世界は不安でもあるし
未経験という文字が邪魔をして前に歩むのが怖かったりする。
けれど、1歩踏み足して、
もう1歩踏みだして、
またもう1歩踏みだして・・・
すこし歩み始めたら慣性の法則できっと楽しくなると思う。
今日、未来を語っていた時の様に。
彼女たちの未来を語るキラキラした瞳が美しかった。
応援しているよ。
そして、運動指導を取り入れたいと思ったら、いつでも訪ねてきてね。
また会える日を楽しみにしています。
学校様へ。
このような機会を与えてくださって感謝します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ドライハーブとミネラルウォーターとエタノールで簡単に作れちゃうハンガリーウォーター。
お化粧水として使っています。
今回は、保湿にグリセリンを混ぜて、
ローズの精油を1滴たらしてみました。
ハンガリーウォーターは、ハンガリーの王妃が使っていたといわれる「若返りの水」
これを使って、７０歳にして、隣の国の国王から求婚されるほどで、
エリザベス女王にも捧げられたという化粧水。
使い続けて、効果が出ているのかよくわかりませんが、1つ言えるのは、お化粧品にお金がかからなくなったということです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、梅田のボディケアサロンにて、
健康サポートプロジェクトのアカデミー事業であるの裏塾（スタッフ研修）でした。
この裏塾は定期的に開催し、
スタッフそれぞれが学んでいること、学んだこと、得意とすることを持ち寄りお互い教えあう時間にしたり、
一緒に商品をつくったり（健康サポートプロジェクトで提供する健康教室プログラム）、
共通言語や、共通理解を深めていくために、健康サポートプロジェクトやについて意見を出し合う時間。
本日は、それぞれが健康サポートプロジェクトを通してどう活動したいのか意思確認をし合い、
これから１年後・２年後・３年後あたりのビジョン（事業計画）と、ビジョンに向かうために準備することを確認しあいました。
発表者である松本順子さん。
健康サポートプロジェクトや運動指導者という職業への思いを語り、
これからどうしていきたいかを熱弁。
その後、１人１人が自分の思いを出し合いました。
そして、私の発表・・・。
何故、や健康サポートプロジェクトという「場づくり」をしたのか語り、
これからのビジョンを語りました。
「秋元康とＫＯＢ３＆ＯＳＫ４、そして全国の仲間へ・・・」
「（他業界から見たら当たり前な組織・仕組みだけど）ちょっと変わった組織・仕組みををつくりたい」
「男性が立てる職業にしたい」
「子育てをしながら楽しく働ける環境にしたい」
そんなサポートをしたい！！
そう語りました。
もう、現在進行形ｉｎｇ。実際に動きだしています。
１・２・３年後、この記事を読んで、懐かしがってみようと思います。
みんな、頼むね。
塾生さんやＢＬＯＧを読んでくださっている指導者の皆さんとも、健康サポートプロジェクトを通じていろんなＨＡＰＰＹをつむいでいきたいと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
スカルプケアとクエン酸リンスに続き、
クレイパックも作ってみました。（泥のパックです）
使った精油は精油の中の女王様。クレオパトラも愛したといわれるローズ。
めちゃめちゃ高いです。
高くて使えなかったけど、せっかく買ったのに、使わなくてどうする！！
クレオパトラの様にキレイになるかな
わたしのアロマの先生である森広子先生が執筆した「もっと身近にアロマセラピー」の書籍を見ながら、クエン酸リンスを作ってみました。
髪を洗うと髪がアルカリ性に傾き、キューティクルが開きやすくなるので、
クエン酸で閉じるんだそうです。
ハーブティーとクエン酸と精油で簡単に作れます。
使用時はお湯で１０倍に薄めて使用。今日は、５回分作ってみました。
使用したハーブティーはレモングラスとラベンダー。
そしてセイヨウニンジンボク。
精油はラベンダーポピュレーション（種）
誰かの手を借りてスキンケアするのもいいけれど、
なんとなく、私はまず、自分の手で自分の身体をスキンケアしてみたい感じ。
実験とよく似てるかも。
いろいろ試してみようと思います。
（写真はクエン酸リンス。こんなん、できました★）
運動指導者の坂田純子です
精油を使うので、ネイルはできない（精油はマニキュアを溶かすから）ので、飾るオシャレが出来ない分、
ホンモノを磨こうと精油を使って色々スキンケアしています。
定期的にしているのは、オイルのトリートメントでマッサージや、泥を使ったクレイパック。
そして、スカルプケア。
今日はスカルプケアしてみました。
頭皮は土壌で、髪は苗と言われるように、髪そのものにアプローチするのもいいけれど、まずは土壌作りから。
２０代の時は、道端ジェシカちゃんなみのツヤ髪だったし、学生のころから先生に「髪がキレイやから、大人になってもパーマかけないでおいてほしい」なんて言われていたのに、
歳を重ねるたびに、水分がどんどんなくなってきた。
これからの季節寒さや乾燥でパサパサが気になる様になるしね。
そんなお悩みを解消するのに今までいろいろ試してみたけれど、
椿油を塗布したり、精油で、スカルプケアするようになってから、新しい髪にツヤが戻ってきたから、土壌に栄養分が行き届いてる感。
私にとって効果があるようです。
今日は、血行促進・細胞促進成長作用ありのパルマローザ・イランイラン・ローズウッド・ラベンダーなどを使ってみました。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
運動指導のお仕事あと、
ボディケアスクール受講してきました。
久しぶりに、アロマトリートメントのハンドモーションを確認しました。
仲間や自分の周りの方の、こころと身体の健康をサポートする一環として始めたコト。
でも、最近になって感じるのは、一番自分のこころと身体に＋（プラス）になってると気付きました。
それは、
手の使い方がＵＰしているコト。
また手と目の協調もＵＰしているから、
タイピングなどの手作業が早いです。
しかも、筋肉を３Ｄで感じる事ができるリアル解剖学。
使うし、レッスンでは使わない筋肉を刺激するいい運動になってる。
今日は一段と手の使い方が「変わった」と褒めていただきました（やったぁ～）ココロ躍る。
また、誰か練習させてねー。
さて、写真は音と触感と視覚でいやされる頭の体操ができる木のおもちゃ★このおもちゃで遊ぶだけでも手と目の協調が良くなります。
海外製ですが、
注文してみました（笑）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
