「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

あるお方から、シンプルな質問をいくつかいただきました。

「シンプルな質問ほど答えにくい。（中略）質問がシンプルであるほど正面から答えなければならない。時には痛みを伴う自己評価が必要となる（Ｐ．Ｆ．ドラッガー）」

ホンマ、シンプルな質問ほど、

言葉にならなかったり、答えが見つからなかったり・・・。

質問の意味を確認したり、質問の言葉の意味を確認したり・・・。

結構、答えにくい。

そういえば・・・今年の春にあるＴＶ番組制作会社からコンタクトがあり、フィットネスインストラクターについてプレゼンしましたが、

プレゼンにインパクトも無く（⇒ワタシ、広告業界にいたので、どんな人を探しているかは見当付きます）・・・、

いつくかのシンプルな質問に、
シンプルに答えるコトができなかったのを思い出しました。
また、他人の興味のある（苦労・失敗・暗黒からの逆転など）面白さがありませんでした。

しかし、質問っていいですね。

脳は隙間を埋めようとする。

只今、捻出中。

結構いい脳トレ。

このところ、自分の経験にない新しい経験にチャレンジさせていただけるのに戸惑いもあり、ワクワク感もあり。

立ち止まり、立ち止まり、考えています。

自分にできないチャンスはやってこないから、

できるぞ！自分！って

言い聞かせています。

・・・・楽しみます☆

この経験に感謝。

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

スーパーにお買い物に行ったら・・・
お正月のシメナワや門松、鏡餅が店頭に並んでました

隣にはサンタクロース

年末年始ムードが漂っていますね。

今日は、とっても嬉しかったコトを１つ書きます。

仕事から帰宅してポストを開けてみたら、クリスマスカードが届いていました。
ふっと力が抜け、心がほっこり

もう１年以上も前になるのですが、兵庫県を中心に活動していました。

当時、メインでレッスンをしていたクラブのお客様からの便りです。
（契約中はプライベートな情報は一切公開していませんでしたが、
たまたま最後のお仕事が終わった後、
偶然名刺交換する機会がありました。）

わたしも、今でもクラスを受講してくださっていた方１人１人のお顔を覚えていますが、

お客様も、まだ覚えてくださっている・・・。

そして、思い出してくださっている・・・。

それがすごく嬉しくて、

自分が仕事を積み重ねてきた時間を承認し、ああ、インストラクターやっていてよかったって感じました。

一足早いメリークリスマスは、

ますます、「今ここ」を大切に☆

そして、クラスに来てくださったＧＵＥＳＴ様を大切にしたい！
そんな振り返りのこころをプレゼントしていただいた感。

ホンマ、ありがとうございました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

心も身体もほぐれるような足裏健康体操クラスを担当しています。
参加回数が増えるたび・・・
女性がどんどん美しくなっていくんですね

女性が美しくなっていくのを見るのがホントに嬉しいです。

最初の頃は、過緊張であくびも出ないくらいで
「眠れない」と言う声や「冷える」なんて声が出ていましたが、

今では、「良く眠れるようになった」
「あたたかいです」と言う声に変わりました。

何が変わったか？？

ご自身でも違いに気付かれていました。

それは「身体がゆるまった」そうです。

現代の女性は、様々なシーンで働く人が多く、
自分でも気付かないくらいストレスが慢性化している方が多いと言われます。

ストレスがかかると、
副交感神経が出なければならない夜に
交感神経が強く働き、夜眠れなくなったり、

ホルモンのバランスが崩れたり、様々な不調を引き起こします。

１日の終わりに、ゆるめる活動を取り入れると、

緊張が和らいで、自律神経もスムーズに働きぐっすり眠れるし、
出るべきホルモンも出てくれる様・・・。

１日の終わりに、心と身体をリセットするよう、
首を回したり、ストレッチしてみたり、頭をマッサージしてみたりしませんか？

今日から１２月。
女性にとって大忙しの季節に入りました。

ストレスの貯金は禁物

毎日手軽にできる「ゆるめる活動」で、
ご自身にご褒美あげてくださいね

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ここしばらく時間をかけて学び、今後も学び続けていくであろうコト・・・。

「脳と身体のつながり」

この秋にはブレインジムインストラクターになり、

只今、ブレインジムコンサルタントとして個人セッションしたり、フィットネスシーンに応用しながら日頃のレッスンに活かさせていただいています。

先日の講演でも

１９８０年は心臓を鍛えた心臓の時代

１９９０年は筋肉を鍛えた筋肉の時代

２０００年は心と身体のバランスの時代

２０１０年は脳の時代といわれる・・・なんて話題が出てきた様に、

テレビをつけると脳を活性化するには？記憶力（認知力を高めたり、認知予防なども）を高めるには？など、脳、脳、脳・・・ブーム。書店にも特設コーナーが設けられているほど。

脳と身体をつなげるワークやプログラムも巷にどんどん広がりつつありますよね・・・。

そんな脳の時代に、脳のコトを学んで、日頃のレッスンに活かしませんか？

このたび、脳の時代にタイミングよく「studio five 'f'」様にて、インストラクターのための講座「脳力アップセミナー」を（毎月１回開催）させていただくコトになりました。感謝です☆

脳は身体の司令塔。

脳のコトを知ると、今まで以上に身体が動かしやすくなったり、情報を入力しやすくなったり、動きや作業にて出力しやすくなったりしますよ。（前向きになり行動し始めたりもします）

ご興味のある方は、コチラをクリック⇒脳力アップセミナー要項をダウンロード

毎月の詳細は、またわたくしのブログでも告知ＵＰさせていただきます。

皆様と共に学べるのを楽しみにしています。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日はフィットネスの開催でした

水中ウォーキングの講座を終えた後、スタジオに移動して、

尾陰先生に「これからのインストラクターが目指す指導とは？」と言うタイトルで講演いただきました。

尾陰先生は、この道30年のお方です。

今年２０１０年の締めくくりに、どうしても企画したい講演がありました。
人生の先輩に、是非お願いしたかった講演。

「これからのフィットネスインストラクターが目指す指導とは？」

 ここ何十年、百何年の間に世間がゴロッと変わり、
色んな文化が幕を閉じているコトを考えていると、

フィットネスインストラクターやフリーインストラクターと言う職業って、
あと１０年後、２０年後、３０年後・・・
どうなっているんだろう？って考えます。

不景気といわれる今、
私達の職業はどうなんだろう？なんて考えるのです。

自分がインストラクターになった時と今とでも、
たった１７年しか経過してないけど、
プログラムやシステムも、勿論社会もずいぶん変化してる。

仲間から不安の声や、悩みの声もチラホラ聞こえたりする・・・。
正直、私も不安だったりします。

 だからこそ、１人でなく、同じ仲間とみんなでインストラクターと言う職業について語りたかったのです。

会場には、遠方は福井から、
フリーインストラクターの方をはじめ、
クラブの社員さん、
これからインストラクターを目指す方、
マネジメントをしている方、

色んな方がお集まりくださいました。

講座は、共に学び共に成長できる安心スタイルで

さっきまで知らない人同士が、
熱く語り合い、共感しあうと言う、
素敵な輪の花が沢山できていました。（笑顔が多かった！）

こういう時間って、貴重。

相手の声に耳を傾ける。
自分の内なる声に耳を傾ける。
心の声や、ばらばらになったキーワードを声にしてみる。
今まで、気付かなかった自分の感情や感覚に気付き始める。

今ここにいるコトを感じ、
いまここに気付けば、
何かが見える！前に歩けるかもしれない。
（ブレインジムでも「気付きは学びの扉」といいます）

自分を見つめ、
自分の目から見たコト、
耳で聞いたコトに向き合ってみる。

自分が何かを教えてくれるかもしれない。

尾陰先生は、
「これからのフィットネスインストラクターが目指す指導とは？」
に答えは無いっておっしゃっていましたが、

流されない（自分が誰かになっちゃわない）・・・
自分が自分でいるコトで、
自分が目指す指導が見えるかも知れないと思いました。

２０１１年、どんな年になるかな。

楽しみだなぁ～。

・とっても素晴らしい講座でした。

・もっともっと話が聞きたかった。

・あの空間が心地よかった。

・光が見えた。

・転機かも。

・また開催してください。

そんな声をいっぱいいっぱいいただきました。

尾陰先生、ありがとうございました。

「Ｓｔａｙ　ｈｅｒｅ！」
仲間との合言葉になりそうです。

さぁ～、今回参加できなかったみなさま、
またこのような機会を作りたいと思っています。
お集まりくださったみなさま、本当に有難うございます。

心から感謝します。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日は、フィットネスの開催でした。

鬼梅コト梅本道代さん、まーちゃんコト吉田麻友子さん、そしてワタシの３人で、

「水中ウォーキングを探求しよう！」と言う、ＯＮ ビート（音に合わせる）とＯＦＦビート（音楽に合わせない）の水中ウォーキングの講座をプレゼンさせていただきました。

水中ウォーキングって、スタッフさんがレッスンされていることが多かったり、最近あまりクラス設置がなかったりするらしいですが・・・、

ワタシが所属しているクラブでは、フリーインストラクターもレッスンを持っているし、しかもアクアビクス（音楽に合わせて水中で直立姿勢で動く有酸素運動。脂肪燃焼に最適）と並ぶほどの大人気。

水中ウォーキングのいいところは、水の特性的に言えば色々あるのだけれど、

ワタシがおススメしたいのは、この２つ。（まーちゃんも、おススメしていました）

マイペースで運動ができるコトと（案外、フィットネスクラブにはマイペースでできる運動って少ない・・・）、

天候に左右されることなく、雨の日も雪の日も、年中水中ウォーキングができるから、フィットネスライフを継続しやすいというコト。

「水中ウォーキング」って、ジムとスタジオが融合された、斬新なプログラムだと思っています。

「水中で歩きなさい！と言われました～」とか、

「水の中で歩くのがいいと聞いて来ました」など、

 水中ウォーキングを目当てにフィットネスクラブに入会される方もいらっしゃるくらい（昔から）とってもニーズも高いんだな～なんて感じています。

ニーズも高いコトと、塾生からのリクエストもあり、このたび「水中ウォーキング」の講座を設けてみましたが、

この講座、

ホンマワタシのほうが勉強させていただきました。

今まで、水中ウォーキングの動きを考えるのに、思考が停止ぎみになる参加者が結構目立っていたのですが、

今回は、サクサクバリエーションが出てくる出てくる・・・！！

遊びのように、

ゲームのように、

メッチャ出てくる・・・。

ザクザク出てくる・・・。楽しい♪

この日、スペシャルゲストとして乱入した鬼梅さん。

鬼梅さんに「動きの変え方」を解説いただきました。梅さんには「超簡単に」とお願いしたのですが、

このお方・・・予想以上に、超簡単にしかも面白く解説してくださったんです。

↑コレがポイント。

さすが！！（⇒水中ウォーキングをやったら、日本一だと思うんです）

難しいコトをアレコレ聞いても、脳が情報を処理するのに時間がかかるけど、

面白くて簡単ときたら、右脳で捕らえた情報を、すぐ左脳で処理し、動きとして排出できるんですよね。（特に、面白いって言うのが大切☆）

あっという間に、それぞれのチームが協力して作ったプログラムをまとめ、１つのクラスフォーマットができていました。

（ワタシも、今週金曜日、みんなで考えたレッスンを実際に現場でやってみようと思います）

難しいコトを難しく伝えるのは簡単。

難しいコトを簡単に、面白く伝える、シンプルに伝える・・・これが大事なんだって感じたな。

それから、作ったプログラムを、プールで感じてみる。

どこに効いている？

心地よい動き？

強度は？

 忙しい日々に追われ、水の中に入っている時間がなかったりするからね・・・、塾の時間ってアクアインストラクターにとって貴重で宝物的な時間だったりするのです。

みんな、何を感じたかな。

「ヤッタァ～」とVサイン。

ホノボノしたあたたか～い空気がプールいっぱいに広がっていました。

そして、ＯＦＦビートから、ＯＮビートへと変化すると、空気が一変し、エネルギッシュに

掛け声が出る出る盛り上がる。

プールがコンサート会場になった様、鬼梅さんとまーちゃんの、ウォーキング格闘技バリエーション・・・熱かったデス

熱くなったところで、ちょうどいい加減に冷やしてくれる（笑）はーちゃん登場。

プールに沖縄の風吹く

三線で「涙そうそう」演奏。

数年前に聴いたときより、数段成長していて、音を外すコトが少なくなっていました。

みなさん、ホンワカとした生演奏に合わせ、ポロポロと力が抜けていく～音と皮膚感覚を感じるひと時となりました。

（は～ちゃん、ありがとう）

たくさん、たくさん感じるコトができた講座でした。

参加くださったみなさま、そして講師の皆様、ありがとうございました。

ここで感じたコトは、また次に企画する講座に繋げますね。

また皆さんと居心地のよい「場」を作れるよう、あたためます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

最後のサンプルレッスンは、まずは、ＯＦＦビートのウォーキング。

 「どこに効いている？」「どんな気持ち？」

 と聞いて見ると、

 「○○筋！」とか、「気持ちいい～」とか声が返ってくる。

 気持ちいいストレッチ系のウォーキングの時は「気持ちいいから、もう少し続けましょ」の声に

フィットネスインストラクターの坂田純子です

本日、２８日はフィットネスの開催でした。

今回は、梅さん、まーちゃん、ワタシがコーディネートするアクアウォーキングの講座と、

尾陰先生による講演。

この講演は「これからのフィットネスインストラクターが目指す指導とは？」と言うタイトルでお話いただきました。

アクアウォーキングは、（ウォーキングなんだけど）掛け声が出たり、笑い声が上がったり、指導する側と参加している皆さんのナマの掛け合いが熱かった。

心から、ウォーキングのプログラム考えるのって楽しいじゃん！って感じました。

講演は、参加したみんなと尾陰先生が共に考え、色んな感覚や気持ちに気付いた貴重な宝的時間だったと思います。

もうもう！！書きたいコト盛りだくさん。

両講座とも、皆さんの声や、ワタシの気付きをアウトプットしておきたいので、また改めて後日、ブログに書かせていただきますね

ホンマ、今日はみんなと繋がりあって、

ハートのつながりが、妙にあたたかくって、

それが、何だか強くって、ホッとした。

ご参加くださって、有難うございました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

本日、いよいよフィットネスインストラクターのための寺子屋・が開催されます。

１講座目は、アクアウォーキング（ＯＮビート・ＯＦＦビート）。参加者全員で１つのプログラムを作りますので、明日から、そのまま現場で使えます。

緊張の発表やドリルはありません。楽しんで学べる２時間にコーディネートしています。

そして、２講座目は、尾陰由美子先生による講演。

「これからのフィットネスインストラクターが目指す指導とは？」と言うテーマでお話いただきます。

実は、昨夜、尾陰先生とこのテーマについて少し話をしましたが、

ワタシが気がついた点。

先生は、時流に合わせて蝶が幼虫からサナギヘ・・・そして脱皮するように、色んなカタチ、スタイル、方向性を変え、生まれ変わってきた方であると言うコト。

そんな先生からのお話は、きっと、皆様の未来へのヒントに間違い無しの情報が満載。

多くの方に届けたいな・・・と思ってしまう内容でした。

講演は１９：４５～スタート。

当日参加もＯＫですので、お時間に都合が付く指導者の皆様！！

是非、心斎橋（会場：ロフト近くのオアシス心斎橋店）に顔を見せてくださいね。お待ちしております。⇒詳細はコチラ・・・★★★

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

５つの強みでお馴染みの、
ストレングスファインダー。

今日はプロファイル＆コンサルティングをしていただきました。
していただいたのは・・・M川先生（写真左）。

それぞれのストレングスファインダーを読み解き、
さらに受講者の強みを活かせる様に
コンサルしてくださいます。

噂には聞いていましたが、

プロファイル…ホント
「スゴイ！スゴスギル------！！」

Ａはこんな強み、Ｂはこんな強みではなく、

例えばＡとＢが結びつくと、
こんな強みになる、さらにＣが結びつくとこうなるよって、
書籍だけでは決して理解できない
フィードバックをいただけるんです。

ちょうど２年前かな。

２年前に出した５つの強みが、コレ・・・

1. 内省
2. 成長促進
3. 運命思考
4. 学習欲
5. 活発性

2年前は、へぇ～宇宙人的で、
人や自分の成長がすきなんだ～
動くのが大好きなのね～なんて
５つの強みをばらばらで解釈していましたが、

M先生はこの５つの強みを、
「へぇ～おもしろーい。変わってるー。」
とおっしゃいながら全部繋げ、
ワタシの思考と行動パターンサイクルを図式化していました。

内省は、いつも考えている人、
考えているコトが明確な文章になるくらいずっと考えている・・・
内省だけなら、考えて終わり、
反省して終わりなんだけど・・・
面白いのが、内省と活発性と結びついているから、
考えと行動が一緒になる。

考えたコトを行動するから、
右脳と左脳が同時に働いている様。

 
常に、人や自分がよくなる様に、
成長するように学び続ける。
人の成長がワタシの活力。

ただ、何にしても行動が早すぎ
活発性を持っているから、興味を持ったら、
反射的に直ぐ学びに行っちゃう（⇒その通り！）

うまくいかなかったら「あー」って反省するんだけど、
運命思考があるから、「でもいいや」と立ち直りが早い。

今のワタシは、学び続けるサイクルと成長促進で、
人を育てるお仕事。
教育（共育）に向いているみたいです。

で、この行動パターンサイクルがさらに活きるキーワードは
「アウトプット」して形にしていくコト。

自分の面白サイクル・・・
気付いていたようで、
見えなかったと言うか・・・
自分じゃ自分のことがわからないです。

それをM先生が、侍のようにスパッと斬って、
私の頭の中を開いてくださったよう。
これがきっかけで、本日新しく生まれ変わった。
そんな感じ。

サイクルを活かしたいです。 
本当に、貴重な時間をありがとうございました。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

イルカ好きです

そして、ワタシ・・・かなり自由な人間。

興味を持ったら、とにかく体験。遊んでみます。

趣味は多いほど楽しい♪

だって、出逢う人も多くなるしね。

友人達はそんなワタシのコトを「好奇心旺盛」といいます。

今日は、数日前にセレンディピティ現象が起きたので、導かれるまま、動いてみました。

セレンディピティー現象とは、その時々で運のよいコトを発見するコト。

例えば、

ちょうど知りたかったコトを偶然見た雑誌で知ったり、偶然つけたＴＶから問題解決の糸口を見つけたり・・・。結構ありません？コンナコト。

最近は、赴くままの直感を大切にしているので、アンテナも敏感になっている感じ。

（逆バージョンもあります。例えば・・・やりたかったコトのスケジュールが合わなかったときは「今はタイミングでないかも」と・・・。

あ、そうそう最近感覚人間さん（？）から聞いたのは、コンナパターンがありました。⇒試験が終わった瞬間に、「あ～難しかった、落ちたかも・・・」という人が声を掛けてきたら、自分も同じエネルギー出してんだ・・・なんて。「ダメだわ」って瞬時に解り、ホントに「ダメだった」って話がありました。すごいですね・・・ま、同じエネルギーは引き寄せられるって言いますものね。）

先日いつも行きつけのカフェで、

自分の心の静寂のために、タイミングが合えば、東京まで学びに行こうかと思っていた情報をいただきました。（⇒フィットネスのコトとは全く関係なくてごめんなさい）

小学校の頃に流行ってから、自分のために趣味でチョコチョコやっていたカードリーディング。

カフェの奥さんが、

「今度の金曜日、ここ（カフェ）に来るよ！しかも、さっきまでリーディングしてた人がここにいて、今帰ったばかり。」

って・・・なんと！偶然過ぎる。

この瞬間、「金曜日会いに行こう！」って決めました。

やって来るというのは、Ｆさんのオラクルカード。ワタシが大好きなイルカのカードもあるってコトで大興奮。

とっても綺麗で、見ているだけで癒されるのです。

今日、聞きたいコトを目標設定してみてお伺いしたら、こんなカードが出てきました。

イルカやマーメイドさんから、

「楽しんでね！」

「もっと自由に！枠にとらわれず・・・今の次元よりもう１つ上の次元を見ていいよ！」

「そのために、いつも自分に問いかけてね！」（⇒内省は得意なのです。その理由は、たぶん明日！！）

さぁ～、このご縁は、またまたセレンディピティ現象に任せますわ（笑）

出逢いに感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子