「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今朝は舞楽のお稽古でした。

稽古場には、色んな雑誌の切抜きや、新聞記事が貼ってあります。

誰もが目に付くところに新聞半面使った大きな記事が・・・。

もう何年も前から貼ってある様です。

日付を見ると１０年以上前のモノ。

記事の内容は、両足の無い人が腕だけでアメリカ大陸５０００キロの道のりを横断したと書いてあります。

この記事、パウチして大切そうに貼ってあるのだけど、舞楽とは全く無関係。

なんでこの記事が貼っているのか？習い始めた当初よりずっとず～っと気になっていました。

「気になったコトは質問！」

てなワケで、聞いてみると

亡き先生が、いっていた言葉・・・

「人間３０過ぎると我が出てくる。出来ないコトを周りのせいにしたり、年齢のせいにしてみたり。そんな時に、貼ってある記事を指して、あれを御覧なさい！あんた達は手も足もあるでしょ。出来ないわけないじゃない！あの方は腕だけでアメリカ大陸５０００キロ横断したのよ。」

と、言っていたそうです。

ホンマ、人格者（優れた人格の備わった人）です。

まぁ、ワタシは舞楽にくると、こういうエピソードを聞くコトができます。

現在舞楽を習っている亡き先生のお弟子さんも素晴らしい人格者で、いいお話をしてくださるので、

毎回心の洗濯をさせていただいております。

最近、気がついたコト。舞楽も、そして働くと言うコトも、すべて人間形成の学びだなぁ。

シゴトにおいては、指導力・動き・プログラミング高めたい！・・・って言う本質を探ると、

根底には、シゴトの経験を通して、人間力を高めていく・磨いていくと言うところに行き着くような気がします。

先日記事にした、宝塚歌劇団に貼ってある「ブスの２５箇条」も、舞台に立つ技術のコトが書いてあるワケではなく、人間力について書かれてありました。

人間、３０過ぎると我が出てくるようなので（笑）、舞楽の先生から学んだコトをしかと心に持ち、

人生の中でいっぱい経験させていただき、人間力を磨いていきたいと思います。

今日は、話が弾んで、１０年以上も前に亡き先生が執筆したと言う記事が掲載された冊子をプレゼントしていただきました。

ありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、早起きして舞楽のお稽古に行ってまいりました。

お稽古後、亡き先生の思い出話を聞いていたとき、ちょっと興味深いエピソードに出合えました。

ある人（以下、相手と表記）が、亡き先生に、

「ご出身はどちらですか？」と聞いた時、

先生はてっきり生まれた土地かと思い「京都です」と答え・・・

相手からは「京都ですか。すごいですね。」と言う返事・・・。

（￣０￣？）「へ？京都ってすごいの？？？」←先生

そこから、会話がずっと続いたそうですが、

なんか変。

会話がかみ合わない。

食い違ってる・・・。

ナント、相手の方は、出身大学を聞いていたみたい。

出身大学を聞きたかったのに、大学と言う言葉が省略されていたと言う訳です。

こういうコトってよくあります。

言葉１つ取っても、人によって意味のとらえ方が違う。

言葉が省略され、人それぞれの経験やモノの見方により歪曲され、一般化されている・・・。

どちらかが省略・歪曲・一般化に気づけば、違和感や心のすれ違いが防げたりするけれど、気づかないままだと「会話がかみ合わない」「気が合わない」なんてままになるコトって、よ～くある様な気がします。

ちょうど、先日納品させていただいた、連載コラムには、言葉の省略、一般化、歪曲の背景や、防止策を記事にさせていただきました。

今日は、連載コラムに書いた記事にリンクしているようなエピソードが聞け、時代は変わっても、言葉の省略、歪曲、一般化はあるんだな～なんて感じました。

人間である以上、そして人と人が摩擦する以上、起こりえるコトですね。

また気づかせていただきました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、資料の締め切りなんかがあって、早起きして作業に取り組んでるものの、

もともとパソコンが記憶しているデーターが重くて、言うコトを聞いてくれません（悲）

そして、なんだか３時くらいになると、超眠い。

こういう複数の要因が重なった時、知的作業は一旦停止です。

起きた時間にもよるでしょうが、午後３～４時は眠くなる時間で、効率が悪くなるコトから、ビジネスの世界では気軽に出来るメール確認の時間にあてている場合もあるようです。

ＮＡＳＡによると、２６分の昼寝で作業能力が３４％ＵＰし、４５分寝れば、それが６時間持続するそうで、

海外の企業では、お昼寝の部屋を準備している国もあるようです。

・・・と言うコトで、お昼寝でもしようかと思ったけど、

きっとガッツリ寝てしまいそうな感じなので、

過去の処理済であるパソコンのメールや添付資料を整理し始めました。単純作業です。

おおお！

パソコン軽くなった

しかも、再度集中できそうな気がする。

ふたたび、資料作成がんばります

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

アインシュタインとは、相対性理論理を提唱した人・・・。

相対性理論とは、光とか次元とか・・・結構難しいけど、アインシュタインが持っていた宇宙観やユーモアあふれる言葉のセンスが好きです。

「人は海のようなものである

あるときは穏やかで友好的。

あるときはしけて、悪意に満ちている。

ここで知っておかなければならないのは、人間もほとんどが水で構成されていると言うコトです。」（アインシュタイン）

ホント、海って人間に似ているかも。

今日のワタシの海はどんな海になるんだろうか。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

時間を忘れるくらい、ワークに集中していたら、１匹の邪魔者。

「ごはんちょうだいのポーズ」

いつもぴったり決まった時間になると、ワタシにまとわりついてくるのだ。

時計を読めるワケでもなさそうやけど・・・。

すごい正確な腹時計の持ち主やなぁ。

はい、はい。ごはんやね。

あ、我が家もそろそろごはんやなぁ。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

さっき、デスクワークがんばるぞ～！なんて、宣言しましたが、

いざやり始めたら・・・。

机の上のモノが気になり、触り始め・・・。

ふと目のやり場を変えると掃除したくなり、床拭いたり、窓拭いたり、水周り磨いたり・・・。

ガッツリ掃除していました。

掃除したら、お風呂に入りたくなり、風呂水が出来たら洗濯したくなり・・・。

興味が湧いたコトに素直に取り掛かっている感じ。

たびたびブログにも書いているのですが、

ワタシは、漫画ドラえもんに登場するノビ太君がお掃除しだすとき、

決まって出てきたオモチャで遊び始め、気がつけばとっ散らかっているシーンの様に、１つのコトにしか集中できない構造らしく、

何か行き詰まりを感じたり、飽きたな～なんて思ったら、ノビ太君が出登場するようです。

ああ～何でやろう？

な～んて思ったら、昨日観ていたＤＶＤの中に、そのヒントがありました。

「脳は退屈なコトには注意を向けない。

脳は、1度にいくつモノコトに集中できない。」

逆を返せば、興味あるコトに注意を向け、１つのコトに集中すればよいわけ（かな？）

そんなコトで、肯定文に変えてみましたけども。

なので、机の上は他に目が行かないようにキレイにしたり、お掃除もコマメに集中してやっておけば、オシゴトがはかどるって言うワケ。

興味が薄れてきたら、大好きなチャイラテで息抜きして。

こうすれば、１つのコトに集中できそう。

同時にいくつものコトを考えれる人はホント器用なんだって。

しかし、ＤＶＤによると、同時にいくつものコトを考えるのは非効率的なんだそうです。

ちなみに、運転しながらの携帯電話やメール（禁止ですが）は、注意力が無くなり、飲酒運転に匹敵するくらい脳が働かなくなるそうです。

怖い・・・。

今週は、また脳や身体のコトを学んできます。

先月は介護の業界の方とご一緒させていただきましたが、今月は特別支援学校（旧養護学校）の方とご一緒します。

楽しみ♪

さて、ワタシは、もう１つ。愛犬の散歩で歩いて、脳や筋肉に酸素や血液を届けてきます。

オシゴトはそれからだな・・・

フィットネスインストラクターの坂田純子です

寒い季節だからこそ、ホッとホッコリできるお家が好きです

今、景気が悪いと言われているからか、快適にお家で過ごすコトが世界的ブームになっていて、

アメリカでは、

Ｓｔａｙｃａｔｉｏｎ（Ｓｔａｙ＋Ｖａｃａｔｉｏｎ）

と言う造語まで出来ているそうです。

お客様が、私たちインストラクターに会いに来ていただき、働いているフィットネスクラブにおこしいただこうとおもったら、

お家のホッコリ以上の、居心地のいい「場」を作るコトだなぁ・・・。

それは、人の温かさだったり、人同士のエネルギー交換だったり、おもてなしの心だったり・・・。

ああ、人として成長したいな～なんて思っている土曜の昼下がり。

そんな私も、本日はデスクワークがあるので、Ｓｔａｙｃａｔｉｏｎ。快適にお家でオシゴトです。

お家での快適ｓｔａｙｃａｔｉｏｎをホッコリ演出してくれるのが「チャイ」

わたし、今ね・・・チャイにはまってます！！

チャイとは、煮出しミルクティーのコトで、スパイスとしてジンジャーを入れるのがお気に入り。身体がホコホコ温まります。

さぁ～、今から快適お家空間で、オシゴトがんばります。

出来れば、いつも1日２～３記事ＵＰしよう・・・と思っているのですが、今日は出来るかなぁ・・・。

また、息抜きしたくなったら、ブログＵＰしまーす。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

最近、記憶探求家になっています。

過去記事でも、記憶は繰り返し 学ぶコト。

そして忘却曲線 により、学習後１～２時間までに復習しないと、新しい学習になってしまう事実を知った私は、

こうやって学んだコトを、直ぐにブログにまとめています。

ちなみに、脳が情報を留めておけるには、７つの情報を３０秒だけで、

３０秒以内に復唱すれば１～２時間は記憶でき、そのあと思い返さなければ永遠に消滅するそうです。

なるべく、即ノートをとったり、

次に、とったノートをブログでまとめるコトによって少しずつ記憶になっている感じ。

なので、さっきまで見ていた脳のＤＶＤで学んだ知識の中から、今日も１つだけまとめますね。

人には色んなタイプがいます。

みなさんは、朝型人間ですか？

それとも、夜型人間ですか？

大まかに言えば、

１０～２０％が朝に強い人。

１０～２０％が夜に強い人。

あとは中間タイプ。

ワタシは、場合によって朝に強く、場合によって夜に強く、きっと中間タイプです。

夜型人間って、朝型人間に比べてダメ人間な感じがしますが、実はそれは不当評価であって、朝に強いとか夜に強いとか言うのは

「ＤＮＡ」

代々受け継がれてきた遺伝子だそうです。

なんだか、「ＤＮＡ」と聞いてしっくりきました。

古代から、人間は、運動しながら生き延びてきたワケで・・・運動が止まり、おもむろに眠れば敵に襲われて命を落としてしまいます。

だから、仲間の命を守る為に、見張り役が存在したワケです（笑）

きっと、僕はワタシは夜型人間だな～って感じた方は、寝ずの番のＤＮＡです。

生産性や効率的、記憶を生むならば、朝に強い人は朝に、夜に強い人は夜に、中間の人は中間で、自分にあったサイクルで活動するコトが好ましいのかも知れません。

・・・ちと、この知識と言うか、ウンチクというか。ワラケました。

色んな考え方がありますね。

一番は、「自分にあった」「自分が心地よい」ですね。

今日も面白いコトに出合えました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

全国各地で、指導者として活躍されているみなさまに２つの感謝があります。

１つは、（社）日本フィットネス協会が発行している、「ヘルスネットワーク」を読んでくださっている皆様。

感謝します

１年半「アクアエクササイズの指導」についての連載、そして１年間、今も連載となっております「インストラクターのためのビジネスコラム」と、

２年半の長期にわたって毎月連載をさせていただいておりました。

とうとう３月号にて、完結、最終回を迎えます。

ある１つのメッセージをギュッと詰め込み、先ほど、納品を終えました。

このコラム、読者アンケートにて「楽しみにしている」「面白い」「勉強になる」などうれしいお声をいただいていたり、

インストラクターさんからは「東京の友達がいつも楽しみにしてる」とか聞いたり、様々な地域からメールフォームからメッセージをいただいていたり、

こうやってダイレクトなメッセージを読者様からいただいたからこそ、２年半も続いていたんだと思います。

メッセージは、すごい何にも変え難い活力剤でした。

感謝してます

連載は終了しますが、ブログやホームページ（まだ出来ていませんが）にて、またお会いできるかと思います。

今後とも宜しくお願いします。

２つめは、東海フォーラムに申し込んでくださった指導者のみなさま、感謝します。

ワタシは、今月の１９・２０日と東海フォーラムにて２つの講座を担当いたします。

今日が申し込み締め切りでした。

朝一でさせていただくレッスン・・・。キャンセル待ちの方が結構出ている様で、本当に申し訳ない気持ちと、感謝の気持ちで感無量

このレッスンの構成は、前半は初心者クラス、後半は初級クラスを各３０分ずつ（解説を交えながら） させていただきます。

実は、４月１０日の関西フォーラムと繋がっていまして、

今月の東海フォーラムで前半にする初心者クラスは、

４月の関西フォーラムでさせていただくリズミック★ウォーキングの作り方～新・エアロビックダンスエクササイズの提案～の実技版だったりします。

関西フォーラムでは、旬の実技をするつもりなので、実技内容は少し変わると思いますが、２時間かけて具体的に作り方を解説していきます。

きっと、より消化でき身につけるコトが出来るでしょう。

今回、東海フォーラムでキャンセル待ちになってしまった指導者のみなさま、

お時間やタイミングが会いましたら、是非関西におこしくださいませ。

ワタシがニセ関西弁でお待ちしています。（いやいや・・・北陸ナマリでお待ちしています。）

本当に、本当にありがとうございます。

みなさまに会えるコトに、言い表せない幸せ感を噛み締めさせていただいています。

感謝・感謝・感謝

こころから、ありがとう。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ワタシ、身体の中で褒められる部分は、○○○と髪の毛です。（ちなみに、○○○は秘密）

髪の毛は、学生の頃から艶々だったので、

先生から「大人になってもパーマあてるなよ」と言われていました。（パーマあてる・・・この言葉、昭和チックです）

他に、いいところがないし・・・これ、ちょっとした、自慢だったりします。すみません。

・・・

・・・

だけど・・・。

自然の状態で艶々だったのは、３５歳までで・・・。

３５歳過ぎたら、なんとな～くハリやコシがなくなってきた感じ。

なので、あるコトをしています。

そのあるコトとは・・・。

シャンプーに、コラーゲン入れています。

コラーゲンは、粉でも液体でもＯＫ。

市販のシャンプーにコラーゲン入れるだけで、コラーゲンシャンプーに変身

人間の身体の成分って、５５～６０％が水分であとはたんぱく質とカルシウムが主。

本文には関係ないけど、

陸をたんぱく質とカルシウムに置き換えるなら、実は身体の成分の割合と地球の成分の割合は、似てたりします。（先日購入した「トリセツ・カラダ」に書いてあります。）

コラーゲンは、身体の成分のたんぱく質中にもっとも多く含まれていて、

若い時は、体内でコラーゲンが合成されて作られていくのですが、老化とともにコラーゲンを合成する力が弱くなり、どんどん不足します。

そうなると、食べ物や外から取り入れていく必要があります。

で、外から取り入れようと言う案。

老化とともに不足しがちなコラーゲンを、お使いのシャンプーに入れるだけで、髪母細胞や頭皮にも働きかけてくれます。（髪の縮れやクセは頭皮の毛穴の老化にも関係あります）

細胞や頭皮に栄養（コラーゲン）がいけば、若かりし頃の様に、だんだんハリやコシが戻ってきますよ。

先日行ったカリスマ美容師さんに、お世話になりだしてから、帰りのお別れの合言葉は「シャンプーにコラーゲンですよ！」。それくらいコラーゲンは髪のツヤにはタイセツ。

正直、あんまり教えたくなかったりする秘密ですが（笑）、読者の女性の髪が美しくなっていけば、殿方様も大喜び。

世の中のシアワセのために（？）、ワタシの秘密教えましょー。

髪にお悩みを抱えている方、だまされたと思って、一緒にやってみませんか？

報告待ってます！！