「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

宝塚・・・ワタシは紫吹淳さんのファンだったりしたのですが、『宝塚式「美人」養成講座』の著者、貴城けいさん、かっこいいです。

いやぁ・・・。

『宝塚式「美人」養成講座』に書かれた、ブスの２５箇条、衝撃的でした。

ブスの２５箇条ね。宝塚歌劇団の誰でも目にできる位置に、実際に貼ってあるそうです。

ブスって・・・

漢字で書くと、醜女らしい。（電子辞書による）

あんまり、ブスという意味について考えたコトが無いのが正直なトコロですが、

ブスの意味は、容貌（顔カタチ、みため）の醜い女だそう。

けど、容貌の基準が解らないし、みんな目２つ鼻１つ口１つついてるし・・・女性はすべてチャーミング（魅力ある・人の心をひきつけるところがある）だと思っていますから、

ブスの基準は、容貌でない気がしていました。

やっぱりそうでした。

■ブスの２５箇条■（講談社：『宝塚式「美人」養成講座』より）

• 笑顔が無い
• お礼を言わない
• 美味しいと言わない
• 目が輝いていない
• 精気が無い
• いつも口がへの字の形をしている
• 自信が無い
• 希望や信念がない
• 自分がブスであるコトを知らない
• 声が小さくいじけている
• 自分がもっとも正しいと信じている
• 愚痴をこぼす
• 他人を恨む
• 責任転嫁（罪を人に押し付ける）
• いつも周囲が悪いと思っている
• 他人に嫉妬する
• 他人に尽くさない
• 他人を信じない
• 謙虚さがなく傲慢である
• 人のアドバイスや忠告を受け入れない
• なんでもないコトにキズつく
• 悲観的にモノゴトを考える
• 問題意識を持っていない
• 存在自体が周囲を暗くする
• 人生においてもシゴトにおいても意欲が無い

ブスは、心の容貌が醜いコトですね。

はーーーー・・・・こんなの貼ってあるんやなぁ。

笑ってしまいました。

ちなみに、舞楽の稽古場にも、３か条みたいなのがありましたわ。

挨拶のコトやら、謙虚さ、素直さに繋がる項目なんかが

ブスの２５箇条・・・コレできていたら、美人なんですよね。

肯定文に変えてみると、脳が「できる」方向に行きそう。

言い方を変えてみよう！！

ホンマは、「ワタシは○○できている」とか「やっている」と言う現在進行形に直すのが脳には良かったりします。

■美人２５箇条■（坂田純子がブス２５箇条を真似てズラしてみました）

• 笑顔でいる
• お礼を言う
• 美味しいと言う
• 目をキラキラ輝かす
• 精気あふれている
• 口角が上がっている
• 希望や信念を持つ
• 自信を持つ
• 自分は美人であると意識する
• はきはきして声がわかりやすい
• 人の意見を受け入れる
• 愚痴らない
• 他人を褒める
• 責任感がある
• いつも周囲に感謝している
• 自分がライバルだ
• 利他の心を持つ
• 謙虚である
• 人のアドバイスや忠告を聴く
• 何でも無いコトは何でも無いのだー
• 前向きにモノゴトを考える
• 問題意識を持っている
• 存在自体が周囲を明るくする
• 人生も仕事も意欲的だ

宝塚、おもろいです。

美人、目指しますわ（笑）

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、立春ですね

関西はまだまだ風は冷たいものの、お天気が良く、なんだか春の産声が聴けたようなそんな１日でした。

いいお天気だったせいもあるのか、お祭りみたいにスタジオやプールが超超超～満員。

立春と言う（旧暦のお正月）、新しい１年の始まりの日に、みなさんからいいエネルギーをいただきました。

ご参加、こころから感謝します。

これから、すこしずつ春らしくなっていくのが楽しみですね。

さて、冬から春へ移り変わる季節。

今の季節が、まさに今年のワタシの運勢と言われています。

去年は（２００９年の節分から、昨日まで）、オシゴトもプライベートも活動的の様に見えましたが、実は真冬。立ち居地を整え、支持者や協力者に依頼していく１年でした。

振り返ってみれば、恐ろしいほどその通り。

また、今年は、オンリーワンを目指して真の問題と闘っていくそうです。

闘うって、なんだか恐ろしいですが、問題を解けば、必ず何らかの解答が得られるので、ちょっと楽しみだっりします。

年頭に宣言した「２０１０年の計」 を意識しながら、創意工夫し、問題を楽しく紐解いていこーうっと。

◆春夏秋冬占いより（たびたび登場させていますが、ワタシが人生の流れを参考にさせていただいている占いです） 

ある意味、今年は４０歳までの１区切り。

来年から５０歳までで、１つの区切りが出来るそう。

なんだか、わくわくしますな～。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

節分の夜に、恵方にむかって巻寿司を無言でまるかぶりするのは、関西が発祥と言われています。

今夜は、恵方寿司をゲットし、 神聖な儀式（？）に挑戦してみましたが、

1口目で

「うまっ！」

と、言葉を発してしまい、

残念な儀式になってしまいました

無言・・・無理やわ。

だって、恵方寿司、大好きなカニが入っているし、おいしいんやもーん

おいしくいただけるコト、感謝ですね。

無言でまるかぶりしようと思ったら、オイシクナイ恵方寿司に限りますわ・・・。

そんなの無いやろうけど・・・。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先達好きです。

その先達好きが幸いして、ありがたいコトにＮＥＸＴ（業界誌）にて「先達の教え」と言うコラムを執筆させていただいております。

先達が好んで読んだ書物からは、

「人なり」

を学ぶコトができ、ワタシの人生の活路を指南してくれます。

学生時代、剣道をやっていたワタシは、宮本武蔵の五輪書（ごりんのしょ）が好きです

五輪書の中に、

「いつくは死ぬる手なり」

と言う言葉があります。

いつく・・・安定するコト・安住するコト。

安定するコトは、死ぬコト・・・。

これは、五輪書の「水の巻」の太刀の持ち方に書かれている言葉なのですが、

攻める、守る、退く・・・どの状況になっても水のように臨機応変に対応しなさいと言う意味。

春には春らしく、夏には夏の、秋には秋の、冬には冬の・・・人生に訪れた出来ゴトに、臨機応変に対応しながら、修行しなさいと言うコトでしょうか。

安定や安住を好んだりしている私ですが、不安定で安住でないところに学びや気付きがあるんでしょうね。

毎月購読している雑誌に中に、ＪＡＬのＣＥＯを引き受けた京セラの稲盛和夫さんのコトが取り上げられていました。（以前、先達の教えのコラムで、先達として稲盛さんの書物を紹介したコトがあります）

まさに、「いつくは死ぬる手なり」と言わんばかりに、稲盛さんは棘のような厳しい道を選ばれている。

さすが、利他の心や感謝、宇宙の法則を心得ているだけある。

ワタシだったら、怖くて引き受けられない・・・（って言うか、頼まれないでしょうけど）

今後のＪＡＬを応援したいし、どんな経営改革があるのか楽しみですね。

ワタシも、水のように、そして五輪書の教えのように、訪れた環境や人生を臨機応変に歩きたいと思います。

先達・・・。

人間って素敵で面白いです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、節分。

旧暦の大晦日・・・ってコトで、朝からお掃除。

昼からは、東海フォーラムの打ち合わせをしました。

打ち合わせ帰り、節分ならではの「恵方寿司」をゲットしまして、今夜の夕食は恵方寿司です。

コレ、その年の福を授けると言う年神様の方角に向いて、願いゴトをしながら、無言で食べると言う関西の文化。

あちらこちらで恵方寿司の特設売り場が出ている・・・関西って面白いですね。

今年の恵方は西南西。

西南西ってどっちだ？？？？

みなさまの健康と笑顔を思いながら、ぱっくりいきたいとおもいます。

そして、節分と言えば「鬼は外、福は内！！」の豆まきですね。

鬼は、陰（形に見えない災害、病、恐ろしい出来ゴト）が鬼と言う発音に変わったモノだそうで、

季節の変わり目に、陰と言われる邪気（形に見えない災害、病など、恐ろしい出来ゴト）が入りやすいって言うコトで豆をまいてお払いするそうです。

邪気が入りやすい季節の変わり目は、1年のうちで４回あったりしますが、

冬から春へと向かうこの時期、体調を崩し邪気が入りやすいですね。しっかり豆をまいて、陰と言われる邪気を祓いたいと思います。

今夜は、愛犬・・・大喜びだろうなぁ～

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日もレッスンに、新しい参加者のみなさんがちらほらいらっしゃって、とっても嬉しかったワタシです。

みなさま！ご参加ありがとうございます。

最近、数年ぶりにトレーニングを再開しました。只今、新しい参加者の皆さんと同じ気持ちでトレーニングしています。

今のところ、年初からずっと続いていて、えらいぞ！ワタシ。

なかなかマシーンの使い方が覚えられなかったんですが（過去記事【忘却曲線】）、繰り返し繰り返し身体で覚えるコトで、ようやく記憶の１部になった様です。

そういえば、記憶には、大きく分けて４つあります。

たとえば・・・何かの使い方を覚える、楽器の演奏、機械の操作を覚えるなどは、手順記憶（熟練の記憶）と言って繰り返し身体で覚える記憶を言います。

あとの３つは、

恐ろしい体験をした時の記憶を恐怖記憶と言い、

自分の経験に基づいた物語のような人生の記憶をエピソード記憶と言います。

また、記号、名前、計算、英単語を覚えるような記憶を知識記憶と言います。

４つの記憶の種類や特徴を見ると、

マシーンの使い方を覚えるコトなんかは、

頭で考える知識記憶と違い、「繰り返し身体で覚える」様な手順記憶に当てはまるので、継続がモノを言います。

継続は記憶の鍵なんですね。

「継続は記憶の鍵」

・・・ちゅーコトで、最近、トレーニングを始めた！スタジオやアクアレッスンを始めた！そんな方は、

最初、覚えるコトばかりで大変ですが（ワタシは大変でした）、

しばらく続けると記憶になり、大変じゃなくなりますから、一緒に楽しみながらがんばりましょうね。

どうぞ、よろしくおねがいします

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は早朝から舞楽のお稽古でした。

1週間前に覚えたはずなのに、すっかり忘れてる・・・。

まぁ、何回も繰り返し反復しながらゆっくりまいります。

先生・・・ごめんなさい！！

さて、写真は先月公演した「竹取物語」。

舞楽の先生とお弟子さんが、竹取物語と舞楽をコラボさせ、古典ミュージカルを作りました。

そのＤＶＤが出来たのです。

ワタシは、公演の協力すら出来なかったのに・・・本日、会長からＤＶＤのプレゼントがありました。

わわわ・・・（涙）感謝☆

今年は、舞楽の世界にも積極的に参加したいです。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

只今、新しい場で身体やこころのコトを学ばさせていただいているんですが、

先生、素敵なんです

【先生語録】

「自分の身体のコト知らないで、他人の身体のコトあーや、こーや言えない！」

ホンマ、そう思います。

医者になるワケではないし、フィットネスインストラクターだし・・・あーやこーやはそんなに言わないけれど・・・

マニアックなコトは置いておいて・・・知れるコトは知りたいです。

美容院に行く前に、紀伊国屋書店へフラーッと行ったら、

期間限定で「身体の企画コーナー」が設置されていました。

そこで見つけた「トリセツ・カラダ」（宝島社：９５２円）。

本のタイトルどおり、身体の取り扱い説明書です

「身体の地図（内臓）を書いてみましょう・・・」なんてお絵かきから始まるのですが、

場所はなんとなく解っていても、どう繋がっているのか？なかなか書けないモノなのです。

そんな、身体の内臓の機能や役割を「たとえ」を使いながら解りやすく説明してくれています。

最後には「身体地図」、書けるようになってます。

わらける文章もあり、美容院で髪を切りながら、ニヤニヤしてました。

面白かったです。

コーナーには人体模型（おもちゃ）もありましたので、２体ほどゲットしてきました。

・・・どこに飾ろうか（汗）

いいモノに出合えました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２月ですね。

２月３日（節分）は旧暦の大晦日で、２月４日（立春）は旧暦のお正月。

ある意味、新しい年のスタートなので、ちょっとスッキリしたく、９ヶ月ぶりに美容院へ・・・。

４０センチ切りました

そう！髪の毛ね。

今、ずっと担当してくださっているスタイリストさん。ホンマ上手と言うか、神の手を持ってます。

なので、９ヶ月切らなくてもツヤツヤだし、しっかりまとまっていたのですが、髪がジーパンのベルトに挟まるくらいまで伸びてしまったコトと、

２つの理由が決め手となりました。

まず、１つ目の理由。友の一言。

「その毛先・・・何年前の毛穴からでたモノ？」と質問。

「・・・（コンナコト言われたコトない！こ～ゆ～感覚と言うか、表現と言うか、モノの見方、大好きです）」

そうやなぁ～。６年～９年前の過去をぶら下げて歩いてるんだもんなぁ～。

「おっしゃ。切っちまおう！（決断）」

もう１つの理由は、公開になってすぐ観に行った中山美穂さんの「サヨナライツカ」。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

すっかりブログにＵＰするのを忘れていましたが、指導者のみなさまに、お知らせがあります

２０１０年２月１９日～２１日の３日間、

愛知県東海学院大学三好キャンパスにて、ＪＡＦＡ（日本フィットネス協会）主催ＪＡＦＡフォーラム２０１０　ｉｎ　東海が開催されます。

エアロビクスやステップ、ダンスやヨガ・ピラティスのほか、高齢者向けプログラムやパーソナル指導に活かせる講座、アクアプログラム・・・そして指導者として専門性を高める座学もございます。

ワタシ坂田純子は、２つの講座を担当します。

1. エアロビクスレッスン（６０分）
2. 専門性を高める講座「講師力３時間習得講座」（３時間）

■□■エアロビクスレッスン■□■

２００９年の北海道フォーラムで展開させていただいたエアロビクスレッスンを東海フォーラムでもやります！！

ＪＡＦＡフォーラムでははじめての試みで、６０分のレッスンの中に３０分クラスを２つ盛り込もうと言う案。（実は、ワタシの案だったりします）

初心者クラスと初級クラスの違いがわかり、最近ショート化しているレッスンにも即反映できるレッスン。

日頃、初心者クラスや初級クラスで気付き、お客様から教えていただいた副産物として得た智慧を、６０分に凝縮しました。

きっと、プログラミングと指導はお持ち帰りいただけるコトが多いと自信を持って宣言させていただきます！！

エアロビクスレッスンは、一般のお客様の参加もＯＫ。

２月２１日（日）の朝一番９：３０～１０：３０の講座（何故か、ワタシは講座１発目とか朝一のクラスが多いんです）ですが、御都合がつきましたら、是非会いに来てくださいませ。

すでにお申し込みいただいているみなさま感謝します。

◆申し込み終了は２月５日までです。申し込み案内はこちらをクリックください。パンフレットがダウンロードできます。

■□■講師力３時間習得講座■□■

２００９年のＡＱＴ対策でさせていただいた「レジュメ作成法」。

ＡＱＴ対策ではすぐに実践できるようにドリルワークをしましたが、東海フォーラムではドリルワークを外して、レジュメ作成だけではなく、想いを形にするためのビジネスツール（提案書）づくりの考え方もお伝えしていきます。

なぜなら、特に大手チェーン店が無い地域は、養成コースやワークショップを開催するまでの道が整備されているコトが少なく、指導者がいちビジネスマンとなって企画提案し、１つ１つ築きあげていかなければならないコトが多いのです。

・・・ワタシは大手チェーン店がそんなに無い地方出身で、長年地方で指導していたので、

・・・レジュメを作れるようになっても、レジュメを活かせる場は自分で作らなければならないと言うコトを肌で感じていたりします。

なので、大手チェーン店が無い地域の皆さんにも、しっかり想いを形にできるお手伝いとして、資料作成法の提案をさせてくださいませ。

さて、講師力３時間習得講座は、三浦栄紀さんがプレゼンテーションを、そしてワタシが資料作りを担当します。２人で３時間なので、９０分くらい、資料作りについてのノウハウをお伝えしますね。

講師力３時間習得講座は、２月２０日（土）の１５：００～１８：００までです。

これから、講師を目指したい！！目指さなくても、企業に何か提案したい！！

そう感じていらっしゃる指導者のみなさま、よろしければご参加くださいませ～。

◆申し込み終了は２月５日までです。 申し込み案内はこちらをクリックください。パンフレットがダウンロードできます。

みなさまに会えるコト。楽しみにしています