健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今夜は満月です
あいにく関西は曇り空で、まんまるお月様が見えないですが、ワタシはしっかりお月様の影響を受けています。
どんな影響かは「秘密」（ご想像にお任せします
）
釣りをする人は、月の満ち欠けと潮の流れを把握している方が多いと言われています。
満月の日は大潮（おおしお）と言って、もっとも潮が大きく流れる日。釣りには最適なのです。
月の引力に海水が引っ張られるんデスね。
海亀が満月の日に産卵したり孵化したりするのは、大潮の日に一番潮が流れるコトで移動しやすくなるから？
きっと海亀は水と月の関係を知っている様な気がします。
ワタシたちの身体の水分も５５～６０％なので、海水同様月の引力を受けそう。
妊婦中のあの子。お腹にお水を持っている・・・。今夜は引力の影響を受けていないか？聞いてみよう。
なんだか、ワタシたち地球の生物って、宇宙の手のひらの中にいますね。
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
この記事は、自分のノート・・・ってところが正直なトコロかもしれませんが、
ほんの１部分だけでも、どこかの誰かの知識となって、あるとき使っていただけたら本望だな～と、
只今ブログを通して連載コラムを書かせていただいております
書かせていただいている内容は「インストラクターがつくる、企画提案書の考え方」
インストラクターが自分の企画を施設に提案する際に、口頭で済ませてしまう場合が多いのですが、
提案書という形で、書面にしてみると、相手に伝えたいコトが伝わりやすく、自分の頭の整理にもなり、相手の仕事を増やさず、気持ちよく応援してもらえるなど、とってもいいコトばかり。
引き続き、提案書を作るときに知っていると得をする「ＣＴＰＴ」の説明を１つずつしたいと思います。
■過去記事■
２）提案書づくりにはＣＴＰＴと言う知識を使ってみよう！
ここからは、提案書の考え方の最終章☆ ６）ツールについてお伝えします。
■□■□ＣＴＰＴのＴ☆ツールのススメ■□■□
「Ｔ」とはツールのコトを言います。
【ツール】＜意味＞工具。道具。
一般的なＣＴＰＴのツールは、ターゲットとの関係作りのためのツールだったり、イベントだったり、ターゲットに向けたトークだったりしますが、
インストラクターが作る提案書にツールを当てはめてみるならば、企画提案を実行するために使うツールと置き換えればよいでしょう。
ＰＯＰの内容や館内放送案内文などがツールに当てはまります。
ＰＯＰや館内放送案内文は、施設のスタッフが作っているコトが多く、本来であれば、企画提案したい商品（たとえばレッスン）を一番知っている企画提案者が、骨組みを作る方が、スタッフも楽だし、エンドユーザー（お客様）にも伝わりやすいです。
私が企画提案をするとき、「ＣＴＰ」まではするけれど、最後の「Ｔ（ツール）」は後日催促されて提出するコトが多かったです。
しかし、一番最初から「Ｔ（ツール）」が付いていれば、企画提案を受け入れる側が、開催までにかかる準備の手間が省けるコトがわかるし、少しでも楽が出来れば、思わず提案を受け入れたくなりませんか？
企画提案の段階で、「Ｔ（ツール）」がはっきり具体化できていなくても、こんなイメージの「Ｔ（ツール）」を検討しています。と提出するだけでも、提案を受け入れる先方（スタッフ）に親切です。
是非、「Ｔ（ツール）」を付けて提案書を作ってみませんか？
最後にまとめます。
提案書を作るときは、１）～４）の項目を意識して作ってみましょう。
１）コンセプト
２）ターゲット
３）プロセス
４）ツール
最後まで読んでくださって感謝します。いつか誰かのお役に立てれば本望です☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
みなさんは、本を読んでいて、突然読む気を失ったり、
誰かの話を聞いていて、突然思考が止まったり・・・こんな経験はありませんか？
私は、あります。
そういえば、少し前にこんな記事（相手の立場になって書くコトや伝えるコトをしたい） を書きました。
「自分が知っている＝みんな知っている」
と言う前提で、書いたり話したりすると、相手になかなか伝わらない場合が多いのです。
わかりやすい文章（話）だな・・・と決めるのは、読者や聞き手であり、
相手の立場になって書いたり話したりするのが、とってもタイセツなコトなのです。
ここでは、「プレゼンをする！プレゼン資料を作る！」そんな時に、知っていたら得をすると言う情報を記事にしていきます。
まずは「思考が停止する２つの条件」を書きたいと思います。
いつか誰かのお役に立てれば幸いです。
■思考が停止する２つの条件とは？■
（１）多くの情報
◆人の記憶のハードディスク（
記憶装置）◆
人は、情報が入ってくると、一時的に記憶を保存する領域に記憶を書き込んでいく場所があります（脳）
実は、一時的に受け入れられる情報の数には限りがあるのです。
信号機も赤・青・黄と３つ、日本三景と言う言葉もあるように、大体３つ。ＭＡＸでも７つ前後しか記憶できないそうです。
・・・と言うコトは、１つの話や資料・記事などに多くの情報が入ってきたり、長い文章は思考を停止させる条件となります。
わかりやすい文章は「短い文章（一文「・・・。」までが４０文字くらい）」で、
「一度に多くの情報を詰め込まないコト（ＭＡＸ７つまで）」です。
（２）知らない言葉
本を読んでいて、突然読む気が失ったり、話を聞いていて、相手が何を言っているのか突然理解できなくなるときは、
「知らない言葉」
「意味不明な単語」
が出てきた時に多いそうです。
誰でもが「知っている言葉」を使い、難しい単語は「解説をつける」。
あの・その・この・などの「抽象的な言葉を明確にする」。
読者・聞き手の立場になりわかりやすく親切に伝えるコトが、相手の思考を停止させないのかもしれません。
プレゼンをするとき、資料を作るときは、
（１）多くの情報
（２）知らない言葉
この２つに気をつけて臨めば、相手の思考を止めず、ワタシたちが伝えたいコトを相手に伝えるコトが出来るのかも知れません。
最後まで読んでくださって感謝します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今朝は、ワケあって、愛犬を初めて電車に乗せてみました。
ワンコ用カバンに入って初めてのおでかけ。
帰宅してすでに６時間も経つのに・・・
よほど疲れたか。
よほどカバンの中が気に入ったか。
ずっとカバンの中で
寝てます。
もうそろそろ・・・出て欲しかったりする。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今朝はワケあって、愛犬を初めて電車に乗せるコトになりました。
初めてはとっても刺激的・・・
初めてにドキドキ・ワクワクするのは人間だけじゃないですね。
すれ違う人、改札の電子音、駅ホーム・・・見るものすべてに興味を示し、魂が躍動しているのを感じるくらい落ち着きが無く、
もっと見せてくれ！と自己主張する。
と思ったら、電車に乗ったら、借りてきた犬。
ジーッと車窓からの風景を見ておとなしい・・・順応性が高すぎる。
電車に乗ったら暴れるんじゃないか・・・
鳴くんじゃないか・・・
余計な心配ゴトは無用でした。
犬って、自分の役割がちゃんとわかっている様な気がしますー。周りを見ながら、相手を見ながら、どうしたらよいか空気を読んでる。
かといって、自分が無いわけでなく、自己主張もちゃんとする。
自分とコミュニケーションとってくれる人には良くなつき、可愛がってくれる人かどうか見抜く力がある。
とっても正直で裏表がなく、失敗しても言い訳しない。
なんだか、気持ちのいい性格です。
今日は、はじめてを沢山体験し順応している愛犬を見て、「なんだか、こいつ・・・かっこいいなー」なんて思いました。
ホント、身近な小さい教師です～。
日々感謝☆
＊＊＊＊＊＊＊
大いなる自然の神秘におけるそれぞれの役割を理解し、
すべての生き物を教師として敬ったとき、
人は力を授けられる。
（ジェイミー・サンズ＆デビッド・カーソン）
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日のレッスン帰りは、ヒョイとＵＳＪまで道草。
レッスンのヒントをいただきに参りました。
ハリウッド・ドリーム・ザ・ライド（ジェットコースター）に乗るためだけに・・・。
この、ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドは、ライド中に音楽が聴けるんです。
しかも、５つのジャンルから、自分の好きな音楽を選べ、ＢＧＭにできるのです。
ワタシは、ドリカムの「大阪ＬＯＶＥＲ」派（このライドのために作られた曲です。ＢＧＭになってます。）なんだけど、
ＨＩＰ ＨＯＰからロック、クラッシックなど、色んなジャンルのＢＧＭがあるので、曲を変えて何度でもライドしたくなっちゃう・・・。
同じ道のりを何度乗っても飽きない理由は、ライドのスピード感や、コースの形状にあわせて感じるハラハラ・ドキドキだったりしますが、選曲もあるような気がします。
曲によって、ライドの顔が全く違う。
１週目、２週目、３週目、４週目・・・レッスンに使う曲のジャンルを変えたらどうなるかな。
音源は結構変える方ですが、いつも自分が好きな同じジャンルに固まるので、ちょっとやってみようと思います。
オシゴト帰り、チャーッと行ってパーッと帰る。
たった１時間あればできる異空間体験。
しかも年間パスポートだから、今日は交通費、数百円しかかけてない。
大阪に住んでいる特権ですね。ありがたい・・・。
今日もレッスンのヒントをいただきました。
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
郵便物にはちょっとした小さいこだわりがあります
先日もコンナ記事を書いています
ちょうど２５日に、春のグリーティング切手が販売されましたので、発売日に、郵便局でＧＥＴしていました。
絵柄は、春のお花でいっぱい。
しかも、写真ではわかりにくいのですが、かなり大き目のサイズで、糊や水を使わなくても良いシールタイプ。
封筒に貼るのが楽しみです♪
目にも留まらない小さいこだわりですが、
同じ８０円の料金なら、フツーの切手より、記念切手のほうが貰ってウレシイ様な気がする・・・。
コンナにかわゆい切手用事が無くても、思わずお手紙書きたくなっちゃいます。
世の中のコンナかわゆい切手に日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
なんだか、木曜日はここのところずっと雨ですね
レッスンにご参加くださるお客様に、毎週「雨の中アリガトウゴザイマス！！」って言っているような気がします（笑）
ワタシは、雨の日は嫌いじゃないのですが、足元が悪くなるのが気がかりです。
いつも、足元を気にはしているものの、今日はお世話になっているクラブを出た瞬間、雨で足を滑らせ転びました。
が、脳から筋肉に伝える電気信号が「あ！あぶない」と瞬時に出たおかげで、バランスを立て直せ、セーフ
。
日頃の運動の賜物かな～。
こんな時、ああ、運動に携わっていて良かった～なんて思います。
みなさま、足元には気をつけてくださいまし
さて、足元と言えば・・・
木曜日は、エアロビクスやステップ、アクアエクササイズなどのアクティブなレッスンの合間に足裏体操のクラスを担当しています。
足裏や足指をたたいたり、もんだり、押したり、さすったり、伸ばしたり、まわしたり・・・。
今ＯＬの間で、指ヨガが流行っていますが、指ヨガの足版！！足ヨガみたいなクラスです。
セルフマッサージの施術方法をお伝えしながら、得られる効果や、健康についてのミニレクチャーをさせていただいています。
最近・・・気温の寒暖が激しく、おまけに乾燥しているときてますので、ワタシの周りには、風邪をひかれている方が急上昇。
なので、今日の健康ミニレクチャーは、風邪を寄せ付けない１つの考え方をお話させていただきました。
風邪を寄せ付けない答えを１コトで言えば・・・「ストレス対策」でしょうか。
風邪をひく原因として、免疫力の低下があります。
免疫を低下させる原因には加齢や栄養バランスの崩れ、睡眠不足などいろいろあげられますが、どうもストレスも原因の１つだそうです。
今の現代社会、正直ストレス多いですよね・・・。
みなさん、ストレスありますか～（笑）
さて、じゃ、ここでストレスを緩和する足ツボを御紹介しましょう。
気持ちやこころを安定させるツボはいろいろありますが、今日のレッスンでは、ストレス発散するツボとして三陰交（さんいんこう）を紹介させていただきました。
三陰交は、足の内くるぶしから指幅３本分上の部分にあります。
写真では、愛犬が手を置いている場所。
この三陰交を押すと、自律神経やホルモンバランスが整えられて、心の安定や落ち着きを得るコトができます。
また、トレーナーのＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さん情報によりますと、 １９時～２１時はストレス発散の時間と言われていて、この時間に自分の好きな楽しいコトをすると良いそうです。
この時間帯に、三陰交をかる～く押してみると良いかもしれませんね。
（先日、「時のリズムと身体のリズム」と言う記事を書かせていただきました。
ストレス発散の時間の情報は、ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さんから教えていただいたのですが、私たち、偶然よく似た記事を書いています。
ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さんとワタシ・・・どうも似たようなコトに情報のアンテナをはっているようです！笑）
また、ストレスには、ギャバと言われるアミノ酸を豊富に含む食材も良いそうです。
今は、ギャバチョコレートなんかが販売されていますが、
玄米やトマト、ジャガイモ、かぼちゃにもギャバが含まれるそうなので、三陰交を押す他に、食事にギャバを含むオカズなんかいかがでしょうか。
ちなみに今夜の我が家の夕食には、ジャガイモとトマトが並びます（笑）
今日は、足裏体操（自称：足ヨガ）で、こんなお話をさせていただきました。
毎週、お客様に勉強させていただいているなぁ～ありがたい。
みなさま、雨の中ご参加くださったコト、心から感謝してます☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
ブログを通して連載コラムを書かせていただいております
【過去記事】
２）提案書づくりにはＣＴＰＴと言う考えた方を使ってみよう
引き続き、提案書を作る時に知っていたら得だな～と思うＣＴＰＴの説明を１つずつしたいと思います。
■ＣＴＰＴのＰ☆ターゲットに向けての営業・販売の段取り■
ＣＴＰＴとは、企画を考えたり商品・販売などの戦略を考えたりする時に使マーケティングの考え方です。
インストラクターが契約先に企画を提案する時に、このＣＴＰＴを頭に置き提案書を作成すると、結構完成度の高い提案書が出来ます。
今回は「Ｐ」の説明。
ＣＴＰＴの「Ｐ」とは、プロセスのコトで、
一般的にはターゲットに向けて、商品認知から問い合わせ→見学→「欲しい」と思う→購入→リピートする→顧客化するまでどのようなアプローチをするのか、段取りを記したモノです。
インストラクター向けに「Ｐ」を考えてみると、
レッスンは商品ではあるけれど「形」が無いので、一般的な段取りの考え方は当てはまらないですが、
「段取り」という言葉の意味だけを考えると、提案書の「Ｐ（プロセス）」には、何を準備したらよいのか？自然と項目が浮かび出てくるような気がします。
【段取り】＜意味＞芝居などで筋の運びや組み立てのコト
イベントレッスンや自分がしたいた新プログラムの提案書を書く場合、以下の段取りを記述しておくと先方に親切です。
◇レッスンフロー（レッスン進行表：時間配分・レッスン内容）
◇ターゲット（お客様）が一目でわかるクラス説明。（レッスンで得られるメリットを必ず入れる）
※以下は、解答を１つでなく手段を３つくらい準備しておき、解答は先方に決定権を委ねると良いでしょう。
◇いつどこで開催するのか？希望。（とき：ところ）
◇有料であれば金額設定と、開催によって見込める収益、かかる経費。
◇受付が必要であれば、受付方法など（イベント当日までの申し込みフロー）
◇どのような手段・ツールでターゲットに告知するか？
提案書には、上記の項目は、最低でも記入したほうが良いかもしれません。
先方に、口頭で提案を投げかける場合もあるでしょうが、
本来であれば、一目でわかるような段取りを書面にて残すほうが親切であります。
段取りをしておかない場合、先方のオシゴトを増やしてしまう可能性があり、実は見えないところで、先方が動いてくださっているコトが多いのです。
先方のオシゴトを増やしてしまわないように、私たちインストラクターが出来るコトはあらかじめ緻密に準備しておくと、提案もスムーズに受け入れていただける確立が高いのかも知れません。
提案書は、１）～３）の項目を意識して作ってみましょう。
１）コンセプト
２）ターゲット
３）プロセス
次回は、４つめのツールについて書きます。
最後まで読んでくださって感謝します☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
かつて、天下の台所と言われた大阪。
そんな大阪の食文化の中でも、大様級といったら、粉モノではないでしょうか・・・。
梅田の阪神百貨店の地下には、美味しい粉モノが１００～２００円でいただけるフードパークがあります。
５００円もあれば、お腹いっぱいになる財布に優しいエリア。
今日は、行列をつくる超人気イカ焼きや、元祖ちょぼ焼きをいただいてみました。
ちなみに、ちょぼ焼きと言う粉モノを初めて食べたのですが、たこ焼きがお好み焼きになった様な食感で、見た目はワッフルでした。
そして、やっぱり大阪の飲みモノと言えば、ミックスジュースです。
ここで、食べれるようになったなら・・・ワタシも、もう立派な関西人です。
関西万歳！！
