「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

新しいステージの幕開け。
40歳になりました。

周りの方のおかげで生きていることに、感謝したいです。
「みなさま、ありがとう！」

 これからも、みなさまの中で魂を磨かせていただき、
40代ロードをぼちぼち歩いていくつもり。

論語の中の孔子の一生に、

「十有五にして学問に志す。
三十にして立つ。四十にして惑わず。
五十になって天命をわきまえ、
六十になって耳順う。
七十にして心の欲する所に従って矩を踰えず。」

とあります。

意味を書いてみると・・・

「わたしは十五になって、
学問を志し、三十になって独立した立場を持ち、
四十になってアレコレ迷わず、
五十になって天命（天が人間に与えた使命）をわきまえ、
六十になって人の言うコトが素直に聞け、
七十になって思うようにふるまっても、
それで道を外れないようになった。」
・
・
・
ここから感じたことは、

孔子のような素晴らしい人でも、
60になるまでは人の言うことが素直に聞けなかったんだぁ～
なんてところに親近感と安心感があるのですが（笑）

この「孔子の一生」を読むと
40歳を迎えた今も学問に志している自分にあせる感じです。

しかし、学問は一生志すような気がするので、
ずっと学に志しながらも、
40代のうちに独立した立場を持つ予定でいます。

さて、最後に。

人は、正しい身体の使い方をすると120歳まで生きれるそう
（ワタシの解釈は、人は正しい心と身体の使い方をする＆身体が喜ぶ食生活をするとだと認識しています）

人生120歳と思ったら、まだまだ3分の1！！
花道を楽しみましょう♪

 みなさま、今後とも宜しくお願い申し上げます。

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先月から始まった
「自分が自分らしくあるため・今後提供していくモノをさらに深化させるための学び」。

第一ステージが本日終了しました。

ワタシは、これから数年間まだまだ続くのですが、
一先ず「えらかった！」と自分を労いたいです。

 実は、４月からフィットネス業界でもない、
今回の新しい学びでもない、
もう１つ別の学びが同時進行で増える予定でした。

ワタシの中では３つとも別のモノでなく
全部繋がっているし統合されています。

もう、カレッジ先も決まっていたりしたのですが、
思い切って今日終えた第１ステージのＭ先生に報告と相談をしました。

実は偶然にもＭ先生は、
ワタシがもう１つ別に学ぶコトの業界出身
今学んでいるコトと統合して実践している人。

そして、ワタシのあこがれの女性だったりします。
しかし残念ながら、そこにはカレッジシステムが存在しない。

けど、一か八かで、「Ｍ先生から学びたい」告白しました。
いい方向でカレッジシステムをつくることを
検討してくださるようです。Ｍ先生！ありがとうございます。

今日も学びでした。

学べば学ぶほど、新しい学びは、
普段現場で提供しているレッスンとつながってると感じるし、
手段（カテゴリーや方法）は違っても、
どの業界も水面下で色んなコト・モノが繋がっている様な気がします。

今日は主に、脳の電気信号の流れやその役割を学びました。

大脳辺縁系のパートで、脳にヒットした言葉

「歩くコトは人間の人生にとって深い意味がある」

以前「人は古代、1日２０キロ歩いていた。」とか
「ストレスは長時間耐えれない。」なんて記事を書きましたが、

この２つが「歩くコトは人間の人生にとっても深い意味がある」の言葉と繋がっている様な気がしたのです。

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【２つの要約記事】

古代、人間は考えながら1日２０キロ歩きながら、熱帯雨林を探していたんです。なので、人間は動きながら考える（感じる・気付く）能力を身につけていました。

トラやライオンに出くわしたら、逃げきれるか、食われるか？
実はその判断は３０秒以内、脳はストレスに３０秒以上耐えれない。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大脳辺縁系（２枚目の写真の大脳半球内側の辺縁部の総称）のあたりは、哺乳類脳と言われ、

主に、記憶や感情の機能と関連を持っています。

何かストレスや目標に立ち向かうか逃げるか・・・
と言う判断は大脳辺縁系の電気信号です。

（トラやライオンに会って、逃げきれるか・・・食われるか・・・なんて判断も、大脳辺縁系に電気信号が流れるからパッと反応できる）

しかし、この電気信号がスムーズでないと、
逃げる判断が遅かったり、後ろ向きな感情になったりするそう。

判断が遅れると、３０秒以上のストレスをずっと引きずるコトになり、
心と身体になんらかの影響を与えるし、
これでは、ストレスや目標に立ち向かえませんなぁ・・・。

さて、哺乳類（動物）特有な動きは「歩く（動くとも言う）」コト。
古代、人間は1日２０キロ歩いていました。
家の愛犬もウロウロ歩き回ります。

最近、歩きたくないと言う方も増えてきましたが、
実は、歩きたくない人、歩かない人、
歩くのが嫌だな～なんて感じている人も、
この大脳辺縁系の電気信号がスムーズでないようです。

大脳辺縁系の電気信号がスムーズでないから、
判断力が弱くなったり、
思考が後ろ向きだったりするから、歩き（動き）たくないのかも。

「歩かない人はストレスに立ち向かえない」

「歩かない人は目標に向かって歩けない」

「歩かない（動かない）人は変わりたくない人」

大脳辺縁系の電気信号をスムーズにして、前向きに歩ければ、

「歩く人はストレスに強い」
「歩く人は目標に向かって歩く」
「歩くから何かが変わる」

すなわち、歩ける＝（イコール）自分の人生を歩ける　
と言うコトなのかも知れません。

「歩くコトは人生にとって深い意味がある」

ホンマに、この言葉に共感しました。

リズミック☆ウォーキングのクラスでは、
みなさまの人生の、道のりを前に向かって楽に楽しく歩いていただけるお手伝いが出来るように、大脳辺縁系の電気信号をスムーズにするような動きを取り入れていこうと思います。

今日も学びました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先月から始めた「今後のわたしのレッスンに活かし、自分が自分らしくあるための学び」。

今日から、また朝から晩までみっちりの３日間のコースが再開しました。

只今ちょうどフィットネスとセラピーの中間を学んでます。

わたしＭＹ営業理念（ＴＯＰページ：ワタシはこんな人ですをクリックください）の中に登場するキーワード。

「心と身体」

それを統合する１つの手段であるモノ。

今日は、新しい学びの中に、現場で活かせるコトが盛りだくさん。

レッスンでいろいろ試してみたいと思います。

学びの場に集まる人は、業界こそちがっても、アウトカム（望ましい目標）は同じ。

隣人をひそやかに陰で支え、大地のごとく、あらゆる存在を育み、その可能性を開花させるお手伝いをする役割。

なんだか、ホンワリしていて心地よいです。

懐かしい感じがしました。

さて、明日も楽しみです♪

日々感謝☆

先日、数年前に、勝間和代さんが書籍の中で紹介していた本！読みました。

信頼関係がテーマだったりするのですが、25人に1人は良心を持たない人がいるそうで、
そこにエネルギーをかけない・・・なんてコトがサラ～ッと爽やかにかかれてました。

【良心をもたない人の特徴】

一見、魅力的でカリスマ性がある。
嘘をついて人をあやつる。
カラ涙を流して同情をひく、追い詰められると逆切れする。
自分にしか感心が無く、退屈しやすい。
刺激を求めて「支配ゲーム」に走る。
人に依存したがる・・・（以下省略：本より抜粋「良心をもたない人たち」）

これに該当する人をサイコパスと言うそうです。

ちなみに25人に人。（ホンマかいな～多すぎるやろ）

すごい本だ。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

建国をしのび国を愛するこころを養う日。建国記念日。

四季が織り成す自然があり、水の豊かな美しい日本。

ワタシ大好きです

そんな建国記念日は、レギュラーレッスンでした。

ワタシがお世話になっているクラブは、平日会員とホリデー会員の会員種別があるため、いつも会える平日会員さんたちとは会えなかったのですが、

年に数回しか会えないホリデー会員さんや、平日夜の会員さんと会え、とっても新鮮でした。

「今年は木曜日に祝日が多いのよ～。坂田さんに会える。」

・・・と喜んでくださるホリデー会員さんや平日夜の会員さん。

一方

「今年は木曜日に祝日が多いのよ～。会えない・・・。」

と、残念に思ってくださる平日会員さん。

ホンマ、うれしいです。

覚えていてくださる。

会いに来てくださる。

「存在」と言う文字をかみ締められる時間であり、

ワタシのエネルギー源でもある。

感謝しなければなりません。みなさま、ありがとうございます。

みなさんに会えるレッスン。大～好きです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

みなさんのストレス解消法って何ですか？

ワタシは気軽に出来るコトでは、足ヨガだったり、お風呂で読書したり、ジェットコースターに乗ったり、大好きなチャイでホッコリしたり・・・。

こ～やって、

ストレスも細切れに解消しているつもりでも、人間である以上、そして何かに関わっている以上、人やコトの摩擦があり、新しいストレスがやってくるのが人生。

ストレスや緊張は、脳の敵です。

最近、友に「脳・脳・脳・脳って・・・」と突っ込まれたりしていますが、脳のコト学んでるから、今日もここにアウトプットさせてくださいね。

あ！この脳シリーズ、メッチャ楽しみにしてくださっている人もいる様で、うれしいです。忘却のためのノートだったりするブログですが、熱がさめるまで、しばらくお付き合いくださいませ。

さて、ストレスたまっているワタシですが（笑）、ストレスや緊張の中では、学習性無気力を生むだけで、いいシゴトは出来ないそう。

過度の緊張や、専制的な（独断で思いのままにコトを決する操作主義）上司を持つ・・・または過大な期待をかけられたときに生じるタイプのストレスは、あらゆる能力にダメージを与えるそうです。

• 記憶形成
• 実行機能
• 創造性
• やる気
• 生産性

能力にダメージを与える他にも、免疫機能すら低下させるたり（以前、ストレス対策で風邪知らずという記事を書きました） 、脳の萎縮も認められるコトもあるようです。

脳は、デリケートですね。

脳がストレスや緊張に耐えれる時間は、たった３０秒。

古代人が外敵と出くわした時、食べられるか逃げ切れるかの時間のみ。

長期ストレスになった場合、身体や心に何かしらの異常が出てくるそうなので、こりゃ、ストレスがたまったら、適度に解消する必要がありますね。

そういえば、４年前に読んだマーカスバッキンガムさんの著書「最高のリーダー、マネージャーがいつも考えているたった１つのコト」の最後の章に、ストレスを溜めないコトについて一説書かれてあったのですが、

「自分がしたくないコトを見つけ、それをやめる」

・・・だって。

なんともビックリする言葉でした。

確かにね。

世の中、やりたいコトばかりだったらどんなに良いだろう（笑）

さぁ、皆さんの周りには、トラやライオンのような外敵、または綱渡りの様な環境はないですか？

ストレスを外敵にたとえるくだり、天才的。脳の勉強、とっても面白かったです。

ワタシも、ストレス解消に、ちょっくら旅に出ようかなと思う今日この頃。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ＪＡＦ（車）の会員です。

今までペラペラの個人会員証だったような気がするんですが、今年から立派なプラスチック製の会員証に変わりました。

しかも、継続年数によって色が違います。

すごい・・・ワタシ、緑色になりました。

なんと、２０年以上継続した人が持つ色です。

・・・運転しだしてから２０年も経つんやなぁ。

光陰矢のごとしです。

こりゃ、４斜線５斜線にビビッてたらアカンわ。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ワタシたちは、個人のモノの見え方で、何かを意味づけ、決定し、経験しながら人として成長しようとしています。

しかし、このモノの見え方や意味づけは個人の「仮定（思い込み）」にしかすぎません。

・・・けど、気づいていない場合が多い。

ワタシもそうだとおもう。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は担当レッスンのあと、トレーニング。

・・・と言いたいところでしたが、色々考える時間が必要だったので、ランニングマシーンで歩きながら、片手にファイルを持ち、オシゴト。

ジムを職場に変えてしまいました。

なんだか、とっても不思議・・・。

歩きながらオシゴトするのって、メッチャ集中できるんです。

そういえば、人間はもともと１日２０キロくらい歩いていたそうで。

豊かな熱帯雨林が減少し始め、身近なところで食物を得られなくなると、考えながら大地を歩き回って食物を探したんだそう。古代人は、動きながら考えるコトを身につけていたみたいです。

今日のワタシ原始的・・・。

新しい、職場を見っけ。

日々感謝☆