健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日の足裏体操には、毎週ご愛顧くださっていたお客様が、
３ヶ月ぶりに参加されました。
あああ・・・感無量
また会えた。
理由は書けませんが（すみません）、再び輝く笑顔で再会できて本当に良かった
心なしか、３ヶ月前よりさらに内側から輝きがあふれ出た素敵な笑顔でした。
本当に本当に会えて良かった！
心からそう思った１日でした。
さて、急ですが・・・
土曜日、かわいい後輩・りょう君の代行をするコトになりました。
三宮方面に参ります。
ここでも、久しぶりに再会できる予感なのです。
■
代行します。皆様よろしくお願いします。
１０月２３日（土）１４：３０～１５：１５ アクア４５ （オアシス三宮店）
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、脳の筋トレ講座でした。
このクラスは、自分の身体を知り、ブレインジムのエッセンスで、身体を動かし、普段使っていない脳の部分にスイッチを入れ、脳と身体の状態を良好にしていく講座です。
今日は、耳の仕組みを参加者さんと一緒に学びました。
耳の仕組みを知ると、今まで無意識だった「聞く」が「聴く」に変わり、色んな音に気付くコトができます。
そして、聴覚を活性していくエクササイズで、音が脳に届きやすくなります。
ワタシは、ひときわ耳が悪いので、
毎日、聴覚を活性化するエクササイズは欠かせません。
聴こえないと、空間認知するコトも鈍るし、危険を察知するのも遅いし、コミュニケーション力（⇒聴こえてないから）や、バランス感覚も低下しますもの。（⇒過去記事「耳について」★★★）
今日は、耳の仕組みには、「へえ～」「ほぉ～」と大きな反応があがっていました。
自分の身体を知れば、無意識が意識に変わる。
気付きが沢山ふってくるんですよねー。
気付きは、学び・・・。
ようやく、参加者さんから色んな感想や、質問があがってくるようになりました。
みなさん、身体にコトについて真剣に学ぼうとする意欲が素晴らしいです。
ワタシも、感想や質問があると、勉強になります。
来週は、本日の質問を、もっとわかりやすくお伝えしたい！そう思いました。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
朝、
ビヤーッと高速とばして、舞楽のお稽古場へ。
今日は、お稽古ではなくて、
舞譜と（エアロビックダンスで言うなら、コリオシート。動きの解説書です）、
今、お稽古している「白拍子」の音源（テープです。なんせ、歴史モノなので、アナログなのです）をＧｅｔしてきました。
それから・・・
舞楽は、装束をつけて舞うのですが、
その装束がとっても高価なため、代用品もＧＥＴ。
なんで？？？そんなものＧＥＴするの？？？なんて
思うかもしれませんね。
まぁ、ちょいと、使うんです。
写真は、ホンモノの白拍子の衣装です。
ちなみに、ワタシではありません
ちゃんと、練習すればの話ですが、来年どこかの神社でワタシが舞ってる姿を披露できるはず。
さて、
ＧＥＴした代用品は、こちら・・・（巫女舞いの衣装）
代償品と言っても、奮発しましたわ
ワタシがＧＥＴしたのは、もっと簡易なモノです。
こりゃ、もったいないから、
代用品が活躍しそうなイベントや、講演会の受付などに率先して挙手しますわ。
いつでも声をかけてくださいね。
参ります。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
スパイシーで、
メッチャおいいしいの。
ちょっと大人な味。
もうメロメロ・・・
とりこです
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
先週から、新しいレッスンが週３つ増えました。
今まで、全くレッスンが無かった新設クラスや、有料クラス。
どのクラスも、本当お客様が求めているものをリサーチしたり、
自信を持って伝えられるような付加価値の提供が必要だと実感しています。
慣れるまで、大変で、毎週グッタリなんですが（笑）、コツコツとマイペースで参ります。
今日も、
初めて挨拶した。
初めて会った。
初めて喋った。
初めて声をかけていただいた。
初めて声をかけた。
色んな初めてがありました。
この初めてをいつまでも忘れるべからず。
・・・だけど、慣れないうちが花かもね。
それが、学びであり、成長。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、大学の授業でした。
ブレインジムをするようになってから、授業の学習提供のスタイルをガラッと変えました。
今までは、アウトプット中心でしたが、今は、できるだけみんなで考えをシェアリングし合うスタイル。
今日は、エアロビクスを体験していただいた後、
感じた身体的効果や、精神的効果をグループでシェアー。
マインド○ップを使って、どんな効果を実感したか考えていきました。
そして、次は「身体を動かさなかったらどうなる？」をテーマに「風が吹けば桶屋が儲かる」じゃないけど、連想ゲーム。
ただ、ワタシがエアロビクスの効果や大切さを熱く語るより、
こうやって、みんなで感じたコトを共有しあえば、よりエアロビクスを身近に感じ、身体を動かす大切さを、スッと取り込んでくださる様子を実感しています。
マインド○ップは、生徒さんがエアロビクスをどう捕らえているのか、客観的に知るコトができ、私のほうもとっても勉強になりました。（⇒全く、私たちが予想していない答えでした。とってもいい意見でしたよ！エアロビクスインストラクターさんに見せたら、きっと喜ぶな）
授業の途中途中で、グレニス先生から教えていただいたより学習しやすくなるゲーム（とっても楽しそうでした）をやったり、
授業前には、ブレインジムの学ぶ前にする脳の準備運動をしたりなんかもしています。
生徒さん自体素晴らしいのだけど、だからなのか？９０分授業一切私語雑談無しで、みんなが集中し楽しそうに受講しています。
ブレインジムは、教育学者が考案したプログラムですもの。
ホンマ、学びやすくなるみたい
教育の現場に立たせて頂いているワタシ。
ブレインジムに逢えて心からよかった。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今夜も踊る・歌う！三線ライブ。
お友達と集まるときは、美味しい沖縄料理とＲＹＯＪＩさんの三線ライブで盛り上がります。
ホンマ、ＲＹＯＪＩさん、三線も、歌もうまいのです。ＢＩＧＩＮよりうまいと思う。（ＢＩＧＩＮさんごめんなさい）
いつも元気もらえちゃいます
今日は、偶然に沖縄出身のカワイイ芸人さんがいらしていて、涙そうそうを歌ってくれました。
これまた、「場」のエネルギーが上がりました
今日、この三線ライブ初体験だった友のＨさん、涙そうそうの演奏＆歌に「負けてはいられない」と火が付いた様子。
新曲を練習すると、ＲＹＯＪＩさんを捕まえて、伝授していただいていました。（スゴイ・・・やる気）
踊る！ 踊る！ 踊る！ ついでに この人も・・・（だーれだ？） 
で、最終的に、スタンディングで踊る！
踊る！
踊る！
踊る！
シアワセなら手を叩こう～♪で、
みんな繋がってるの様子
本日、友たちの魂に火が点きましたから、またコンナ風に、
みんなで繋がりたいと検討中☆
と言うコトで、１１月のこの日、何かが起こります。
なんでしょ
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
大好き
ざるもずく。
ざる蕎麦みたいで美味しいの
何皿でもツルツルいけます。
癖になります。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
毎日引いているわけじゃないけど、時々気が向いた時に、引くカード。
４８枚もあるのに、決まってコレ。
「手放す」
のカード。
結構、ツルンと放したから、握り締めてないけどな・・・。
まだ何かあるのかな。
それにしてもこの絵・・・。
女性が穴に放したのは、誰の写真？？ワタシか。
「あ！明日ゴミの日っすわ」
さて、今夜は、コレだけは手放せない友人達とワイワイしてきます
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
次の脳の筋トレ講座は「聴覚」について。
ホンマ、こんな講座があるから、勉強せざるおえないというか・・・メッチャありがたいです。
音って聞いて何を思い出しますか？
音楽、楽器、雑音、騒音、振動、大好きな人の声、赤ちゃんや動物の泣き声、英会話、鼻歌、歌声、アクセント、リズム、呼び鈴、くしゃみ、咳、機械音、着メロ・・・・ｅｔｃ
色んな音が生活の中に自然に溶け込んでいますね。
うちの近所では、秋祭りの出車とお囃子、犬の声、掛け声、子供の泣き声なんかが微妙に混ざってアンサンブルをかもし出しています。秋やなぁ・・・平和です。
私たちの身の回りにある音は、自分がどこにいるか（空間認知）や、相手との関係の情報や手がかりを教えてくれるもの。音だけで、いろんなコトを読み取るコトができます。
また、耳といえば、忘れてはならないのが、前てい（傾きを感じるところ）や、三半規管（回転を感じるところ）など、バランス感覚を司る器官があるコト。
耳の感覚は、私たちが自分の居場所を知り、健康に心豊かに生きていくためにきわめて重要な感覚です。（私は仕事と生活のバランスにも関係していると思っています）
実は、フィットネスインストラクターのワタシは、毎日大きな音楽の中にいるコトが多く、自らも大きな声で指導していたため、かなり耳にダメージがあります。
しかも、あらかじめ動きが決まっているプログラムのプレコリオ（ＢＴ○）を指導していたときは、
動きを覚える為に、当時、電車移動ではウォークマン（今はｉ－ｐｏｄ）を聞いていたこともありました。
日々、大きな音を聴き続け、鼓膜や蝸牛に過度の振動を与え続けるという、耳にかなりのストレスを与えていたのです。（⇒フィットネスインストラクターのみなさん、いかがですか？）
耳・・・かわいそうだったな。
それから以前、聴覚（視覚にもつながってる）を高める為に、コウモリになったつもりで、暗闇の中を自分が出す音と物体から跳ね返ってくる音を耳から感知して動くワークをしたコトがありますが、
見事、壁にぶつかりました。
やっぱり、ワタシの耳、弱ってます。
耳がストレスを受けると、いろんな声や音をシャットアウトし出し、目の前の人の声も聞き入れるコトができないし、
声の調子や抑揚、アクセントやスピードから相手が出す情報を読み取れなくなるので、
危険な環境に気付かなかったり、自分の居場所がわからなくなったり、色んなものとのコミュニケーションが困難になってくる・・・。
内なるメッセージでさえも聴こえなくなる・・・（と、思ってます）
きっと、耳にストレスがかかると、様々なバランス感覚が崩れだすのではないかな・・・なんて感じています。
今は、静かな中で耳を澄ましたり、遠くから聞こえる声や音に耳を傾けたりして、レッスンで耳を使った分、耳に癒しを与える日々。
ただ、聴こえてくる音を楽しむ時間が必要なのかも知れません。
そうそう、私たちは、生まれる前に既に発達を終えていたのが聴覚であり、
赤ちゃんの時って、音が聴こえる方に柔軟に耳を傾けてたんですよー。
音を楽しんでいたんですよね。
赤ちゃんのように、柔軟な耳に回帰しよっと。
あなたは今日、何に耳を傾けますか☆
さー次回の脳の筋トレでは、聴覚について簡単にお伝えし、耳のストレスや聴覚を活性するエクササイズを数点ご紹介します。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
