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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年8月26日 (木)

■人生に似ている旅☆【6~7合目はネイチャーアトラクションの様!広葉樹から砂の斜面まで】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

010年8月22日。

富士登山、須走口6~7合目のレポです。

ダケカンバという白樺の仲間の森を歩いていたかと思えば、

砂の斜面になったり・・・。

このコースは、ちょっとしたネイチャーアトラクションと言った感じです。

なんと、土から水が滴り落ちる風景を見ました。

自然からの恵ですね。

 

IMG_3227 そして、この日は数日後に満月を迎えると言う日。

 

満月は月と地球と太陽が一直線になるので、

夕暮れ時は、富士山を隔てて手前に月、向こうに太陽(登るところにより逆になりますが)と言う幻想的な風景を目にするコトができます。

山頂を見上げると、右に太陽左に月があり、キレイな影を作っていました。

 

 

そして・・・

それだけではありません。

去年も影富士が見れましたが、

やっぱり今年も影富士を見れました。

超ラッキーです☆

 

IMG_3240 影は半分でしたが、立派な影富士です。

自然と人間のタイミングが合わないと見れないので、

やっぱり、この富士登山、神様が応援してくれている様な気がします。

 

天と地の恵に感謝です☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

■人生に似ている旅☆【富士登山・須走口新5合目から・・・】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

010年8月22日。

14時頃からボチボチ富士登山。

緑豊かな反面距離が長く、帰りは砂の上を一気に駆け下る豪快なコース。(ちなみに1歩の歩幅が1~2メートル)

須走口。

去年の吉田口からから山頂の標高差よりも300m以上も高いコース。

これからの長旅に備えて、売店で蕎麦を食べました。

腹が減っては戦はできぬです・・・(戦か?)

ちなみに、売店を利用すると、トイレが無料です(トイレ利用料200円)。

さて、今回も旅のオトモは、吉田ま~ちゃん。

このお人は、旅をご一緒しても全く気を使わずに楽に過ごせる酸素の様なお人。

富士登山といえば、酸素が薄くなるし、気楽に過ごせるま~ちゃんはツキモノなのです。

写真は2人揃っていってきますのポーズ。

半そでの2人に、駐車場のおっちゃんが「上は寒いよ!!暖かくしてね」と声をかけてくれます。

また下山する人が私たちに「こんにちは」とか「行ってらっしゃい」と声をかけてくれます。

山を愛する人は皆トモダチ・・・。

 

 

IMG_3203 新五合目を直ぐ過ぎた登山道入り口に古御岳神山(古御嶽神社)があります。

登山者の安全を祈願する場。

 

なんと!!手に届く距離に「キジバト」chickが歩いているんです。

そして、蝶がヒラヒラ。

私が舞楽を舞うときなんかも蝶が出没しますが、

なんだか神様の化身のような気がします。

「行ってらっしゃい」とあたたかく見送ってくださる様。

祈りのあと、ずんずん進むと、壮大な大自然が広がります。(ここからの写真は新5合目から新6合目にかけて)

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まだ傾斜も緩やかで、樹木が直射日光を遮ってくれるので

あまりを消耗しなくてすみました。

樹木一本一本の表情や体形が人間と同じ・・・。個性いっぱいです。

今回は、周りを楽しみながら登れたので、帰りも「あ、ここ行きに通ったね!この子、行きも居た・・・」なんて、樹木の個性を覚えていました。

きっと、樹木も喜んでくれていたと思います(笑)

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花も豊かです・・・。

 

フジアザミが存在感たっぷりで咲き誇っていました。

ムラサキの色が高貴。

棘がチクチクする風は、美人風。(バラといいとこ勝負?)

 

 

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白の花は

オンタデ。

木曾のなぁ~ああああ・・・オンタケサンは・・・(⇒小学校の時、こんな民謡歌いました)

オンタデとオンタケ、似すぎています。

そう。

この花は、木曾の御嶽山で発見されたのが最初だったからオンタデと言うそうです。

なんやろ・・・。

新5合目でお参りした古御嶽神社と関係はあるのかな???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3220 この花は、

ヤマホタルブクロ。

キキョウ科です。

うなだれてますが、しなやかな感じでとっても可憐。

気のせいか、

山地には紫色の花が多いような気がします。

 

こんな感じで新5合目から6合目をゆっくり歩きました。

シアワセな気分。

 

日々感謝☆

■人生に似ている旅☆【富士登山は5合目での過ごし方がミソ?!】

20100822131132 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

010年 8月29日。

今年も富士登山!!fuji

去年は駐車場の渋滞にハマリ、五合目に到着したのが夕方でした。

そこから五合目の気圧にも身体を慣らさずに真っ暗闇を登山し、身体が結構キツかったし、

先日「ガイアの夜明け」で山ガールが特集されていたコトもあり、大混雑を予想し、今年は前日の午前3時に大阪を出発しました。

昼ごろには「須走口」五合目に到着し、周辺を散策したり、車の座席をフラットシートにし、ストレッチポールやガンバルーン(ボール)で運転の疲れを取ったり、

仮眠したり・・・。

2時間ほどゆっくりしてみました。

5合目は普段過ごしている気圧と、全く違う世界の気圧。

どんどん上昇すればもっと気圧が高くなるので、身体を気圧に慣らすようにゆっくりゆっくり登るコトが富士登山ではとっても大切なコトのようです。

そして、富士登山は5合目での過ごし方がミソ?!かも知れません。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

■人生に似ている旅☆【富士山お礼参り】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

月21日から25日まで、人生に似ている旅に行ってまいりました。

そうですflair

今年も富士登山です。

1年前、壮大な地に立ってからナチュラルに生かさせていただいています。

自然からいろんなコトを教えられ、学び、正直な自分になったコト、1年間無事に楽しく過ごせたお礼参り。

今回は自然豊かで距離も長い中級コース、「須走口」からの登山にチャレンジし、女神にご挨拶shine

今年も人生に似ている旅を楽しみます。

沢山ブログに書き綴っておきたいので、ボチボチ更新していきますね。

良かったら、覗いてくださいませ。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年8月21日 (土)

■女である幸せ☆

20100821104046 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

生に似ている旅の荷造り最中、気がついた・・・。

「あ・・・原稿の締め切りやん」

と言うコトで、フィットネス業界の会報誌の原稿を片付けはじめました。

すっきりさせて旅立ちたいですもの。

ついでに、お家もすっきりお掃除して行こう!!って意識が回り始めました。仕事を思い出して、好転です。

そんなこんなで、出発はお預けですが、

チマチマとする準備期間が楽しいです。

これから目指す、人生の旅に似ているという目的地(山)。

人々に愛され、崇拝されている神聖な地。様々な神や仏を受け入れてきた包容力のある地。そして・・・山頂は何県でもない、区切りの無い自由な地。

そんな神聖な地である場に、私の様な女が足を踏み入れられるようになったのは、明治時代からなんですよ。

ずっと女人禁制で、女人が登ると「山」が怒り出し天災が起こると俗信があるほどで、明治維新の改革の諸々の流れで、女人もOKになった様。

ちなみに、私がやっている舞楽も、昔は女人は踊れなかったんです。

なんだか、今は女人も自由になりましたね・・・。女としての楽しみが沢山です。(シアワセです)

ホンマ「山ガール」流行っているし・・・。

珠ちゃんニュースによると、目的地はこれまでにない大渋滞らしいし・・・。

ゆっくり登って、山部赤人ばりの詩をいくつも詠んできますわ。

「天地の分れし時ゆ、神さびて高く貫き、駿河なる富士の高嶺を、天の原降り放け見れば・・・」


さて、今度こそ、行ってきます!!

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■ケーススタディー三昧☆【脳の最適化】

脳 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

なさまの心と身体をつなげ、心身ともにベストな状態やパフォーマンスを引き出したい!!

そんな気持ちで、只今、ブレインジムインストラクター目指して、日々宿題(ケーススタディー)三昧です。

旅の前に1つ終えちゃいたい・・・なんて思い、知人にモニターになっていただきながら片付けさせていただきました。

6月末に、「私は、8月末までにケーススタディーをすっきり終えています」と目標設定し、ブレインジムを使って、心身ともに目標に向かうようバランスを調整しました。

それが効いているのか?

おかげさまで、ケーススタディーは残り1つとなりました。

以前は、頭の中が感情でいっぱいになっていて、読んだり、書いたり、話したり・・・と言う人間らしい脳の動きが悪かった感じで、なにも手につかないときもありましたが、

最近は、ブログを書くのも進むし・・・感情に邪魔され、やりたいけれど手がつかない・・・なんてコトも無くなったし、ちゃんと立ち止れる様になっているし、走り続けることも無くなった。

素直に心の声に耳を傾け、感じたことや自分の気持ちを形にするコトが楽になりました。

どっしりしてます。

脳が少しずつ最適な状態になっている感じ。

ブレインジムってすごい。

みなさんにもシェアしたい・・・。

人生に似ている旅では、5感・・・いや6感まで使い、 感覚を楽しみ、いろんな気持ちを感じ、いっぱい自分に問いかけてこようと思います。

ブレインジムに出会えたコトに感謝、

そして、いつも教えてくださっているT先生をはじめ、美保さん、あつこさんに感謝です。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■お礼参り☆【人生に似ている旅再び】

20100821000828 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

年前、あの場に立ってから、自然界からいろんなコトを教えていただき、ナチュラルに生かさせていただいている今日この頃。

1年間の感謝の意を込め、お礼参りしてきます。

今夜辺りから、少し昼夜を逆転させる調整中。(キネシオロジーで時差の調整ができるんですよ)

その関係で、夜更かしになってます・・・。調整が効いている証拠だ。

さて、人生に似ている旅・・・再びshine

今回はどんなドラマが生まれるだろうか。

楽しんできます♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年8月20日 (金)

■みなさまの協力のおかげです☆

赤ちゃん フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

の中で生かさせていただいています。

みなさまの協力のおかげで、知らないコトを知ったり、何かをいただいたり・・・感謝☆感謝☆の日々です。

 

人の知能の発達について、またまたクリニック関係の方が、わかりやすい書籍やDVDを紹介くださったり、子育て真っ最中のコッヒーは、産婦人科で貰った冊子を分けてくれると言うし・・・。(⇒お礼として、トーマス○レインジムをしよう^^!!)

出産経験の無い私にとって、赤ちゃんの知識は皆無なのでホンマ助かります。

 

また、フィットネス人口97%以外への発信のタイミングがなかなか取れなかったんですが、Hさんが再度チャンスを作ってくださいました。

ありがたい話です。

 

みなさんにいただいてばかり・・・。

今は、どっぷり甘えてしまっていますが、しっかり形にして恩返ししたいです。

みなさま、感謝します☆

フィットネスインストラクター坂田純子★

 

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■キネシオロジーセラピスト養成講座☆【天使のはねマッサージ】

20100809011319 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ッスン後は、キネシオロジーセラピスト養成講座。只今、天使の羽がついたように、身体が軽くなる全身マッサージの天使のはねの施術法を習得中。

今日で、背面を終えました。

養成のモニターさんには、なんと!!村山院長が協力してくださいました。

先生との違いを、いろいろシェアいただいたので、また練習の日々です。

だけど・・・人の身体を触るのは大好きだから、楽しい♪

先日こちらの学びで、手と目の協調を良くするエクササイズを学びました。

そのエクササイズをやってから施術すると、メッチャ動かしやすかった。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

  

■上半身と下半身の協調作用がよくなるエクササイズ☆

20100531175417 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

朝のレギュラーレッスン(リズミック★ウォーキングダンス)の前に、上半身と下半身の協調がよくなるエクササイズ(コチラの一部⇒★★★)を行なってから、レッスンに入ってみました。

協調性がよくなると、可動域も広がり、ゆったりとしたBPM(1分間にビートを刻む数)で楽に動くのに汗たっぷり・・・。

身体が「気持ちいい!!」って言っている様な感じでした。

また、参加している皆さんの表情もいいんです。

こうやって、みなさんの身体にいいコト、意味あるコトを提供するのって、楽しいです。

 

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子★

 

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