「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年は○○代最後の年です。

○○代最後に、行っておきたい（やっておきたいと表現した方が適切かな）場所があります。

今年、いよいよ実現します

長年の夢でした

写真は、一緒に行ってくれるお方。（かなり年齢は離れていますが、同じ○○代として一緒に思い出を作りたいと思います）

さて、行動ＰＬＡＮをたてよう！

（こ～ゆ～遊びのＰＬＡＮも、家のやりくりも、仕事のＰＬＡＮをたてるのとおなじ。費用対効果が出せるよう練りに練りますよ！）

さて、皆さんの行っておきたい場所はドコですか？

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ながかった・・・

本当にながかった・・・

そんなお正月休みが今宵終わろうとしています。

今年は帰省もしなかったので、しっかり休むコトが出来ました。（床ずれが出来るんじゃ？と思うくらい寝ました）

今、思うコト・・・

「早く仕事がしたい」

「はやくみんなに会いたい」

そんな感じです。

家にどっぷり居るのもいいけれど、改めて仕事が出来るコトや、お客様や仲間の存在に感謝です。

明日から、みなさんに会えるコトを楽しみにしております

フィットネスインストラクターの坂田純子です

正月気分がすっかり抜けている今日・・・

やっと年賀状、すべて書き終えました

年賀状が出来次第投函しているものの、新しい年になってもうすでに５日

・・・と言うのも、今年は全部手書きにしてみました（去年は半分手書きで途中断念しパソコンに頼りました）

年末から、何匹「うし」を書いたか解りませんが、書けば書くほどリズムがついてきて、最初の「うし」より、後半の「うし」の方が「うし」っぽい。

かなり「うし」の絵が上手になりました。

年賀状では、「うし」に様にノンビリしちゃったわたしですが、今年もどうぞ宜しくお願いいたします

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ダイスキなコーヒーを絶ってから丸２日・・・

早くも禁断症状が・・・）））））

今にもコーヒーに手を伸ばしてしまいそうな感じです

カフェインは、脳の働きを妨害し、血中のアドレナリンを増やす作用があります。

飲んだ直後は神経が刺激され、頭がスッキリし、やる気モリモリなんですが、やる気のピークは３０～６０分くらい。

常用するとカフェイン無しではいられなくなるそうで・・・まさに今の私。

養成コースの仲間からも「じゅりーさんブラックですか！胃によくありませんからせめてミルクくらい入れましょうね」って気を使わせている始末。

ちょっとやめてみるコトにしました

けどね。コーヒーって美味しいもんね・・・脱！カフェイン、いつまで続くかなぁ。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日、張り張りでアクティブ＆アグレッシブに神戸の街を歩き回ったので、今日は全身筋肉痛のわたし。（インストラクターなのに、なぜだーーーー！）

お正月３日目は、ゆったり減りな日にして、歴史本を数冊読んでみました。

スキマ読書の賜物（？）なのか・・・最近では速読ができる様になってきた感じ

本を読む習慣が無かった４年前（移動手段は車でしたから・・・）

そのころは、自分に合わない本によく出合ったモノですが、最近では相性の良いモノに出合う確率が高くなってます。

数うてば当たるっちゅ～ヤツですか

本を読み始めると「あ、コノ本はアノ本と繋がっている」「コノ本はアノ本が基になっている」なんて、本の地図が映像で頭の中に浮かぶようになりました。

点と点が線で繋がるとおもしろいっす！

今日もとってもいい本に出合えました。感謝

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先日いただいた京はやしやの抹茶ミルクの素。

牛乳好きの方にオススメの１品です。

これがまた美味しく牛乳をいただける商品で・・・

ここ最近、わたしの牛乳摂取量は、１リットル／日 に跳ね上がっております（→摂取しすぎでしょ）

みなさんが知ってるとおり、牛乳には日本人に不足しがちな栄養素と言われるカルシウムが豊富。

私たちの身体には、骨には９８％、歯には１％、血液や細胞には１％のカルシウムが含まれているんです。

毎日の食事から摂取するカルシウム量が不足すると、骨に貯蔵されていたカルシウムが血中に引き出されてしまい（骨のカルシウム量が減り）、骨粗鬆症にも繋がりますし、また神経系の働きも鈍っちゃいます。（→イライラ）

日々骨々、カルシウム、摂取。摂取。

　　　　　　　　　　　　牛乳大使☆じゅりー

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２００７年１０月。１５年ぶりにマラソン大会に出場し、ハーフを完走したわたし・・・

１年半ぶり、再びＴＲＹするコトになりました（コッヒーの「出たい・・・」の一言で）

今度は、プチアドバイザーが同行（→マラソンのプロですから、一安心）

前回は、ジョギングシューズでなかったため、足にちょっとしたトラブルがありましたので、今度こそ格好から入りたいと思います。

実は、数日前まで「もうしばらく走らない！！」と言っていたの。

人の気持ちって変わるからオモシロいのかもね！

そんなコトで、小さい成功体験を積み重ねてみます。

ま、たのしみましょ～やがんばりましょ～や

フィットネスインストラクターの坂田純子です

南京町を歩いていたところ、

ブルース・リーらしき者が襲い掛かってきたので、

コッヒーに戦ってもらいました。

コッヒーは格闘技系のレッスンをしているからか（？）さすが、相手の急所を知っています

脛めがけてキックをかましてました。

よっしゃ～！強いぞ！コッヒー！！

戦いの後は・・・「和解」

やっぱり平和が一番ですね（笑）

コンナ感じで、今日は神戸の街をかなり歩き回った感じ。

年末から今日にかけて、生活活動量が少なく、自分のレッスンも無かったので、動き回った後の今夜はとっても身体が軽く気持ちがいいです

動くって、こころも身体もリフレッシュでき、スッキリするよなぁ～とつくづく感じました。

さぁ～２００９年も、動いて「運」を運びましょうよ～（運動）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

お正月ですから、神戸ポートタワーに昇り、海を眺めてみました

コッヒーとわたしが揃うと、気がつけば何故かいつも高いところに昇っています。

このタワーの高さは１０８メートル。煩悩の数と同じ（笑）

ちなみに最上階は３６０度見渡せる大パノラマになっていて、夜はきっと綺麗な神戸の夜景が見れるはず。

と～っても気持ちが良かったです。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

初詣でおみくじをひきました

２００９年・・・なんと「大吉」でした

が！！

生まれてはじめて大吉が出たわたしは（くじ運あんまり良くない人なので）、神社の木に結び付けて帰ってきてしまいました。

「大吉」って持って帰ってくるんじゃなかったっけ？

ま！何ゴトも「うまくいく～」

・・・ってコトにしよう。