「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

富士登山は、日曜日のＥＴＣ割引を狙い、車で向かったので、驚くほどの安さで現地入りできたのですが、

安さと引き換えするかの様に、到着にはかなり時間がかかりました。

予定では、昼過ぎに到着し、５合目にて２時間くらい標高２４００メートルの環境に身体を慣らそう・・・ってな感じ。しかし、予定はあくまでも予定。はじめての富士登山にもかかわらず、標高に身体を慣らすコトなく、思いっきり夜登山をするコトとなってしまいました

カラスが鳴く頃に富士山に登り始めたわたしたち。

こころの中は不安でいっぱい。

けど、見てください。この写真！！不安な２人を勇気付けるように、夕焼けにボンヤリ浮かぶ影富士の姿。

この影富士は、タイミングと天候などの環境が合わなければ見えない富士山の影です。

ただただ「おおおお～～」言うてました。雄大なロケーションに、なんだか元気がフツフツと湧いてきたぞ

また、下山してくる方が、夕方から登り始めるわたしたちに「こんにちは！頑張って！いってらっしゃい！」と声をかけてくれるんです。疲れ果てているだろうに・・・（⇒自分達が下山してから富士登山の過酷さに気がつきました）

この挨拶で不思議とメッチャ元気になれました。本当に挨拶は元気の源だなぁ。（こ～ゆ～挨拶は日常生活に是非活かしたいです）

なんだか、影富士や下山の方々に応援されている様な気がしました。いまからガンバる人にとって、応援はとっても心強い栄養ドリンクの様ですね。

感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

「過度の疲労を伴うコトなくイキイキと仕事を行い、趣味やレクリエーション活動も余力を持って楽しむコトができ、さらに慢性疾患や障害を起こしたり悪化させたりする可能性が低い状態を維持するコトができ、いざという緊急事態が発生したときにも対処できる身体能力」

これは、フィジカルフィットネスの定義です。

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フィジカル：物理的・肉体的・身体的

フィットネス：健康増進のため、各種の身体運動を行うコト

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フィットネスインストラクターのオシゴトは、お客様を、この定義へと維持・ナビするオシゴトでもあります。

運動や会話を通じて、そのために必要である全身持久力（酸素を取り込みながら持続的に動くコトができる力）や、筋力・筋持久力、柔軟性を向上維持させ、理想的な身体組成に導いていきます。

・・・と言っても結構シゴト人間である自分は、フィットネスを提供するにも関わらず、疲労を蓄積してしまったり、趣味やレクリェーションに楽しめなかったりした時期があり、体調を壊してしまったコトがありました。

そんなときに、ふと立ち止まり、フィットネスインストラクター本来のあり方を見つめなおしてみました。「わたし、この定義から外れてるやん！（笑）」

気がついてからは、疲れたと思ったら休んで疲労を回復し、趣味やレクリエーションでイキイキパワーを注入したりして、人生をより楽しみだしたような気がします。それは、大好きなフィットネスインストラクターを続ける上でとっても大切なコト。

それからは、マイペースで歩き始め、適度に休憩を取り、ときには趣味に没頭したり、ワクワクセンサーが感じるままにドキドキする冒険なんぞに行っています。

こーゆーのがあるからこそ、ガンバらないといけないときはガンバれている様な気がします。今回の富士登山は、そんな「フィットネスの定義の重要性」を再確認できた旅だったな・・・。

みなさんは、過度の疲労を伴うコトなくイキイキと仕事を行っていますか？

趣味やレクリエーション活動も余力を持って楽しむコトができていますか？

生活習慣で、慢性疾患や障害を起こしたり悪化させたりする可能性が低い状態を維持していますか？

今回の登山は、「フィットネスの定義」を振り返ったコトがあったから体験できたんだと思います。休憩は大切！是非、自分のこころと身体が喜ぶコトプレゼントをたくさんしてあげてください。きっと、また一歩、また一歩前に進めるコトでしょう。

日々是好日☆日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

日本に生を受けた自分が一度は行ってみたかった場所、「富士山頂」への旅の始まりです。

一緒に登ってくれたのは、親友・まーちゃん。

仕事では良き同志であり、プライベートでは良き理解者であります。

ときには同じタイミングで同じ言葉を発するコトがあったり、言葉が無いのに会話ができてしまったりするんですが、

反対に、大きな畑を見るとき、彼女はキャベツ畑に目が行き、わたしはトウモロコシ畑に目が行くくらい視点が違うのが面白いところ。

この視点の違いこそが、日々の私に色んな気付きを与えてくれ成長させてくれている様な気がします。

そんな彼女との登山は、やっぱり気付きと成長が盛沢山でした。ここからは、少し成長した自分のこころをやんわりと綴らせていただきますね。

さて、写真は、「行ってきます」のポーズ。

山や自然を愛する人は、みんな友達です

知らない人が「今から登るの？頑張って！いってらっしゃい！！」とカメラのシャッターを押してくださいました。

こゆ～会話は「元気」でますなぁ～。ありがとうございます！

フィットネスインストラクターの坂田純子です

人生に似ている旅をしていました。

行き先は、標高３７７６メートルの「富士山頂」

日本に生を受けたわたしが、一度は行ってみたかった場所です。

そこで、背中に感じる太陽の暖かさ、風が頬を撫でる冷たさ、空気や水のうま味、足裏で感じる大地の感触・・・こう言った質感だけでなく、

登山過程での不安や、苦しみ、自分との戦い、周りの人への思いやりや自分が受け取った思いやりの有り難味など、様々な心で起こる葛藤や思いなどの質感も楽しんできました。

富士登山は人生に似ています。

「高い山を目指すほど、苦しみも多い。しかし、頂に立ったとき、目にする素晴らしい絶景は、いくつもの苦しみを乗り越えた者に与えられる天からのプレゼントである」

そんな登山道中で感じた質感を徒然なるまま綴ります。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ずっと行きたかった場所に行ってまいります。

その場所に到着できなくても、目指す過程はきっと楽しいはず。

晴れたらいいけど、雨だって嵐だって、きっといい思い出になるはず。そんな自然のご機嫌を楽しんでこようと思います。

この旅、人生に似てる。面白い・・・。大好きな大自然に抱きしめられてきます

フィットネスインストラクターです

乳製品好きです

特に牛乳やチーズは切らしたことがなく、冷蔵庫には常に色んなチーズが入っています。

ジャージー牛乳と言うだけで興奮し、早く言いたいがあまり「ジャージャーギュウギュウ」と言ってしまうくらいです。

なんだか、わかりませんが、それくらい好きってコトです。

写真はカチョカヴァロ。花畑牧場のチーズ。

コレ、絶品なんです。テフロン加工のフライパンの上で焼くんですが、外はカリッと！中はトロッと！この食感がたまりません。

また、焼いている過程で匂う牛さんのお乳の香りもたまりません。

ワインやビールのおつまみにも最高ですし、

オヤツとしても最高です。

メッチャ美味しい。

無くなっちゃった（涙）

また、購入したいなぁ・・・。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

スタジオでもプールでもよく動いたなぁ・・・今日も、みなさんとレッスンを楽しませいていただきました。

ご参加くださいましてありがとうございます。

プールのレッスンでは、ボディキュー（インストラクターが行う指導テクニックの１つで、身体全体や顔で動きを伝える指示）を出したつもりが、皆さんには振り付けに見えた様で・・・

ボディキューが動きの１つになっていました（驚）

なんだか、面白いプログラミングに仕上がったぞ・・・。

クラスが一体となって、大勢の方が一斉に出すボディキューは圧巻ですね

・・・こんなコトもあるのね（汗）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、レッスンに参加してくださったお客様から、一瞬でＨａｐｐｙになれる嬉しいお言葉を沢山いただくコトができました。

只今、身体の細胞が喜んでいる感じです。

言葉って本当に不思議です。

言葉１つで幸せな気持ちにもなれるし、逆に傷つくコトもあるし・・・。幸せな気持ちにするコトもできるけど、傷つけるコトもできる。

わたしは、ＨＡＰＰＹになれる魔法の言葉を使いたいな！そう思いました。（⇒こんなん思えるのも、みなさまのおかげです）

みなさま、ありがとう！日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、今までやりたかったけど、手付かずだったＣＤラックを整理してみました。

レッスンＣＤと趣味で聴くＣＤがごっちゃになっていて、しかも中味の無いケースがあったり・・・中味と中味が違っていたりと・・・とにかく最悪でした。

「あ、あのＣＤレッスンで使いたいな・・・」

「あ、あのＣＤ聴きたいな・・・」

そう思ってから、お目当てのＣＤが見つかるまでに結構時間がかかり・・・

それが毎回だったので、ようやく重い腰を上げてみました。（遅すぎやわ！実はわたし、几帳面に見えて、そうでないのです。）

ＣＤたち・・・小判のようにザックザックドンドン出てくるわ、出てくるわ。

ＭＣハマーとか、デットオアアライブとか、「それ、いつの時代の？？」と言うくらい恥ずかしいＣＤなども沢山出てきました（笑）

恥ずかしいＣＤを見つけたら、今度はドラえもんの『のび太君』のように、当時の思い出に浸りはじめ・・・曲を聴いたり、歌詞カードみたり・・・

こんな感じで効率の悪い時間を過ごしたわけですが、何だかとっても楽しかったです。

整理整頓も出来てスッキリ。これからは、使いたいＣＤや聴きたいＣＤがスッと出てくるでしょう・・・。

では、早速明日のレッスンに使うＣＤをスッと出し、おおよそのプログラムを考えてみたいと思います。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真はカルピス。夏の風物詩の１つです。小さい頃、お中元でいただくカルピスが楽しみでした。

グラスの中でカラカラ音を立てる氷の音色は、暑い日常の空間にスーッと涼しさを運んできてくれます。

今日は、空調を点けず、カルピスでカラカラ涼みながら、生活における大切なコトを１つ１つ片付けていきました。

振り返ってみると、今年の夏は空調を点ける頻度が少し減ったような気がします。

昨夜、○ＨＫの地球温暖化の特集を食入るように見ていましたが、いろんな所でカンバツが起き砂漠化になっていたり、ある生物が大発生したりしているんですね。生態系が崩れているのかな・・・。

まだ、日本は喉が渇けば水が飲め、プールでは水中エクササイズが出来る環境にある・・・それは本当にありがたいコト。そんな宝の様な水を使わせていただくのだから、与えられた水を有効に使い、毎回感謝の気持ちでシゴトします。

水商売の女として（アクアインストラクター）、自分が出来るコトやっていこー。

お水さま～！！地球さま～！感謝