「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は、アクアアカデミー卒業生のための、ウォーミングアップ作成講座でした。

養成が短期間で、最終に認定試験を控えていたので、ウォーミングアップをじっくり習得する事ができなかったのです。

今回別に日程を組み、３時間半みっちり・・・ウォーミングアップをプログラミングしていただきました。

皆さん、冷えませんでしたか？入水中は結構動いたので筋温も上昇したのですが、帰宅時に冷えなかったか心配です。

今夜は温かいお風呂に浸かって疲れをとって下さいね。

アカデミーの皆さんには、３時間半入水し、お水と戯れていただいた事で、普段陸では気がつかない水の中での身体の動きや、手の使い方、足の運び方、色々気がつく事が出来たようです。

今日のウォーミングアップは、浮力ウーミングアップ（フレクシャス）とカーディーオウォームアップと分けて習得していきました。

結構苦手なのが、浮力ウォーミングアップでした。

ここは、浮力や軟らかい水の抵抗で、可動域を広げていくと言うパートです。

みなさん水を敵にするのは得意なようですが、味方につけるのは苦手だったようです。

しかし、入水し、水と遊んでみた事で、知らない間に水を見方につけていました。

やはり、プログラミングは入水してみないと発見できない事が沢山です。

もう、既に指導経験がある者は、今日の３時間半で自分のウォーミングアップが変わったそうです。初めて、ウォーミングアップに触れた者は、イメージがついたそうです。

普段、長時間入水し、プログラミングする時間がなかなか取れない分、今日の３時間半は、とても有意義でした。

ぜひ、今日発見した事を、今度はそれぞれの指導現場で、活かしていただきたいな・・・と思います。

是非、またやりましょう！！今度はメインパートのコンビネーション編かな？

久しぶりに会えたアカデミー生は、それぞれの現場で成長し、すごくスキルが上がっていて感動した私でした。

あまり、美味しそうに見えませんが、『とん平焼』です。

これ、めっちゃビールが美味しく感じます。

プハァ～ (－Ｏ－)□

お好み焼きより好きかも・・・(￣～￣) モグモグ

○○新聞さんから、私の誕生日の日付の新聞をいただきました。

編集者記事に「将来への不安」について記された文がありました。

この新聞、結構前のですが・・・（笑）いつの時代になっても「将来」って不安なんだな・・・。

将来は、将(まさ)に来(きた)らんとする時の事ですもんね。

まだ来ない時を、ず～っと心配しているより、今一瞬を大切に・・・楽しみたいものです。

誕生日新聞、見てみたかった～♪

広告関係にいたので、ローカル新聞の縮小版は見たことあるのですが、全国版は初めて拝見させていただけました。

○○新聞さん、ありがとう！！

帰宅時、あまりにもお腹が空いて、コンビニへ。

店内に入ると、『１０月６日は十五夜！』と言うPOPと、所狭しと並んだお団子に目が行きました。

『そっか・・・今日は十五夜なんだな～』＼(￣O￣)／

ふと足を止めて月を眺めると・・・（満月では無かったけど）ほんのり丸いお月様。

コンビニに立ち寄ったおかげで、綺麗な月を見ることが出来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　携帯で撮った（ブサイクな月）写真です→

私は、結構月とか星とか大好きで、お部屋で出来るプラネタリュウム（おもちゃ）を持っています。（写真下）

たまに真っ暗な部屋に、星を映して天体観測していますが、このプラネタリュウム・・・くっきりと星座の形の線が映って、理科の勉強してるみたいで癒されません。

いつか、キラキラ星が広がるヤツを購入したいです。

空を見上げてごらん

ゆったり

悠遊

・・・・（省略）小さな自分がわかるから　　

相田みつを・心の詩より（空を見上げて「悠遊」）

ダイヤモンド社：発行

空を見上げると、心に悠遊・・・ゆとりがでますね・・・

今日のレッスンは、妙に汗がダクダクでした。

暑さを感じたので、ウォーミングアップ中に空調の温度を下げに行きました。

２２度くらいにしたのですが、まだ暑い！

さらに、メインの1ブロック終了後、１９度まで下げに行きました。

（￣ー￣；；） ハーハー

それでも汗が滝のように流れます。

よ～～～く空調を見てみたら、小さい字で　　暖房　　って書いてありました。

だだだだ・・・・だんぼお～～～？？？？(￣▽￣;) ！！

どうりで・・・

前のクラスがヨガだったので、空調の設定が変わっていたのに気付かず。

参加者のみなさん、ごめんなさい！！ｍ(￣－￣)ｍ

今日はひたすら謝り、水分補給を充分に促し、クールダウンをタップリ取りました。

今後、空調の細かな所までチェックしようと思いましたね。

特に、この時期は季節の変わり目・・・。インストラクターの皆さーん、空調設定にはくれぐれも気をつけてくださいね～。

同じカレーを食べていても、ある人は「辛い！！」と言うし、

私は辛く無い・・・ 　　　　（いただいたカレー）　→

味覚も人それぞれ・・・

世の中には沢山の情報があり、人それぞれ感じるものも違うし、意見も違う。

意見はとても参考になるけれど、事実は自分の目で確かめて見極めていく事が大切。

自分の選んだ道は間違っていないよ～！！

今日、お茶をした友人に、これを伝えたかったのだけど、アホな話で終わってしまった。

ま、試験頑張って！！（身内ネタになってしまいました。すみません！！）

自己表現の後は、ボイストレーニングに行って来ました。

今日は『話を伝える、話を聴く』がテーマでした。

今まで、自分の話し方を意識した事ってありませんでしたが、受講してみて、聴く相手のために（聴いていただくために）、間のとり方や速度、強調の仕方など・・・工夫してみようと思いました。

また、今日は話の聴き方も習得しましたよ。

（前にも書きましたが）耳と目と心で聴いてこそ、本当に聴いている事になるのだなぁ～・・・（聴くという字は、耳と目と心は＋プラスされて出来ている）

そして、会話はキャッチボール（双方通行）です。

ボール（会話）を投げて、相手がそれをキャッチし、キャッチした相手が相手が取りやすいボールを投げ、それを受け取る。

日常の会話に、双方通行にならない一方通行の会話が沢山ある・・・

いつの間にか自分の投げたボールと違うボールになって返って来たり、相手のボールを受け取っていなかったり、変化球を投げたり、キャッチボールでなく、ドッジボールになっていたり・・・って～な事も習いました。

振り返ってみて、反省させられる事ばかりでした。

面白いドリルを沢山したので、是非、日常会話で実践したいです。

また、ここで知り合った他業種の方々と会話は、本当に刺激になります。今後ともよろしくお願いいたします。

今日は、自己表現のお稽古でした。

ひたすら、自己主張のある（？）正しい姿勢で、ラテン系の衣装を身にまとい（→イメージです）風を感じてウォーキングしたり、脱力の練習や、大声を出したり。

そりゃあ～初めての体験で、疲れました・・・（楽しかったけど♪）

イメージって大切ですね。

今の自分は、自分が作り上げてしまったイメージで出来ているそうです。

私に足りないのは艶・・・だそう。

今更だけど、女らしくならなきゃね～～～！！

今日は、久しぶりに目覚まし時計をかけずに、目が覚めるまで寝てました。

起きたら１１時。そして、ご飯を食べ、再び１８時まで寝てました。

２度寝・・・３度寝・・・人間って不思議ですね～。

こんなに寝れるものなのだな・・・。

寝だめは良くないといいますが、今日で、ここ最近の疲れが一気に取れました。

今日は、やらなければならない事を一切止め、のんびり、ゆったり・・・

こういう時間の流れも大切です。

計画通りに進まない日もある・・・それもまたよし。

快適な睡眠をするには、お風呂も良いそうですね。

37～39度のお湯に15分くらい浸かっているとリラックス効果もあり、気持ちよく寝ることができるそうです。

こんなに寝たし、今夜は眠れるのだろうか？？？

さて、お風呂に入って、再びまた夢の世界へ・・・

皆さん、寝てますか～？秋の睡眠・・・気持ちいいですね。

http://www.youtube.com/watch?v=tLBqr7oXROA   

↑ノリノリの波平さんが見れます。

『のび太の結婚前夜』ありました。

↓動画見れます（期限あり）

のび太の結婚前夜①

のび太の結婚前夜②

のび太の結婚前夜③

おまけ　衝撃！！　『きれいなジャイアン』

きれいなジャイアン

以前、にんにんさんからご紹介頂いた『のび太の結婚前夜』です。

マンガを購入し、youtube（上記のURL）でも探してみました。

本当に感動しますね。

『ドラえもん』と言えば、私の幼い日の記憶や思い出に、いつもこの『マンガ』がありました。

廃校に忍び込んで秘密基地を作って、その秘密基地で皆で読んだ『ドラえもん』

友達の家で一緒に宿題をし、帰りに必ず一緒に見た『ドラえもん』

学習机が『ドラえもんデスク』だった事。冬の曇った教室の窓には、休み時間に誰かが必ず指で書いた『ドラえもん』の絵が・・・その他色々・・・どのシーンにおいても『ドラえもん』と一緒に歳を重ねてきたな～と思います。

いつも、自分にゆるゆるの私が、『のび太』と重なって見え、妙な親近感があったり。

藤子・F・不二夫さんの言葉に

『自分の弱さ』と言うものを知り尽くしながら、

それでもやっぱり１歩でも２歩でも前に行きたい。

もう少し高いところに行きたい。

そういう気持ちを持ち続けている『のび太』っていうのが、

ボクは本当に大好きなんです。

・・・って～のがあります。私も『のび太』が大好きです。自分のことは知り尽くして無いけれど、『のび太』の様に１歩でも２歩でも前に行きたい・・・って正直に思います。

今、一番のお気に入り・・・

心に響く『ドラえもん名言集　ドラ言葉』　発行：小学館

マンガの中のセリフに学ぶ事が沢山あります。子供の頃は、何気に読んでましたが、『ドラ言葉』を読んで、もう１度『ドラえもん』を読んでみたくなりました。ビジネス書や小説もいいけれど、マンガも素晴らしいですね～。