「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、もうすぐ始動の（→OPEN日は改めて告知します）
大阪・江坂のスタジオBodyLuxにて撮影でした。

関西でお馴染みのテレビ番組「す・またん！」や
「大阪ほんわかテレビ」などに出演中で、
釣り世界のアイドル彼方茜香（おちかた　せりか）ちゃんにモデルをお願いし、
エクササイズ風景や、体験から入会までのストーリーをプロカメラマンさんに撮影していただきました。

※写真は坂田がスマホで盗撮(^-^)

茜香ちゃん、笑顔が可愛い！
そして健康的！
BodyLuxのイメージにピッタリです。

無理な注文にもこたえて下さって、
結構長時間の撮影になったにも関わらず、最後までキラキラ笑顔でした。

茜香ちゃんもBLOGに撮影の事を書いてくださいました。
是非、読んでみてください！
茜香ちゃんのBLOG「キラキラ★セリカ」⇒　http://ameblo.jp/ochikata-serika/entry-11762440632.html
（セリーンありがとうね！）

沢山の素敵な写真が撮れましたので、
お披露目を楽しみにしていてくださいね！
（茜香ちゃんファンの方も、待っていてください！）

※2枚目の写真は、お取引先D社のUさんから拝借しました。

今回、皆様のおかげで無事に撮影を終えたのですが、
本当に「おかげさま」という言葉そのもの。

ここまで段取りの切っ掛けをつくってくださった
㈱BLANの社長をはじめ、
衣装提供協力をしてくださったスタッフの皆様、

色んな注文を全て聞いてくださり、想像以上の素敵な写真を撮ってくださったプロカメラマンさん。

この皆様の存在なしでは、出来なかったこと。

そして、撮影を聞きつけて
ご縁のある方がたくさん集まって下さったのも、本当にありがたかったです！

また、ランニング時に使っているスポーツサングラスでお世話になっている
㈱DUKEさんも駆けつけて下さって・・・、

拠点を持ったことで、色んな展開ができそうな予感と（いや、展開していきます）
皆が集まってくれることへの喜びを実感しました。

※3枚目の写真。スポーツサングラス新商品の写真も撮っていただきました。

本当に、ありがとうございました。

集まる皆様方が笑顔になるよう、スタジオをしっかり営業します！

茜香ちゃんも、トレーニングに来てね！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜は東大阪・永和スタジオにて『人生がときめく健康体操教室』、

お孫さんの出産で、しばらくお休みされていたお客様が
「孫もりは勝負だからつけなくちゃ！」と復帰です。

ホンマですね～。
お孫さんと過ごすのは、気力と勝負。
動き始めたら特に使いますね。
お任せください！
可愛いお孫さんと楽に楽しく過ごせるように。
ボチボチ楽しく行きましょう！

さて、写真は足裏クリニックの様子。

この健康体操教室では、後半にリラクセーションの1つとして「足裏健康体操」を行っています。

（主に、東洋医学をベースとした運動機能学～キネシオロジー～やその他のセラピーを融合し、身体を整えることをセルフで行えるようにしています。）

足の経絡（身体の気の通り道。ここにツボが並んでるのよ！）に触れたり、
足の反射区（リフレクソロジーの手法で、押したら身体の諸器官に通じてると言われる部分）を押したり、
ふくらはぎを揉んだり、ストレッチしたり、
関節をほぐしたり・・・。

血液やリンパの流れが良くなって、内臓も筋肉も活性化！身体がポカポカするのです。

今日は足裏体操のほかに、土踏まずの左右差をセルフケア指導、また運動処方しました。
お客様・・・、整った足裏に、大変喜んでいらっしゃいました。

もうすぐ立春ですが、まだまだ寒い日が続き、血液やリンパの流れが悪くなる季節なので、お家でも簡単に行ってくださいねっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

出張運動指導
健康体操教室運営
運動や健康情報で販売促進サポート

そんな３つのサービスをしている健康サポートプロジェクトが事業をプチ拡大。

この度、江坂でフィットネススタジオBodyLuxを作り、商いをさせて頂くことになりました。

大安吉日の今日は開所式。

江坂で商売を始めるにあたり、氏神様である江坂神社の神職さんにお清め・商売繁盛を祈願していただきました。

この日を迎えられたのは、関わってくださっている方々の存在があったからこそ。

大安の最高の日に最高の形で「挨拶」させていただけたこと、心より感謝します。

これからも今までのサービスも引き続き行います。
そして、皆様の健康をしっかりサポートさせていただきますね。

今後とも宜しくお願い申し上げます。

（はやくOPENしたいです！がんばります！！）

BodyLux FBページ：　https://www.facebook.com/bodylux

※たくさん素敵な写真をいただきましたので、BodyLuxのBLOGフォトギャラリーにUPさせていただきます。→https://kenko-support.lekumo.biz/photos/bodylux/

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

身体を動かして地域の方の健康をサポート!をテーマに、

本日は14:00から『だいとう健康塾』で健康体操。

15:30からは、『だいとうダイエット部』でボクシングエクササイズを開催しました。

地域の60-80代の方が集まる『だいとう健康塾』は、アットホームで笑い声が絶えず、

ひと月の開催を増やしてほしい！
来るのが楽しみ！！
そんな嬉しい声が上がっています。

30－40代が集まる『だいとうダイエット部』は、今回初の試み。

やる気満々の壮年たちがキラキラの汗を流していました。
（壮年とは：成人としてもっとも、気力が充実しているとされる年齢）

ボクシングエクササイズで肩がスッキリしたわ。
来月も参加するわ。
こちらも、こんな嬉しい声が上がっていました。

今日の模様は、天井のＢＬＯＧをご覧ください！→★★★

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

来月の開催は2月21日（金）

『だいとう健康塾』は14：00～15：00
『だいとうダイエット部』は15：30～16：30
の2部構成で開催します。

会場は、野崎人権文化センター　２Ｆの和室。

動きやすい服装で、
水分補給用の飲み物や汗拭きタオルなどをご持参ください。
参加費は300円です。

お待ちしております。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

去年の夏のお仕事で監修した体操が
素敵な冊子になりました。

監修したのは「熟睡体操」。

睡眠前にちょっと身体を動かしたり、呼吸を整えるだけで、
深い眠りに入れる！そんな体操を提案しました。

（どんな体操かは、宝ヘルスケア様がお得意様に発行している「ＴａＫａＲａ健康通信」に掲載されています。是非、サプリメントをご利用くださいませ。）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は午前中の３つのエアロビクス指導を終え、
ラジオ大阪カルチャーサロン様の健康体操指導へ。

1月2回目の教室をさせて頂きました。
参加者様はがついてきて、動くことに慣れてきて・・・
体操の種類や反復回数がどんどん増えていきます。

歳を重ねる毎に、できていたことができなくなる・・・と言いますが、
ここに通う皆様は真逆。
出来ることが増えていきます。

これからどんな変化をしていくのか、楽しみで仕方がありません。

健康体操教室の次は、
運動のノウハウで企業様の販売促進をサポートするお仕事。
エクササイズ監修の打ち合わせ。
今回は、私が得意とするウォーキングエクササイズです。
（→巷ではコンディショニングブームだというけれど、有難いことに私には得意とするウォーキングやランニングに関する監修のお仕事がドシドシくるので、やっぱり有酸素運動は不滅だと感じるとともに、できることを愚直にやっていく大切さをヒシヒシ感じます。）

今日は分刻み。

沢山の方に身体を動かす大切さが伝わりますように。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は健康体操前に、3年目を迎えた参加者様の誕生日を一緒にお祝いさせていただきました。

健康チェック（カウンセリング）を行った後、
スマホのyoutubeアプリを使って
「ハッピーバースディー」をBGMにし、

「お誕生日おめでとうございますっ！」
（アロマ石鹸をお渡ししました。）

をすごく喜んでくださり、
その喜ぶ笑顔を見ながら、自分たちまで嬉しくなりました。

健康体操にご入会されてから、3回目のお誕生日祝い。
継続して下さっていることを心から感謝します。

「健康体操」に興味を持って継続して下さっている方は、60～80代の方が多いのですが、
この年代の方たちは、本当に
「休まない」し、「やめない」です。

どんなプログラムに、誰が参加し、どの年代の方がご利用するかで、
その先にある意見がだいぶん変わってくると思いますが、

健康体操以外のアクティブに動くクラスにおいても、
健康のためにはもちろんのこと、
「トレーナーの顔を見に来た！」
「仲間（参加者同士）の顔を見に来た！」
こんな意見が大半なので、
グループエクササイズ（集団で行う運動）や、人とのつながりの大切さを身を持って感じます。

少し前の楽天リサーチ（2013年10月2日から3日の2日間、楽天リサーチに登録しているモニター約230万人の中から、20代から60代の男女計500人を対象に行った結果）
「健康志向に関する調査」によると、

半数以上が自身の運動不足を意識しているが
定期的な運動をしているのは5人に1人だそうで、

身近な参加者様には、運動をすることの大切さを伝えられていても、
まだまだ広げられてないと自覚しました。

しかし、リサーチ結果の中で、健康のために行おうと思っていることに（現在行っている、また行おうと思っているダイエット方法）

「食事制限（71.2％）」が大多数を占めたのに次いで

「ランニング（27.9％）」、
「スポーツジムに通う（22.1％）」
といった運動が上位となっていることが解りました。

これから運動をやってみたいと思っている人は多いので、
今参加して下さっている方を大切に。
まだ運動習慣の無い方に見つけていただく工夫をしたいなと思います。

先ずは、近くの人から。

参加者様の健康のために。
そして、参加者様のご家族の目に触れるよう、
今日も「らくらく健康だより」をつくってみました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

（写真撮影・プロカメラマンDさん）
（サングラス提供：L-BALANCE　㈱DUKE様）

マイペースという言葉があるように、
自分のや身体のことを考えたら、1人で走るのが理想。
仲間と走ると、しんどくてもがんばってしまったり、
楽すぎたりと最適のペースが保てないことがある。

でも、仲間とおしゃべりしながら走ると
退屈な時間も楽しい時間に変わり、
気が付いたら長い時間走っていたよ！ということもある。
仲間に応援してもらうと、継続につながるし。
（1つ前の記事に、情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間、応援してくれる人なんかが、
継続のカギと書きました。）

普段は1人で。
たまに仲間と。
こんな感じがちょうどいいですね。
（スタジオBodyLuxも春から月1回【2週目の日曜日の午前】ランニングサークルを開催する予定です。）

今日は、仲間で走るメリットとデメリットを確認しましょう！

【メリット】
●1人で走ると飽きてしまう時間も、長時間でも楽しく過ごすことができる。
●1人ではできない強度の強いトレーニングもがんばれる。
●人間関係が広がる。
●レースやランニング情報を交換できる。

【デメリット】
●速いペース、または遅いペースに合わせて満足できるトレーニングが行えない。
●時間の拘束がある。
●1人で考え事をしながら走れない。

――――――

楽しく走る！
情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間や、応援してくれる人はランニングも継続に欠かせません。

1人で走ることと、
仲間で走ることを、
バランスよく。
2014年も楽しく走りましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

仕事が始まりバタバタして、
なかなかトレーニングの時間がとれなかったのですが、
今日は隙間時間に1時間ほど走ってきました。
（10.43kｍ、1：07、平均6：29/ｋｍ、517kcal→ここ数か月、走り始めGPSが作動しないので距離や時間は正確ではありません。早くこいこい！GPS付時計）

ボチボチ隙間時間を見つけて、1年続いたランニングですが、
自分にとって継続の壁になるのは
「走るための時間づくり」だなぁ・・・と思います。

忙しくなると、走る時間が見つけられないし、
休む期間が長くなると、走り始めるのが億劫になるし・・・。

今日は思い切って走ったことで、
時間を見つけることや億劫のバリアを破ることができてよかったです。

ホントにライバルは自分だなぁ・・・と思います。

昨日、「ダイエットクラブ」さんのニュースサイトを見ていたら、こんな気になる記事がありました。

――――――

株式会社デサントさんが、
「ランニングを辞めてしまった」20代・30代の男女225名を対象に行った調査結果によれば、

「1年以上走っていた」と回答した人は23.6％となり、
約7割のランナーが、1年以内にランニングを辞めていたことがわかったそうです。

同調査で、「ランニング継続期間とランニング頻度の関連性」を調べたところ、
2日に1回以上走っているランナーのうち、
半年以上継続できないランナーが70％近くを占めいて、

その一方で、3日に1回や4日に1回など、適度な頻度でランニングしているランナーは、40％以上が継続できていたのだそうです。

（ダイエットクラブサイト参考）
―――――

誰もが気軽に始められるし、
ウェアーやギアを身につければオシャレ感もあるし、
ランニングブームである一方、継続できずにやめてしまう人も多いのだなぁ・・・。

根を詰めて走るより、
楽しく適度な強度と頻度と時間で走る方が続く感じですね。

また、情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間や、応援してくれる人なんかが、
継続のカギですね。
このあたりは、ランニングに限らず、
スタジオエクササイズを利用して下さるお客様の継続にも必要なことなので、

情報交換できる場づくり、
一緒にできるコミュニティづくり、
応援する人になることなど、
大切にしたいと思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、OBCラジオ大阪カルチャーサロン様でさせて頂いている
2014年スタートの「らくらく健康体操」第2期講座がスタートしました。

1期から参加くださっている方が今期もご継続され、
また皆さんに会えるかと思うとわくわくです。

と、同時に、さらにいい指導や講座内容を・・・と気が引き締まります。

年末年始を挟み、ずいぶん期間が空いたし、ここの所の関西は底冷えするので、調子を崩していないかな・・・と思いきや、

おやすみの時も「らくらく健康だより（写真下右）」に掲載されている体操なんかを
お家で続けて下さったらしく、
心配は要りませんでした。

教室が始まるとき、かなり冷えていた身体も、
体操で身体を動かせば、指先・足先までポカポカ。
お顔もいい笑顔に。

寒いときこそ運動ですね♪

「らくらく健康体操教室」の皆様、今期もよろしくおねがいします！

また、第2期がはじまりましたが、
途中入会も可能ですので「一緒に身体を動かしたい！」という方は、ラジオ大阪カルチャーサロンにGO！ですよっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子